只有我們休息的好，晚上睡得好，我們才有好的心情，好的狀態去投入到我們的事情和學習中去，睡眠可以輔助我們養好我們的身體，那麼睡眠養生該怎麼養呢？有什麼方式嗎？下面，就隨着小編一起往下看看傳統睡眠養生方式，一定能幫到人人。

睡眠養生，在古代就已經是獲得了很大的應用，睡眠養生值得我們借鑒一下。

睡前不能惱怒

凡情緒的轉變都市引起氣血的雜亂，從而導致失眠，甚至疾病。以是睡前非但不能惱怒，還應防止任何，情緒的過激。

睡前不能進食

臨睡進食容易增添胃腸肩負，既影響入睡，又危險身體。如睡前感受飢餓，飲食后宜稍休息一段時間再睡。早飯宜早，午飯宜飽，晚飯宜少。這確是一個值得注重的養生履歷。若夜卧以後，在床上進食，更為晦氣。

睡眠不能仰卧

睡時宜側身屈膝，則精神不散：醒時宜舒展流動，則氣血流通。若是仰卧，則體直。“不舒”肌肉不能放鬆，且手易搭胸，多生盛夢，還影響呼吸與心跳。

睡眠不能憂慮

睡時一定要專心平穩思睡，不能想事。昔人說：“先睡心，后睡身”，是睡眠的主要竅門。若是睡下以後頭腦日間或已往未來的雜事，甚至憂悶焦慮，不只會失眠，而且對身體的損害會比日間更大。

睡卧不能對燈

開着燈睡使心神不能清閑，不易入睡。

睡卧不能言語

睡前語言會使精神興奮、頭腦活躍，從而影響入睡，導致失眠。

睡時不能張口

張口呼吸有許多瑕玷，不僅不衛生，而且使肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激，胃內也易進入涼氣。

睡時不能掩面

以被覆面，使人呼吸難題，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，對於身體康健極為晦氣。

卧處不能當風

昔人以為，風為百病之長，善行而數變，人體睡眠后，對環境轉變的順應能力降低，最易受風邪的侵襲。

卧時不能頭對火爐

睡眠時溫渡過高，容易在入睡后將被撩開，反而着涼。

睡眠不足帶來哪些危害

睡眠問題已經逐步成為我們的大問題，我們也越來越關注自己的睡眠，睡眠不足是很普遍的一種徵象，也將給我們帶來很大的危害，我們來看看。

https://www.yangshen100.com/

一項新的研究显示，延續多晚睡眠不足，即天天睡眠時間不足6小時，就會像延續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成危險。

年輕人睡不着覺時大多有一些不良習慣：喜歡飲用咖啡、濃茶等興奮飲料，喜歡躺在床上看書、看電視、聽耳機，造成“時間一長就入睡，電視一關就醒來”的徵象。耐久養成的這種生涯習慣，使這部門人群睡眠時間最少，平均天天6個小時的睡眠時間不到，而正常的睡眠時間應保證 臨床早已證實，睡眠質量與心腦血管疾病相關。通過心理、軀體的綜合治療和自我調控，可提高睡眠質量。在7小時以上。

只管許多人都明了睡眠不足對人體會發生不良影響，但在快節奏的現代生涯中，人們為了開展種種流動，所能擠占的往往是睡眠時間。這種對睡眠不足危害的忽視實在隱藏着偉大的康健危急，請關注———缺乏睡眠到底有哪些危害？

睡眠不足讓人支出康健價值

科學手藝現代化對人類生涯方式的影響已經到了人類不得不反省的境界，它在改善人類生涯質量的同時，也把一些無法迴避的困擾帶到生涯方式中。

隨着夜間睡眠越來越多地被網絡、电子郵件、深夜電視節目和現代生涯的其他誘惑所替換，越來越多的科學證據解釋，太少或沒有紀律的睡眠可能令人支出康健的價值。

研究解釋，睡眠不足或不紀律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下晝集會上瞌睡之外，還會增添多種重大疾病的患病風險，包羅癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。新的大型研究獲得的最新數據再次證實，美國肥胖症盛行至少有部門緣故原由是人均睡眠時間削減。對美國近萬名成年人的天下採樣剖析發現，在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少於7小時者患肥胖症的風險高得多。

8大食物可誘導睡眠

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦住手發生進食素，進食素是最近發現的一種與保持蘇醒有關的神經轉達素。

土豆

它能祛除掉對可誘發睡眠的色胺酸起滋擾作用的酸。為了到達這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

燕麥片

能誘使發生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，若是大量品味燕麥片，效果會更佳。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆懈劑——鎂。

亞麻籽

只要向你睡眠前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益康健的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

香蕉

除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆懈效果的鎂元素。

菊花茶

具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完善的自然匹對手段。

溫牛奶

有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充實行使色胺酸。

結語：以上就是今天本網站為您總結的有關內容，睡眠是一個養生的，一個好的睡眠對於我們的精神面目來說也是一個好的體現，信託人人對傳統睡眠養生方式有一定的領會吧。養足精神，讓身體屹立不倒。