康健長壽的竅門 道家返老還童養生術
康健長壽一直以來都是人類最大的夢想，良久的時刻，古代帝皇就希望自己可以康健長壽，然則一直沒有合適的方式，以是在今天的社會中我們該若何保持我們年輕呢？今天小編和人人一起去揭秘道家的養生術，讓你年輕起來。
古代的時刻有許多的長壽老人，他們也是有一套長壽的方式，這些養生竅門是異常有借鑒意義的，不信你接着往下面看吧！
1、拍打頭頸法
功效：此健身方式可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強影象力的作用。
演習方式：坐於椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從後頸最先，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再早年額部往後拍打，直到後頸部，這樣頻頻拍打5~8遍為一次。逐日晨起與臨睡前可各做一次。
2、踮腳健身法
功效：這種方式適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲張。
演習方式：將腳跟抬起，腳後跟離地面約1厘米，然後用力着地，這樣為1次，1秒鐘內不得多於1次，30次為1組，休息5~10秒鐘。每次磨鍊1~2分鐘，天天磨鍊3~5次。要注重磨鍊時抬高腳後跟不能跨越1厘米，否則不僅不會有用，反而還會引起腳掌的疲勞。
3、大叫大吸法
功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調念頭體的內氣，增強體質和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。
演習方式：大叫大吸法是一種古代吐納、導引法。詳細的方式是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大叫大吸。要求每一吸一呼都只管延伸時間，並要求每一吸一呼都發出較大的聲音，以是稱為大叫大吸法。
https://www.yangshen100.com/真相！大詩人蘇軾詩中藏有長壽養生竅門
信託人人對於大詩人蘇軾不會生疏，他的不少作品都叫人朗朗上口。從康健的角度來看，他的詩句還藏有長壽的竅門。今天我們一起來剖析一下其中的康健密碼。
無事以當貴
蘇軾的意思是不要太在意功名利祿和榮辱得失，時刻保持一顆平時心，縱然面臨幻化莫測的天下。《黃帝內經》有言："恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？"中醫以為，正氣是人體保持康健最主要的因素，正氣足夠，病邪就無從下手。這相當於國防氣力壯大了，內憂外禍削減許多，國家就會清閑。
早寢以當富
早睡的生涯作息紀律對康健也異常主要。在《黃帝內經·上古無邪論》中，黃帝問為什麼遠古時代的人跨越50歲了依舊動作迅速，沒有朽邁的跡象？岐伯回覆了好幾個緣故原由，其中一個是日出而作，日落而息，作息異常紀律。由此可知，遵照大自然紀律，早睡早起的主要性。
安步以當車
這強調了適當行走的主要性。現在是電器化、靈活化的時代，外出有車，上下樓有電梯，體力活也較少，可以說現代人異常缺乏運動。中醫以為，陰陽平衡則身體強壯，若是靜太多、動太少，消息失衡，則陰陽失衡。因此，人們最晴天天走一走。
晚食以當肉
這句話字面意思是天天晚點用飯，就像吃肉那麼香。實在強調了兩點：一是飢餓時才用飯;二是七分飽即可。飢餓說明體內食物已經完成代謝，這時用飯既能品味食物的鮮味，又順應身體的需求。另外，《素問》強調，飲食自倍，腸胃乃傷。暴飲暴食會損傷腸胃功效，應該阻止。
結語：以上就是今天小編給人人解說的有關內容，你知道了嗎？上述古代人的養生竅門你學會了嗎？這些方式我們都是可以借鑒的，然則照樣要連繫自己的現真相形哦，另外要注重飲食習慣以及康健的生涯習慣哦！
