炎天是一個濕熱的季節，也在這個季節，許多人常年的體內濕氣重在炎天加倍的顯著。而造成濕氣重的緣故原由有許多，我們調治濕氣重也有着許多的方式。那麼到底應該若何調治濕氣重呢？下面就讓小編給人人先容一下吧。

目錄

1、濕氣重怎麼祛濕 2、孕婦體內濕氣重怎麼調治

3、濕氣重調治食譜 4、濕氣重吃什麼水果好

5、中醫若何調治濕氣重 6、針灸緩解濕氣重

7、拔火罐緩解濕氣重的誤區 8、夏日若何預防濕氣重

濕氣重怎麼祛濕

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人經常會感受身體繁重、四肢無力而不願流動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，一定就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣傾軋體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增添水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、平衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體發生過氧化物，加重發炎反映。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功效阻滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、明了菜、苦瓜等，最幸虧烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性子。

第3招：避環境的濕氣

我們人體內發生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部門和環境有關。經常在濕潤、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

濕氣重的癥狀

體內濕氣重有什麼癥狀呢？體內濕氣重，身體經常會泛起多種異常，但許多人由於不領會這些異常是濕氣重導致的，以是延遲了調養和治療的時間。下面就來看看濕氣重的六大癥狀显示。

濕氣重的癥狀——頭部

《內經》里講“因於濕，首如裹。”當濕邪最初侵襲身體時，可出現頭昏繁重地，像裹着一塊布;身體困重，四肢繁重，全身不恬靜，似乎身上附着重物。此外，還會有發燒、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

濕氣重的癥狀——樞紐

當濕邪傷及到樞紐時，部門氣血運行不暢，會有四肢樞紐酸痛繁重，樞紐屈伸晦氣等显示。

濕氣重的癥狀——消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會显示出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化晦氣而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、疲倦乏力等氣虛、濕困的显示。

濕氣重的癥狀——小便及婦女帶下

濕邪另有一個特徵也是“趨下”，容易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

濕氣重的癥狀——舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典显示，它常在機體還沒有显示出突出病態態勢時就有所显示。看舌苔以早晨剛起床的最為準確。

濕氣重的癥狀——大便不成形

耐久便溏，一定體內有濕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種显示，由於濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

孕婦體內濕氣重怎麼調治

古語有雲：千寒易除，一濕難去。體內的濕氣是最難去，濕氣重會給身體帶來許多的窮苦，如長濕疹、身體水腫等。孕婦濕氣重怎麼辦？

1.注重飲食清淡

孕婦濕氣重怎麼辦？第一步首先要從飲食下手，腸胃系統對於身體營養以及水分的代謝有很大的影響，因此平衡、科學的飲食異常主要。濕氣重的孕媽媽要少吃牛奶、油膩食物、涼性水果等對腸胃消化吸收功效晦氣的食物。

2.削減鹽分攝入

據醫生先容，口味對照重的人更容易濕氣，由於若是體內鹽分過多，會增添腎臟和脾胃的肩負，影響體內水分的新陳代謝。以是建議孕媽媽平時煮菜要少放鹽，可以在烹飪時加入蔥、姜等配料，有助於去濕氣。

3.食用祛濕食物

濕氣重的孕媽媽可以吃一些有祛濕作用的食物，好比說茯苓豬骨湯、紅豆粥、銀耳蓮子糖水等。夏日喝不僅能祛濕，另有助於清熱解毒。薏仁是祛濕療效很好的食物，但薏仁涼性大，孕媽媽不宜食用。

4.阻止濕潤環境

夏日天氣炎熱，孕婦濕氣重怎麼辦？環境因素也很主要哦！孕媽媽睡的床最好離地面有一定的距離，萬萬不要由於熱直接睡在地板上，地板濕氣是最重的，會加劇濕氣。陰雨天氣孕媽媽只管削減外出，還要阻止穿未乾的衣服。

5.保證足夠睡眠

實在濕氣重和身體抵制力也是有關聯的，孕婦濕氣重怎麼辦呢？孕媽媽保證足夠的睡眠也是十分需要的哦！足夠的睡眠是提高身體抵制力的最佳法寶。優越的身體抵制力可以有用緩解濕氣重的狀態。

6.增強運動磨鍊

去濕氣最有用的方式就是運動，由於運動有助於排汗，可以將體內的濕氣隨着汗液一同傾軋。而且運動可以促進血液循環，促進體內物質的新陳代謝。孕婦濕氣重怎麼辦？適當的運動磨鍊是異常好的。孕媽媽身體對照特殊，運動時要注重強度，運動時最好有專業指導。

濕氣重調治食譜

推薦食療：紅豆燉豬骨湯

質料：紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。

做法：將紅豆洗凈后瀝干備用;蓮藕去皮洗凈切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用;豬骨洗清潔後放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準備砂鍋，放入所有質料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開后調成小火燉2個小時，之後下調味料即可。

推薦食療：竹筍西瓜皮煲鯉魚

質料：鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生薑和紅棗各適量。

做法：竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用;鯉魚去除腮、內臟，然則保留魚鱗，洗清潔後用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生薑、紅棗洗清潔后，紅棗去核;將所有質料放入開水鍋內里，用大火煮沸后改用小火煲2個小時，最後加食鹽食用。

推薦食療：板藍根姜燉豬腱

質料：豬腱60克，板藍根8克，姜1片，蜜棗半顆。

做法：豬腱洗清潔切成大片;板藍根洗一下;準備燉盅，將所有質料一同放進去，用大火猛煮3個小時，然後裝入保溫瓶，直到釀成常溫了，加入食鹽調味食用。

除了以上的食療方，小編還給人人推薦幾款食用食譜。

一、淮山粥

質料：淮山30克，米適量(1人份)。

製法：淮山與米同煮成粥。

功效：健脾養脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

二、蓮子粥

質料：蓮子30克，米適量(1人份)。

製法：蓮子與米同煮成粥。

功效：健脾、養心、安神。

三、玉竹粥

質料：玉竹30克，米、瘦肉適量(1人份)。

製法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。

四、香菇雞肉粥

質料

雞脯肉100克、鮮香菇3個、大米100克、蔥姜少許、西班牙橄欖油10克、鹽和雞精適量、胡椒粉3克

做法

1 大米淘洗清潔后清水浸泡1小時;

2 雞脯肉切絲，用少許鹽、澱粉、1匙西班牙橄欖油拌勻;

3 鮮香菇洗凈切絲，蔥姜切末;

4 鍋中放入足量水燒開，放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄欖油;

5 大火煮開後轉小火繼續煮20分鐘;

6 加入香菇絲煮5分鐘，再加入雞肉絲煮滾;

7 調入鹽、雞精、胡椒粉，撒入蔥薑末調勻即可。

祛濕湯

一、竹筍銀耳湯

功效：祛濕利水養顏

質料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

做法

1、先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;

2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。

3、每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。

養生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。

二、白朮陳皮豬肚湯

功效：健脾燥濕開胃

質料：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。

做法

1、先將豬肚洗凈飛水，將所有用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時。

2、然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

養生功效

白朮功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注重事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。

三、赤小豆粉葛煲鯪魚

功效：清熱下火、祛濕潤燥。

質料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生薑3片。

做法

1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;

2、鯪魚去鱗及內臟，洗凈，慢火煎至微黃。

3、把所有質料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。

養生功效

赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四人人魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。

故此湯尤其適用於濕熱內蘊症見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。

四、冬瓜赤小豆煲生魚湯

質料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生薑3片。

做法

1、赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內臟，慢火煎至微黃

2、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生薑放進瓦煲內，加清水2500毫升(約10碗水)。

3、武火煲沸后改文火煲2個半小時，調入適量鹽、油便可，供3—4人用。

養生功效

赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補脾利水。

五、淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕、舒筋活絡。

質料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10隻)，生薑絲少許。

做法

1、先將雞腳去衣洗濯，切掉腳甲。

https://www.yangshen100.com/

2、將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾後文火煮2小時。煮好后加入食鹽調味即可。

養生功效

湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強骨的作用，而且富含膠原卵白，能令皮膚滑膩而有彈性;淮山可以益氣養陰、補脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。

故本湯相宜脾虛有濕症見體倦乏力、食少便溏者食用。

注重事項：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會影響湯的鮮味。

六、粟米白果豬肚湯

質料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。

做法

1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;

2、豬肚沖洗后翻轉，用刀颳去臟雜，再用生粉頻頻洗凈，並以清水沖凈。

3、一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

養生功效

濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是人人喜歡的煲湯料之一，其入湯后清甜適口，不只營養價值十分高，且能健脾祛濕，最相宜於時下的天氣飲用。

以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣息清潤而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外，還能清熱、益氣、健胃，為周末家庭靚湯，男女老小皆宜。

濕氣重吃什麼水果好

去濕氣推薦的水果是桔子、柚子、橙子，由於在柑橘類水果中，都含少量的揮髮油，因而有芬芳化濕之用。

1.桔子

桔子味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口乾舌燥、肺熱咳嗽、飲酒太過等病症。因其富含維生素B1、維生素p，可輔治高脂血症、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質另有顯著抗癌作用，可預防胃癌。

2.橙子

橙子味甘、酸，性涼。具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣輔助消化。正凡人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為厚實而周全，老幼皆宜。

橙子中含量厚實的維生素C、p，能增添機體抵制力，增添毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，清掃體內有害物質。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療傷風咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛的良藥。橙子險些已經成為維生素C的代名詞。

3.柚子

柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。

柚子不只營養價值高，而且還具有促進傷口癒合，對敗血病等有優越的輔助療效。此外，由於柚子含有心理活性物質皮甙，以是可降低血液的黏滯度，削減血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的因素，更是糖尿病患者的理想食物。祖國醫學也以為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能輔助消化、除痰止渴、理氣散結。

中醫若何調治濕氣重

以中醫而言，會運用芬芳、發汗及苦溫藥材，做為去濕法寶。

現代藥學也發現，這些芬芳植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。此外，熱辣辣的薑湯發汗，最適合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防傷風;苦溫的中藥甘姜犹如慢燉火，徐徐將體內水氣逼散出來。

但要真正除去體內濕氣，還得從改善生涯習慣最先下手。中醫師提供以下方式，讓你輕鬆除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。

第1招勤運動

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣傾軋體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上耐久待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

第2招飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、平衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體發生過氧化物，加重發炎反映。中醫以為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功效阻滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、明了菜、苦瓜等，最幸虧烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性子。

第3招避環境的濕

此外，一樣平常生涯最好削減露出在濕潤環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.濕潤下雨天削減外出。

3.不要穿濕潤未乾的衣服。

4.水分攝取要適量。

只管環境濕潤，但你仍有時機扭轉乾坤，把濕潤趕出體外。

養生專家提醒：身上濕氣重怎麼辦，方式另有許多，好比可以運用植物香氣來祛濕，南方人隨身佩帶艾草殺菌，防止熏染疾病;或在天氣回暖、細菌病毒好發的五月午，門口掛把佩蘭、石菖蒲及艾恭弘=叶 恭弘，取下後用來沐浴，也是消毒祛濕凈化空氣的好方式。

針灸緩解濕氣重

祛痰祛濕灸哪個穴位

中醫方面以為，艾灸具有很好的補陽祛濕的作用，是一種異常好的養生、治病手段，在準確的穴位之中舉行艾灸，不僅能夠有用的去除身體之中的濕邪，同時還具有預防林林總總疾病的功效。常見的艾灸方式有許多，詳細的艾灸穴位如下：

第一：關元穴

這個穴道的位置在我們的肚臍下面約莫三寸的位置，是一種具有很好養生以及強壯身體功效的穴位。耐久對這個穴位舉行艾灸，能夠有用的調治氣血，而且對於補腎固精也具有很好的效果。一樣平常情形下，若是是使用艾灸條舉行，時間應該控制在10~15分鐘左右;若是是用火罐舉行艾灸，那麼時間可以稍微的舉行延伸，控制在20~30分鐘左右。

第二：中脘穴

這個穴道的位置在腹部的正中線，也就是肚臍上面約莫四寸左右的位置。一樣平常情形下，若是是食用艾條舉行，時間應該控制在10~15分鐘;用艾罐則是需要20~30分鐘。在這個穴位舉行艾灸，能夠有用的緩解胃部所泛起的種種疾病以及癥狀，例如腹瀉、拉肚子以及胃潰瘍等等。

第三：豐隆穴

在這個穴道的位置在小腿前外側，也就是在外腳踝肩部上面約莫八寸的位置。這是一個異常好的祛濕的穴位，天天食用艾灸條舉行艾灸約莫十五分鐘左右，能夠有用的起到健脾化濕的作用，對於身體具有很好的保健作用。

第四：解溪穴

這個穴道的位置在祖輩和消退接壤的位置中，橫紋中央的凹陷位置就是解溪穴了。這個穴道是一個異常主要的全身祛痰祛濕的穴位，舉行艾灸之後能夠有用的解決下半身水腫的問題，最好能夠天天舉行艾灸十五分鐘左右。

第五：足三里穴

這個位置在外膝蓋下面三寸，也就是在脛骨外側一橫指左右。將艾條使用10~15分鐘;艾罐則是舉行艾灸20~30分鐘左右，能夠獲得很好的效果。

第六：合谷穴

中醫方面以為，這個穴位是大腸經的一個總開關，具有異常主要的作用。若是臉部的皮膚泛起了紅血絲，那麼可以在合谷穴舉行艾灸，能夠起到異常好的緩解作用。合谷穴具有很好的升清降濁以及疏通氣血的作用。然則，若是是一些體質對照差或者是懷有身孕的女性，那麼在舉行這個穴位艾灸的時刻一定要稀奇注重，最好能夠阻止使用。

這個穴道的取穴方式主要就是將一隻手的拇指第一個樞紐橫紋對着另一隻手的虎口，然後愚昧按下，指尖的位置就是合谷穴了。十天為一個療程，天天舉行約莫10~15分鐘左右，直到穴道微微發紅就可以住手了，天天舉行一次。

第七：曲池穴

這個穴道的位置在屈起肘部的時刻泛起橫紋的外側段，是大腸經的合穴，也就是說血脈之氣從四肢對位置搜集到這裏。對這個穴位舉行艾灸，能夠很好的起到調治氣血以及去除風濕的作用，若是身體容易泛起抑鬱以及手麻的情形，對這個穴位艾灸能夠很好的改善血液循環，改善不順應的情形。

第八：隱白穴

這個穴道在腳上大腳趾小節的內側，距離腳趾甲的距離約莫是0.1寸左右。隱白穴是脾的主要穴道之一，和身體之中的小虎功效密不能分。則個時刻可以在隱白穴中舉行艾灸，用艾條約莫5~20分鐘左右就可以了，能夠起到很好的祛痰祛濕的作用。

拔火罐緩解濕氣重的誤區

濕氣重對人體可欠好，以是在濕潤的天氣好比南風天時，許多同夥會選擇拔火罐祛除體內的濕氣，選擇專業醫生或者美容師拔火罐還好，若是是自己着手但又缺乏響應的知識就需要注重了，濕氣重拔火罐時有三個誤區必須避開，否則不只不能祛濕，反而會引病上身。

誤區一：統一位置頻頻拔

一次不行拔兩次，統一個位置，頻頻地拔，就不信這火罐拔得沒效果。大有一種“世上無難症，只怕有心人”的刻意，實在，這樣做也是不行的。

拔火罐的時刻你甚至可以拔滿全身，由於這樣可以周全治療，增進治療效果。可是在一個地方頻頻的拔，這份治病的執着雖然可圈可點，然則對皮膚來說，紅腫、破損……那就得不償失了。

誤區二：時間越長效果越好

不少人說火罐這一拔最少要半小時，有的人以為拔出水皰來才氣體現拔火罐的效果，尤其是一些老人持這樣看法的對照多。而拔火罐真的是時間越長越好嗎？

拔火罐憑證火罐巨細、材質、負壓的力度各有差異。然則一樣平常以從點上火閃完到起罐不跨越十分鐘為宜。由於拔火罐的主要原理在於負壓而不在於時間，若是說在負壓很大的情形下拔罐時間過長直到拔出水皰，這樣不只會危險到皮膚，還可能會引起皮膚熏染。

誤區三：拔火罐后要沐浴

拔火罐后馬上沐浴，許多愛在浴池沐浴的人常說“火罐和沐浴，一個也少不了”。確實，溫熱的澡水和溫熱的火罐，洗完再拔，拔完再洗，想想都恬靜。可是這順序還真要注重，可以洗完澡后拔火罐，然則絕對不能在拔罐之後馬上沐浴。

拔火罐后，皮膚是在一種被危險的狀態下，異常的懦弱，這個時刻沐浴很容易導致皮膚破損、發炎。而若是是洗冷水澡的話，由於皮膚處於一種毛孔張開的狀態，很容易受涼。以是拔火罐后一定不能馬上沐浴。

夏日若何預防濕氣重

夏日是異常悶熱的季節，這時刻人們經常會泛起中暑、熱傷風、樞紐痛等癥狀，這主要是由於身體內里的濕氣太大。那麼體內濕氣重怎樣祛除呢，哪些食物是不能吃的，哪些食物卻又有着去濕氣的作用，除了飲食上多注重，另有什麼祛除濕氣的方式呢？下面就由小編給人人先容下吧。

夏日防濕九大秘方

炎天的溫度是異常的高的，而且濕氣也是對照大的，若是我們一直喝水然則水分沒有實時的排查的話，就會使得體內濕氣太大，以是，夏日防止濕氣是很主要的事情。濕氣大會引起許多的疾病的，那麼我們夏日要若何防濕呢？我們一起來看看小編給人人的幾種秘方吧。

1、對於體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

好比莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高卵白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和削減胃腸肩負的作用，可以健脾除濕、增強腎功效。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、保持衣物乾爽

我們在夏日不要總是穿沒有完全乾的衣服，蓋着濕潤的被子，被子是需要經常拿出來曬的。

3、保持屋內空氣流通

房間內的濕氣若是很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立刻拖干，省得濕氣滯留。若是外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

4、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

5、少食甜膩食物

在濕氣云云重的環境中別吃傷脾胃的食物。好比，涼拌食物，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，由於“甜膩化濕”。

6、洗頭時注重兩點

在外洗頭時，萬萬不要用了洗髮精后濕頭髮推拿，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮后再推拿)。洗完澡(頭)后要充實擦乾身體水分。

7、濕潤下雨天削減外出

我們還需要阻止涉水以及淋雨，不要講水分濕氣包裹着我們的身體，淋雨之後一定要換上乾衣服。

8、避開生冷食物

中醫以為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功效阻滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、明了菜、苦瓜等，最幸虧烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性子。

9、炎天不要貪涼睡地板

只管不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

夏日飲食

一年當中最熱的三伏天，天氣炎熱且雷雨頻仍。高溫、多雨，暑熱與濕氣交加，令人容易疲倦、胃口變差。在這種苦夏的狀態下，宜在煲湯時選擇清熱解毒、健脾祛濕的藥材和食材，既可以知足口感上的鮮味需求，也能起到應季保健的功效。我給人人推薦幾種祛濕消腫的好食物和養生湯。

推薦幾種祛濕消腫的好食物

赤小豆

味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不只可以治療一樣平常的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一樣平常用來熬粥或做餡。

薏米

味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些區域，炎天梅雨季節，雨水多，經常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注重的是，容易便秘的人不宜常吃。

冬瓜

味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

黃瓜

味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的服法有許多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注重：黃瓜性子寒涼，胃寒者少吃。

西瓜

味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用於夏日保健，又可用於急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。若是把西瓜皮留着，熬湯喝效果更佳。

萵筍

味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便晦氣。可以涼拌或煮湯吃，最好連恭弘=叶 恭弘一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

結語：通過上面的先容，想必人人都領會到了濕氣重應該怎麼調治了吧。我們都知道我們體內有濕氣，然則濕氣太重的話會嚴重影響到我們的身體康健。以是我們在一樣平常生涯中要着重保健身體，希望小編的先容對人人有所輔助。

延伸閱讀：

夏日喝鯽魚湯趕走濕氣

濕氣重病疲來 6條貼士幫你夏日輕鬆除濕

濕氣重怎麼辦 夏日對於暑濕三妙招

體內濕氣重怎樣祛除 看它你就知道了

濕氣重怎麼辦 若何祛除體內濕氣

清熱祛濕湯 9款養生湯幫你祛除濕氣