夏日天氣炎熱，日間長，人體很容易泛起疲勞，以是中午的晝寢可以讓我們調整一上午的疲勞感，這樣下晝才會更有精神，那麼夏日晝寢有哪些利益和壞處呢？夏日晝寢會讓人早死嗎？今天追隨小編一起去揭秘吧！

午後適當的休息會讓人休息，會緩解一上午的疲勞。

炎天晝寢的利益與壞處

1、炎天晝寢的利益

①免疫力更高

睡眠不足會引起機體的疲勞，若是耐久云云就會進入惡性循環，雖無顯著器質性病變，但機體的免疫功效削弱，抵制力下降，導致發生疾病的因素增多。

免疫學專家說，午餐後為輔助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

②心臟更有力

憑證西班牙醫學研究解釋，夏日晝寢時間最好是半個小時，這樣可以讓體內的激素獲得平衡，心血管系統疾病發病率也可削減30%。

③心情更愉快

美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容显示，午後瞌睡可改善心情，降低人體主要度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

④降低心臟病發病率

晝寢歷程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量削減，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素排泄更趨於平衡，這些對於控制血壓具有優越的效果，有利心髒的康健，降低心肌梗死等心臟病的發病率。

⑤養腦健腦，振奮精神

經由一上午的學習或事情，大腦處於疲勞狀態，晝寢不僅可以抵償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都獲得放鬆與休息，可使人容光煥發，反映迅速，情緒優越。

2、炎天晝寢的壞處

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①影響胃的消化功效

對於上班族們晝寢只能是簡樸的趴在桌子上，久而久之就會使得胳膊泛起酸麻的癥狀，榨取我們的神經，以是夏日晝寢往往會泛起睡不紮實，睡不恬靜的徵象。

同時需要注重的是：飯後別急着晝寢。由於若是吃了午飯就馬上趴在桌上晝寢，會影響胃的消化功效，造成胃部的脹氣。

②視力容易出問題

由於趴着睡覺眼球受到榨取，晝寢后通常會泛起暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增進，形成高度近視，同時也容易增添青光眼的發病率。

③神經麻木或使臉部變形

趴着睡覺，耐久榨取手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感應酸痛。時間長了會演釀成局部性神經麻木或使臉部變形。

總之，海內普遍以為，晝寢是一種好的睡眠習慣，對於身體康健具有諸多益處，這種熟悉也獲得了一些研究的支持。然則，更多的科學研究显示，除小嬰幼兒和暮年人外，只要保證足夠優越的夜間睡眠，絕大多數人日間完全不需要任何分外的睡眠。兒童在4歲以後就不再需要日間小睡。

而且有研究以為，若是日間感受睏倦，首先需要查找可能存在的影響夜間睡眠的緣故原由，並加以糾正，以確保夜間睡眠。若是日間偶有睏倦，適當小睡對保持警醒狀態和注重力，緩解睏倦有益。然則，若是小睡時間跨越30或者40分鐘，醒來后反而會陷入一種“迷糊”狀態。

炎天晝寢容易早死？

據英國《逐日郵報》網站報道，午後小睡可能會讓你的壽命削減好幾年，晝寢或使早死幾率提高三分之一。廣州一幼兒泛起晝寢死的情形更讓人以為質疑，豈非晝寢真的不康健嗎？

實在，揭曉在《美國盛行病學雜誌》上的一項盛行病學觀察，通過對1.6萬名英國成年男女13年間追蹤發現，午後小睡增添了人們“早死”的風險。小睡時間不跨越1小時的人殞命風險上升了14%左右，若小睡時間跨越一小時，殞命風險會提高到32%。

然則晝寢死最大的風險似乎與肺病有關，好比支氣管炎、肺氣腫和肺炎。天天小睡的成年人死於呼吸道疾病的幾率最高是那些日間不睡的人的2.5倍。研究職員說，這可能是由於小睡會引發體內的炎症。

晝寢也可能是系統失調的早期徵兆和未來的康健問題的標誌，日間小睡跨越1小時並早死的人們，可能原本就有嚴重的和無法治癒的肺部疾病，甚至，他們可能從日間的小睡中受益--可能不是加速，反而是推遲了殞命。

例若有研究解釋日間短時間的小睡可能會使得心髒髮作和中風發作風險減低三分之一，在中國舉行的一項研究也發現，天天跨越30分鐘以上的晝寢增添二型糖尿病的發生幾率。但科學家也不能一定這些人原本患有隱藏性糖尿病使他們更“喜歡”日間小睡照樣晝寢引發糖尿病。

綜上所述，日間小睡不外是一種沒有充實心理需要的生涯習慣，在中國更是一種睡眠文化，現在均沒有足夠科研證據證實其對康健正面或者負面的重大影響。日前熱傳的“晝寢或使早死幾率提高三分之一”所謂報道，不外是一種誤讀和以謠傳訛，不能輕信。

結語：以上就是今天小編為您解說的有關內容，夏日適當的晝寢是很有輔助的，尤其是對於上班族們，適當的晝寢可以調整我們疲勞的身體，使得我們下晝更有精神去事情，然則小編提醒人人在晝寢的時刻要注重相關的事項哦，否則會危險身體哦！