炎天溫度高，睡不着的人有許多，這是由於人體由於溫度高泛起的燥熱，以是許多在睡覺之前都市把窗戶打開，以為這樣可以透風，削減熱度，增強睡眠，然則真的是這樣嗎？晚上睡覺開窗透風好嗎？炎天睡覺又有注重什麼呢？接下來一起看看吧！

睡眠的利害直接影響我們第二天事情和學習的效率，以是一個好的睡眠是每一小我私人都想要的，那麼在這樣炎熱的夏日若何睡好覺呢？

睡眠不足對人體有害嗎？

睡覺是身體的自我珍愛反映，通過睡眠抑制其它性能，突出免疫性能。由於身體免疫調治大多在夜間完成，能夠讓你能夠抵禦熏染。

失眠是一種睡眠的質與量都不知足的狀態，詳細來說就是入睡難題，睡眠后30分鐘還不能入睡。睡眠不平穩容易驚醒，而且每次驚醒的時間跨越30分鐘。早晨醒的過早，而且一旦醒來就再也睡不着。

一旦泛起睡眠不足的情形，人體的白血球就會泛起轉變，由於肌體的免疫細胞沒有足夠的時間和活力施展功效。若是經常每晚睡眠低於5小時，身體對病菌的抵制能力會下降50%！就是說你有雙倍的時機被身邊帶菌環境熏染。更糟糕的是，你需要更長的時間才氣痊癒。

炎天晚上睡覺開窗好嗎？

屋子里要是不透風的話，房間里氧氣有限，吸入少量氧氣，多量二氧化碳，第二天起來會泛起稍微頭痛，感受象沒睡醒，頭重重的。以是看窗戶保持透風是很好的。

然而，雖然開窗可以透風，然則引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音也會通過開着的窗戶進入卧室，嚴重影響睡眠質量，若是是躺在窗口旁，沒有用帘子適當擋一下風，風直吹身體，還可能會着涼傷風，若是有蚊蟲什麼的飛進來感染疾病就更欠好了。

憑證中國傳統養生知識來說，夜晚睡覺，最好關上窗戶。由於，在傳統養心理論里，人在平靜睡眠時，體外會發生一種類似大氣層的能量珍愛層，風的吹動會帶走你體外的能量，這樣可能引起睡眠不穩固或者是醒來以後感受疲勞。

因此在晚上睡覺之前最好是把窗戶都關起來，可以在早上醒來的時刻再打開窗戶透風。若是真的想要開窗，那也可以，然則要注主要遠離窗戶，不要頭或者腳朝窗戶，最幸虧窗戶上安裝個帘子遮擋一下風的力度和蚊蟲。

夏日晚上怎麼睡覺好？

1、窗戶留個小縫

晚上睡覺前把窗戶打開個小縫，讓新鮮空氣不停流入，室內的有害氣體實時傾軋。需要注重的是，應阻止吹當頭風，若是床鋪靠近窗戶，晚上睡覺最好背對着窗戶。

2、穿着薄衣入睡

人在睡眠狀態下，厚厚的衣服裹在身上，往往會影響體表的血液循環和皮膚的新陳代謝，使皮膚獲得的熱量削減。同時，厚衣服的透氣性較差，在一定水平上會故障皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發，影響睡眠質量。由於睡覺時穿得過多，起床后所加衣服就會相對少一些，導致人體不能順應被子外的溫度，很容易傷風。

3、枕頭要偏涼點

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中醫講，人體諸多陽氣都匯聚於頭部，為使頭部陰陽協調，除體質較弱的人以外，都應當枕一個偏涼點兒的枕頭。

4、涼席並非越涼越好

夏日人們貪涼，然則涼席並非越涼越好，涼性大的竹席，更適合中青年人。老人、小孩及體質弱的人不適合。亞麻涼席是適合所有人的，它具有優越的透氣性，吸水性和排濕性，常溫下可以使人的實感溫度下降4℃左右，被稱為自然植物空調。此外亞麻涼席還能抑制真菌和微生物的生長，老小皆宜。

5、頭方位要朝東

從“天人響應”的整體觀來看，睡覺方位對人的睡眠和康健也是有影響的。我國唐代着名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：凡人卧，春夏向東，秋冬向西。就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。

從季節上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰。從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發興旺，秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東卧以順應陽氣，秋冬之季頭向西卧以順應陰氣，相符中醫春夏養陽，秋冬養陰的養生原則。

6、忌裸露睡眠

夏日許多人喜歡光着上身睡覺，雖然會帶來一時的恬靜，然則會引起體內寒熱不平衡，血管縮短，身體供血量響應削減，容易導致習慣性腹瀉。以是夏日睡覺最好能穿件輕薄柔軟的棉質睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。

7、忌長時間開風扇空調

炎熱的炎天確實需要開空調、風扇來降溫。然則在入睡后，人體的血液循環會減慢，抵制力削弱，這個時刻長時間吹涼風，汗液滲出不平衡，很容易生病。尤其是對體弱的人來說，會引發空調病。頸椎病、肩周炎等患者更要注重。夜間睡覺最好蓋條毯子，保證肩膀、脊椎不受涼。

夏日睡覺 頭朝東腳朝西更好

我國唐代着名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：“凡人卧，春夏向東，秋冬向西。”就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。

在人類生命的歷程中，約莫1/3時間是在枕頭上渡過的。可以說，睡眠是康健的“終生同夥”。歷史上，注重養生的帝王公侯甚至國民都很注重睡眠，其中很主要一個方面是考究睡的方位。當您旅行北京故宮時，不知是否注重到了帝后床榻擺放的方位都是器械偏向，這是為什麼呢？

從“天人響應”的整體觀來看，睡覺方位對人的睡眠和康健也是有影響的。我國唐代着名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說：“凡人卧，春夏向東，秋冬向西。”就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。

從季節上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰;從方位上講，東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發興旺，秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東卧以順應陽氣，秋冬之季頭向西卧以順應陰氣，相符中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則。固然，限於家居結構的影響，人人紛歧定非要拘泥於這些理論。

溫馨提醒：夏日天氣炎熱，許多人都不願意蓋被子睡覺，中醫建議，不管天氣多熱，夜晚都要蓋點薄被子，尤其是肚子。同樣，在秋季晚上氣溫較低，睡覺時要注重保暖。睡前不要品茗、少喝水，阻止因頻仍起夜而着涼。

結語：以上就是本網站為您先容的關於夏日晚上睡覺開窗好嗎的內容，通過上文的先容，晚上睡覺照樣把窗戶關起來對照好，這樣人體睡眠就會對照好，也可以在早上醒來之後開窗透風，另外這個睡前禁忌要記着了，否則影響睡眠哦！