進入冬天飲食反面要更註意了

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  傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鍾,容易使人患上失眠。

  經常聽周圍的人說起:怎麼辦呀,又查出來血脂異常了;某某血壓偏高呀,最近又胖了怎麼辦,上次體檢已經有脂肪肝了!

  這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是吃。

  惡習1:進食速度過快

  理由:加重腸胃負擔,導致肥胖。

  見招拆招:盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果時間真的很緊張,那就犧牲一點或者打瞌睡的工夫。

  惡習2:不吃早餐

  理由:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易顯老。

  見招拆招:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;製備省時省力。

  惡習3:晚餐太豐盛

  理由:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鍾,容易使人患上失眠。

  見招拆招:晚餐要早吃,素吃,少吃。

  惡習4:嗜飲咖啡

  理由:降低受孕率;容易患心臟病;降低工作效率。

  見招拆招:少喝。

  惡習5:食用酒精過量攝入

  理由:大量或經常飲酒,會使肝髒髮生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

  見招拆招:要喝就得先學會怎麼喝。

  惡習6:餐后吸煙

  理由:使煙中的有害物質更易進入人體。

  見招拆招:全面禁煙。

  惡習7:保溫杯泡茶

  理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。

  見招拆招:換杯子

  惡習8:宴席不離生食

  理由:導致各種寄生蟲病。

  見招拆招:每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁;將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽;先吃水果等生食,然後再吃熟食;不吃加工食品。

  惡習9:水果當主食

  理由:造體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。

  見招拆招:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

  惡習10:飲水不足

  理由:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

  見招拆招:多喝水,勤上洗手間;但要注意,對於部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。

 

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編輯:wuya