炎天天氣熱，以是許多人都喜歡呆在屋裡不想出來，上班族也是一整天的呆在空調屋裡，整天是坐在那裡，實在你知道嗎？久坐的危害是異常大的，若是你一直這樣坐着的話，你的身體在無形中已經被危險了，那麼我們久坐的危害有哪些呢？一起追隨小編去領會一下吧！

炎天越熱，我們就越要動起來，這樣才有益於康健，這樣才會緩解久坐的危害。耐久久坐會讓人發生焦慮的情緒，久坐不動的行為包羅看電視、在電腦前事情或玩电子遊戲等。

此前的許多研究都解釋，久坐不動與許多身體康健問題有關，好比肥胖、心臟病、2型糖尿病和骨質鬆散症等。不外，一直沒有若干研究針對的是久坐不動與心理康健之間的關係。這是第一次針對焦慮與久坐不動之間的關係舉行系統性剖析。

由澳大利亞迪金大學體育流動和營養研究中央完成，專門針對久坐不動與焦慮之間的關係舉行了9項研究。其中兩項研究針對的是兒童和青少年，其餘7項針對成年人。在其中5項研究中，研究職員發現久坐不動行為與焦慮風險增添之間存在着關聯。

一樣平常耐久看電視和玩電腦的人很少可以檢出焦慮的情緒，不外簡直有一項研究發現，36%的中學生天天看電視或使用電腦時間跨越兩小時，與接觸這類產物時間不跨越兩小時的中學生相比，他們更有可能泛起焦慮問題。

可見，高溫下仍需堅持運動，德國一家運動主題網站Achim-Achilles就熱天運動給出一些知心建議：

若是需要長時間露出在30攝氏度以上的高溫環境下，在陰涼處或水中舉行耐力性運動更好。

運動前要彌補足夠的水分。這可從考察小便顏色獲知，顏色較深說明缺水。運動時代不要喝冰水，只管喝溫水，且不要一飲而盡，而應多次少飲。由於出汗會導致大量電解質流失，熱天運動更要注重彌補維生素和礦物質，因此需要多吃水果和蔬菜。

運動時建議穿短袖、短褲、透氣鞋和薄襪子，最好選擇淺色、輕盈、透氣性能好的服裝。運動前可以洗個涼水澡，降低體溫。

只管不使用油性防晒霜，以防堵塞毛孔，阻礙排汗。若是運動時間跨越20分鐘，最好戴上透氣的運動帽。

盛夏時節，早上氣溫通常最低，且空氣中臭氧濃度相對較低，而午後的溫度和臭氧濃度最高，因此早晚運動更相宜。

總體來說，高溫環境下，運動量不宜過大。如泛起頭痛、腹痛、痙攣等不適，應立刻住手運動，到陰涼處休息。

久坐不動容易得這種病

一男子在網吧坐19個小時因肺結核猝死，白領也是整日久坐不動，那麼久坐不動容易得什麼病呢？下面養生之道網為您先容久坐不動容易得什麼病，看看吧。

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1、頸椎病

耐久不良的坐姿或恆久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至泛起頭暈眼花，久而久之，勢必會過早地泛起頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

2、腰椎病

由於耐久久坐，或者有的坐姿不良，或總是牢靠一個姿勢而使得腰部軟組織恆久處於張力狀態，軟組織缺血，而發生腰肌勞損。

3、心腦血管病

久坐不動血液循環緩慢，心臟性能削弱，對血液的推動能力降低，造成血脈不行，心肺功效降低，容易發生心肺系統疾病，泛起心肌萎縮、動脈硬化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。

4、糖尿病

久坐不動會導致動脈血管內壁淤積大量脂類，導致全身組織系統供血不足，增添患糖尿病、心臟病和其它種種代謝性疾病的時機，加速心血管系統疾病的發生，耐久缺少流動，再加上營養過剩，日久勢必導致體內代謝雜亂而誘發糖尿病等疾病。

5、尾骨受傷

恆久坐姿不準確，榨取尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。臀部尾骨隱約作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安，臀部尾骨周圍有壓痛點或腿痛徵象，局限包羅尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。

6、靜脈曲張

長時間坐着不動可導致下肢靜脈血液迴流不暢，血液淤積壓力過大導致靜脈瓣膜受損而造成下肢靜脈曲張。

7、便血血虛

長時間坐着不動會造成直腸肛管靜脈泛起擴張，靜脈血液淤積而逐漸形成痔瘡，發生肛門疼痛、流血甚至便血等徵象，長此下去則會導致血虛。

結語：以上就是本網站為您總結的關於久坐的內容，在生涯中有許多的職業或者人都存在久坐的情形，以是緩解這樣的情形就是需要我們動起來，這樣才可以讓我們遠離久坐的危害，若有更多領會，可以登錄本網站的網站哦！