眾所周知的，腸胃是我們一樣平常正常生涯的主要保障。腸胃欠好會動員全身的不適，更造成了我們許多人的生涯質量的下降，多有精神不振、食慾下降、營養不良等問題的泛起。那麼腸胃欠好應該怎麼辦呢？下面就讓小編給人人先容一下吧。

目錄

1、腸胃欠好怎麼辦 2、腸胃的保健方式

3、腸胃欠好吃什麼 4、腸胃欠好的食療方

5、調治腸胃欠好的偏方 6、孩子腸胃欠好怎麼辦

7、孕婦腸胃欠好怎麼辦 8、腸胃欠好飲食的注重事項

腸胃欠好怎麼辦

人體需要的營養險些都需要經由腸胃;腸胃成為消化最主要的器官。在人的胚胎髮育的第20天，胚胎中的原腸管頭尾形成了前後腸，中段形成中腸。以後，中腸消逝，前腸形成了咽、食管、胃、十二指腸、空腸和迴腸近端的大部門;后腸發育成迴腸遠端的小部門、盲腸、闌尾、結腸和直腸。原腸管的內胚層衍化成消化管的上皮、種種小消化腺、肝、胰、甲狀腺、甲狀旁腺、胸腺以及呼吸道的上皮。

人的相貌能夠反映出長相的差異，同樣每小我私人的腸胃狀態也能反映出差其餘康健狀態。從一小我私人的長相可以看出他的性格，同樣從一小我私人的腸胃狀態也能看出他的康健與否。一個康健的人，他的腸胃狀態也一定是優越的。一個康健的胃，黏膜一樣平常呈粉紅色，外面沒有凹凸不平，黏膜下毛細血管出現不清晰狀態。黏液是透明的，在內視鏡燈光的反射下閃閃發亮。康健的腸道也是云云，總體呈粉紅色，異常柔軟而且能夠看到腸壁內很有紀律的褶皺。

人在小的時刻腸胃狀態基本上都是康健的，厥後隨着飲食習慣會逐步地發生轉變。

不康健的人胃部的情形是，黏膜上有花紋，局部發紅或發白。在日本患萎縮性胃炎的人許多，癥狀就是黏膜變薄，黏膜下血管清晰可見。若是黏膜繼續萎縮，為了填補這一缺陷，一部門外面細胞會發生增殖，胃壁內就會變得凹凸不平。這樣一來就為癌變埋下了隱患。不康健的腸道中，腸壁較厚而且出現出不規則的褶皺，局部變細。我曾經忠言過那些腸胃狀態還未惡化的人，讓他們少吃肉。然則並沒有若干人在意，他們都說肉很香啊！着實最主要的是由於我們的肉眼基本看不到問題的嚴重性。

若是是在人身體外面發生的問題，我們一樣平常都市對照敏感。好比說，掉頭髮、長皺紋等我們都市花時間和花錢去修整。然則若是是在自己看不到的腸胃中泛起問題，我們平時的處置方式就是，只要想設施讓它不疼就好了。以是患者在患病之後很悔恨，才知道着實眼睛看不見的器械才更恐怖！

腸胃欠好怎麼調治

1、專心用餐

在高度主要的時刻，人們經常會吃不下飯，嚴重的甚至會胃疼。事情主要時最容易發生消化不良和潰瘍病，由於交感神經耐久過分興奮就會抑制植物性神經系統的流動，包羅消化吸收功效。以是，無論怎麼忙，都不能一邊看電腦一邊吃器械，不要在飯桌上談事情，更不要在飯桌上教訓孩子。要放下事情，遺忘煩惱，放鬆心情，專心用飯。

2、細嚼慢咽

這個說法人人知道，做到的卻寥若晨星。對於那些胃腸消化功效較弱的人來說，細嚼慢咽尤其異常主要。若是牙齒不能認真完成它的本職事情，唾液也不能充實協助，那麼胃就被迫加班事情，把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。你想想，胃裡有牙齒嗎？固然沒有。靠一個柔軟的器官來揉碎食物，多辛勞啊！若是食物不夠碎，就不容易被小腸里的種種消化酶所消化。您想想，是消化一個硬疙瘩容易，照樣消化柔軟的糊糊容易呢？這樣小腸也勢需要更辛勞地事情。以是，最簡樸的方式就是只管嚼爛嚼碎，不僅有利於消化，還能輔助控制食量。

3、準時用飯

胃腸喜歡有紀律的事情，到點就排泄消化液。若是經常到點而不吃，異常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的結果。經常一頓飢一頓飽毫無紀律，胃就會失去判斷飽餓的能力，無法控制食慾。萬萬不要以減肥為捏詞忽略一餐。若是真要通過少吃的方式來控制體重，建議仍然準時三餐，只是主食和動物性食物的數目削減，把油多的菜換成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不減，而且還要多喝湯水來增添進食的“體積”感受。

4、備好加餐

若是由於事情忙碌，確實不能實時用餐，那麼一定要準備好“備荒食物”，好比水果、酸奶、堅果，哪怕是不那麼康健的餅乾(只管選脂肪偏低且不外甜的)也比不吃好。記得加餐的時間異常要害，一定要在餓得前胸貼後背之前來吃這些食物。好比說，知道6點會飢餓，就在5點鐘喝杯酸奶，能把飢餓時間推遲1個小時;然後6點再吃個香蕉或蘋果，又能把飢餓推遲1個小時。這樣，等8點完成事情時，胃裡仍然不以為太餓，再放鬆地喝碗雜糧粥，吃盤清新的蔬菜，晚上就能舒恬靜服地準時休息。

5、把覺睡好

無論壓力多大，都要準時睡覺，睡前半小時要放鬆心情，遺忘休息以外的其他事情。把8小時覺睡好，身體就有足夠的時間和精神來做好內部修復事情，胃腸細胞3～4天就要更新，以是能夠推測，胃腸的修復對睡眠情形異常敏感。許多人都有這種履歷，一旦睡眠不足，或者睡眠質量低下，消化功效就容易下降，不是食慾缺乏，就是胃部脹滿，要麼是大腸不暢。

6、少吃壞油

許多飲食店中頻頻加熱的油，都對胃腸十分有害，研究證實這種油與腸道慢性炎症和腸易激綜合征等消化系統慢性疾病有所關聯。以是，胃腸欠好的人更要控制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏膩的炒菜，以及種種不知放了什麼油的小攤面點。烹飪方式只管接納蒸、煮、燉等，不要過於鬱悶加熱到軟會損壞營養素，由於即便損失一點維生素，也比吃了不用化要好。維生素可以用厚實食物品種的方式來填補。

7、食物柔軟

胃腸肩負最小的食物是富含澱粉、種種抗營養因素又對照少的細膩食物。好比山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。然則，這絕不意味着胃腸欠好的人只能吃精白米和精白面，由於它們的營養價值太低，耐久而言並晦氣於胃腸性能的提高。對於那些不太好煮然則營養價值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來削減胃腸的消化肩負，保證其中厚實的營養身分能更好地被人體吸收。好比說，用豆乳機把糙米、黑米、紅小豆、燕麥、芝麻、堅果仁等富含B族維生素和多種礦物質的食材打成漿天天喝，胃腸會感受很恬靜，消化吸收的容易水平也比打漿之前顯著提高。

8、輕鬆運動

飯後散步，或者飯後做點輕鬆家務，對於消化不良者是個好習慣。剛吃完飯並不適合兇猛運動，不適合快走，但不意味着連慢悠悠的散步也不能以。出門散步的利益，很洪水平上在於讓人精神放鬆。若是不散步，可能會看電視、看電腦、看雜誌等，而腦力流動更晦氣於消化吸收。在飯後兩小時之後，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利於改善血液循環，對消化吸收能力也有輔助。

腸胃的保健方式

1、首先是防寒

包羅防止受寒和過分的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要憑證氣溫的升降適時增添衣服，增強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能削減因腹部受涼而引起胃病複發或加重的時機。

2、常喝大麥茶 調治腸胃

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。

愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以削減滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：過於冰涼的大麥茶不能多喝，由於大麥茶調治腸胃功效太強，更適合解便秘。

3、保持精神愉快，心情愉快，情緒穩固

中醫以為“思慮過分，脾性鬱結，久則傷正，運化失常”，說明主要、焦慮等會影響脾胃功效。那些邊用飯邊思索問題，把商務談判、事情聚會帶到飯桌上的做法不能取。另外，細嚼慢咽是養胃的主要原則。

4、注重勞逸連繫

要注重起居有時，保持優越的作息習慣，有勞有逸，準時睡眠，防止過分疲勞。

5、自我推拿胃腹部

中醫以為，經常自我推拿胃腹部，可輔助改善胃功效。

詳細方式是：兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為中央，做順、逆時針偏向揉摩各30～50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30～50次。

此外，揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50～100次。天天早晚兩次。

隨着推拿的堅持，腸胃部會有反映，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的優越的心理反映，是對腸胃刺激調治的效果。

6、增強體育磨鍊

努力加入體育磨鍊，開展力所能及的體育流動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵制力以及人體對天氣由熱轉涼的順應能力。

7、重視飲食調養

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要準時定量，切忌暴飲暴食，並戒煙酒。

如服藥則要注重服藥方式，防止藥物對胃黏膜的刺激。

改善腸胃欠好的推拿方式

推拿腹部方式一

1、先用右手，五指併攏，以肚臍為中央，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針偏向繞肚臍旋轉摩腹100圈。

2、再改用左手反偏向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發紅，有熱感為度。

注重：在推拿腹部之前最好先飲用一杯溫開水。

推拿腹部方式二

1、將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。

2、然後，兩手同時用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。

注重：推拿知道腹部微微發燒為佳。

推拿腹部方式三

1、躺卧在床上，然後伸出兩手劃分放在同側的腹部外側。

2、然後最先用手掌的根部從胃部最先向下推到腹股溝，這個動作頻頻做30-50次。

注重：這個推拿方式要緩慢舉行，身體內感受到雙手推動的氣道。

腸胃欠好吃什麼

1、燕麥

燕麥是天下公認的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁看成飲料來喝是不錯的選擇。

2、蘆筍

含多種營養成份，能有用清掃體內排毒。

3、大蒜

它有助於刺激肝髒髮生主要的解毒酶，輔助留在消化系統內的毒素排擠。

4、糙米

含厚實的纖維，能整理腸胃。

5、蘿蔔

含維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。

6、木耳

含一蒔植物膠質，能將毒素排擠體外，並有清胃的作用。

7、苦瓜

含卵白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。

8、綠茶

含厚實的抗氧化劑和茶多酚，排毒、抗輻射的功效。

9、綠豆

含維生素B、卵白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，炎天多喝綠豆湯，可清熱排毒。

腸胃欠好的食療方

1.肉包菜湯

質料：羊肉、包菜、調味品各適量。

製法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然後放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。

用法：逐日1劑，可將此湯佐餐服用。

功效：溫中暖胃。

順應症：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病症。

2.肚片包菜湯

質料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各適量。

製法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然後放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟後放入調味品即可。

用法：逐日一次，佐餐服食。

功效：補虛止痛。

順應症：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、疲倦乏力等病症。

3、紅薯栗子排骨湯

紅薯性平，味甘，補脾益氣。醫生紀錄：紅薯“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。

服法：排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。

製法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開，把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有質料放入電燉鍋中燉兩小時，吃前放少許鹽即可。

4、薏米扁豆鯽魚湯

製法：選取薏米、扁豆各30克和鯽魚根據通俗家庭煲湯的方式煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

當感應食慾不振、消化能力減退時，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增添食慾，促進消化，適合脾胃虛弱者食用。

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5、橘皮粥

取橘皮50克、粳米100克，橘皮研細末備用，粳米淘洗清潔後放入鍋內，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，逐日1次。

橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，適用為理氣運脾之方，適用於有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。

6、鐵棍山藥黑芝麻粥

鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質，以是有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。

服法：準備大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。

把大米淘洗清潔，鐵棍山藥洗濯清潔，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊;將大米，鐵棍山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子，大火燒至上汽后，轉小火煮10分鐘即可。

7、酸奶涼麵

酸奶和其他一樣平常發酵乳製品中所含的益生菌可改善消化系統。人的消化系統中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進康健消化。

腸道內最常見的益生菌菌株是存在於酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家以為酸奶確着實調治腸胃方面有着卓越功效。

服法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鮮奶油1大匙，優格2大匙，檸檬原汁1大匙，檸檬皮適量，糖1茶匙，鹽1/4茶匙。

將擠出汁的檸檬皮用刮刀輕輕刮出些許表皮留用;將鮮奶油、優格、糖、鹽一起拌勻;然後將意大利熟面和作法2的醬汁拌勻，再加入作法1的檸檬皮屑，最後撒上玉米粒即可。

8、芽菜粉絲

綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含卵白質，而且含有不飽和脂肪酸以及種種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對人體更有益。另外，芽菜也是不錯的蔬菜。芽菜可以做菜吃，也可做湯。

服法：準備芽菜，粉絲一把，剁椒。把芽菜洗清潔，粉絲折斷用溫水泡十幾分鐘。

開鍋，油熱放蒜末，薑末爆香一下，然後倒入芽菜翻炒幾下，再倒入粉絲，一起大火翻炒，可以適當加些水稍微燜個幾分鐘，以免粉絲粘在鍋邊;然後倒一大匙剁椒，少加些糖，鹽，繼續翻炒下，最後加點雞精，蔥花就可以起鍋了。

調治腸胃欠好的偏方

1、組成：老柚子皮15 克、茶恭弘=叶 恭弘10 克、生薑2 片。用法：水煎服。主治：急性腸胃炎。

2、組成：生薑、燒酒各適量。用法：生薑切開。蘸酒搽四肢，以轉熱為度。主治：同上。

3、組成：蔥白、米酒各適量。用法：搗爛炒熱，布包熨臍部。主治：急性腸胃炎腹瀉。

4、組成：艾恭弘=叶 恭弘、米酒。用法：搗爛炒熱，布包熨肚臍。主治：同上。

5、組成：茶恭弘=叶 恭弘100 克、生薑50 克。用法：焙乾研為細未，每次3 克，1 日3 次。主治：急性腸胃炎。

6、組成：生薑120 克、黃連30 克。用法：生薑搗爛取汁、黃連研末，小火炒干。每次6 克，綠茶送，1日3 次。主治：同上。

7、組成：鮮石榴皮100 克、蜜糖300 克。用法：石榴皮水煮，至稠粘，入糖煮沸即可，每次1 勺，開水沖化服。主治：同上。

8、組成：大蒜、米醋。用法：大蒜搗爛，和醋緩咽下。主治：同上。

9、組成：訶子30 克、生薑20 克。用法：研為細末，薑湯送下。主治：同上。

10、組成：大蒜、明礬。用法：大蒜搗爛、明礬研為細末。開水突入溶化澄清，取清汁服。隨吐隨服，至不吐為止。主治：同上。

11、組成：生薑、石菖蒲適量。用法：搗爛取汁，溫水沖服。主治：同上。

12、組成：水芹萊根、生薑。用法：水煎服。主治：同上。

13、組成：韭菜25 克、生薑25 克、牛奶250 毫升。用法：搗爛，取汁，兌奶煮沸，趁熱服。主治：慢性腸胃炎。

孩子腸胃欠好怎麼辦

小孩子的腸胃異常主要，家長們一定要珍愛好它。下面就讓我們一起來學習一下該若何調治小孩子的腸胃吧：

首先，家長們要明白幾個珍愛腸胃的基本原則

第一是少吃油炸食物，油炸食物最易生熱，熱又會引起燥。且吃多了煎炸食物會消耗體液，內里的調料也會傷及孩子的腸胃;第二是生冷食物要適度，由於過多生冷食物可能阻礙脾胃運轉;第三是少吃肥厚之物，如黃鱔、泥鰍、鮑魚等，這些食物的卵白質含量偏高，孩子吃下后，多餘的卵白質無法消化，就積壓在肚子里，引起腸子蠕動不正常。

其次，是家長們要若何才氣發現小孩有腸胃問題

孩子的腸胃一旦泛起了問題，就會隨同一些稀奇的癥狀，家長若是領會這些癥狀，就能實時帶孩子舉行治療。固然，常見癥狀家長都對照清晰，如打嗝是有酸臭氣、腹瀉、吐逆等，這些显示孩子可能有腸胃方面的問題。尚有，孩子若是拉“米糖尿”和“白屎”，即滲透物呈白色，也是腸胃泛起問題的徵兆。另外，有些孩子喜歡趴着睡覺，其中部門孩子屬於習慣問題，而有些的孩子就是腸胃不恬靜，他只好通過趴着睡覺來舉行自我珍愛和自我推拿，以減輕腹部的不適感。這類孩子的腸胃可能很長一段時間以來就有問題了，需要逐步調治。

最後，家長們想要讓孩子擁有一副好腸胃，那麼調治飲食是個好設施

這裏提供幾個食療的小方子，可供家長們選擇。

一、買慈姑10個，敲碎后加入麥芽糖(即叮叮糖)，加水熬煮飲用。

二、灰冬瓜皮，加入炒黃的糯米，熬水加麥芽糖服用，這道冬瓜飲有健脾開胃除濕的功效。

三、用30g白蔻熬煮成500ml水，再加入100g黃豆可以看成孩子平時的零食，也有照顧護士腸胃的效果。除了飲食之外，情緒也很主要。若是在孩子用飯的時刻打、罵、追、灌會影響他的情緒，同時也會影響到他的腸胃。以是，這點家長們一定要注重。

孕婦腸胃欠好怎麼辦

專家剖析孕婦4大腸胃癥狀

1、孕婦便秘

憑證研究有身婦女平均小腸食物傳送時間會越來越延伸。未有身婦女一樣平常是75分鐘，有身前三個月是99分鐘，中期是125分鐘，後期是137分鐘，以是有身婦女的腸胃狀態比平時差許多，若是纖維質攝取較少時，甚而有40%孕婦有便秘情形。

2、孕婦吐逆

黃體荷爾蒙濃度上升，會使腸胃道平滑肌流動力下降，造成腸胃障礙，妊娠吐逆便因此發生。

3、孕婦腸炎

潰瘍性結腸炎，及克隆氏病是兩種與免疫、家族遺傳較有關聯的孕婦腸炎，除了有較漫長慢性腹瀉、腹痛等腸炎癥狀外，常合併有樞紐炎、偉大直腸症等，更有少數合併發生癌症。他提醒，孕婦若是腹瀉恆久不愈，並有上述合併癥狀請與專科、婦產科醫師聯絡會診，以免延遲病情。

4、孕婦盲腸炎併發症多

噁心、吐逆、厭食等是孕婦常見的癥狀，孕婦盲腸炎癥狀也是云云。隨着有身周數增添，子宮也隨着長大，盲腸也不在正常位置，而會向上、向外甚至是往腰背部移動，增添醫師診斷時的難題度。

正凡人拉肚子都市受不了，更況且是孕婦呢？准媽媽們拉肚子不僅僅影響了自己，還對肚子里的孩子很欠好。孕婦腸胃欠好導致早產的徵象越來越多，那麼，我們今天就來談談孕婦若何調治好腸胃的問題吧。

1、孕婦產前不能吃生冷麻辣的器械。吃太多冷的器械平時人都市感受到不恬靜，不僅僅是孕婦自己要營養，肚子里的孩子也需要吸收營養的，太多冷的食物會刺激到腸胃，導致拉肚子，以是說不宜多吃。

2、不能吃垃圾食物，快餐類的。由於這些食物多數是速成的，含有大量的激素，沒有任何的營養身分。亂吃這些器械還會造成體重增添，不容易消化，導致腸胃欠好，會拉肚子。

3、注重平時的飲食衛生。買回來的菜一定要泡一下然後再拿出來燒，由於現在許多蔬菜我們不能保證它是否清潔，買回來的蘋果最好也要先用溫水泡一下，然後再吃，防止有殘留的農藥。

注重事項

1、孕婦相宜多喝一點小米粥，能養胃之類的食物。

2、也不宜多吃含糖量很高的器械。

腸胃欠好飲食的注重事項

數目少一點

用飯要吃“七八分飽”，若是按吃飽算很可能會超出人體對能量現實需求的20%左右，加重胃腸肩負，甚至誘發疾病。

從現代科學的角度看，“飯吃七分飽”也是十分準確的。研究显示，節食可以形成更康健的腸道菌群，進而促進康健、延伸壽命。

生冷少一點

若是吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的時機增添，生冷食物自己對腸胃也會造成刺激，增添消化系統肩負。

女人體質原本就對照弱，每個月月經失血，臟腑功效也比男性弱，對照陰柔，許多女性是寒涼體質。許多女性不愛運動，久坐空調房血液循環不暢，常吃生冷食物會大大加劇體寒的癥狀。

甜食少一點

甜食攝入量要控制，由於甜食會損傷消化道，影響消化吸收，耐久嗜甜，還可能失去正常的飢餓感，容易造成營養過剩。

甜蜜蜜的糖，人人愛吃。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不只無益，反而有害。 研究發現，各國人口殞命率竟與該國糖的消耗量成正比。

天下衛生組織在考察23個國家人口的種種死因后指示，嗜糖比嗜煙更恐怖。耐久嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。

早餐好一點

俗話說：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。”三餐之中，早餐顯得尤為主要。

對現代人來說，多數人上午和中午事情量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能厚實、營養平衡，保證為全天提供足夠的動力。

品種雜一點

飲食一定要做到平衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功效。尤其是粗糧等高纖維食物，能輔助保持腸道正常功效，刺激腸道運動。

應當注重膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應多吃一些營養厚實，含有優質卵白質的食物。

主要少一點

人處於主要狀態時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液削減，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸連繫，讓身體有一個較好的內環境，保持相宜的主要度，合理調控身心狀態。

事情中不少有人感受壓力大，因而經常處於消極的情緒狀態，這樣長此以往，一定會影響個體的身心康健。

麻辣少一點

麻辣食物吃得太多，可增添腸胃刺激，促進腸胃蠕動，使食物未完全消化就可能被排擠體外，引起腹瀉等問題。

據有關資料显示，在食管癌、胃癌患者中，耐久食用辣椒的人，佔有相當大的比例。以是，雖辣食鮮味，當適可而止。

酒要少一點

適量飲酒可加速血液循環，促進消化吸收，但一旦過量，就會損壞胃黏膜，甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

酒精除了太過磨鍊了你的肝臟性能以外，對大腦的危險也是顯著的。想想每次宿醉醒來，那要命的頭痛暈眩就是最好的證實。

過量酒精會讓大腦皮質萎縮，造成大腦功效障礙和意識障礙等。而耐久過量飲酒則會造成慢性酒精中毒，显示為性格改變，精神異常，定向力差，影象力減退等。

腸胃欠好什麼食物要少吃

1、辛辣食物

辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道。效果是會有一陣燒心的感受，就如你吃進去的感受一樣。

2、巧克力

巧克力能夠使下食道括約肌放鬆，從而引起胃酸倒流。

3、生洋蔥

洋蔥和蒜頭、韭蔥和青翠等食物都含有厚實的植物基化合物。其中有些具有可以珍愛心髒的功效，但有一些可能會引起腹痛。

4、柑橘類果汁

這種酸性的飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經發燒等，感受就像胃酸倒流，但現實上只是一種滋擾而已。

5、雪糕

吃過量的雪糕會引起腹痛等，由於雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更難消化。

6、西蘭花和生包心菜

這些富含纖維素和營養素的新鮮的蔬菜毫無疑問十分康健，但它們會在腸道中發生氣體。

7、豆類

由於剖析豆類需要的酶只能在腹部的細菌中找到，但若是你沒有保持吃豆類的習慣，腹部可能就沒有足夠的酶去消化豆類，效果就是發生氣體和膨脹。

結語：通過上面的先容，想必人人都領會到了腸胃欠好應該怎麼辦了吧。腸胃是我們一樣平常攝取能量以及營養的主要部位，是我們人類得以生計的主要保障。以是腸胃欠好要實時有用的調治，而且在一樣平常生涯中要注重到對腸胃的保健。