炎天到了，你是不是還在糾結這個炎天該怎麼過，你是不是還在憂鬱自己的炎天過欠好，你是不是不知道該怎麼去解決炎天遇到的問題，別畏懼，今天小編給人人支個招，12個養生攻略，讓你輕鬆過好這個炎天。

炎天太熱，炎天蚊蟲多，炎天容易流汗，炎天食慾不佳，這些都不是問題，12個養生攻略包你知足，讓你過的開心，玩的開心。

1. DIY清涼水果燕麥粥

高溫天氣讓你胃口全無？

那麼這份簡樸又鮮味營養的“水果清涼燕麥粥”你一定不能錯過。

它完全推翻了燕麥粥粗拙的口感和不咸不淡的味道，不僅口感細膩清涼，口味充滿了水果的芬芳，還能提供應你足夠的營養和纖維素，既能吃飽又不會發胖。

製作歷程也異常簡樸，只需要將燕麥粥煮好放涼，然後加入新鮮的香蕉段、蘋果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌勻就一切搞定。

2. 戴“輕量級”項鏈

你的頸部脊椎很懦弱、頸部肌膚很嬌嫩、頸部神經也很敏感……

以是，那些讓人眼花神迷的“重量級”項鏈會榨取你的頸椎和頸部神經、危險你的頸部肌膚，導致頭疼、頭暈等種種身體不適。

建議親愛的你在夏日照樣佩帶那些質地輕柔、邊緣圓滑的項鏈。

3. 延續戴太陽鏡時間不要跨越4小時

太陽鏡的重量通常是通俗眼鏡的2倍以上，有的重量甚至能到達5倍。

以是，若是長時間佩帶太陽鏡，就會榨取鼻樑，進而導致頭疼、鼻樑麻木等一系列康健問題。

專家的建議是延續佩帶太陽鏡的時間要控制在4小時以內，而且購置時最好選擇重量輕的太陽鏡。

此外，太陽鏡鏡片的顏色對你的眼睛康健也有影響，研究显示黃色和褐色鏡片的太陽鏡過濾紫外線的效果更好，尤其能夠防止耀眼的藍光危險視力。

4. 少穿細帶涼鞋

那些細帶涼鞋看起來竹苞松茂，但受力面着實狹窄，以是穿着時會影響足部的血液流通和淋巴循環，導致代謝廢物在足部蓄積，不僅會使雙腳看起來顯得腫脹，甚至還會影響小腿的線條。

5. 天天調養足跟

炎天是涼鞋袍笏登場的時刻，但天天都裸足穿涼鞋，對足部皮膚的危險着實不小。

因此，天天洗完澡之後，你最好還能像在冬季的時刻那樣，準備一盆熱水，加入一些有助於滋養皮膚的植物精油，給你的雙足做SpA，擦乾后再塗上足部保濕霜。

6. 戴輕薄BRA

雖然夏日天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。

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日間照樣穿着上適合的BRA，以給乳房提供平安的製成，防止下垂。

不外也要提醒你，夏日穿着的BRA不宜太緊，以免影響皮膚的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循環，此外也要選擇透氣性好的材質。

7. 每周使用粉底液的次數不要跨越3次

再透氣、再超薄的粉底液塗在臉上，或多或少都市堵住毛孔，導致面部皮膚無法正常呼吸。

以是皮膚專家建議，在夏日，每周使用粉底液的次數最好不要跨越3次，每次清潔時也要尤其的仔細。

8. 不要將儲存在汽車中

你喜歡在汽車的後備箱里放上一整箱的飲料，以利便自己隨時飲用，這可不是一個好習慣。

首先，飲料的重量會加大汽車的行駛油耗，晦氣於環保。

其次，夏日室外溫渡過高，後備箱里的飲料經由長時間的高溫暴晒，塑料瓶中的有毒因素容易釋出到飲料中，飲用后對康健會有損害。

9. 實時補塗防晒霜

防晒是夏日絕對要注重的事，否則皮膚的老化速率就會加速。

但要想實現商品上標註的防晒功效，塗抹防晒霜時，至少要在皮膚上塗抹到最薄的硬幣厚度……

這險些是不能能完成的義務，不僅會影響皮膚的恬靜度，更會導致皮膚毛孔堵塞。

以是，皮膚科專家的設施是每次塗抹較薄的防晒霜，但每隔1小時就補塗一次。另有就是在夏日日晒最強烈的11點-15點間不要外出，待在室內以削減防晒霜的使用量。

10. 喝檸檬水防傷風

在夏一樣平常喝檸檬水能有用預防常見的傷風病毒，而且最新研究還發現，多喝檸檬水有阻止蚊蟲叮咬的功效。

11. 用天竺葵驅蚊

夏日最好削減使用香味濃郁的護膚品或香水，由於它們都容易招來蚊蟲喔。

但天竺葵的香味破例，有顯著的驅蚊功效，以是不妨在隨身物品上滴上一滴天竺葵精油。

12. 喝蘇吊水降溫

康健專家並不建議你在夏日飲用冰箱中得冰凍飲料，雖然喝的時刻感受很過癮，但實在對你的胃腸道會造成很大的刺激，還會導致內臟脂肪聚積。

想要涼爽？康健專家建議你飲用常溫的蘇吊水或帶氣礦泉水。

這些飲料中含有的二氧化碳能帶出你體內的熱量，而且險些不含卡路里和咖啡因，能幫你平安降低體溫。

結語：以上就是今天小編為人人先容的有關內容，你知道了嗎？夏日養生，這12個養生攻略你必須要珍藏了，有了它們你就再也不怕炎天了，可以讓你輕輕鬆松的過好這個炎天，若是更多領會可以上岸我們的網站哦！