隨着生涯節奏的加速和生涯壓力的增大，失眠不知不覺的已經惠顧了許多人的夜晚。晚上失眠夜成為了許多人都煩惱的事情，那麼應該若何治療失眠則成為了失眠患者配合的問題，下面就讓小編給人人先容一下吧。

目錄

1、失眠的緣故原由 2、治療失眠的中醫方式

3、治療失眠的食療方4、治療失眠的偏方

5、治療年輕人失眠的食譜 6、治療更年期失眠的食療方

7、怎麼治療暮年人失眠 8、兒童失眠怎麼治療

9、失眠的預防方式

失眠的緣故原由

造成失眠的緣故原由有許多種，既有暫時的，也有恆久的，既有病理的，也有突發的，詳細包羅一下幾個方面：

從臨床來看，由心理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。歸納總結，現在有5類導致失眠的心理緣故原由是為心理學界所公認的：

一、怕失眠心理

許多失眠患者都有“失眠期特徵焦慮”，晚上一上床就憂鬱睡不着，或是全力去讓自己快入睡，效果適得其反。人的大腦皮層的高級神經流動有興奮與抑制兩個歷程。日間時腦細胞處於興奮狀態。事情一天後，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜后，又自然轉為蘇醒。

大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的頭腦自己是腦細胞的興奮歷程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就加倍失眠。

二、夢有害心理

不少自稱失眠的人，不能準確看待夢，以為夢是睡眠不佳的显示，對人體有害，甚至有人誤以為多夢就是失眠。這些錯誤看法往往使人焦慮，憂鬱入睡後會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質量。

實在，科學已證實，每小我私人都市做夢，做夢不僅是一種正常的心理徵象，而且是大腦的一種事情方式，在夢中重演日間的履歷，有助於影象，並把無用的信息整理掉。夢自己對人體並無害處，有害的是以為“做夢有害”的心理，使自己發生了心理肩負。

三、自責心理

有些人由於一次過失后，感應靦腆自責，在腦子里重演過失事宜，並悔恨自己當初沒有妥善處置。日間由於事情多，自責悔恨情緒稍輕，到夜晚則“倘佯”在自責、悔恨的理想與興奮中，久久難眠。

四、期待心理

是指人期待某人或做某事而憂鬱睡過頭誤事，因而常泛起早醒。好比一位“三班倒”的網站治理員，由於上大夜班(夜裡12點上班)，常於晚7時睡覺，因畏懼遲到，睡得不紮實，經常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在提升、職稱評定、分房效果快要宣布前，往往也處於期待興奮狀態，難以入睡。

五、童年創傷心理的再現

有的人由於童年時受到損失怙恃、嚇唬、重罰等創傷而感應畏懼，泛起了怕黑夜不能入睡的徵象，隨着歲數增進逐漸好轉，但成年期后，由於受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓制在潛意識的童年創傷性心理反映再現，重演童年時期的失眠徵象。手足無措心理：有的人受到突發事宜刺激后，不能做出準確的反映，手足無措，不知若何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，但始終處於騎虎難下、舉旗不定的焦慮興奮狀態。

治療失眠的中醫方式

葯(熱)熨療法

將藥物(如葯袋、葯餅、藥膏及藥酒)經加熱後置於體表特定部位，促使腠理鬆散、經脈協調、氣血流通，多用於寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。

敷貼療法

將藥物調成糊狀，敷於體表的特定部位，以防治疾病的方式。常用於頭痛、嘔瀉、自汗冷汗、脫肛、眩暈、面癱、風濕痹病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。

敷臍療法

將藥物敷置於臍眼或臍部，常用於眩暈、冷汗、便秘、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病症的一種外治法。

熏洗療法

行使藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，並用溫熱藥液淋洗局部的外治法。常用於風寒傷風、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病症。

治療失眠推拿法

1、按壓心包經

循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，逐日1—2次。

2、點揉神門穴

神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於逐日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。

3、睡前搓湧泉穴

於逐日臨睡前取仰卧位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，逐日30次。

4、揉捻耳垂

雙手拇指和食指劃分捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之發生酸脹和疼痛的感受，揉捻約2分鐘。

5、梳頭法

用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，偏向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。天天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方式同前。

中成藥治療失眠

有許多的中藥材都是可以很好的治療失眠的，在治療失眠的同時還可以到達其他的保健的作用，下面小編就為人人先容一下吧！

1、天王補心丹

陰虛血少顯著的失眠適用。由於心血被火消耗掉了，以是人不僅失眠，忘記，心裏一陣陣發慌，且手腳心發燒、舌頭紅、舌尖生瘡，這個葯補的作用更大一些。

2、牛黃清心丸

這種失眠是心火燒的。除了失眠另有頭昏沉、心煩、大便干、舌質紅、熱象對照突出的人可以選擇。

3、同仁柏子養心丸

既然是養心，補的因素就多一些，病人體虛顯著，失眠忘記且有氣虛的显示。這種人稍微運動就會感應心慌，有點響聲就被嚇一跳，常說的“一驚一乍”的，怯弱，現實是心虛，以是葯里用了黃芪補氣。

4、安神補心丸(膠囊)

通常入睡難題或多夢易醒的失眠人，若是還伴有心悸、心煩、咽干口燥、冷汗、耳鳴、頭暈，就適合吃這個葯了。

5、硃砂安神丸

這是李東垣的方子，同樣是治失眠多夢，葯里有去心火的黃連。這種失眠的人心裏以為很煩，甚至有點心神不寧、坐立不安的，還可能有精神抑鬱，這個時刻吃硃砂安神丸就比天王補心丸合適，既能清熱又能用硃砂這種礦物類藥物重鎮一下浮越的心神。

6、加味逍遙丸

治療由於主要、生氣導致的失眠更合適，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。

7、越鞠保和丸

對於失眠而夢多、早上醒來總感受稀奇累、胃口欠好、舌苔厚膩的人適用。治失眠有個民間履歷，就是臨睡時喝杯牛奶。但這個履歷也要分人，若是是這種越鞠保和丸順應的失眠，就萬萬別再喝牛奶了，由於舌苔厚自己就說明有濕熱、胃腸不清潔。濕熱、淤滯也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是給夜間的胃腸增添肩負，只能加重病因。

8、解郁安神顆粒

適用於因情緒不暢導致的入睡難題，這種人多夢，而且睡得很輕，一點小聲就容易醒，還可有心煩、忘記、胸悶等癥狀同在。這種癥狀的失眠可服用中成藥解郁安神顆粒。

9、活力蘇口服液

失眠的同時並伴腰酸腿軟、耳鳴，要有顯著的腎虛显示，才適合吃這其中成藥。

10、同仁人蔘歸脾丸

這其中成藥一看不像是治失眠的，和心無關，但對於脾虛導致的失眠非它不能。這種失眠是由於脾虛使氣血天生不足，影響到心血也不足，最終使心神無處借居，心神浮越。以是，除了失眠，還會有影象力下降，而且總是有氣無力、營養不良的樣子。有氣無力是氣虛，營養不良是血虛。

11、七恭弘=叶 恭弘安神片

有些暮年人晚上會以為胸悶，有冠心病的病人睡眠也受影響，用七恭弘=叶 恭弘安神片可以緩解，由於這葯除了活血還能安神，治失眠。若是還經常有胸痛、胸悶發作，可以加服血府逐淤口服液或膠囊。

治療失眠的食療方

失眠食療1、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中暮年人，耐久失眠者服用。

失眠食療2、專一湯

龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛弱的失眠者功效較佳。

失眠食療3、三昧安神湯

酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，適用有較好的催眠作用。

失眠食療4、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對於炎天睡不着的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

失眠食療5、酸棗仁湯

酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

失眠食療6、安神湯

將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸后再加50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

失眠食療7、養心粥

取党參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達養氣、補血、安神的功效，對於心悸、忘記、失眠、多夢有顯著改善作用。

治療失眠的食物

1、龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果。《日用本草》述其能“益智寧心”、《滇南本草》載其可“養血安神”。現代科學剖析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、卵白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補血安神。着名的中成藥“歸脾丸”專治神經虛弱失眠病，就是以龍眼肉為主葯的。

2、蓮子：是蓮花的果實。《神農本草》載它“主補中養神”，《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢”。據剖析，蓮子含澱粉、柿子糖、卵白質、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

3、百合：百合鱗莖含卵白質、脂肪、澱粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調蜂蜜於睡前服用。《本草綱目》說它能“溫肺止咳”。

4、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫順。《本草綱目》稱它能“通神、益智”，可用來養血、生津液。荔枝中含厚實的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、恭弘=叶 恭弘酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮太過、忘記失眠者不能多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。

5、胡桃：又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”。核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均壓倒一切。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

6、龍眼：龍眼莖恭弘=叶 恭弘中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮靜安神作用，但無毒性。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有優越的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶於一小杯水中稀釋后再服。

7、桑椹：桑椹一身皆是葯，《本草綱目》載：桑椹能“補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人伶俐”。以是，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經虛弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

治療失眠食譜

酸棗仁粥

能治失眠症，味美，利便，無任何副作用。

方式：將炒酸棗仁100克 元肉100克 加水1500毫升 煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和卵白質，並含有甾醇，三皂萜化合物，維生素C，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有養心安神、鎮靜、降低血壓和調壓和調治神經等作用，一樣平常7-10天為一療程，須服用3-5療程。

龍眼冰糖茶

方式：龍眼肉25克，五味子10克 冰糖10克。把龍眼肉、五味子洗凈，同冰糖放入茶杯中，滾水，加蓋悶一會兒，即可飲用。逐日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮太過、精神不振、失眠多夢、心悸忘記。

蘆薈安息酒

在古代蘆薈就被看成安息劑，這是由於它有清閑神經的作用，能調治自律神經使之恢復正常。

方式：蘆薈鮮恭弘=叶 恭弘60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交藤45克，茯神45克。將蘆薈鮮恭弘=叶 恭弘洗凈去刺，切成條狀，浸入酒中，同時加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周后即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯，就可進入深層睡眠狀態。用於長時間頭痛和失眠症。

黑芝麻核桃丸

方式：黑芝麻50g，核桃仁50g、(干)桑恭弘=叶 恭弘50g、刺五加皮50g、五味子50g、。製藥方式：把前5種中藥先破壞成100目細粉，然後用蜂蜜協調之後，做成丸子，每丸10克、天天吃1～2個，耐久堅持吃。臨床使用效果異常好，可以說治療失眠有奇效。

五味阿膠膏

做法：取 白朮100克、遠志100克、炒酸棗仁100克、柏子仁100克、茯神100克、合歡花100克 夜交藤100克 節菖蒲100克、刺五加皮150g、五味子150g、阿膠150g，蜂蜜若干。上藥以法製成膏劑，每次服20克。此方適於兼見多夢易醒、心悸忘記癥狀之失眠者。

桂圓芡實粥

桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。

做法：把糯米、芡實劃分洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。

豬心棗仁湯

豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。

做法：把豬心切成兩半，洗清潔，放入凈鍋內，然後把洗清潔的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫 ，移小火燉至豬心熟透后即成。

天麻什錦飯

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。

做法：將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗清潔的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，逐日1次，作午飯或晚飯食用。

南瓜小米粥

老南瓜，小米，枸杞。

做法：南瓜皮切薄片，小米洗凈。鍋里放適量清水，水開後放入南瓜小米，大火煮開。轉小火，逐步熬到小米着花，南瓜煮化。加入枸杞，拌勻后再煮幾分鐘即可。

治療失眠的偏方

一樣平常生涯中的許多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，機體疾病因素，甚至歲數的巨細、文化水平的崎嶇和生涯的習慣，以及事情環境等因素，都與失眠有着親熱的關係。

中醫上講：人由於被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功效失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫治療失眠的詳細方式種類繁多，內容厚實，且各具特色。這裏，我們憑證國家尺度《中醫臨床診療術語》的療法分類，選擇一部門常用的中醫治療方式，做一簡樸先容。

藥物療法指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以到達扶正祛邪、調治機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方式有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等差異劑型。本法是在臨床各科應用局限最廣的治療方式。

針灸療法用針刺、艾灸的方式在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功效而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法。灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、葯餅灸等。針灸療法的應用局限極其普遍。

一、肝鬱化火

【證候】包羅不寐，性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌紅，苔黃，脈弦而數。

【剖析】本證多因惱怒傷肝，肝失條達，氣鬱化火，上擾心神則不寐。肝氣犯胃，則不思飲食。肝鬱化火，怒火乘胃，胃熱則口渴喜飲。怒火偏旺，則易噪易怒。火熱上擾，故目赤口苦，小便黃赤，大便秘結。舌紅，苔黃，脈弦而數，均為熱象。

【治法】疏肝瀉熱，佐以安神。

【方葯】龍膽瀉肝湯加味。方中龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火;澤瀉、木通、車前子清利肝經濕熱;當歸、生地養血和肝;柴胡疏暢肝膽之氣;甘草和中。可加朱獲神、龍骨、牡蠣以鎮心安神，如胸悶肋脹，善大息者，加鬱金、香附之類以疏肝開郁。

二、痰熱內擾

【證候】包羅不寐頭重，痰多胸悶，惡食，噯氣，吞酸噁心，心煩口苦，眼花，苔膩而黃，脈滑數。

【剖析】本證多因宿食阻滯、積濕生痰，因痰生熱，痰熱上擾則心煩不寐。因宿食痰濕雍遏於中，故而胸悶。清陽被蒙，故頭重眼花。痰食阻滯則氣機不暢，胃失和降，故證見惡食，噯氣，或嘔惡。苔膩而黃，脈滑數，均為痰熱，宿食內停之證。

【治法】化痰清熱，和中安神。

【方葯】溫膽湯加黃連、山梔主之。方用半夏、陳皮。竹茹、枳實理氣化痰，和胃降逆;黃連、山梔清心降火;茯苓寧心安神。痰熱重而大便不通者，可用礞石滾痰丸降火瀉熱，逐痰安神。

治療失眠偏方[方一]

麵粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內，加清水煮熟至粘軟，再以雪白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉變為白色時，將麵粉、蓮肉泥撒入，協調平均待用。將蒸籠墊上清潔紗布，放入木製方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內擀平，再倒人餘下的蛋漿擀水，人籠蒸熟，用小刀切發展條方塊即成，作早點食之。

本方健脾補心，養血安神，適用於心脾血虧所致的失眠。

治療失眠偏方[方二]

黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然後去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把葯汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。

本方交通心腎，適用於心腎穩固之不寐。

治療失眠偏方[方三]

酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，硃砂15克。將葯為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時刻，以溫酒下15克許。

本方實膽安神，適用於膽虛不眠。

治療失眠偏方[方四]

半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以奏效為止。

本方祛痰降逆，和胃，調陰陽，適用於因痰滯胃致陰陽失調的失眠。

治療失眠偏方[方五]

党參12克，黃芪15克，白朮、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生薑3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。

本方補益心脾，養血安神，適用於心脾血虛所致的失眠。

治療失眠偏方[方六]

黃連12克，硃砂15克，生地黃、當歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。

本方清心、育陰、安神，適用於心腎不交所致的失眠。

治療失眠偏方[方七]

茯苓15克，茯神12克，遠志、人蔘各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水煎服，1日1劑，早晚服。

本方益氣鎮驚，安神定志，適用於心膽氣虛所致的失眠。

治療失眠偏方[方八]

茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陳皮10克，連翹6克，萊菔子15克。水煎服，午晚飯後服。

本方健牌和胃，化滯消食，適用於胃氣反面所致的失眠。

治療失眠偏方[方九]

桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細口瓶內，加人白酒，密封瓶口，逐日振搖一次，半月後可飲用。逐日2次，每次10-20毫升，適用於虛勞虛弱、失眠、忘記、驚悸等症。

本方出自《萬氏家抄方》，原方用於“溫補脾胃、助精神”，為治療虛勞、心悸的常用方。品名為後加。

方中桂圓味甘性溫，能補益心脾，養血定神，對神經性心悸有一定療效。配合白酒，通經絡，行藥力，使之更好地施展作用。

本方對內有痰火及濕滯停飲者忌服。

治療失眠偏方[方十]

大棗5枚，粟米50克，茯神10克。先煎煮茯神，濾取汁液，以茯神液與大棗、粟米同煮為粥，逐日2次，早晚服食。

本方健脾養心，安神益志，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠忘記，精神不集中者皆適用。

治療失眠偏方[方十一]

鮮百合30克，糯米80克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，備用。糯米如常法煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調味。逐日2次，早晚溫熱服食。

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本方潤肺止咳，寧心安神，適合於心肺兩虛引起的咳嗽，虛煩、驚悸、失眠多夢者服用。

治療失眠偏方[方十二]

鮮藕1節，梨1隻。取鮮嫩白藕1節，洗凈，去藕節及外皮，切碎。梨去皮，核、切碎，劃分用清潔紗布絞取汁液，兩汁合併。

本方清熱化痰，除煩安神，經常飲用本品，可改善熱症失眠者的睡眠狀態，對上焦痰熱所致的心煩口渴，咳嗽咯痰，夜不成寐者效果尤為顯着。

嚴重睡眠偏方

桂圓肉15克、党參30克、貓肉250克。將桂圓肉、党參、貓肉一起隔水燉熟服食。飲汁吃肉，一樣平常2-3次顯效。

1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、忘記、夜多怪夢。

2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、忘記。

3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

5、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

6、酸棗仁粉，綠茶。早晨8時前沖泡綠茶飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

治療年輕人失眠的食譜

八寶粥

芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將質料洗凈，浸泡發脹后，將扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時加糖調味.功效增進食慾，輔助睡眠，強壯身體.

百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味.早餐食用.功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之乾咳伴失眠者.

龍眼枸杞粥

龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥.可作早餐或消夜之用.功效養心安神，健脾生血，適合失眠多夢、心悸忘記、疲乏、面色不潤者.

皮蛋蚝豉粥

皮蛋1隻、蚝豉40克、粳米100克，文火煮粥，加鹽調味.功效滋陰降火，寧心安神，適合心煩失眠、牙痛、咽痛等症，以及神經虛弱者.

生涯習慣治療年輕人失眠

1.堅持磨鍊，增強體質，睡前喝杯溫牛奶或者泡個熱水澡，都是有用治療失眠的好方式。

2.保持優越的心情，心態平和，豈論日間有什麼煩心事，睡覺之前都不要在想了。

3.躺在床上可以聽聽輕音樂，萬萬不要聽搖滾的，這樣反而會適得其反。

4.養成優越的生涯習慣，夜晚只管不要出去加入娛樂流動，若是阻止不了，就在12點之前必須上床休息。

5.做到全身放鬆，心平氣和。

6.若是照樣難以入睡，可以試着左手搓右手，同時點揉三陰交和神門穴。

7.請醫生制訂適合您的治療方案。或者接納“CNS腦神經元激活再生免疫系統”，治療歷程中專家制訂響應的康復方案，家庭治療和康復治療同時開展，大大提高精神疾病樂成治癒率。

8.準確看待壓力。隨着生涯節湊的加速，生涯壓力也在不停的增添。許多上班族的失眠都是由壓力造成的，要想治療失眠首先要學會準確的面臨壓力。實在壓力是把雙刃劍，處置好了就是你前進的動力，處置欠好就是前進的絆腳石。因此，我們要保持樂觀、知足長樂的優越心態，對社會競爭、小我私人得失等有充實的熟悉，阻止因挫折致心理失衡。

9.規範一樣平常作息。制訂一個適合自己的作息時間表，在制訂時，一定要注重晚上睡眠時間不宜跨越10點半，早上起床不要晚於7點。另有縱然是在周末也要只管堅持。同時，要注重的是日間的睡眠時間不要過多。由於人的睡眠需求是有限的，日間睡多了，晚上一定睡得少。

10.造優越的入睡環境。對於人們來說，睡眠是十分主要的，人的三分之一的時間都在睡覺，因此，締造優越的入睡環境是很主要的，締造有利於入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳等，這些都有助於放鬆心情、減輕疲勞。只要耐久堅持，就會確立起"入睡條件反射"。

11.前阻止猛烈運動。睡覺前做猛烈的運動會導致你的大腦處於太過興奮的狀態，很難直接入睡。睡前只管不要讓自己的情緒太過激動，可以選擇聽一些舒緩的音樂來調治一下。

更年期失眠治療

一忌臨睡前進食

人進入睡眠狀態后，機體中有些部門的流動節奏便最先放慢，進入休息狀態。若是臨睡前吃器械，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的肩負，也使其他器官得不到充實休息。大腦皮層主管消化系統的功效區也會被興奮，在入睡后常發生噩夢。若是遇上晚上吃得太早，睡覺前就已經感應飢餓的話，可少吃一點點心或者水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半個小時之後才氣休息。

二忌睡前用腦

若是有在晚上事情和學習的習慣，要先做對照費腦子的事，后做對照輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，若是腦子處於興奮狀態的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠症。

三忌睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或者雜亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要只管阻止大喜震怒或憂思惱怒，以情緒平穩為好。若是你由於精神主要或情緒興奮難以入睡，請取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不停將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉。

四忌睡前語言

俗話說，“食不言，睡不語。”由於人在語言的時刻容易使腦子發生興奮，頭腦活躍，從而影響睡眠。因此，暮年人在睡前不宜過多的語言。

五忌仰面而睡

睡以為姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆的狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則會使全身骨骼。肌肉處於主要狀態，既晦氣於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做噩夢，從而影響睡眠質量。

六忌張口而睡

孫思邈說“夜卧常習緘口”，這是保持元氣的最好的方式。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。

七忌蒙頭而睡

暮年人怕冷，尤其是冬季到來之後，總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏需要的氧氣，對身體康健極為晦氣。

八忌迎風而睡

睡眠時萬萬不要讓從門窗進來的風吹到頭上、身上。由於人睡熟了后，身體對外界環境的順應能力有所降低，若是迎風而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入，輕者引起傷風，重者口眼歪斜。

九忌對燈而睡

人睡着時，眼睛雖然閉着，但仍能感應灼爍，若是對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感應心神不安，難以入睡，縱然睡着，也容易驚醒。

十忌對爐而睡

這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾症;夜間起來巨細便時，還容易着涼和引起傷風。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖和，應注重透風，以免煤氣中毒。

治療更年期失眠的食療方

赤豆薏苡仁紅棗粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，逐日熬粥食之。1日3次。

【適用】更年期有肢體水腫、皮膚鬆懈、樞紐酸痛者。

蓮子百合粥

【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，逐日早晚各服1次。

【適用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡忘記、肢體乏力、皮膚粗拙者。

甘麥飲

【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。逐日早晚各服1次。

【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、焦躁心悸、鬱悶易怒、面色無華者。

小麥黃芪大棗粥

【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑恭弘=叶 恭弘10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

【做法】將6味葯放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然後，鍋內加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的6味葯汁，再煮一會兒，放冰糖即可。天天早晚當粥服。

【功效】可有用緩解女人更年期失眠多夢、情緒降低以及神經官能症癥狀。

大棗銀耳湯

【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗凈。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上面的沫，然後改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。逐日一劑，連服15天。

【功效】可有用緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱冷汗、心煩內躁等癥狀。

枸杞菊花茶

【食材】枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。

【做法】以上四味，同放在一個大茶杯內，用滾水沖泡，加蓋悶15分鐘。天天當茶飲用，但一定要逐步地喝。可連沖3次。

【功效】常用於改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。

怎麼治療暮年人失眠

1、腦子要空，精神放鬆

睡了睡了，“一睡了之”，不要帶着頭腦肩負去睡眠，這是催眠的條件條件。靠安息葯入睡的耐久失眠者，最幸虧睡前不看書報和少想問題，在室內外流動一陣子再上床休息。還要放置最佳時間催眠。若是你是腦力勞動者，想爭取更短的睡眠時間和最佳睡眠效果，那你最好將睡眠時間放置在晚上10時至破曉兩時半，由於這段時間激素水平和體溫下降，種種心理功效處於低潮。

2、疲勞催眠

睡前舉行較大流動量的體育運動，然後，洗個熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉時，能起到疏通經絡，調整氣血的作用，可消除疲勞，使血壓恢復正常，改善睡眠。

3、擺頭催眠

仰卧床上。頭部從正中向右側輕緩地擺動，擺角為5～10度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動時，默數擺動次數，由l數到100，再由1數起，共數至300次為止。隨着擺動次數的增添，擺角越來越小，擺動愈來愈輕。

4、飲食催眠

若是你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然後喝一杯熱牛奶或40克糖製品，以增添體內胰島素的排泄，輔助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。

5、津液催眠

若是你由於精神主要或情緒興奮難以入睡，可接納仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不停等津液咽下，幾分鐘后，你便進入夢鄉。

6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢

堅持lO來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

7、叩齒催眠仰卧床上，輕輕叩齒

每秒2次，同時默數叩齒次數，由l數到100，再從l數起，一樣平常情形下，叩齒200～300次即可入睡。

8、磁鐵催眠

夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇異效用。

改善老人失眠的食物

土豆

土豆能祛除掉對可誘發睡眠的色氨酸起滋擾作用的酸。

菊花茶

菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，具有自然的匹對手段。

牛奶

牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充實行使色氨酸。

香蕉

香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉鬆懈的鎂元素。

杏仁

杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉鬆懈劑–鎂。

怎麼治療兒童失眠

1、改善不良作息

讓兒童養成一種優越的睡眠習慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

2、改善睡眠環境

保證睡眠環境平靜、溫馨，室內溫度適中，以攝氏25度為最理想。只管做到睡眠時關燈，養陋習律的睡眠習慣異常主要。

3、舉行心理治療

給失眠患兒以體貼和撫慰，向其註釋造成失眠的緣故原由，說明失眠並不能怕，是可以治癒的;排除失眠的誘發因素，宣講睡眠衛生知識。這種支持性心理治療可使失眠者放下心理肩負，促進睡眠。

4、使用鬆懈療法

對那些歲數較大一點的孩子可以使用臨床治療中常見的鬆懈療法，使全身骨骼肌放鬆。臨睡前舉行鬆懈磨鍊，可以使醒悟水平下降，縮短入睡隱蔽期，改善睡眠。

5、注重飲食調治

若是兒童失眠症並不嚴重，不要使用藥物，可以接納食療的方式，平衡的飲食可以輔助孩子們改善睡眠。

兒童失眠飲食

桂圓

又名龍眼，中醫以為它能益智寧心，養血安神。現代研究剖析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、卵白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，均有較好的助眠作用。

蓮肉

是蓮的果實，含澱粉、柿子糖、卵白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

葵花籽

含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中厚實的維生素B2，有調治腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安息作用。

黃花菜

含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。

牛奶

含卵白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦排泄催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。

雞蛋黃

也含有厚實的卵白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。

荔枝

荔枝味甘甜微酸，性溫順。《本草綱目》稱它能安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含厚實的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、恭弘=叶 恭弘酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮太過、忘記失眠者不能多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

核桃

核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均壓倒一切。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

酸棗

酸棗有健脾養心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對於神經虛弱、失眠多夢療效較好。

桑葚

性味甘寒。《本草綱目》載，桑葚能安魂鎮神，令人伶俐”。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經虛弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

小米

小米性微寒，味甘。其功用在於健脾、和胃、安息。專家研究以為，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食后可促進胰島素的排泄，提高進入腦內的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢鄉。

百合

百合性微寒，味甘。用於熱病之後所泛起的虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神作用。《日華子本草》說，百合能放心，定膽，益智，養五臟。治癲邪啼泣，狂叫，驚悸”。將百合剝皮去須，洗凈切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫熱服用，20天為一療程。

蓮子桂圓粥

蓮子仁、桂圓、大米，加水煮粥，天天早餐食用。

核桃桑恭弘=叶 恭弘粥

核桃仁、黑芝麻、桑恭弘=叶 恭弘、粳米，將桑恭弘=叶 恭弘去渣取汁，芝麻、核桃仁研碎與粳米共煮成粥，加糖調味，早晚各服一次，適用於多夢失眠。

百合燉豬肉

百合，豬瘦肉，切塊共煮爛熟，加鹽調味食用。

蔥棗湯

小紅棗，水泡發，煎煮20分鐘，再加洗凈的蔥白，繼續以小火煎煮10分鐘，食棗喝湯。

參棗飯

党參、大棗，放入鍋內，加水適量泡發后，煎煮30分鐘，撈出參棗，湯備用;糯米洗凈，加水適量在大碗中，蒸熟后扣在盤中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。量在大碗中，蒸熟后扣在盤中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。

失眠的預防方式

只有足夠的睡眠時間，才氣保證第二天容光煥發，充滿勁頭。睡眠不足，嚴重影響到正常的事情以及生涯狀態。失眠，是最常見的一種失眠障礙。多數人失眠是由於受社會環境的影響，如生涯壓力大、事情節奏快、夜生涯過頻等。為了保證睡眠，平時應注重以下事項。

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。通常多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、堅持有紀律的作息時間，周末不要睡得太晚。若是周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，由於不停上茅廁會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。

5、選擇磨鍊時間。下晝磨鍊是輔助睡眠的最佳時間，有紀律的身體磨鍊還能提高夜間睡眠的質量。

6、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

7、大睡要放在晚間。日間瞌睡可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。日間睡眠時間嚴酷控制在一小時以內，且不能在下晝三點后還睡覺。

8、保持平靜。關掉電視和收音機。

9、要有恬靜的床，以提供優越的睡眠空間。

10、睡前沐浴。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。

11、不要依賴安息葯。服用安息葯一定要諮詢醫生，建議服用安息葯不要跨越4周。

12、失眠的時刻不要給自己壓力，有壓力會更睡不着。

結語：通過上面的先容，想必人人都領會到了失眠的治療方式有哪些了吧。治療失眠的方式實在有許多，而除了中醫的治療外，西醫治療失眠也有着很好的療效。而要害在於我們在一樣平常生涯中要養成優越的生涯作息習慣。