睡覺人人都市，困了就睡。晚上要睡覺，中午有晝寢，下晝有回籠覺等等。睡覺可以困了就睡，那麼睡姿也可以為所欲為嗎？你會不會一醒悟來發現腰酸背痛，感受精神還不如沒睡覺好？着實這就是你的睡姿造成的。想要一夜好眠，有許多因素，合適的枕頭、事宜的睡眠環境、沒有蚊蟲等等。若是這些條件你都知足了，還睡欠好，那麼就是你的睡姿出問題了。

紕謬睡姿會致癌

提及睡姿致癌，許多人會感受很謬妄。有專家研究耐久右側卧會造成食道癌。右側卧時，胃部比食管高，造成胃酸返流到食道中，甚至是喉部。造成咳嗽、氣喘、胸部不適等癥狀。耐久右側卧會誘發食道癌。

注重：這裏說的是耐久，一直右側卧。

着實不良睡姿除了會誘發食道癌，一些其他的癌症和疾病也會由於不良睡姿造成。在談睡姿之前我們要知道，入睡時間才是一夜好眠的條件。

該什麼時刻睡

夜晚9點到第二天早上5點是身體器官排毒的時間，以是說熬夜是慢性自殺。養生專家給的建議是晚上睡覺時間是：22：00-第二天7：00。着實這個時間可以有一個小時的移動。

晝寢時間不宜跨越一個小時，最好選擇飯後半小時之後再入睡，這樣不會造成脂肪的聚積。

知道了睡覺時間，我們來看一下該怎麼選擇適合自己的睡姿。

睡姿康健排名

第一名：仰卧

仰卧是身體康健人士的最佳選擇，仰卧可以防止後背和脖子疼痛，防止胃酸的返流。同時愛美的女性可以減輕皺紋的發生，保持胸部堅挺。

第二名：側卧

側卧又分為左側卧和右側卧，側卧同樣可以防止脖子和後背酸痛，還可以緩解打鼾，孕婦選擇側卧可以珍愛胎兒不受傷。

第三名：胎兒型睡姿

首先註釋一下什麼是胎兒型睡姿，手腳縮成一團，犹如胎兒在母體時的姿勢，這就是胎兒型睡姿。這種睡姿唯一的優點就是緩解打鼾，這種睡姿很容易造成肌肉主要，造成起床感應疲勞和無力。

第四名：俯卧

俯卧就是趴着睡，美國提倡嬰幼兒趴着睡說是有利於胸腹發育，同時有一個漂亮的臉型。然則中國並不提倡，趴着睡唯一的優點就是緩解打鼾，瑕玷有許多，很容易造成疲勞和呼吸不暢，是人類最壞的睡姿。

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看了這麼多睡姿，那麼該怎麼選擇睡姿了？每一小我私人的身體情形都差異，以是也有差其餘選擇。

打鼾怎麼睡

打鼾不僅僅擾人清夢還給康健帶來了許多危害，不少人因打鼾猝死。上文中已經提到有的睡姿有利於緩解打鼾，打鼾一樣平常是仰卧時張開嘴，呼吸受阻造成舌頭和軟齶哆嗦而發生的聲音。以是打鼾最好選擇側卧或俯卧，這樣嘴巴處於合併狀態，一樣平常有三分之一打鼾的人會因改變睡姿而獲得緩解。

心臟病怎麼睡

上文中提到了最佳睡姿是仰卧，然則卻不適合心臟病人。心臟功效還處於優越時可以選擇右側卧，這不會榨取到心臟。若是心臟功效已經泛起衰竭，可以先選擇右半卧，一定不能左側卧或俯卧。

腦血栓以及高血壓患者的睡姿

腦血栓若是側卧會給血液循環添加肩負，造成血液流動不暢，以是宜選擇仰卧。

高血壓患者最好選擇右側卧或右半側卧，同時將上半身墊高一些，這樣防止夜裡突發腦溢血。

想美容這麼睡

每個女性都想天都美美的，若是有一個優越的睡姿，天天都可以美容。何樂而不為？想美容最好選擇右側卧，當右側卧時胸肺不受到榨取，不會影響呼吸同時還可以緩解身體的肌肉，各個臟器可以很好的排毒早上神清氣爽，容光煥發，從而獲得美容的功效。

孕婦睡覺的準確姿態

說到孕婦的睡姿，估量許多媽媽都知道，由於醫生會在產檢時告訴你，孕婦睡覺的準確姿態是左側卧。孕婦仰卧時子宮會榨取腹部自動脈和下腔靜脈，是心臟回血量削減，而泛起呼吸難題和胎盤供血不足，而俯卧則會榨取到胎兒。妊娠期的子宮是向右旋轉的，以是右側卧又會榨取到輸卵管。故左側為是沒得選的姿勢，然則小編要在這裏說的是，孕期最好選擇左側為，然則以恬靜為主，不能強求左側卧。強行要求自己只會造成身體不適，乏力，肌肉僵硬等，反而對胎兒晦氣。

睡姿的誤區

1. 總會堅持一個睡姿，着實睡姿也不是一層穩固的。睡姿的原則照樣以恬靜為目的，不能由於某一個睡姿好，而強行要求自己，這樣會給身體造成肩負。

2. 不良辦公室睡姿睡還不如不睡，上班一族在辦公室午休是要注重睡姿，不良的辦公室睡姿會造成手腳麻木、眼部不適，容易造成過早的朽邁。

3. 嬰兒不宜趴着睡，外洋的育嬰專家宣傳趴着睡有利於嬰幼兒身體發育，着實否則，嬰幼兒趴着睡很容易造成口鼻被堵塞，造成窒息而亡，嬰兒宜選右側位。

4. 情侶睡姿不宜過於親密，許多情侶之間會相擁相對而睡，造成對方呼出的廢氣被吸入另一方的口中，造成大腦缺氧，睡眠治療下降。

結語：睡覺天天睡，睡紕謬也致癌。對於康健人而言，什麼睡姿都可以選擇。然則對於一些身體有疾病的人群來說擁有一個專屬睡姿很主要，合適自己的睡姿不僅僅可以有利於緩解疾病，還可以有一個優越的凈勝狀態。然則睡覺的基本原則是以恬靜為目的，不能強求。情侶或與子女之間睡覺要注重距離，制止造成對方腦缺氧，影響睡眠。