炎天是一個燥熱的季節，人體最容易泛起一些身體康健問題，這主要就是由於外界溫渡過高，人體不能順應這樣的溫度，無法調治造成的，那麼夏日該若何養生呢？若何緩解這樣的情形呢？夏日到底應不應該養陽呢？哪些方面需要注重呢？接下來一起看看吧。

許多人都以為炎天陽氣那麼重就不需要養陽了，實在不是這樣的，夏日由於耐久食用一些生冷的食物，會損壞了我們的陽氣，使得我們體內濕氣較重，以至於體內陽氣虛衰。以是古代醫學在天人響應看法的基礎上提出"春夏養陽"的養生原則。夏日若何養陽呢？

夏日宜吃溫食以溫補陽氣

剛剛說到，夏日暑熱，若是吃冷，會損傷脾胃、消耗陽氣。以是，夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。民間有"冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方"之說，炎天吃薑，是由於外表熱而體內寒，吃薑可以溫補體內的陽氣。喝水也應該以溫開水為宜。

夏日養陽宜健脾

夏日炎熱難耐，食慾不佳，養陽首先要健脾。因此，宜食用清淡、易消化、健脾開胃的食物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。

夏日養陽要養心宜耐勞

憑證中醫的註釋，夏日心、心主夏，且夏在五行屬火，五味為苦，以是炎天適合吃一些苦味的食物，例如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、輔助消化、增進食慾、提神醒腦、消除疲勞等功效。

夏日養陽需收斂吃些酸

夏日天氣炎熱，人們易出汗過多。夏日應適當吃些酸味、鹹味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其製品、動物肝臟、海帶、海蜇、海藻、蝦皮等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且適當食酸味食物有助於增強食慾。鹹味食物則可輔助機體彌補因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。

夏日養生要多吃具有避暑功效的食物

信託許多人對於夏日的一個特點就是熱，炎天就是這樣，濕氣重，雨水多，太陽狠毒，以是夏日要做好養生防晒祛濕的事情。因此從養生的角度上說，夏日也要多食用一些有助於防溫，防暑的食物，那麼生涯中都有哪些食物具有云云神奇的功效呢？

1、粥類食物

好比綠豆粥、荷恭弘=叶 恭弘粥、菊花粥、山藥粥、蓮藕粥等都是很適合這個夏一樣平常吃的，其不僅有清熱解暑的功效，而且另有促進食慾，打開胃口的作用呢？在熬粥的歷程中可適當的放些甜的，或者苦味的感受，更有利於開胃，若是胃腸夠給力的話，還可以把粥品放到冰霜里冷藏之後在拿出來吃，誰人味道就一個贊。固然了若是脾胃功效不是很好的話，小我私人建議在食用粥類食物的時刻可以以少食多餐的原則舉行。

2、西瓜

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西瓜自然是夏日降暑的最好選擇，其中含有厚實的維生素，可以直接生吃，也可以冷藏之後在食用。不外當下許多瓜販為了小我私人利益會注入催紅劑，催紅劑，催熟劑對人體的危害極大，因此建議等到6，7月，西瓜大量上市的季節在購置。同時建議一次性不要吃太多了。此外，夏日的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。

3、金銀花

金銀花自己就具有清熱解毒之功效，夏日火氣大，容易上火，適當喝點金銀花有利於敗火，在煮金銀花時，為了風味，可以適當加點冰糖，然則切記不要加得太多了，以免過於甜膩。

4、湯類食物

夏日可喝的湯品那可就多了，如蘿蔔湯、玉米湯、冬瓜冬、南瓜湯。夏日湯品的話，要多以清熱為解毒的食材為底料，切記整天大魚大肉的的，夏日湯品進補，建議以清補為主。一方面能彌補水份，一方面也更容易被吸收何樂而不為呢。

5、涼性的蔬菜水果

夏日的果蔬是最多的，黃瓜、西紅柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等都屬於涼性的蔬果，夏日多吃有利於降暑，而且還具有解渴的功效。夏日吃蔬菜可多以涼拌，或者菜湯食為主，夏日清淡飲食，多吃蔬菜，同時要阻止吃過多感光食物。

6、涼茶

夏日品茗是降暑的最好選擇，夏日除了可以適當多喝些花茶之類的，還可多喝各種名茶，如安徽的信陽毛尖、福建的鐵觀音、雲南普洱也都別具養生保健功效呢？小我私人以為夏日早飯事後，喝點早其，振奮一天美意情。

7、淡鹽水

夏日早晨空腹喝點淡鹽水，除了能起到排毒祛暑氣，彌補能量的作用，而且也有助於平衡體內水電平衡。此外，若是想要有美容的效果的話，早晚喝杯蜂蜜水，功效也是一樣的。

8、溫白開

無論什麼時刻都不要忘了溫白開的解暑、解渴之功效。

最後提醒一下夏日避暑除了要多吃以上這些具有避暑功效的食物之外，實在還要注重一點，那就是要只管少吃厚味的食物、少吃油膩、辛辣的食物，少熬夜，注重防暑降溫，不要到太陽底下長時間流動等等，這些都有利於夏日避暑的。

結語：以上就是關於夏日養生的內容，通過上文的先容，人人知道若何過好炎天了吧，上述這4個方面希望可以輔助人人做好養生事情，另外小編在這裏提醒人人，夏日要注重飲食，多吃一些清淡煮消化的食物哦！