夏日是許多同夥的最愛，也是許多同夥煩惱的一個季節。炎天熱烈的陽光每一天都特其餘照顧自己的皮膚使得皮膚很容易受傷。那麼炎天應該若何防晒呢？炎天防晒的方式有哪些呢？下面就讓小編給人人先容一下吧。

目錄

1、炎天防晒注重事項 2、炎天防晒常見誤區

3、炎天防晒的科學方式 4、炎天防晒小技巧

5、炎天防晒霜怎麼用 6、炎天防晒吃什麼水果

7、夏日防晒的食譜 8、炎天防晒小知識

炎天防晒注重事項

夏日出門，防晒霜是必備的，然則我們在防晒的時刻有一些誤區，有一些不知道要注重的問題。要想肌膚持久白皙有光澤，就需要注重一下問題啦~我們一起來領會一下！

1、防晒霜也有危險性

多項研究發現，某些防晒霜中的氧苯酮因素容易導致過敏接觸性皮炎和光接觸性皮炎，並擾亂體內激素水平。最好選擇不含此類物質的防晒霜。

2、差異流動選擇差異SpF值得防晒霜

一樣平常照顧護士、外出購物、逛街可選用SpF5-8的防晒用品，外出嬉戲時可選用SpF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴時用SpF20-30的防水性防晒用品。

3、遮陽傘、帽子必不能少

防晒霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日里，一定的遮擋可以防止我們晒黑、晒傷。因此，若是炎天出門時一定要注重打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，由於傘的防晒大多依賴防晒塗層，若是再做雨傘往往容易把防晒塗層沖刷掉，起不到防晒效果。

4、某些食物有助於防晒

西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜，都有助於防晒。西紅柿熟吃，番茄紅素攝入量更大。固然，外出時還必須塗抹防晒霜。

5、 曬后修護很主要

若是你今天不幸露出在烈日下，或者臉部有些發紅，那麼你可以在日晒后將化妝棉浸在爽膚水中，然後將其敷面半小時，這樣可以緩解皮膚受到的危險，就不容易變黑了。敷面竣事後，塗抹一定的曬后修護霜或者做個曬后修復面膜也是很有需要的。

我們都知道防晒霜的主要性，但若是走錯了小小的一步，你可能就不會獲得你所希望的防護效果。下面是當你塗抹防晒霜時要稀奇注重的一些器械，注重別入防晒誤區，讓你的防晒作業功虧一簣哦！

塗抹時刻不要太小氣

若是沒有使用足量的防晒霜，那你也就不能獲得所需要的珍愛。皮膚學家Jeannette Graf推薦臉部防晒霜用量要到達一枚一元硬幣巨細，身體的用量要到達2口杯。若是在戶外待的時間很長，不管你是設計穿泳裝照樣長袖服裝，每個部位都要塗厚一些。而且要在出門前30分鐘之前就塗好，以便讓皮膚足夠的時間吸收。Graf還提醒說：“若是你到了海邊才塗防晒，那當防晒吸收的同時，肌膚已經被晒傷了。”

陰天也要做防晒

難蹊徑上沒有其他車輛的時刻你就不系平安帶了么？同理，不管是否能看到太陽我們的肌膚都需要珍愛。“冬季陰天時，你受到的UVA射線照射和在炎天最熱時刻是一樣的，而UVA射線會帶來肌膚朽邁甚至皮膚癌等問題。”Graf如是說。天天早上要把每寸露出在外的肌膚都塗上防晒霜，這樣當你突然決議要出門的時刻也就不用憂鬱來不及等防晒霜施展作用了。

高倍數的防晒霜也不能堅持一天

在平安防護上可不要輕敵，“人們以為高倍數的防晒霜能提供更長時間的珍愛”。然則不管SpF是若干，每90分鐘你就要準時，足量的補塗。

選擇了錯誤防晒產物，一個廣譜的防晒霜，可同時阻擋UVA和UVB射線，UVA對應防晒霜上的pA指數，讓你曬不黑;而UVB對應SpF指數，讓你曬不傷。只有選擇周全的防晒產物才氣給你全效防護。

炎天防晒常見誤區

防晒誤區1：多雲的天氣並不需要防晒

糾錯：雖然天空中有雲，然則90%的紫外線能穿透雲層。以是說縱然是多雲天氣，仍不能能放棄防晒。

防晒誤區2：防晒指數是重點

糾錯： 美國食物和藥品治理局稱，防晒指數為15、30、50和100的防晒霜，其防止UVB的能力劃分為93%、97%、98%和99%，區別並不大，防晒霜的用量和頻度更為要害。

防晒誤區3：打傘就不用擦防晒

糾錯：品質優的傘簡直可以有用阻隔紫外線，然則豈論它若何有用，充其量也只能阻隔直射的紫外線。可對來自於諸如地面反射、玻璃櫥窗折射的紫外線可說是一點用處都沒有。唯有在皮膚外面直接塗上防晒乳液才氣徹底阻隔紫外線。

防晒誤區4：只注重面部防晒

糾錯： 防晒並非只是臉面的事情，使用防晒產物時要思量的部位有面部、頸部、耳朵、手背、胳膊、腿、腳，尤其是炎天，這些部位都要關注，以是防晒產物有適合面部使用的，另有適合身體使用的，可憑證需要選擇。

防晒誤區5：有遮瑕功效的BB霜防晒效果更差

糾錯：近年來，防晒已不作為許多產物的唯一功效，而是和其他功效如保濕、營養、抗朽邁等連繫在一起，隔離霜的看法也不僅限於防晒產物，有一些也具備了遮暇、調整膚色等類似粉底的功效。但其效果並不會變差。現在這種具有粉底、防晒、營養皮膚等多種功效的護膚品越來越多，也可以說是化妝品生長的一種趨勢，選用此類產物，可使護膚變得加倍簡樸。

炎天防晒的科學方式

盛夏已至，人們在炎天里唯一能感受到的即是炎熱。那麼，面臨云云惡劣的天氣我們該若何舉行防晒呢？人人在防晒霜的選擇生怎樣才科學呢？下面我們一起來看看關於夏日防晒的知識。人人請看下文。

若何防晒

1、外出時一定要只管阻止暴晒。在外出的時刻避開上午10點至下晝3點，由於這段時間紫外線最強烈。還要只管阻止沙灘和山頂等地方。

2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿着棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部門紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線.

3、重複塗抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都市降低防晒效果，重複塗抹並不是獲得新的防護，而是保持防晒效果 任何調養品，甚至只是水，只要籠罩在防晒上便會影響防晒的功效，因此游泳或流汗后必須補塗防晒。

4、免在中午出門：UVB在中中午要比早、晚的高100倍左右。 以是人人一定要阻止在中午外出，這樣可以有用的自我珍愛。

5、大方地使用防晒：防晒的珍愛不只取決於防晒因素和係數的崎嶇，擦拭的厚度和平均與否也是主要的因素。

防晒應該在護膚品之後塗抹。

保濕產物具有脂溶性，若是籠罩在防晒上，將會稀釋或消融防晒因素，使防晒失去功效。

防晒因素可以穿透其它產物而被皮膚吸收。

6、保濕：“泳后若是不馬上擦乾身上的水分，皮膚會變得很乾”，你有這個感受嗎？由於若是空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到乾的歷程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方區域更為顯著。以是最好的照顧護士設施，就是從水中出來沐浴之後，馬上擦乾身上的水珠，若是不是在盛夏，還要塗上具有保濕作用的護膚品，塗的時刻要把全身的每個部位都塗到，然後做輕輕的推拿，輔助養分儘快吸收。

7、陽光的危險是累積的，一樣平常成年人皮膚上的玄色素主要是在兒時所受的暴晒。以是防晒要從兒童做起。

6個月的嬰兒不能舉行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，塗抹兒童防晒霜，18歲以前是防晒的要害。

8、實時舉行曬后修復：晒黑是一種燙傷狀態，對於已經暴晒過的皮膚，要實時做曬后修復。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低玄色素與自由基的活性，並彌補水分，最洪水平的減輕紫外線的危險。也可使用含蘆薈，薄荷等因素的曬后修復產物舉行修復。

炎天防晒小技巧

夏日，陽光兇猛，紫外線最先危險懦弱的肌膚，而種種防晒產物紛紛出動了。有些MM以為SpF值越高，防晒效果越好，但真的是這樣嗎？夏日事實有哪些的防晒技巧呢？

防晒霜SpF值越高越好嗎

SpF值是指產物防護UVB的能力，也就是防止皮膚曬紅晒傷的能力。一樣平常情形下，人的皮膚在日光直射下發生紅斑的時間為20-25分鐘。例如，一瓶防晒乳SpF值為8，用它塗敷一次，對皮膚的珍愛時間為20(25)×8=160(200)分鐘左右。而選擇怎樣的防晒品，需憑證自己的事情場所、時間及陽光的強度來決議。

若是你的事情在室內，外出流動不多，建議用SpF15-SpF20的防晒產物。若是事情需要在外奔忙或者節沐日外出旅遊，可用SpF20以上的產物。若是到海濱浴場或熱帶區域旅遊，應該選擇SpF30以上的防晒品。

防晒霜塗得厚比指數高有用嗎

肌膚到達每平方厘米2毫克的劃定使用量，防晒霜才氣到達它所標註的防晒指數。縱然是跨越SpF30的防晒霜，只薄薄塗抹一層，也許只有SpF4的防晒效果。

若是不能保證自己防晒霜用量，建議選擇SpF和pA值高的產物。另外，由於汗水和摩擦會使防晒霜損失，以是室外流動時，每隔兩個小時都需要補塗防晒霜。

夏日若何防晒

夏日防晒小技巧1：阻止紅色、玄色食物

營養學家有研究解釋，使用紅色食物后再曬太陽，皮膚更容易晒黑。因此，只管在日晒前不要食用吃紅蘿蔔、木瓜等紅色類食物;另外，玄色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含玄色素較多，多吃容易導致皮膚的色素沉澱，容易讓皮膚變黑，也只管少吃。

夏日防晒小技巧2：阻止感光食物

感光食物可直接或間接增添與玄色素天生有關的物質的數目與活性，吃多感光食物，肌膚更容易受到紫外線損害而變黑或長斑。常見的感光食物有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。

夏日防晒小技巧3：彌補維生素C

維生素C的美白效果對照顯著，要想美白，一定水平的內調也是必不能少的。平時在飲食的時刻只管多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食物，保持肌膚自然美白。

夏日防晒小技巧4：備好防晒霜

MM做好防晒珍愛，防晒霜也是必備物品之一。日當照射時間跨越有用防晒時間應實時彌補塗抹。

夏日防晒小技巧5：遮陽傘、帽子不能少

夏日里，一定的遮擋可以防止我們晒黑、晒傷。因此，若是炎天出門時一定要注重打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，由於傘的防晒大多依賴防晒塗層，若是再做雨傘容易把防晒塗層沖刷掉，起不到防晒效果。

炎天防晒霜怎麼用

選對合適自己的防晒霜

每年炎天的防晒霜市場都是異常火爆，若何練就一雙火眼晶晶，選擇一款效果好，性價高的防晒霜是異常主要的。首先一點，選擇性子溫順，清新的產物一樣平常的護膚程序是：潔面乳，爽膚水，乳液或面霜，隔離霜，防晒霜。若是化妝的話，就要在化妝的最後一步塗抹防晒產物。以是，為了讓你的毛孔自由的呼吸，選擇一款清透，性子溫順的防晒霜是需要的。防晒霜哪個牌子好，要害是要看內里的因素，選擇純植物的或者葯妝產物對照合適，由於化學物質添加對照少，對皮膚溫順無刺激。

防晒霜用量

其次就是，注重防晒指數防晒霜哪個牌子好要害是要選擇適合自己的防晒產物。一樣平常上班族不經常出門，選擇SpF15~20的產物就對照合適;戶外運動或者逛街的話，選擇SpF30左右的防晒霜;經常需要在戶外的話，選擇防晒指數更高的產物。使用防晒霜時，可以再手腕處做個小實驗，若是沒有不適徵象的發紅是呢過，就可以使用。若是感受不適，需要替換防晒指數低的產物。

防晒霜塗法

需要提醒人人的是，防晒霜的塗法稀奇主要，首先將防晒劃分點在差異部位，然後用指腹推勻，再以大局限畫圓方式，將防晒乳塗平均，最後再增強塗擦鼻尖容易晒傷的部位。固然，有些防晒霜品是噴霧型的，使用的時刻若是是臉部要先噴在手上，再平均塗擦;身體的話防晒噴霧噴頭距離自己20公分再噴，效果最佳。

隔離霜和防晒霜的區別

防晒霜

故名思議就是能為皮膚提供防晒功效的產物，阻擋紫外線對皮膚的危險。防晒霜大多數只有防晒這個功效，是屬於對照專業用途的一種產物。主要可分為物理防晒霜和化學防晒霜兩種。由於防晒原理的差異。物理防晒霜相對來說會顯得油，不透氣。反之，化學防晒霜就會對照清新。

隔離霜

隔離霜相對於防晒來說都對照熟悉的吧。隔離霜大致可分以下兩種：

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第一種也可稱之為妝前乳。由於一樣平常化妝時，彩妝會對皮膚造成一定的危險，以是發現晰一種介皮膚與彩妝產物之間 的器械，就是隔離霜了。其作用除了隔離彩妝產物之外，另有用隔離了臟空氣，灰色等。對皮膚做更周全的防護。有的產物對照細膩，還能使妝容更帖服。

第二種：隔離防晒霜。在日系、韓系品牌中有較多在隔離霜中添加了防晒因素，也就成了防晒隔離霜。以是隔離霜也具有一定的防晒功效。

二者區別

防晒霜只有防晒功效，防晒分為物理防晒和化學防晒，物理防晒是運用反光科技，在皮膚外面形成一層珍愛膜，阻擋紫外線等對皮膚損害，以是物理防晒有時刻會顯得油、不透氣。而化學防晒主要運用紫外線吸收劑，以是對照清新。而隔離霜除了具有防晒功效，因素中還會添加抗氧化因素、美白因素或維他命因素。相比一樣平常的防晒霜，隔離霜因素更精純，更容易吸收，而且可以防彩妝和臟空氣對皮膚的損害。

有的隔離霜有特殊的潤色功效，隔離霜最大的勞績，是抵抗紫外線給皮膚帶來的危險，但同時還能隔離臟空氣、臟器械，以削減自由基對皮膚的危險。若是你是個辦公室族，只是上下班的路上與陽光相遇，就只擦些隔離霜，而沒有需要再塗上一層防晒霜;若是是外出嬉戲或到海邊享用“;陽光大餐”;，那是一定要使用高倍數的防晒霜，對皮膚才平安。

另外，隔離霜一天下來會發生較多的油污，以是洗臉時最好使用雙重洗臉法——即先卸妝再洗臉，不管你有沒有化妝。

隔離霜除了防晒另有隔離作用，具有更多重的功效。產物大多添加了抗氧化因素、美白因素或維他命因素。相比一樣平常的防晒霜，隔離霜因素更精純，更容易吸收，而且可以防止臟空氣以及紫外線對皮膚的損害。

防晒霜是防晒的專業產物。相對來講，防晒霜是防晒的專業產物，防晒霜不只能夠防止肌膚被晒黑，還能有用地珍愛肌膚不被晒傷。

隔離霜是底妝產物，主要削減彩妝對肌膚的危險。隔離霜不僅有防晒的作用另有隔離彩妝的作用，隔離霜是底妝產物，可以應付一樣平常的防晒隔離事情。另外，大多數隔離產物能防止皮膚過早老化，削減彩妝對肌膚的危險。

炎天防晒霜使用注重事項

夏日紫外線強烈，外出時防晒是不能缺少的事情。那麼你知道使用防晒霜時要注重哪些事項嗎？若何準確的選購防晒霜和塗抹防晒霜呢？下面就一起來領會下吧。

使用防晒霜注重事項

1、陽光弱、暴晒時間短的時刻，先清潔皮膚;用化妝水;若是是乾性皮膚，適當抹一點潤膚液;擦SpF15左右的防晒霜。

2、陽光猛、暴晒時間長的時刻，除了以上幾個步驟外，要擦SpF15以上的防晒霜，每兩個小時補擦防晒兩用粉餅。

3、塗防晒霜時，萬萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，小心造成膚色不均。

4、如汗水衝掉了防晒品，應每隔幾個小時再塗一遍。

5、縱然做好了防晒措施，但若是陽光很強烈，夜裡最好還要使用曬后照顧護士品。

6、使用時間要適當。防晒霜不能在上妝前使用，也不能臨出門才塗防晒霜。防晒霜跟一樣平常的護膚用品一樣，需要一準時間才氣被肌膚吸收，以是出門前10~20分鐘應塗防晒霜，而去海灘前30分鐘就應塗好。

炎天防晒吃什麼水果

炎天防晒吃什麼水果？進入夏日，防晒是第一要務，多吃水果可以幫你防晒美白，那麼炎天吃什麼水果防晒呢？下面小編為您先容十種最有用防晒的水果，你不要錯過了。

1、西紅柿

西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有用防止自由基、紫外線及種種外部輻射對皮膚細胞的損害，預防玄色素天生。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防晒能力提高33%。

自然成熟的西紅柿，顏色紅潤，有過渡色，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看，形狀圓潤，無顯著尖頂、塌陷和稜線。成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時能感受到彈性;同時，放在手中能顯著感受到繁重感。

2、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的種種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

沙棘果實要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及霉爛現名象，而且有優良的風味、香氣和厚實的汁液。以粒大、肉厚、油潤者為佳。

3、櫻桃

櫻桃中厚實的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有用抵制玄色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃含鐵極其厚實，同時富含維生素A，可以平衡皮質排泄、延緩老化，另有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。

個頭大的一樣平常皮厚，這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一樣平常較甜，顏色淺的一樣平常發酸，這就是由於花青素形成的緣故原由;統一種櫻桃，顏色深的一定熟得更透，不管是暗紅照樣鮮紅，味道也相對更甜蜜。

4、葡萄柚

葡萄柚含有厚實的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以輔助腸道整理，而維他命C則對皮膚美白很有用，若是愛出遊又怕被晒黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命p也能強化皮膚毛細孔功效，可加速回復受傷的皮膚組織。

應選顏色豐滿的，其果汁含量厚實，而且新鮮。若是葡萄柚的外面已經稍微變色，或表皮有所刮傷，都不會影響其使用價值和口感。然則，若是表皮看起來已經暗沉，或顏色不夠深，這樣的葡萄柚就不要購置了。

5、蘋果

蘋果皮中含有厚實的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有壯大的抗氧化作用，能匹敵紫外線照射后發生的活性氧的危害。另外，對於防止玄色素天生，美白肌膚也有一定作用。

不要看到蘋果外面很滑膩很鮮艷很紅就以為好吃，這樣的蘋果不甜，應該挑選表皮有點粗拙，用手摸感受有小點點的那種即脆又甜最好吃了。還要注重不要選表皮有磕碰，有黑點的蘋果，這樣的蘋果用以腐爛，不能存放。

6、獼猴桃

獼猴桃所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及玄色素沉澱，有用祛除或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯着的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有用削減玄色素的天生。

選獼猴桃一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的。長熟的獼猴桃整個果實都是超軟的，挑選時買顏色略深的那種，就是靠近土黃色的外皮，這是日照足夠的象徵，也更甜。

7、西瓜

西瓜汁除了有厚實的維他命C，另有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚心理活性的氨基酸，這些因素對皮膚的營養和美白效果都不錯。另外西瓜由於茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的損壞，在茄紅素的輔助下讓組織更快速癒合，減輕曬后疼痛，具有防晒的功效。

買花皮瓜類(如京欣一號)，要挑紋路清晰，深淡明白的，若是是黑皮瓜類(如黑尤物)，皮色黝黑、帶有光澤的好。但無論哪種瓜，瓜蒂、瓜臍部位向里凹入的才是熟瓜;再看瓜柄，藤柄向下貼近瓜皮，近蒂部粗壯青綠，是成熟的標誌，若是呈黑褐色、茸毛脫落、彎曲發脆、蜷須尖端變黃，則是不熟就摘的瓜，若瓜柄已枯乾，是“死藤瓜”，質量差。

8、桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜適口的水果，其所含的厚實果酸具有保濕功效，還可以祛除毛孔中的污垢，防止色素鎮定，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色康健、紅潤。

好的桃子果體大，形狀正直，外皮無傷、無蟲蛀斑;果色鮮亮，成熟時果皮多為黃白色，頂端和向陽面現微紅。

9、檸檬

檸檬含有厚實的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩朽邁、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的照顧護士作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

好吃的檸檬顏色平均，富有彈性，外面滑膩、富有光澤。另外，蒂的下方呈綠色時，代表檸檬很新鮮。同樣巨細的，選重一點的，重的代表果汁含量厚實。

10、草莓

草莓在德國被譽為“神奇之果”，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。草莓屬漿果，厚實的多酚物質對於促使玄色素天生的酪氨酸酶具有抑製作用，因此也可以在一定水平上預防皮膚變黑。

打膨大劑、上農藥的非自然生長草莓，外表棱較多。許多打了膨大劑的草莓外面上的籽會凹陷。自然成熟的草莓色澤平均灼爍，蒂部偏白，很少有棱。打了膨大劑、農藥的草莓或染色的草莓香味淡，而康健草莓香味濃郁。挑選草莓時可以用手掂量一下，若是草莓顯著很大，分量卻偏輕，中央很可能是空的，最好不要買。

夏日防晒的食譜

護膚越來越注重內調外養，防晒也可以。當你還糾結於塗防晒霜的指數時，有沒有想到在我們通常吃的食物里也存在許多防晒能手？今天我們就來看一下具有防晒效果的美食吧，自己學會着手製作，體內調治防晒在家就可以搞定！

食譜一：西紅柿苦瓜大拌菜

炎天要充實攝取抗氧化力超高的西紅柿和苦瓜，用大量抗氧化力極強的黃綠色蔬菜，做成蔬菜蘸醬，土豆菜湯之類的，彌補肌膚新鮮活力。

製作方式： 把西紅柿、苦瓜及新鮮蔬菜洗凈，用橄欖油或者色拉油拌勻即可食用。

食譜二：胡蘿蔔絲拌菜

身體在攝取了厚實的胡蘿蔔素以後，可以發生匹敵紫外線的免疫力，可最大限度施展防晒效果。

製作方式：把胡蘿蔔磨成細絲后，輕輕澆上一些檸檬汁讓胡蘿蔔絲軟化。用後用橄欖油、白葡萄酒、鹽、胡椒粉調味拌勻之後，就大功告成了。

食譜三：新鮮菠蘿汁

菠蘿汁含有厚實的維生素C，恢復疲勞效果超好的維生素B2，以及厚實的煙酸。

製作方式：先用鹽水浸泡新鮮的菠蘿，再把菠蘿榨成菠蘿汁飲用即可。

食譜四：雞肉蔬菜濃湯

雞肉蔬菜濃湯，可以讓身體攝取厚實的卵白質、胡蘿蔔素、維生素等養分。

製作方式：雞肉、土豆、洋蔥為主要食材，再加上蔬菜(茄子、胡蘿蔔、彩椒、蘑菇、花菜等)淋上橄欖油，加入稀釋后的高湯，用中火或小火燉20分鐘左右即可。

炎天防晒小知識

Q1：防晒產物塗若干才有用？

A：英國皮膚科研究學會的研究解釋，全身塗抹防晒霜的用量需到達兩盎司，即46g-50g，而面部的用量要到達3g-4g，量化后約莫是在食指和中指上各擠出兩道手指長的用量。常見的防晒霜容量是30ml。云云盤算一瓶防晒霜的用量基本只能用10次。但只有這樣，防晒才算真正有用。

Q2：生涯中更適適用什麼質地的防晒產物？

A：同樣SpF/pA數值的防晒產物，無論是哪種質地，其匹敵紫外線的效果都是一樣的。許多專家以為由於粉質產物不易流失，以是相比乳狀和噴霧狀產物，其防晒更持久。但到達理想防晒值的產物用量要求各有差異，若是根據生涯中得正常用量，哪種質地的更適互助用一樣平常防護呢，根據試驗效果來看，乳狀>粉餅>噴霧>蜜粉。

Q3：自己的防晒霜可以給男同夥用嗎？

A：絕大多數防晒品時男女通用的，但今年也有更知心的品牌，針對男生皮脂排泄量量高，pH值與女性差異等特點，而生產出男士專用防晒霜，但總的來說男性在防晒的方式和產物選擇方面與女性沒有太大差異。

Q4：何來出門前15分鐘塗抹學說？

A：無論是達人照樣專家，都建議出門前15分鐘塗抹防晒品，這才氣保證跟肌膚更貼合。然則查遍各英文和中文網站，都沒有發現任何科學依據支持這一看法！一樣平常來說，防晒乳中除了防晒因素，其餘的就是與一樣平常乳液相同的因素，以是出門條件早擦(阻止一外出就大量流汗)，讓非防晒因素的乳液基質蒸散掉一些，可以確保防晒品附着在肌膚上。而提早擦的需要性，以強調“具有防水，抗汗，抗皮脂”等能力的產物最為必須，最好時間比15分鐘再長些，這才氣阻止因流汗還沒來得及孝順防晒能力就自流失的防晒品。

Q5：一瓶防晒可以解決全身各部位的問題嗎？

A：紫外線對各個部位的皮膚都具有同樣的危險，但各部位皮膚的照顧護士需求差異，例如面部的皮脂排泄量較高，頸部汗腺較多，因此用於身體和面部的防晒護膚品在質地方面也有差異，故而專業防晒護膚品劃分為面部和身體專門設計。

Q6：晒黑了多久才氣恢復到原來的膚色？

A：首先要領會，玄色素是為了防止紫外線更深入地危險肌膚而天生的。就像是拉上了“玄色素窗帘”來阻隔紫外線，這是啟動了肌膚的自動防禦系統。一旦住手照射紫外線，玄色素就會隨着表皮的新陳代謝一同代謝掉，因此一樣平常而言，縱然晒黑了，在約莫一個月後照樣會恢回復來的膚色。但這隻是理論上的時間，現實上隨着新陳代謝速率的降低，玄色素無法完全代謝而“囤積”起來。云云下去，很有可能某天就會“存滿”，這也就是為什麼過了35以後，許多人感受“黑點一下子增多了”的緣故原由。

Q7：聽說享受過海水浴后最容易晒傷？

A：沒錯。首先，水面會反射紫外線，讓水面以上的部位受到雙重的紫外線危險;其次在水中浸泡，與沙灘摩擦后，防晒劑會有流失，再次，UVA可穿透1-2米的水，以是在出水后不要惠顧着擺pOSE，一定要記得補塗防晒霜，推薦選用標註“防水”的防晒產物。

Q8：紫外線會加速人體中礦物質的天生及維生素D的發生，那麼防晒產物會阻隔這些有力的因素嗎？

A：目宿天下上在這方面有許多研究，然則到現在為止這些研究效果都解釋防晒產物不會對維生素D及礦物質的天生發生影響。可能未來也會泛起一些新的研究功效，但現在來說是沒有影響的。

Q9：內服防晒食物真的有用嗎？

A：現在市面上泛起了一些喝的防晒劑，實在不需要依賴營養彌補劑，在一樣平常飲食中，也能吃出不怕曬的肌膚，經由紫外線照射而發生的活性氧，不僅會發生黑斑等老化徵象，也會導致癌症的發生。為了防止活性氧胡作非為，多食用含有抗氧化物質的食物固然有用。據研究講述指出，多攝取維生素C及、維生素E可增強對紫外線的抵制力。黃綠色蔬菜含有厚實的維生素C和維生素E。花卉茶中，玫瑰花茶、紫錐花茶都有很好的抗氧化效果，對預防晒傷很有用。

結語：通過上面的先容，想必人人都領會到了夏日防晒並不是一件輕鬆的事情。我們也有着許多的方式能夠有用的防護自己的肌膚，然則夏日的皮膚是懦弱的，以是在一樣平常生涯中人人需要引起足夠的重視，希望小編的先容對人人有所輔助。