炎天已經來到了我們的身邊，經由這一個月時間的順應，我們已經是感受到了溫度的升高，感受到炎天帶給我們的溫度，然則有許多人照樣不順應這樣的炎天，會泛起一些不恬靜的癥狀，例如食慾不振、失眠等等，那麼我們該若何做好這個炎天呢？康健過夏該怎麼做呢？今天就讓中醫大師給人人支招。

夏日想要康健的養生，不僅僅是要從一個方面，照樣要從衣食住行多個方面去關注。這樣你才氣保證輕輕鬆松過好這個炎天。

飲食：喝點麥芽茶提精神

炎天炎熱多雨，以是中醫經常提“暑濕”這個詞，夏日的暑濕之氣容易渾水摸魚，讓人泛起疰夏，疰夏主要显示為胸悶、消化不良、四肢無力，精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日漸消瘦。

進入夏日，對照適適用一些芬芳類的中藥，由於芬芳的中藥可以清解濕熱，把侵略到人體里的暑濕趕出去。如天天用藿香、佩蘭恭弘=叶 恭弘各10克，炒麥芽30克，水煎後裔茶飲。這裏的幾味中藥在中藥房都很常見，其中藿香可以換成新鮮的藿香恭弘=叶 恭弘。感受疰夏后，喝幾杯這道茶，人會變得有精神，腸胃運轉也更通暢。

許多人都以為養生就要大補，着實這是不準確的，養生紛歧定要大補。炎天不宜吃太多補的食物，由於滋補的食物一樣平常偏於油膩，容易讓腸胃肩負增大，增添泛起疰夏的可能。

若是家人泛起全身顯著乏力、頭昏、胸悶、心悸、注重力不能集中、大量出汗、四肢發麻、口渴，噁心等癥狀，很可能是中暑的先兆，應該立刻將其移至透風處休息，喝些淡鹽開水或綠豆湯，若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯，效果會更好。

護膚：一周做兩次眼膜

炎天眼睛乾澀勞累，浙江省杭州市中醫院藥劑科的林康副主任醫師指出，不妨選購或者自製一些中藥眼貼，以保障眼睛恬靜。

可以選用白菊花、當歸、黃芪、檀香、茯苓、夏枯草等中藥材，這些中藥材在一樣平常的藥店里都能夠採購到，一樣平常10克左右即可，加熱后至水滾10分鐘即可，然後用棉片浸藥水，待涼后敷眼15分鐘。每周2次。可以增強眼部血液循環，改善眼部疲勞。

林藥師建議，可以在泡澡時敷，更能加速循環。或睡前敷眼貼，讓中藥養分在睡眠中運作，施展更好的效果。

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出行：太陽鏡陰天也要戴

夏日在戶外配戴太陽鏡對眼睛有一定珍愛作用，由於紫外線可導致許多急慢性眼科疾病及損傷，如日光性角膜炎以及暮年性黃斑變性等。但也要注重的是，太陽眼鏡並非只應在炎天才需戴用，應該是一年到頭都使用，而且在炎天的陰天也要戴。

好的太陽鏡可以濾除陽光中96%以上的紫外線，如摻入金屬元素氧化物的鏡片。其中的金屬元素氧化物可吸收95%的紫外線及紅外線。外面鍍有反射膜的反射型鏡片，由於鏡片外面鍍有一層真空金屬膜，既可透過可視光，又能反射有害的紫外線輻射。偏光片具有將光偏極化的功效，以是能將所有之有害光線都阻隔掉卻不影響可視光的透過。自然光經由偏光鏡片的過濾后，就只能讓一個偏向的光線通過，從而有用地珍愛眼睛。

防病：夏日要防的三種“小病”

傷風、腹瀉、中暑是夏日高發的三種常見病。

中醫稱夏日的傷風為暑濕傷風，即熱傷風，陽氣外泄是暑濕傷風的一個基本的病因。由於夏日人們出汗較多，消耗較大，容易使人體陽氣外泄，而且天熱了許多人用飯不紀律，抵制力響應下降，同樣也可使人體陽氣外泄，易患傷風。

暑濕傷風中的“濕”，中醫以為是繾綣難愈，就是濕得稀奇就是讓人不爽的感受，這也是暑天傷風和風寒傷風區別。稀奇是到了七、八月份，暑濕傷風的人就異常多，以是夏日人們應多彌補營養，多吃一些祛濕防傷風的食物，如綠豆粥。

腹瀉是最典型的一種腸道的癥狀，並不是一種疾病，如急性腸炎、急性痢疾都市泛起腹瀉，然則為什麼腹瀉會在夏日高發呢？中醫以為，夏日是陽氣最盛的季節，天氣炎熱許多人都不想吃器械，營養容易缺乏，而且炎天人體出汗多，能量消耗較大，這時若是能量彌補不足，加上不少人在炎天有貪涼的習慣，就容易導致腹瀉的發生。

建議天天用飯時可以吃一到兩瓣蒜，由於大蒜對於預防急性的腸道熏染病是異常有用的。

中暑最常見的是突然頭冒冷汗、頭暈、噁心甚至吐逆，或者突然的體力不支等癥狀，這與炎熱的天氣有很大的關係。

結語：以上就是今天小編為人人總結的若何做好炎天的有關內容，通過上文的先容，人人知道若何做好炎天了吧，中醫專家從衣食住行給人人做好了總結，人人可以參考一下，若有更多的領會可以登錄我們的網站查詢更多。