在現實生涯中，我們不能能完全的理想化。有着許多林林總總的問題存在着，而在許多人中，身體虛弱成為了很常見的一種徵象。那麼身體虛弱的緣故原由有哪些呢？身體虛弱又該怎麼辦呢？下面就讓小編給人人先容一下吧。

目錄

1、身體虛弱的緣故原由 2、寶寶身體虛弱怎麼辦

3、孕婦身體虛弱怎麼辦 4、女人身體虛弱怎麼辦

5、男子身體虛弱怎麼辦 6、老人身體虛弱怎麼辦

7、小秘方趕走身體虛弱 8、身體虛弱的食療方

身體虛弱的緣故原由

有些上班族常有這樣的嘆息，越來越沒勁，缺少精神和熱情，心情焦躁、易怒、睡眠欠好，無法應付主要的事情。許多人把這歸罪於事情壓力太大造成的，着實並不盡然，有時這也說明你蒙受壓力的能力在下降，你的身體越來越虛，為什麼會這樣呢？

1、歲數增大

據有關研究显示，人的體質狀態在一生中是不停轉變的。一樣平常來說，男性在18-32歲、女性在16-28歲到達體質狀態的岑嶺。若是在體質到達岑嶺前我們舉行有用的磨鍊，我們的體質岑嶺就會凌駕一樣平常水平，使康健水平長時間處於一個較高狀態，對我們的生涯和事情異常有力。在這個岑嶺事後，隨着歲數的增進，體質狀態會一起衰退。

2、不良的生涯方式

生涯方式與體質水平的關係異常親熱。一樣平常來說生涯沒有紀律、起居無常、無有用的磨鍊設計等是康健的大敵。包羅三餐不準時、熬夜、酗酒、吸煙、玩電腦、玩遊戲機等。

若是你沒有一個優越的磨鍊設計，會導致許多與生涯方式和磨鍊習慣有親熱關係的慢性疾病發生，如心腦血管病、糖尿病、胃腸道疾病、神經虛弱等。

3、事情環境的影響

對於上班族來說，你天天有絕大部門的時間是在事情，因此，你的體質狀態，很洪水平上取決於事情環境的利害。一個相對寬鬆、努力向上的事情環境，會讓你經常保持興旺的精神狀態，對你的體質有很大的輔助。

若是身邊的同事有優越的生涯及磨鍊習慣，那麼，你也會受到影響，注重身體的磨鍊。體質狀態較好的人排遣壓力的能力較強，這樣的群體更易形成優越的事情氣氛。

4、疾病的影響

疾病是天生你體質下降的異常主要的因素，不能否認，任何一種疾病都市對我們的體質造成影響。縱然一樣平常的傷風發燒也會在某種水平上損害我們的康健，造成體質的下降。一樣平常來說，隨着歲數的增進，機體抵制疾病的能力亦隨之下降，而種種疾病的侵襲會讓你的體質下降得異常顯著。體質的逐漸下降，又使機體更易罹患種種疾病。

身體虛弱的显示

傷風老欠好，小心鼻咽癌

血液腫瘤科主任謝瑞坤指出，鼻咽癌初期癥狀不顯著，很難早期發現。若是泛起流鼻血和一些傷風癥狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒好，或平時不常傷風的人，延續傷風，就要有所警醒，儘快去醫院檢查。謝瑞坤示意，由於淋巴腫大而導致鼻塞或影響視力時，大多已經生長到中、後期了。

腰老疼，有腫塊，提醒腎臟癌

對於那種腰總是疼的同夥可要重視，腰疼不是小病，可能是腎臟癌，我們都知道腎臟位於后腹腔，由於空間很大，以是不易發現疾病，主任醫師王正旭提醒人人，若是你泛起血尿、腰疼、腹部並伴有腫塊的話，那可要即時就醫，由於那可能是腎臟癌。

此外，愛吃止痛葯或常染頭髮的人，可能是腎臟癌的高危險群，建議定期接受尿液檢查及超聲波檢查。

王正旭還彌補，常染頭髮除了與腎臟癌有關，也與膀胱癌有關，由於染劑會透過泌尿系統代謝，若是耐久聚積在腎、膀胱，就可能刺激癌細胞病變。

謝瑞坤指出，許多人發現咳痰帶血，或者因胸痛、吞咽難題等癥狀而去醫院檢查時，多數已經是肺癌晚期了。若是人們有吸煙的履歷，久咳不愈，就要去醫院了。

體重突然下降，可能是胰腺癌

王正旭指出，若是泛起上腹悶脹，或延續有不明緣故原由的腹痛甚至是背痛，照了胃鏡或肝膽超音波都沒問題;稀奇是在沒有刻意節食的情形下體重莫名減輕，就要小心胰腺癌了。

尿頻當心卵巢癌

美國癌症學會指出，女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急，險些天天泛起其中一種癥狀時，應快速就醫。另外，腫瘤有時可能會榨取大腸，因此若排便習慣有改變，也是警訊之一。

月經不規則提醒子宮內膜癌

醫院婦癌研究中央賴瓊慧示意，如經血變多、更年期以後出血，或月經不紀律等癥狀，延續泛起3個月以上，就有內膜增生等癌前期的可能。

寶寶身體虛弱怎麼辦

寶寶體質欠好，怎麼餵養才氣讓她的體質獲得改善、生長發育不受影響？

怎樣改善寶寶體弱 周全營養是基礎

1、寶寶營養要周全平衡

周全而平衡的營養是促進寶寶免疫系統生長發育以及正常施展功效的基礎。由於任何一種營養素的缺乏都可能對寶寶的免疫力造成不良影響，而差其餘營養素之間尚有相互協同和相互抵制的作用，因此很難說哪一種營養素或哪一種食物就能提高免疫力，只有保證周全和平衡的營養才是提高寶寶免疫力的好方式。

改善體弱寶寶的體質，讓他們能夠遇上同齡寶寶的生長發育曲線，最主要的一點就是要使他們獲得足夠的能量和卵白質，以保證生長發育的需要。由於熱量、卵白質和脂肪是寶寶生長發育的基礎所在。

2、體弱寶寶吃得少，以是食物要卵白質厚實

然則，體弱寶寶往往吃得對照少，以是熱量和卵白質攝入經常不足。加上體弱寶寶的消化功效對照弱，攝入的食物不能很好地被吸收、行使，使寶寶的生長發育不能獲得保證。以是，要為體弱寶寶選擇熱量、卵白質含量厚實又好消化的食物，以輔助他們獲得足夠的營養來改善體質。

3、添加食物要平衡，沒有完善的食物

寶寶6個月以後，要逐漸給他添加種種食物。沒有一種食物是完善的，只有增添食物的種類，才可能保證種種營養素的攝入和平衡。但體弱寶寶進食和消化吸收的能力有限，可以在只管激勵寶寶吃多種食物的同時，適量彌補專為體弱寶寶設計的營養配方粉，以保證寶寶獲得周全、平衡的營養。

4、一些營養素的知識

險些每一種人們所熟知的營養素都與人體的免疫功效相關，包羅卵白質等大營養素，鐵、鋅、硒等微量元素，維生素A、E、C以及B族維生素等許多微量營養素。其中微量元素缺乏是造成寶寶免疫功效低下的主要緣故原由。這些微量元素甚至只是輕度缺乏就可能對寶寶的免疫功效發生不良影響。

一些被稱為“功效性營養素”的身分，如核苷酸、DHA等長鏈多不飽和脂肪酸、β-胡蘿蔔素、恭弘=叶 恭弘黃素、番茄紅素等類胡蘿蔔素等，對提高寶寶免疫力有相當好的功效。研究發現，母乳中含有高濃度的核苷酸。

在配方奶中加入核苷酸后，寶寶血液中的免疫卵白含量會升高，稀奇是針對某些病原菌的抗體滴度上升，說明配方奶中加入核苷酸有提高寶寶免疫力的作用。DHA等長鏈多不飽和脂肪酸除了有促進寶寶腦發育和視力發育，也有增強和調治免疫功效的作用。

而β-胡蘿蔔素等類胡蘿蔔素可以在人體內轉化成維生素A，從而促進人體的免疫功效，同時它們自己也有提升寶寶免疫力的作用。

乳酸桿菌、雙歧桿菌等種種腸道益生菌和一些有利於益生菌生長的多聚乳糖、多聚果糖等益生元，對提高人體免疫功效也有輔助。

防病抗病，三大行動有顯效

1、準時舉行免疫接種，這是有針對性的提高寶寶免疫力的主要措施。

2、增強磨鍊，經常到戶外流動，接觸陽光，呼吸新鮮空氣，有助於增強寶寶的體質，提高免疫力。而且適量的運動尚有助於提高寶寶的食慾，使寶寶用飯更香。不要鬱悶寶寶到了戶外容易着涼、受熱而生病，只有經常受到冷熱的刺激，甚至少量接觸病原微生物，才氣使寶寶更好地順應環境轉變，更有利於免疫力的提高。

3、注重環境衛生和小我私人衛生，在盛行病暴發時代只管少帶寶寶到人多擁擠的地方，也能削減體弱寶寶生病的可能。

小兒身體虛弱 試試捏脊

讓寶寶俯卧在床上，怙恃站或跪靠在寶寶的腿邊，全身放鬆，流動一下手指，用溫暖的手輕輕撫摸幾下寶寶的背部，使肌肉放鬆，然後舉行捏脊。

捏脊有兩種手法，一種是：用拇指指腹與食指、中指指腹對合，挾持肌膚，拇指在後，食指、中指在前。然後食指、中指向後捻動，拇指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。

另一種手法是：手握空拳，拇指指腹與愚昧的食指橈側部對合，挾持肌膚，拇指在前，食指在後。然後拇指向後捻動，食指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。

捏脊的部位為脊背的正中線，從尾骨部起至脖子處(第七頸椎)。即沿着督脈的循行蹊徑，從長強穴直至大椎穴共捏6次，第4次時向上捏提一次，捏完后在兩腎俞穴(腰部)推拿2～3下即可。捏拿完畢，再按腎俞穴。一樣平常天天或隔天捏脊1次，一次做8～10分鐘。6次為一個療程。

寶寶傷風、發燒時不要捏脊。捏脊療法一樣平常在空腹時舉行，飯後需休息2小時再舉行。體質弱的寶寶每次時間以3～5分鐘為宜。第一次給寶寶捏脊，可用力稍輕。

為什麼寶寶會身體虛弱

1、造成寶寶體弱多病的緣故原由很龐大，其中部門是先天因素

寶寶出生時體內攜帶着來自媽媽身上的種種抗體，這些抗體的若干取決於媽媽自己的抵制力，也取決於寶寶在胎兒期的生長情形。一些早產兒、低出生體重兒往往是體弱兒，就是由於在胎兒期沒有從媽媽那裡獲得足夠抗體，以及由於胎兒期的生長不良而影響到免疫系統的正常生長發育。

2、也可能是媽媽在妊娠時代疾病導

此外，媽媽在妊娠時代患血虛、妊娠期糖尿病、高血壓、膽汁鬱積等疾病，都可能滋擾寶寶免疫功效的正常發育成熟。最新研究展現，剖宮產也可能對寶寶免疫功效發生不良影響。

3、寶寶的免疫系統發育需要時間

寶寶出生6個月以後，來自媽媽的抗體逐漸消逝，這時就靠寶寶自身的抵制力來匹敵外來病原菌的侵襲。但寶寶免疫系統的生長發育需要時間，同時也需要營養和外界環境的支持，甚至需要病原微生物的適度熏染刺激，當寶寶所獲得的營養、外界環境等各方面因素不太相宜時，就容易造成寶寶體弱多病。

孕婦身體虛弱怎麼辦

孕婦若何增強體質之卵白質的攝入

我們的身體需要卵白質的介入，卵白質是構建人體免疫系統最要害的物質。卵白質能夠增強細胞的再生，能夠輔助人體提高免疫力。孕婦們想要增強免疫力，照樣可以思量攝入足夠的卵白質。

想要行使卵白質提高免疫力，還需要選擇準確的食物。生涯中的食物種類許多，我們得知道什麼樣的食物富含有卵白質。好比雞蛋類的食物或者是豆乳。豆乳和雞蛋很適合當早餐。孕婦們為了保障卵白質彌補足夠，照樣可以天天早上喝一杯豆乳。

孕婦若何增強體質之彌補恭弘=叶 恭弘酸

恭弘=叶 恭弘酸能夠防止胎兒泛起發育畸形的情形，還能夠保障胎兒的康健發育。孕婦們要是缺乏恭弘=叶 恭弘酸的彌補，很容易泛起胎盤早剝或者是流產的徵象。因此，為了增強孕婦們的體質，提高孕婦的身體抵制力，為了胎兒的康健。我們建議孕婦們需要攝入適量的恭弘=叶 恭弘酸。這是有身女性們必備的營養，不能或缺。

想要通過恭弘=叶 恭弘酸彌補孕婦多需要的營養，我們得知道什麼樣的食物含有恭弘=叶 恭弘酸較多。好比生涯中對照常見的綠色蔬菜和一些新鮮的水果含有恭弘=叶 恭弘酸量是對照多的。孕婦們可以適當的食用白菜或者是蘿蔔，這些菜中也含有厚實的恭弘=叶 恭弘酸。

孕婦若何增強體質之彌補維生素

差異種其餘維生素有着紛歧樣的效果，孕婦們彌補差異種類的維生素，能夠保障差異方面的身體康健。好比要是孕婦很容易泛起吐逆徵象時，我們照樣可以選擇使用維生素B6。因此，想要增強孕婦的身體抵制力，我們照樣可以選擇差異食物補足夠夠的維生素。維生素的彌補照樣可以從生涯中選擇食物。好比一些綠色的蔬菜中就有許多種的維生素。這些維生素是孕婦和胎兒康健發育所需要的。

孕婦若何增強體質之微量元素的彌補

身體除了需要卵白質維生素等物質提高抵制力之外，我們還需要銅鐵鋅等微量元素的彌補。就好比鋅不僅僅對於孕婦的康健有主要作用，對於胎兒的腦部發育也有主要作用。而鐵元素是輔助孕婦們補血的。要是孕婦們血虛，就會泛起頭暈的癥狀。因此，孕婦們要增強自身的抵制能力，讓身體加倍的強壯，照樣需要適當的彌補鋅鐵這些微量元素。

孕婦身體虛弱吃什麼好

1、孕婦吃紅糖的補益作用

紅糖是未經提純的蔗糖，其中保留了許多對孕婦、胎兒有益的身分。據剖析，100克紅糖中含鈣質90毫克，含鐵4毫克。鈣的含量比白糖高2倍，鐵的含量比白糖高1倍。此外，紅糖還含錳、鋅等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2和煙酸等，這些營養物質對孕婦很有利。

紅糖性溫，味甘，具有益氣補血，行血活血，緩中止痛，健脾暖胃，化食散結的功效，這些作用對孕婦、胎兒都有益處。以是，孕婦吃紅糖比吃白糖更有益。

2、孕婦宜多吃蘋果

孕婦在妊娠期內適當多吃些蘋果，有以下益處：

(1)有利於防治缺鐵性血虛

蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬，鐵質在有酸性條件時或在維生素c的作用下，才氣很好地吸收。蘋果屬酸性，並含有較多的維生素c，是人體吸收鐵的有利輔助食物。

(2)有利於消除水腫

孕婦發生水腫，其緣故原由之一是體內水鈉瀦留。補鉀排鈉，蘋果中含鉀厚實，每100克蘋果含鉀可達100毫克。以是，孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。

(3)預防某些疾病

蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠和纖維素均有吸收細菌和毒素的作用，從而削減孕婦某些疾病的發生。

(4)消除疲勞

孕婦易發生疲勞。人體發生疲勞主要是體內積壓乳酸所致，而蘋果中含有較多的無機鹽，無機鹽在體內呈鹼性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。

女人身體虛弱怎麼辦

隨着人們生涯水平的不停提高，養生保健，飲食養生的觀點最先獲得越來越多的推廣，女性由於過於大的事情壓力，生涯壓力導致身體虛弱，而食療的調治能輔助女性恢復虛弱的身體，煲湯更是成為生涯中不能缺少的一部門。稀奇是對女士來說，湯品尤為主要。

成熟期：注重維生素C的攝取

18-25歲這個階段通常是精神最興旺、體力消耗最大的時期。人們在這個階段忙着學業或事業，可能經常需要熬夜，也會由於香煙與酒精的刺激而對康健造成危險。要讓危險減至最低，除了飲食平衡外，要稀奇注重維生素C的攝取。由於飲酒與吸煙會增添維生素C的代謝率，而環境及情緒上的壓力，亦使維生素C的需求增添。

從一樣平常的蔬果中就可以獲取足量的維生素C，如甜椒、油菜、獼猴桃、木瓜、花椰菜等。

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有身期：補足恭弘=叶 恭弘酸

20-35歲這個歲數層的女性，通常正值生育期，就有身的婦女而言，恭弘=叶 恭弘酸的攝取對胎兒的發育相當主要，由於恭弘=叶 恭弘酸可協助核酸及部門氨基酸代謝，與細胞盤據有親熱關係。孕婦若缺乏恭弘=叶 恭弘酸，易導致胎兒發生神經管畸型。

步入中年期：平衡攝取維生素B族與卵白質

營養專家指出，35-45歲這個階段身體老化的跡象日趨顯著，攝取足夠的維生素B族，可緩和老化徵象，並輔助皮膚保持最佳狀態。牛奶、酸奶等乳製品、穀類(如糙米等皆含有厚實的維生素B族)。

許多人一步入中年期，就大量削減卵白質的攝取，這是不準確的看法。卵白質的攝取對於生命的每一個階段都相當主要，縱然是中暮年期也不破例。無論是少女照樣中年女性，卵白質的攝入都是異常主要的。卵白質對於維持身體的性能、細胞正常的分化與生長、皮膚的康健，都有着異常主要的作用。縱然步入中年，也要攝取足夠的優質卵白質，這可由家禽類、海鮮類、瘦肉及乳製品獲得。

進入40歲后，身體的代謝率會降低，熱量的需求會連年輕時少。最佳的飲食方式是攝取低脂、高纖的食物，多吃蔬果、穀類、魚類及瘦肉。這樣的飲食習慣，可降低體內的膽固醇，制止血管硬化，並削減患高血壓、心臟病、癌症等疾病的風險。

女性選擇適合自己的湯水治療身體偏差 失眠、膚色幽暗的女性

蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四序相宜的補品。

脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的女性

土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道對照重，以是在烹飪時應用一些調味品來調整味道。

事情太忙、壓力太大的女性

西洋參甲魚湯：這個湯品對於那些事情忙碌、壓力過大的白領女性稀奇適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

秋冬乾燥，肺熱、咳嗽多痰的女性

蟲草煲水鴨湯：主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講求鴨肉屬涼性，以是加倍適合夏日食用。另外要注重，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

月經不調，皮膚粗拙的女性

紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，稀奇適合女性同夥，對於月經雜亂有一定療效，經常食用還能美容。

壓力性頭痛的女性

天麻乳鴿湯：天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果稀奇好，而乳鴿營養厚實，口感滑嫩，以是深受用腦過分的女性同夥的青睞。

男子身體虛弱怎麼辦

氣虛是中醫的一個術語，氣虛的種類有許多，如腎氣虛，脾性虛，肺氣虛等，現在的男子們身心要蒙受更多的壓力，以是容易泛起氣虛的情形，那麼虛弱的男子們該若何進補呢？下面就為人人先容一下體虛男子的進補方案！

一、男子腎虛若何補

補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多显示為腰酸、肢冷、腿軟、性功效減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含卵白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性異常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養厚實、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。

二、男子脾虛若何補

氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

進補原則： 脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

食療方案： 在保證逐日營養平衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

老人身體虛弱怎麼辦

要補鈣，以乳及乳製品為最好，蔬菜和豆類稀奇是大豆以及芝麻醬、瓜子、髮菜、海帶、小蝦米等 ;

吃含維生素A和胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、硒、半胱氨酸等些營養素的食物。

多吃些補品，遵照醫生說的飲食

人體衰總是生命歷程中的自然紀律。暮年學以為，45歲是生命的分界時期。在45歲以前是發育成熟時期，45歲以後就最先進入初老期，而65歲以後就真正地進入暮年期了。一進入暮年時期，人的種種心理性能便逐漸衰退，泛起兩鬢花白、耳聾眼花、皮鬆肌萎、皺紋增多、腰酸背痛、步履蹣跚、抵制力下降，疾病一再，這是生命的一定歷程。世上絕無靈丹妙藥可以使人永生不老，但善守養生之道，持之以恆，卻能夠推遲朽邁的到來，到達延年益壽的目的。

年邁體衰，並不意味着暮年人對營養的需求減低。相反，暮年人的平衡膳食更為主要。首先，暮年人要保持適當的體重。體重在理想局限的暮年人種種疾病的患病率最低。暮年人由於基礎代謝率下降，體力流動顯著削減，他們逐日所需的能量低於中年人。暮年人的能量供應與體重親熱相關。超重，尤其是肥胖的人，易患高血壓、高血脂、冠心病和中風。而低重，尤其是消瘦者，因營養不足，免疫力低下而易患慢性支氣管炎、肺心病及其他呼吸系統疾病。因此，要注重調治熱量攝入，以保持理想體重。

隨着歲數的增進，許多退行性病變也逐漸增多。在許多國家和區域，心臟病是危及人類生命的“第一殺手”，其病因是體內脂肪過分聚積導致為心臟供血的冠狀動脈堵塞。

那麼，若何預防心臟病呢？最無痛苦又簡樸易行的方式是少吃高脂肪，尤其是少吃動物性脂肪(魚、禽除外)的食物;還應限制能量及食鹽的攝入量;供應足量的卵白質;適當彌補一些維生素及微量元素。

暮年人容易泛起股骨頸骨折，緣故原由之一就是骨質鬆散。因此在膳食中要注重補鈣，以乳及乳製品為最好，蔬菜和豆類稀奇是大豆以及芝麻醬、瓜子、髮菜、海帶、小蝦米等含鈣多。生物體內舉行氧化時可以發生化學性子較為活躍的基團，稱之為自由基，它能引起細胞生物膜的脂質發生過氧化作用，使生物膜被損壞，導致細胞病變，甚至殞命。

自由基是人體逐漸走向朽邁甚至罹患諸如癌症、心血管等疾病的主要緣故原由，而食物中含有抗氧化劑，包羅維生素A和胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、硒、半胱氨酸等，可以選用富含這些營養素的食物。

小秘方趕走身體虛弱

1、氣虛型

氣虛型显示：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低落、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功效減退，紛歧定有病，氣虛者需補氣。

補氣虛食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇恭弘=叶 恭弘、薄荷、荷恭弘=叶 恭弘。

喝四君子湯：精神疲倦、氣短乏力、形體消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌質淡苔薄白等，調治時應以補氣為主，可服用四君子湯。取党參15克、茯苓10克、甘草10克、白朮10克，用600毫升冷水浸泡半小時，大火熬至水滾，再用小火續煮10~15分鐘，天天喝一兩杯。

2、陰虛型

陰虛型显示：怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，冷汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。

補陰虛食物：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。

陰虛忌食物品：胡椒、肉桂、狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、生薑、花椒、茴香、丁香等。

喝生脈飲：經常熬夜的人容易疲勞，伴遺忘、口乾舌燥等癥狀，舌紅苔黃，宜喝滋陰潤燥的生脈飲。取党參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時，大火煮10~15分鐘即可，天天1杯。

3、血虛型

血虛型显示：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜接納補血、養血、生血之法。

補血虛食物：當歸、阿膠、熟地、桑椹子、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷恭弘=叶 恭弘、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

喝當歸補血湯：显示為心悸、頭暈、失眠多夢、面色萎黃，精神疲倦、舌質淡紅，以女性同夥多見，伴有月經量少、月經不調，宜用當歸補血湯治療，益氣生血則疲勞自消。取黃芪30克、當歸6克放在電茶壺中，用水600毫升煎至300毫升即成，可續水頻頻煮至味淡。

4、陽虛型

陽虛型显示：平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便晦氣，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。

補陽虛食物：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。

陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉(水狗肉)、甜瓜、鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚等。

喝肉蓯蓉山藥枸杞：泛起神疲乏力、畏寒怕冷、頭暈眼花、腰膝酸痛、舌質淡等，喝點肉蓯蓉山藥枸杞可改善癥狀。取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克，放在保溫杯中，用熱水悶約半小時，逐步飲用，可續水回沖至藥味變淡。

身體虛弱的食療方

1、玉珍雞

母雞一隻洗凈，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。

2、黃芪蒸鵪鶉

黃芪6～9g，鵪鶉2隻共蒸食，可補氣虛。

3、當歸烏骨雞

當歸、黃芪各15g，放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。

4、阿膠糯米粥

阿膠9g(打碎)，黑糯米60g，共煮粥服食，可補血虛。

5、銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)

銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量，共煮羹，當點心折食，可補陰虛。

6、甲魚二子湯

甲魚1隻，女貞子、枸杞子各20g，同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。

7、石斛河魚

石斛6g，河魚1條，共蒸食，可滋陰。

8、蟲草老雄鴨

蟲草9g，三年邁雄鴨1隻，共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。

9、海馬童子雞

海馬9g，童子雞1隻，共蒸食，可補陽虛。

10、韭菜白米蝦

韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。

11、鯽魚枸杞湯

質料：活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。

做法：將鯽魚去鱗、鰓和內臟，洗凈，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗凈，切成段，蔥洗凈，切成末，姜洗凈，刮皮，切成米粒狀，並用一部門姜榨成薑汁。在明火上放鍋，鍋內放入熟豬油，燒熱后，依次投入胡椒粉、蔥末、薑末，隨後放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、薑汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內燙約4分鐘，取出後放入湯里。將枸杞洗凈后，放入湯鍋里，燒沸后，將鍋置文火上燉20分鐘即成。

此湯順應於體虛乏力、失眠遺忘、頭暈眼花、焦躁等症，有補虛勞、益氣血、養肝腎的功效。

12、黃鱔

質料：黃鱔150g，薑汁10～20ml，米、香油、鹽、味精等適量。

做法：先將黃鱔(活的)洗凈，米洗凈後放入瓦鍋內，加水適量，置火上加熱煮;瓦鍋加熱時，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內蓋好。飯熟后，加薑汁、香油、鹽、味精等調味食用。

此方常用於補血健胃，病後血虛、消瘦、疲乏，可用作輔助性食物治療。

13、瘦肉黃精湯

質料：黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生薑、食鹽、料酒、味精各適量。

做法：將黃精、豬瘦肉洗凈，劃分切生長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內，加水適量，放入蔥、生薑、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時加味精少許，吃肉喝湯。

此湯順應於陰虛體質者的平時調養，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等症，具有養脾陰，益心肺的功效。

14、雞肉椰子湯

質料：椰子1個，糯米、雞肉、調料適量。

做法：將椰子去殼取肉，洗凈，切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內。將瓦鍋放入蒸鍋內隔水燜蒸，蒸熟后即成。

此湯順應於脾虛疲倦、四肢乏力、食慾不振、中氣虛弱等症。

結語：通過上面的先容，想必人人都領會到了身體虛弱的緣故原由以及應該怎麼調治了吧。身體虛弱是我們許多人都市遇到的情形，這對我們的一樣平常生涯造成了嚴重的影響，而在一樣平常的時刻，我們也要注重對身體的保健，希望小編的先容對人人有所輔助。