夏至已往之後，溫度就最先泛起上升，這時刻雨水最先增多，空氣濕氣重，人體體溫調治泛起故障，不能完全順應這樣的夏日，以是就會泛起一些問題，以是我們要學會養生，這樣才氣過好這個炎天，那麼我們若何過好這個炎天呢？有哪些方面需要注重呢？一起追隨小編去看一下吧！

夏日人體容易泛起中暑、睏倦、胸悶、頭暈、失眠、沒胃口等不適。暑濕適時，不妨試試以下四個防暑方式。

祛濕：藿香泡點防暑飲

對於經常在高溫、高熱環境中事情或生涯的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芬芳化濕、清熱生津的作用。若是是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷恭弘=叶 恭弘各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL開水，加蓋悶泡30分鐘後裔茶飲，芬芳化濕，清熱生津的功效也不錯。

清熱：三款葯膳換着吃

炎熱夏日容易“上火”，泛起咽痛、焦躁、失眠等不適，三款清涼葯膳換着吃。好比清涼綠豆湯，準備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5~10分鐘，去藥包后飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯的選擇，做法也很簡樸，將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，一起下鍋煮粥食用即可。此外，還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜，如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇恭弘=叶 恭弘、鮮薄荷等，清水洗凈後用開水焯一下涼拌着吃。

開胃：防暑和胃飲

夏日溫度高，天氣炎熱，人們順應不了外面的溫度，以是人們一樣平常喜歡呆在空調屋裡，穿梭於空調與悶熱環境中，冷熱不調，罹患夏日暑濕傷風。或者通過大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發生胃腸道疾病，沒有胃口用飯等。

這時不妨泡一杯具有解表祛暑、協調腸胃的功效的防暑和胃飲，準備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生薑，加蓋悶泡30分鐘後裔茶飲。稀奇適用於經常在空調環境中事情或生涯人群，以及平時貪涼飲冷太過的人。

清暑：養心三恭弘=叶 恭弘茶

夏至養心清暑，首先推薦夏至三恭弘=叶 恭弘茶，劃分是荷恭弘=叶 恭弘、竹恭弘=叶 恭弘、薄荷恭弘=叶 恭弘。夏至的時刻可以三恭弘=叶 恭弘合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷恭弘=叶 恭弘、竹恭弘=叶 恭弘用5~10克，薄荷恭弘=叶 恭弘5克即可)沏茶喝，有異常好的清心火、養心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲取代，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

夏至時人體的氣血往頭部升發，許多人會泛起頭暈腦漲，對於腦血管懦弱的人，夏至前後泛起腦血管破碎的危險也對照大，以是就需要適當地舉行降氣，一個簡樸的方式是用芹菜和蘿蔔煮湯喝。

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對於心氣虛的人，出汗多了以後會有心慌、呼吸短促、乏力癥狀，建議這類人夏至這天最先喝西洋參麥冬茶，詳細做法是天天取3克西洋參、5克麥冬，開水泡代茶飲，不外這道茶只適合心氣虛的人群。

稀奇提醒夏至這天要少吃鱔魚、羊肉等熱性食物，稀奇要少喝或不喝酒。

夏日養生四原則

一是健脾除濕

濕邪是炎天的一大邪氣，加上夏日脾胃功效低下，人們經常感受胃口欠好，容易腹瀉，泛起舌苔白膩等癥狀，以是應常服健脾利濕之物。一樣平常多選擇健脾芬芳化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷恭弘=叶 恭弘等來祛暑。

三是補養肺腎

中醫以為，按五行紀律，炎天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注重補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治

所謂冬病夏治，即炎天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方式來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

結語：以上就是本網站為您總結的關於夏日養生的內容，關於夏日 養生的這4個要點，人人知道夏日該怎麼做了嗎？養生就應該順應節氣的生長，這個才氣天時人地相宜，讓你輕鬆過好這個炎天。