失眠怎麼辦 中醫教你若何安神助眠
隨着生涯壓力的增大，許多人都市泛起晚上睡不着的徵象，經常的失眠，而且暮年人銀髮族居多。那麼失眠怎麼辦呢？安神助眠的食物有哪些呢？別著急，今天本網站的小編就來告訴你中醫是若何教你安神助眠的，一起來看看吧。
在科學上有的中醫師指出，造成人們失眠的緣故原由有許多，而且越來越多的人都進入了失眠的行列。中醫師建議可多吃些養陰食物，如菌類、魚類等，或是飲用百合蓮子湯輔助睡眠。
中醫師吳明珠指出，人年數越大，睡眠就越少，考察發現，台灣65歲以上銀髮族每4人就有1人失眠，而失眠的緣故原由通常跟晚上太早上床，以及日間補眠等錯誤習慣有關。
日間補錯眠晚上易失眠，先改變生涯習慣
基本上，失眠在中醫又稱為不寐、不得眠、不得卧、目不暝。不寐的中醫辯證“輕重紛歧”，輕者有入睡難題、眠淺易醒、醒后難入眠、眠續斷，嚴重者會整夜無法入眠。
面臨生涯中的失眠困擾，建議您可以先從改變您的生涯習慣最先，做到早睡早起，而且在飲食方面也要多加註重，像是晚餐不吃刺激性食物，日間補眠不跨越30分鐘，睡前8小時不喝咖啡，也不早睡，1周快走5次，1次30分鐘，就能有助於恢復正常的睡眠品質。
陰虛陽亢易失眠，頑固型失眠需耐久調治
吳明珠中醫師強調，一樣平常失眠多為“陰虛陽亢”問題所導致，易見於神勞、癲狂病、鬱悶等腦疾病;治療當以滋心陰、養心神為主。治療宜滋腎水、降心火、疏通心腎，用藥上可應用半夏、夏枯草配合使用。
臨床上常見失眠患者求診，多已耐久服用西藥仍然難以入眠，這種頑固型失眠多數兼具“痰熱”問題，往往可見隨同口苦口乾、排便乾結等徵象，必須從袪痰清熱偏向著手調治。
睡好覺的3妙方
1.睡眠紀律
養成天天準時睡覺、起床的習慣，縱然睡不着，也上床靜躺。日間除晝寢外，不在其他時段睡覺。
2.睡“子午覺”
中醫師建議哪些經常失眠的患者可以在天天中午或者是午夜的2個小時內，最好是處於睡眠狀態的。
3.睡前泡腳
https://www.yangshen100.com/睡前用熱水泡泡腳。
助眠食物
1.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞排泄出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對心理功效具有調治作用的肽類，讓人感應全身恬靜，有利於排除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經虛弱的人，牛奶的安息作用更為顯著。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中暮年人尤為適合。
2.小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最為厚實。此外，小米含有大量澱粉，吃后容易讓人發生溫飽感，可以促進胰島素的排泄，提高進入腦內的色氨酸數目。
4.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調治新陳代謝，改善腦細胞抑制性能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液排泄，有利於消食化滯，輔助睡眠。
5.大棗
含有厚實的卵白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養身分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神模糊有顯着療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
6.蜂蜜
蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯解百毒的功效，對神經虛弱的失眠有用。
7.萵筍
萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，相宜於神經虛弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效。
總結：通過小編上文的先容，你知道失眠怎麼辦了嗎？小編文章內里先容的關於中醫教你若何若何安神助眠的方式你都掌握了嗎？人人在平時可以多多食用一些助眠食物哦，可以有用輔助你改善睡眠質量呢。
