天天這樣一分鐘 腰腿疼痛不見了
現代社會生涯節奏越來越快，事情壓力越來越大，不管是老人照樣年輕人經常會有腰酸背痛的感受，去店裡推拿成本高，也未必有時間，拉筋磨鍊倒是不錯的選擇。許多瑜伽動作中隱藏着“拉筋”，這是一種異常保健的磨鍊方式。天天花上幾分鐘拉拉筋，種種身體小狀態都消逝，耐久堅持，筋血流通，美容減肥完全不是事。
拉筋
90度拉筋
案例
吳大媽經常埋怨自己腰痛、腿痛，稍微做做家務，腰就酸疼的不得了，天氣欠好更疼痛難忍，聽說是勞操勞一輩子留下的。想尋找一種方式緩解疼痛，自己就可以操作，不像針灸、推拿，需要專業人士的輔助。
對策
躺在床上或靠牆角的椅子上，背部只管貼近椅子或床，水平躺下，左腿伸直靠在牆面上，右自然腿放在地上，腳掌只管接觸地面，雙手向後伸直平放在椅子上，使左腳和身體出現90度。堅持一分鐘，左右腳踏單車休息30秒，右腿伸直靠在牆上，左腳放在地上，根據這個姿勢再來一分鐘。整個運動連續半小時左右即可。這個方式可買通全身所有經絡，經絡通營養跟的上意味着祛病、排毒、免疫力增強，可直接間接減輕各種痛症，如腰痛、脊椎痛、腿痛等。
立位拉筋
案例
小黃是外企白領，高強度的事情使她年數輕輕就有了肩周炎的誤差，平時基本都在忙事情，沒時間去推拿治療，也沒怎麼運動，夜裡睡覺也睡不平穩，酸痛難忍。現在想找一個適合自己的方式減輕疼痛，在辦公室也可以演習。
對策
雙手向上舉，手臂之間呈45度，只管舒展雙臂。左腳跨前，站弓步，右腿往後伸，用氣力伸直，眼睛平視前方，根據此姿勢站立1分鐘。左右腳換取，再站一分鐘。這樣拉筋可拉開肩胛部、肩周圍、背部及相關部門的筋鍵和韌帶，簡樸易操作，辦公室隨時可以做幾組。
勁部拉筋
https://www.yangshen100.com/案例
小毅是在校大三學生，可是年數輕輕就肩背痛，按原理說年數大了才會有這個誤差，一個朽邁歷程的體現，年輕人肩背痛的“元兇”多是自己的不良習慣。詢問再三才知道，小毅學的是盤算機專業，主攻遊戲研發，平時小毅也沒什麼興趣，就喜歡上上網，打打遊戲。這樣一來，小毅除了睡覺，其餘時間一直對着電腦，肩背固然會疼痛了。
對策
平躺床上或者沙发上，頭伸出床外或沙發外，雙手與身體保持直線只管上伸，頭部自由下垂堅持一分鐘，休息30秒，頻頻連續5分鐘即可。這個方式主要用於治療頸椎病、肩背痛、胸椎等相關疾病。
蹲式拉筋
案例
張師傅在生產線事情有些年頭了，耐久車間操作，除了腰腿疼，還會便秘。有沒有什麼方式在車間操作的時刻就可以完成，即不延遲事情，也緩輕疼痛。
對策
聽說蹲式拉筋法是最古老的拉筋方式，顧名思義，就是兩腳與肩併攏，蹲下即可。在地上蹲1分鐘，休息30秒，天天連續五十分鐘就可以了。疏通經脈的部位異常多，對種種腰腿痛便秘、樞紐炎等都有用。
拍打拉筋自愈法
近年來異常盛行拍打拉筋法，是憑證古典中醫演化而來。稀奇一些經常受腰腿疼折磨的大媽們，更是瘋狂追擁。
拍打拉筋宣稱可以包治百病，可以自愈。事實真的這樣嗎？這個看法獲得大多數人的否決。北京中醫藥大學教授郭長春以為“拍打拉筋有一定健身功效，但健身不是醫學，說治百病是無稽之談”。解放軍總顧問部總醫院中醫骨傷科博士邢慶昌以為“適度拉筋拍打特定穴位，簡直能強身保健，但太過拍打會對軟組織造成危險”。
小編建議，適當拉筋可以緩解疼痛，強身健體，但有病照樣去醫院就醫，不要信託一些私營企業宣傳的功效。
總結：聽了小編的先容，你是不是對90度拉筋，立位拉筋，勁部拉筋和蹲式拉筋有了也許的領會？你還貪戀拍打拉筋自愈法嗎？小編覺的拉筋真的是為懶人磨鍊的最佳選擇，選擇準確的適合自己的方式拉筋，疼痛什麼通通趕跑，拉筋雖好，可不要貪多哦。
