現在生涯的快節奏讓許多人學會了養生，然則你知道嗎？養生並不是簡樸的一件事，必須要考究許多的原則，這樣的養生才是最有用果的，你知道該若何養生嗎？養生要注重哪些呢？下面就和小編一起去看看吧！

保健養生要有度忌偏補忌亂補，現在我們的保健養生的意識越來越高，我們也越來越關注自身的康健。身體是革命的成本，為了珍愛身體的康健，我們要注重保健養生，然則提醒人人，凡事有度，養生也是云云，若是太過的追求“康健”不只起不到養生的功效，反而可能會威脅到身體的康健。

隨着人們歲數的增添，人的身體性能會響應發生一些退化，但不能把這種退化視作病態或不康健。“這是一種自然徵象，順應自然才是康健的心態，若是掉臂自然紀律，太過追求所謂的‘康健’，實在也是一種病。”

粗茶淡飯挺康健，勿亂吃補品

隨着生涯改善，許多人越來越注重飲食的營養，對此，齊向華建議，保持一樣平常的飲食習慣，不偏食、多些粗茶淡飯、適量吃點肉類就挺康健，一定不能太過彌補營養。自己在上世紀80年月剛從醫時，很少遇到二型糖尿病患者，但現在已經十分普遍了，這主要是人們飲食方面轉變的緣故原由，粗茶淡飯少了，大魚大肉多了。

對於現在市場上銷售的林林總總的補品，應當少吃，稀奇是暮年人。另外，一些所謂營養因素高的海參、鮑魚等食物也不宜天天吃，身體彌補了過多的營養也不是好事。他自己就曾接診過一位患者，就是由於天天吃海參導致營養過剩。

五臟要協調，不能偏補

要保持腑臟功效與自然界的協調，也要保持各個臟器之間的平衡，不能認準某個臟器恨補。飲食要節、潔，憑證體質情形決議食補。

憑證四序的特點，每個季節都有合適的養生食物，中醫有五季、五色、五臟相對應。春天補肝，可多吃青筍、青豆等青色食物;炎天養心，可吃些山楂、西紅柿、胡蘿蔔等紅色食物;長夏屬脾，可吃些山藥、土豆、黃小米等黃色食物;秋天補肺，可吃白果、百合等白色食物;冬天養腎，可吃些黑芝麻、黑米等玄色食物。

養生也是有原則的，太過的追求養生，或者進入了養生的極端，那麼反而會威脅到身體的康健，以是我們在養生的時刻也要掌握好“度”。

一、精神排毒

養生，首先是養德。古代學者就曾提出“仁者壽”的養心理論。在道德修養與康健養生的關係方面，我國歷史上的許多頭腦家和養生家都把養性和養德放在養生的主要位置，甚至看成是“養生之根”。強調了康健的人，或者希望自己康健的人，要注重自身道德的修養。善良的品行、淡泊的心境，才有利於維持優越的心態，保持心理平衡，康健長壽。

其二是養神。心藏神，為一身之主。中醫強調七情內傷是疾病主要病因之一，如過怒則傷肝，情志失節，心情失暢，惱怒與精神主要，都足以傷肝，可泛起肝陽過亢的高血壓。肝陽過亢的繼續生長，則可以化風、化火而泛起中風癥候(腦血管意外)。憂思勞倦傷脾或勞心太過傷心，心脾受損，久則可導致痰濁上擾，抑或心脾失養氣血失暢而冠心病遂生。

其三是珍惜精氣，控制色慾。倘不知珍惜，那麼只管有很好的營養和優越的生涯環境，也不能康健長壽。歷代帝王的壽命史就可以說明這個問題。聽說清代乾隆天子之以是長壽(89歲)，全靠御醫教他“遠房闈，習武備”之故。若是只講習武，不注重保精，長壽也是不能能的。

二、身體保暖

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天氣嚴寒的時刻，機體新陳代謝相對緩慢，體溫調治能力與耐寒能力均下降，人體易受寒發病，尤其是暮年人與體質虛弱者。因此，要想平安地渡過，必須重視保暖，而頭、背、足則是保暖的重點。

頭暖

中醫以為，“頭是諸陽之會”。體內陽氣最容易重新部走散掉，犹如熱水瓶不蓋塞子一樣，以是，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發傷風、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很需要的。

背暖

祖國醫學稱“背為陽”。冬季里如背部保暖欠好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到損壞，人體免疫功效下降，抗病能力削弱，誘發許多疾病或使原有病情加重及宿病複發。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以增強背部保暖，是必不能少的。

腳暖

俗語說“寒從腳下起”。現代醫學以為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管縮短，血流量削減，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量滋生，引發人體傷風或使氣管炎、哮喘、樞紐炎、痛經、腰腿痛等宿病複發。因此，冬季要注重保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環。另外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌推拿腳心10分鐘，可起到養生保健的作用。

三、飲食養生調治

飲食的營養特點，也就是要增添熱量，在三大產熱營養素中，卵白質的攝取量可保持在平時的需要水平，熱量增添部門，應提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質應保持平時的需要量或略高一些。增添熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供應，應稀奇注重增添維生素C的含量。可多食蔬菜如蘿蔔、胡蘿蔔、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、蘋果、香蕉等水果，同時增添動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。

春季是腎主令之時，腎主鹹味，心主苦味，咸能勝苦。故《四時調攝箋》中指出：“冬日腎水味咸，恐水克火，故宜養心。”以是，飲食之味宜減咸增苦以養心氣，以保心腎相交，食辛熱之品，以辛主苦，使之肺氣直達，固實腎氣。冬季雖宜熱食，但燥熱之物不能過食，勿多食蔥，以免使內伏的陽氣鬱而化熱。冬季切忌吃粘硬、生冷的食物，此類屬陰，易傷脾胃之陽，如腎陽虛者，常易造成中氣下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症。

飲食養生調養有三宜

一宜粥糜，古代養生家多提倡晨起宜喝些熱粥。《飲膳正要》中以為冬季宜服羊肉粥，以溫補陽氣。如若在粳米粥中加點紅棗、赤豆可使人覺周身溫暖，精神倍增。民間有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習慣。冬日宜食養心除煩的麥片粥，消食化痰的蘿蔔粥、補肺益胃的山藥粥，養陰固精的核桃粥，健脾養胃的茯苓粥，益氣養陰的大棗粥，調中開胃的玉米粥，滋補肝腎的紅薯粥等。

二宜溫熱之品，以取陽生陰長之義。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每晚餐喝一小杯酒，對中、暮年人養陰大有裨益。體肥膠者忌肥甘溫熱厚味。

三宜堅果之呂，通常可以多吃點核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。

結語：看了上文小編的先容是不是以為自己對於養生的履歷有進了一步呢？養生是要考究許多，要考究飲食的康健，飲食的禁忌，飲食的合理搭配，這樣才有用果，如需領會更多，可以登錄我們的網站查詢。