隨着生涯條件的提高以及生涯節奏的加速，越來越多的人走在了肥胖的前線。而更有許多的女性同夥希望自己的身體能夠更好，以是一批又一批的減肥雄師正在搜集、形成。那麼怎麼減肥呢？中藥減肥配方又有哪些呢？下面就讓小編給人人先容一下吧。

目錄

1、中醫減肥療法 2、哪些中藥可以減肥

3、民間中藥減肥方式 4、中藥減肥配方

5、中藥減肥茶配方6、中藥減肥湯配方

7、準確熟悉中藥減肥 8、一周中藥減肥餐

中醫減肥療法

一、降低熱量的攝取

營養學家以為，無論你控制什麼--卵白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。若是一小我私人天天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內削減10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人天天至少要攝取1200千卡的熱量，若是供應身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的要害。

二、削減食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜歡的食物，主要的是要加以控制。若是偏心某種食物且食用量大，那就要注重削減每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在約莫7個半月的時間內顯著削減體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提醒口號，注重提醒自己攝取食物的重量。

三、少吃1口肉2個月減10磅

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和卵白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃器械，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物取代逐日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們以為，若是做到天天只吃20―40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每小我私人少吃脂肪都能減肥，若是碳水化合物食用過多，也會使體重增添。

四、天天1餐流食5周減10磅

通常，流食的製做是很利便的。若天天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以逐日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和卵白質，並要保證一日三餐。

哪些中藥可以減肥

中藥的療效是異常大的，不僅可以緩解疾病，有的可以治病呢。現在許多的美眉都最先減肥了，小編在這裏告訴人人，中藥減肥就是一個很不錯的方式哦！那麼吃哪些中藥可以減肥呢？下面小編就告訴你吧。

許多的中藥具有減肥的效果，而且照樣很不錯的哦。

中藥減肥

1、山楂

有推進胃液滲出和添加胃內酶素等功用，山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等成效。山楂中富含山萜類及黃銅類等藥物因素，具有顯着的擴大血管及降壓效果，有增強心肌、抗心律不齊、調治血脂及膽固醇含量的功用。

2、陳皮

陳皮富含揮髮油、橙皮甙、維生素B、C等因素，它所含的揮髮油對胃腸道有溫文刺激效果，可推進消化液的滲出，掃除腸管內積氣，添加食慾。陳皮具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的成效。

3、荷恭弘=叶 恭弘

荷恭弘=叶 恭弘性味甘澀平，入脾經，是很好的清暑藥物。有人喜歡把荷恭弘=叶 恭弘煎湯當成茶飲食用，喝了3個月之後，體重顯著減輕了。並有顯着的降血脂作用。

4、決明子

有平喘、利膽、保肝、降壓成效，並有肯定抗菌、消炎效果。能清肝益腎，明目，利水通便。用決明子沖茶飲，有推進胃腸流動，剷除體內宿便，下降血脂、血壓的效果。

5、車前子

能利水消腫，養肝明目，祛痰止咳。格外關於慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有極好的治療效果。

6、何首烏

何首烏生用，潤腸通便效果強，其有用因素大黃酚可促腸道流動。格外合適血脂含量高的，服用後會有利於排便。

7、甘草

甘草具有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的作用。用甘草互助其他藥物，可治療心腹脹滿、腸鳴泄瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急痛苦等病症。

8、枳殼

有理氣寬中、行滯消脹的功用。關於胸脅氣滯、脹滿痛苦、食積不化有顯着的調治效果。所曾經五種資料是主瀉，然後兩種是諧和，相互調配協調效果，就能夠輕鬆減掉剩餘的脂肪，並減輕對身體的副作效果。

9、昆布

性味咸寒，入肝、胃、腎經，有軟堅散結、消痰利尿作用，也能使人消瘦。現代研究證實，昆布含昆布素，為多糖類，其低濃度的硫酸化合物與肝素相似，有消除血脂作用。

其所含的多種礦物質、微量元素等，能削減人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。據臨床證實，肥胖者每月吃1-1.5公斤昆布(或海帶)能到達理想的減肥效果。而且，若是缺碘也會引起甲狀腺排泄不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘會造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖。海帶對甲狀腺功效低下引起的肥胖有較好的作用。

10、赤小豆

性味甘酸平，入脾、心、小腸經，具有較好的利尿消腫、解毒作用。《食療本草》雲：“久食瘦人”。應用赤小豆減肥，對伴有水腫的肥胖症效果尤佳。

11、茶恭弘=叶 恭弘

是天下三大飲料之一，有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿作用。現代研究證實，茶恭弘=叶 恭弘可以降低血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，能防治高血脂症。茶恭弘=叶 恭弘所含的咖啡因有興奮中樞神經作用，使睡眠削減消耗增添。

另外，茶鹼咖啡因另有利尿和興奮代謝的作用。由此可見，其減肥作用是多種功效綜互助用的效果。因此，正常情形下，多飲茶有益康健。

12、海藻

性味苦咸寒，入肝、胃、腎經，尤善消痰軟堅、利水，並有降血脂作用。因海藻所含的藻膠酸與平分子的苯丙胺製成的合劑是一種食慾抑製劑，能減輕肥胖而不引起失眠，因此被以為是一種較為理想的開發產物。

民間中藥減肥方式

1、生吃梨

減肥原理：將梨洗清潔帶皮生吃，可增添纖維量和獲得多種維生素。一個響亮而汁水厚實的梨子，熱量是50卡。

瘦身服法：早餐一個梨子加一個雞蛋

早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可根據自己的習慣吃，但只能吃7分飽，而且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

知心提醒：三餐以外可萬萬別吃零食！餓了就吃梨。此方式堅持倆周效果逐漸顯著，尤其是怕窮苦而減肥心切的姐妹們。

2、胡蘿蔔減肥法

1)鮮榨胡蘿蔔汁

做法

1、將2根胡蘿蔔洗凈，橫切成圓塊狀。

2、把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。

瘦身服法

天天喝胡蘿蔔汁1～2次，飯前喝，不必控制飲食，憑證自身體質及身體狀態確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕鬆瘦10斤。

2)水煮胡蘿蔔

減肥原理：含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及恭弘=叶 恭弘酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更周全。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，到達自然減重的目的。

做法

1、把1、2根胡蘿蔔洗凈、切片。

2、在鍋中倒入兩碗水，然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。

瘦身服法

天天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。若是要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能到達MM預期的目的。

3、魚腥草減肥法

減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，清掃毒素等作用。它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增添腎的血流量及尿液排泄，以是用來質量尿路熏染的頻尿澀痛。

1)、魚腥草+紅棗

質料：魚腥草(乾燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。

做法：將所有質料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

2)、魚腥草泡水

質料：魚腥草(乾燥)75克。

瘦身服法：用開水泡入杯中，5分后就可飲用，可頻頻沖泡，天天堅持8杯，兩周以上，瘦身效果顯着。

知心提醒：然則人人可不要以為這樣就可以吃零食了啊，只管吃些清淡的。

4、苦蒿減肥法

減肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。

減肥方式：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。

瑕玷：有點苦，然則減肥嘛，犧牲點值得。

姐妹們有倆個月瘦17斤的，有半個月瘦7斤的，也有一個月瘦六斤的。藥店也賣的，人人都可以實驗，萬萬要吃的清淡點啊。

5、檸檬水減肥法

減肥原理：檸檬是天下上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。檸檬食譜的主要目的是啟啟程體的自我凈化歷程，消融多餘的脂肪，祛除身體種種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

稀奇提醒的是，有些人不適合這個減肥方式。

1、 暑熱口乾焦躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動不安的孕婦，腎結石患者，高血壓、心肌梗死患者相宜食用;

2、 胃潰瘍、胃酸排泄過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。

檸檬水可以解渴且沖淡想吃器械的慾望，因此可有用抑制欠妥飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯着。這套減肥法現在在日本是最盛行的，在家裡自己操作就可以到達減肥的效果，以是被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有用。

減肥方式

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感受。

2、逐日至少喝下三公升的檸檬水，不需稀奇節食或禁絕零食，但必須時時彌補檸檬水。

3、必須搭配逐日15分鐘運動，不必連續舉行，渙散時間亦可有助於排汗，目的是為了清掃體內有害物質。

中藥減肥配方

許多中藥藥物都具有壯大的代謝廢物和消除毒素的功效，消除水腫，加速新陳代謝，從而到達消除脂肪的功效。小編搜集了七種中藥減肥配方，幫你強力消脂，脂肪再也無處潛藏。

其着實中藥中，許多藥物都須有減肥的效果，例如茯苓，薏米，荷恭弘=叶 恭弘，苦瓜干，山楂，枸杞，蔣白等。只要善於應用及搭配好，就可以到達顯着的消脂纖體的效果。

偏方好享瘦之中藥配方一

1.桑恭弘=叶 恭弘10克

2.百合10克

3.桑葚10克

4.天冬10克

5.決明子10克

6.番瀉恭弘=叶 恭弘10(可憑證需要加2-3克)

飲用方式：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。可以拿來當茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天也許泡一劑，或者两天泡一劑，以一個星期為一個療程。

原理：這個偏方的效果就是輔助體內刮油，整理腸胃，使用一段時間之後就會感受胃口會縮小。

小編提醒：服用時代可以不節食，不外要忌辛辣和刺激性食物。停服之後也不要暴飲暴食，多吃清淡的食物。若是是出差或者事情忙碌最好不要服用，由於會增添上茅廁的次數。女性經期時代可以在原來基礎上加10克紅棗。

偏方好享瘦之中藥配方二

1.姜皮2克

2.陳皮3克

3.桑白皮3克

4.茯苓4克

小編提醒：每次煎服時在鍋里加入500ml的水，將其煮沸。延續服用五天，也許就可以瘦下9斤。

偏方好享瘦之中藥配方三

1.決明子1兩

2.山楂2錢

3.車前子3錢

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4.陳皮2錢

5.何首烏1錢半

6.甘草1錢

7.枳殼1錢

原理：決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、並解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補脾胃。枳殼有疏通經絡、消除脹氣的作用，用於胸脅脹痛、消化不良的人食用。

聽說這個配方是天後王菲生在產後服用的中藥減肥方，效果顯着。

偏方好享瘦之中藥配方四

1.二丑25克

2.炒草決明、澤瀉、白朮各10克

3.山楂、制首烏各20克

服法：上藥碾為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，並增強運動，可消食化瘀，減肥去脂。

原理：方中二丑“治祛癖氣塊，利大 小便，除水氣，虛腫”，“能疏風，亦補虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補腎填精，決明子潤腸通便，並有降低血清。

中藥減肥茶配方

老中醫消脂減肥茶：茶品

天天飯後或下晝茶的時刻，來上一杯老中醫減肥茶是最好不外的，相比排毒效果來說，老中醫的瘦身茶更多的是輔助你消脂甩脂，整理你體內多餘的脂肪，輔助你打造出易瘦體質。

老中醫消脂減肥茶：茵陳減肥茶

質料：茵陳、草決明、山楂、金櫻子、荷恭弘=叶 恭弘各等份。

做法：上述中藥飲片破壞成末，每次取3~6克，逐日一次代茶飲。

功效：具有疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥之功效。

老中醫消脂減肥茶：車前草荷恭弘=叶 恭弘茶

質料：荷恭弘=叶 恭弘、車前草各等份。

做法：將以上藥物共研末，15-30克為一袋。天天早晨起床后及每晚臨睡前空腹各取1袋，用開水250ml浸泡10-15分鐘，一次服完。30天為一療程，一療程后，停葯兩個星期。再續服下一療程。

功效：消炎利水，降脂減肥。

老中醫消脂減肥茶：健身降脂茶

質料：何首烏、丹參、澤瀉、綠茶各10克。

做法：前3味葯加水煎煮，取汁沖泡綠茶即可飲用。逐日1劑，代茶飲用。

功效：具有活血利濕，降脂減肥之功效。適於高脂血症及肥胖症。

老中醫消脂減肥茶：枸杞茶

質料：枸杞子30克。

做法：開水沖泡作茶飲，逐日一劑，早、晚各服一次。

功效：具有滋肝腎，降脂肪之功效。主治肥胖症。

老中醫消脂減肥茶：山藥決明散

質料：山藥30克，決明子30克。

做法：山藥、決明子炒熟共研細末。每次服5克，一日3次。

功效：具有補氣健脾，利水消脂之功效。

中藥減肥湯配方

中藥減肥是所有減肥法中最為快速的減肥方式了，無論是作為輔助來用照樣作為主要減肥法，都是不錯的選擇，更主要的是不需要你去節食，讓你異常康健的就能瘦下來，若是你想要搭配運動的話自然是更好的，中藥減肥與其他減肥法差距最大的地方就是，中藥是沒有副作用的，在一定水平上還可以改善你的體質維護康健。

瘦身湯

中藥荷術湯

針對頑固性肥胖，頑固性高血脂人群。

質料：荷恭弘=叶 恭弘、蒼朮、白朮、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。 方式：煎水服。 療效：主治高脂血症、高血壓型肥胖症。主要有利水消種、消食導滯的作用。有降血脂、降血壓的作用。荷術湯使用方式是接納傳統中藥煎劑，一天一副，一副可以喝2-3次。延續使用20天之後，體重最先泛起轉變，延續使用一個月，體重大多數會降低10多斤左右。而且荷術湯對人沒有副作用。

山楂荷恭弘=叶 恭弘

消脂。

質料：鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷恭弘=叶 恭弘15G、草決明10G。方式：將所有的質料放入鍋中煮開，待要煮爛時，用大勺壓碎，再煮上10分鐘，取汁當做茶飲，逐日一杯，連服3個月。

菊花綠茶飲

降膽固醇。

質料：杭菊花10G、綠茶3G。方式：開水泡服。

療效：菊花清肝明目，綠茶增強血管韌性，降膽固醇，耐久飲用，可有用防治高脂血症和動脈硬化。

山楂荷恭弘=叶 恭弘飲

降血脂。

質料：山楂30G、荷恭弘=叶 恭弘12G、水500ML。方式：用文火煎煮20分鐘，取汁當茶飲用。

療效：山楂、荷恭弘=叶 恭弘都有擴張血管、降低血壓、血脂的功效，同時也能減肥，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有利益。

準確熟悉中藥減肥

中藥能減肥嗎

中藥減肥是憑證中醫辨證理論根據減肥者差其餘體質辯證施治，有的放矢，從基本上解決肥胖問題。由於肥胖跟小我私人體質有關係，以是有的人怎麼吃都不胖，而有的人喝水都胖。凰瘦照料式減肥網專家建議，要減肥也要憑證小我私人的體質來減。中藥減肥備受推許，主要緣故原由是由於中藥減肥相比西藥加倍平安，沒有副作用，而西藥相對來說含有種種化學成份而漸受減肥人士的排擠。此外，肥胖與熱量攝入太多，跨越消耗，與物質代謝異常、內排泄改變、生涯飲食習慣及遺傳因素等有關。選擇你的減肥照料，憑證你的體質，獲得屬於你的減肥方案。

中醫減肥簡直有其無與倫比的優越性，但也不能將其盲目捧之上天。好比人們追捧中草藥減肥多會誇其“無副作用”，中草藥減肥真的無副作用么。葯事實是葯，不能當飯吃，中藥藥理雖然無毒，但其藥性也並非是任何身體體質都能近的的。

中藥減肥也有副作用

“葯有溫熱寒涼之分，統一葯差異人食之，在此為聖葯者，在彼可勝砒霜。” 北京向陽醫院葯事部劉曼說，許多女人追求的是“纖腰裊裊不盈握，弱柳扶風曳生蓮”這種境界，“漢方”引領潮水，中草藥為女性所青睞也很正常。不外，中草藥的使用一定要遵醫囑，在不領會藥性藥理的情形下，萬不能隨便服用，事實“是葯三分毒。”

現在網絡上盛傳的幾種減肥方案的主料包羅大黃、決明子、蘆薈等，好比許多網友推薦的一個藥方是“大黃+金銀花開水沖泡代茶飲，一日多次，可減肥。”

行使大黃減肥，主要用其通便功效，但大黃瀉下力極強，加之性本寒涼，以是寒者用之無異於推波助瀾。另外，大黃雖有通便之效，但大黃屬於“先下后斂”之葯，耐久服用容易形成依賴性，久而久之，不平大黃便則不出。

決明子配綠茶開水沖泡代茶飲，也是減肥熱方之一。決明子有清肝、明目、通便的功效，這款茶也簡直有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效，但飲用初期易有腹脹、腹瀉和頭暈噁心感。耐久飲用決明子輕則引發月經不紀律，重則使子宮內膜不正常。“它事實是一種瀉藥，耐久吃對身體欠好，會損傷身體的正氣。”

許多網友還喜歡生食蘆薈或用鮮蘆薈代茶飲。蘆薈的排便效果顯着，但體質虛弱或者脾胃虛寒者應鄭重服用。蘆薈是一種清熱解毒之葯，對強體質對照相宜，而對弱體質效果可能就不理想;此外，妊娠和經期的婦女應阻止服用蘆薈。

主要的是保證鎮定的頭腦，中草藥減肥也是講的緩和漸至的瘦身，遵照中醫藥理，科學的中醫減肥，而不是陷入迷信中。

一周中藥減肥餐

給力中藥減肥餐—周一減肥餐

枸杞消除周末水腫，打造一周新氣象

營養專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩朽邁的功效，但枸杞子只有在堅持食用的情形下，才有藥物價值，偶然吃一兩次是沒有用果的。

枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

今天瘦身食譜主要行使枸杞到達消除水腫的作用，對照適合周一食用。由於周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多餘的水分聚積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順遂舉行。

此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯着，而且還能起到養顏美容的作用。

枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被損壞，以是泡水時不易用太熱的水。

給力中藥減肥餐—周二減肥餐

大黃開胃消食，促進腸胃消化

大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細血管通透性，增添內皮緻密性，限制有害脂質的進入，從而降低血液粘滯度，提高血漿滲透壓，這種稀釋血液的功效，可以削減脂質的沉積。

大黃還能增添膽汁排泄，促進膽汁滲出，使膽固醇在腸內被還原成類固醇傾軋體外的數目增添;其連繫蒽醌類物質能促使腸蠕動從而緩解便秘。

大黃開胃消食減肥食譜

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。

今天瘦身食譜重在健胃促消化，由於大黃有促進腸胃蠕動的功效，以是在調治腸胃的同時，能夠消除體內多餘的油脂，燃燒脂肪。

配合黃瓜、木耳等減肥食物，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會餓肚子，也不會像吃減肥葯那樣對康健造成影響。

給力中藥減肥餐—周三減肥餐

茯苓超高纖維素，讓腸道舞蹈吧

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。可治小便晦氣，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，遺精，淋濁，驚悸，忘記等症。茯苓之利水，是通過健運脾肺功效而到達的，以是不僅能夠起到減肥的作用，另有很好的養生保健的作用。

茯苓調治腸胃減肥食譜

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。

晚餐：魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。

今天食譜主要通過高纖維低卡路里的食物輔助促進腸道充實蠕動，吸附腸道內的多餘油脂，祛除宿便排毒。並通過茯苓的健脾胃功效，對身體舉行調治，傾軋體內的毒素和廢物，促進血液循環、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。

周四：紅花排毒消脂，狂甩肚腩

紅花具有活血痛經，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環。其中，紅花黃色素具有增添冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用，並具有一定的排毒消脂的功效，異常適合女性服用，能夠養生保健，排毒瘦身。

紅花排毒消脂減肥食譜

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

今天食譜重點在排毒，清腸，並通過紅花的促進血液循環的特徵增進減肥效果。若是你的腰腹部贅肉對照多，今天食譜一定要嚴酷舉行，一天下來你就會發現小肚子平了許多，堅持幾周后絕對還你平展的小腹。

周五：党參暖胃塑身，減肥同時兼顧康健

党參可以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有異常好的療效。異常適合耐久減肥導致的種種亞康健癥狀。

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

中餐：海帶1份、米飯小半碗、花卉茶1杯。

晚餐：党參枸杞雞肉湯1份，花卉茶1杯。

今天食譜主要調治胃部康健，經由幾天的清腸排毒，胃部需要滋養，党參有補中益氣的作用，對恢復氣色、養生保健有顯著的作用。而配合花卉茶可施展減肥消脂的功效，讓體重不停下降。

周末：山楂解膩消脂，杜絕肥肉聚積

山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、卵白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液排泄和增添胃內酶素等功效。中醫以為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。

晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。

今天食譜主要是解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐，吃入過多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠輔助食物剖析，所含的山楂酸與種種有機酸，能提高胃腸卵白剖析酵素的活性，因此也能輔助肉類的消化。

結語：通過上面的先容，想必人人都領會到了中藥減肥的方式許多了吧。實在廣義上的中醫減肥包羅有中藥減肥，而中藥減肥有着許多的優勢，然則在使用中藥減肥的時刻需要注重到相關的宜忌事項，希望小編的先容對人人有所輔助。