我們都知道，鈣是我們身體異常主要的一個元素，是我們骨骼的主要因素，而且對於我們身體其他方面都起到主要作用，可以說，人體所有性能都跟鈣有關，缺少鈣，這些性能就無法正常運行。正因云云，所有人都強調補鈣的主要性，由於缺鈣不僅會影響發育，而且還會引發許多疾病，可是要知道，若是補鈣過量也會得病。

缺鈣的危害

1、兒童缺鈣影響學習

在兒童時期，我們處在認知能力起步階段，對任何事物都充滿好奇心，同樣的，這也是我們牙牙學語、學習走路的主要階段，可是許多家長會有疑問，自己家的孩子一兩歲還不會語言不會走路，別人家的孩子現在都能“打醬油”了，是不是自己的孩子笨啊。實在否則，之以是會有這樣的情形發生，主要緣故原由照樣在於孩子體內缺鈣導致的。兒童若是體內缺鈣，就會影響智力發育，同時還愛哭鬧，而且雙腿經常會是“X”型或者“O”型。

2、青少年缺鈣影響生長

這個時期是身體快速生長的主要階段，許多人都是在這個時期突然長個子，有的人能長十幾二十公分。若是在這個時期身體缺鈣，那就會影響身體發育，個子長得慢，甚至會不長個子，而且會經常性抽筋，同時還會駝背;在課堂上還容易注重力不集中，容易打瞌睡，異常影響學習狀態。

3、青年缺鈣影響身體

在這個時刻，渡過了忙碌的學業，我們就最先正式步入社會，最先忙碌的事情，而自身肩負的壓力也更大了。若是在這個時期體內缺鈣，那麼身體免疫力就會下降，種種疾病就會困擾身體，而且經常會以為腰酸背痛、以為累。

4、孕婦缺鈣影響胎兒

孕婦在這個時期往往身體都市容易缺鈣，急需補鈣。孕婦缺鈣主要显示就是會以為全身乏力，而且還經常會抽筋，而且若是在有身的時刻就缺鈣，這樣就會影響胎兒的發育，這樣寶寶在出生前身體骨骼就是先天性發育欠好，發育不夠完善，那麼寶寶從小的骨骼基礎就欠好，經常就會有先天性的佝僂病。以是孕婦在這個時期一定要注重補鈣。

5、暮年人缺鈣影響骨質

在暮年階段，身體鈣質流失嚴重，骨質老化嚴重，這時刻骨骼就會變得異常地懦弱，除了會掉牙齒外，骨質鬆散、骨質增生等病症也隨即泛起，而且還會異常影響生涯狀態。

缺鈣的危害可以說異常多，對差異歲數段的人都有影響，以是現在許多人都提倡要補鈣，種種補鈣產物也應運而生，可是若是身體攝入鈣過多，實在不僅晦氣於補鈣，而且還會有許多危害。

補鈣過量的危害

1、影響腸道吸收

實在身體吸收鈣的含量是有限的，簡樸地說，身體需要若干鈣就應該補若干鈣，不能少也不能多。若是鈣補多了，那麼就會影響其他元素的吸收，最主要的就是抑制鐵元素和鋅元素的吸收，而鋅元素主要就是促進腸胃吸收的，若是身體缺鋅，就會使腸道吸收變差，主要特徵就是泛起厭食癥狀，不想用飯，對於生長的兒童來說，食慾不振是會使抵制力下降，而且也會影響生長發育的;另外由於鐵元素的吸收被抑制，那麼就引發缺鐵性血虛。

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2、引髮結石

若是身體鈣元素過多，而身體又吸收不完，多餘的鈣元素就會在身體泛起沉澱，耐久以往，就會在腎臟以及膽囊部位形成結石，這樣就會影響腎臟、膽囊等器官的正常運轉，同時還影響正常排尿，使身體有害物質無法傾軋體外，甚至必須要舉行手術才氣將這些結石整理身世體。

3、影響心臟

補鈣過多的話會造成鐵元素吸收變差，這樣就會使血液循環變差，容易引發低血壓，人就會經常性頭暈乏力，甚至另有噁心想吐的徵象，而且多餘的鈣還會沉積在心臟部位，除了會使血管硬化外，還會影響心臟正常事情，容易引發心臟病。

4、容易骨折

我們都知道鈣元素是骨骼的主要因素，也是骨骼生長的主要推手，若是補鈣過多的話，骨骼中鈣元素濃渡過高，這樣身體就會吸收到一個信號：身體的鈣夠了，那麼骨骼就會住手生長，不再見長個子，以是說補鈣過多不僅晦氣於骨骼發育，還會造成發育住手等癥狀。而且骨骼中由於鈣元素過多，就會使骨骼變得較脆，在運動的時刻就會異常容易受傷，容易發生骨折徵象。

5、影響視力

小編說到鈣元素過多會在體內形成沉澱，而補鈣過多真正的危害就是這些多餘的鈣質會在身體各個地方沉澱，除了會在腎臟膽囊處形成沉澱外，還會在眼角膜周圍沉澱，形成晶體卵白，這樣就會影響視力，一些人突然性的近視可能就是補鈣過多引起的。

補鈣的誤區

1、喝骨頭湯

信託許多人在青少年的時刻，怙恃就會說要多喝骨頭湯，這樣可以多彌補鈣，可以使個子長得高。實在這種說法並不科學，由於骨頭湯里的鈣含量實在很少，不僅達不到正常補鈣的功效，而且骨頭湯中含有大量的油脂，若是經常喝骨頭湯不僅不會長個子，反而還會發胖。

2、多吃鈣片

針對補鈣這一學問，市場上有許多補鈣產物，其中最普遍的就是鈣片，於是許多人就會吃許多鈣片，以為可是很好補鈣。不外要注重的是，鈣元素不是吃進體內就會被吸收的，身體要吸收鈣元素的話還得靠維生素D，否則吃再多鈣片也達不到補鈣的效果。以是在吃這些鈣片的時刻最好搭配喝牛奶或者曬太陽，這樣可以輔助鈣元素能夠更好吸收。

若何合理補鈣

我們身體鈣元素主要就是靠從食物中攝取的，以是若是要補鈣，首當其沖就是要選擇一些含鈣的食物，好比牛奶、雞蛋、海產物等食物。不外要注重的是，若是要補鈣，就一定要清晰這些食物中含鈣量有若干，好比100克牛奶里含鈣量也許在100毫克到120毫克左右，而身體天天所需的鈣也許在1000毫克，以是說天天一杯牛奶加上雞蛋，再吃些其它食物實在就足夠彌補身體所需的鈣含量了。若是再吃其餘含鈣食物或者補鈣產物就會容易造成補鈣過多。而且在補鈣的時刻，最好不要喝碳酸飲料，由於內里的碳酸會和鈣發生反映，這樣就會使鈣的吸收變差。

總結：雖然鈣是我們身體異常主要的元素，身體的各個方面也簡直需要鈣元素的支持，不外相對於缺鈣來說，補鈣過量的危害加倍大，以是補鈣的時刻一定要注重合理補鈣，注重飲食合理，切莫造成鈣吸收低或者補鈣過量的徵象。