晝寢可以緩解我們事情一上午疲勞，為了下晝的事情讓我們休息的更好，然則許多人對於晝寢都有很大的誤解，那麼糖尿病患者可以晝寢嗎？糖尿病人晝寢要注重什麼呢？接下來小編來告訴人人。

中國人有一個晝寢的習慣，晝寢而已緩解疲勞，然則有些糖尿病患者在晝寢之後就很容易血糖就會升高。

一、晝寢與糖尿病的關係

據英國《逐日郵報》報道，由英國糖尿病慈善機構完成的一項涉及1.6萬人的大型研究解釋，每周至少晝寢一次的人，其糖尿病發病風險比不睡午覺的人增添1/4。許多人知道，肥胖、不愛運動、吃得太多等生涯方式，往往是導致糖尿病的危險因素。

現在豈非連晝寢都成了“罪魁罪魁”嗎？針對上述研究結論，英國伯明翰大學的專家剖析以為，“晝寢與糖尿病相關聯”的背後可能存在多種因素。其中包羅：愛晝寢的人可能不愛流動，由此導致身體超重;日間小睡會影響夜間睡眠;從晝寢中醒來會刺激體內某些激素和機制，來阻止胰島素有用事情。

那麼糖尿病和晝寢有什麼關係呢？晝寢真的會影響糖尿病嗎？

那麼，晝寢真的該為糖尿病的發生認真嗎？專家示意，“晝寢是糖尿病危險因素之一”，現在還缺乏確鑿依據，用上述盛行病學觀察的結論來徹底否認晝寢，並不科學，也容易誤導民眾。

然則，一樣平常有足夠時間晝寢的人往往生涯悠閑，事情壓力不大。若把大把時間花在睡覺上，勢必削減了流動時間;而且，睡眠中人體處於靜止狀態，容易讓能量聚積起來，因此，缺乏運動和體重增添很可能讓晝寢“背了黑鍋”。

許多有晝寢履歷的人都知道，中晝寢多了，晚上很可能翻來覆去睡不着，以是有人寧願中午熬着，也要把睡眠時間給晚上“留着”。專家先容，人一天所需要的睡眠時間是6～8小時，若是中晝寢多了，生物鍾就會雜亂，晚上的睡眠需求就會削減。“而晚上的睡眠質量不僅決議着人的心理知足度，更影響到人的心理知足度。”誰都想第二天早上清新地從美夢中醒來，而不是被鬧鐘吵醒后渾渾噩噩、頭昏腦漲地爬起來。

午休是可以緩解疲勞，然則對於一些特殊的人群來說午休是不能以的。

“若是午休滋擾了晚上的睡眠，導致晚上睡眠質量下降，這應該才是影響血糖的主要緣故原由。”專家說。在臨床事情中，睡眠研究者發現，睡眠質量不佳簡直跟糖尿病有關聯。“睡得欠好，會顯著引起血糖顛簸，沒有糖尿病的釀成有病，有糖尿病的病情加重。”

專家指出，人的神經系統調治就像一個彈簧，優越的睡眠能讓這個彈簧有張有弛，人的交感和副交感神經系統到達動態平衡;但若是睡得欠好，好比彈簧總牽拉着，就會導致交感神經系統興奮，釋放一些激素，引起血壓和血糖升高。

二、糖尿病人晝寢要注重什麼？

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1、中晝寢覺后要飲水

睡醒之後可以喝杯水，以彌補血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以舉行一些散步類的輕度有氧流動。

2、中午用飯以後不要急着晝寢

許多人習慣中午吃晚飯就睡覺，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養顯著下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。以是，晝寢前最好流動10分鐘，以便食物消化。

3、選擇準確的睡姿不要趴着睡

伏案睡覺會削減頭部供血，讓人睡醒后泛起頭昏，眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會榨取胸部，影響血液循環和神經傳導。

4、控制睡覺的時間，不宜太長

專家建議，康健的晝寢以15~30分鐘最適當，最長不要跨越1小時。若是時間太短達不到休息的效果;時間太長，醒來后又會感應稍微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

三、糖尿病患者晝寢后血糖升高怎麼辦？

有些糖尿病患者在睡午覺后血糖有所升高。對此，建議糖友在睡覺之前做一些運動，讓血糖降下來再睡覺。

飯後一小時左右是血糖最高的時刻，飯後晝寢使葡萄糖在體內得不到行使，就會引起血糖升高。因此，最好是讓食物充實消化和吸收后再舉行適量運動，這樣不僅能夠降血糖，另有利於提高晝寢的質量。

另外，可以將午飯分餐吃，睡前吃一半，睡醒之後再吃另一半也可以在用飯之前多打一點胰島素或者多吃點降糖葯，但必須向醫生諮詢詳細增添的量后再做調整。

結語：以上就是關於晝寢的相關內容，不管怎麼說，晝寢照樣有很大的利益的，可以緩解你一上午的疲勞，給下晝的事情帶來精神，然則對於糖尿病患者晝寢的時刻要注重哦，有任何的情形就要實時檢查。