春天是一個養生的好季節，特其餘適合養生。那麼我們在春季應該若何做到科學的養生呢？春季養生之道是什麼？今天本網站的小編就來告訴你實在春天養生注重的是我們身體的五臟，一起來看看是怎麼一回事吧。

春季養生重點部位之心臟

一到春天，一些在我們生涯中常見的一些疾病就會大大的增添，其中央血管病患者的發病率會特其餘高。主要是由於春天多變的天氣是罪魁罪魁。春季氣溫忽高忽低，氣壓轉變大，天氣也較乾燥，體內的血液黏稠度就會增高，血液流動速率減慢，加上血管縮短時間相對延伸，一些人稀奇是暮年人因血管硬化，難以順應環境溫度轉變，容易誘發或加重心腦血管疾病。

養心招數1定期測血壓

一旦泛起頭暈、頭痛、耳鳴、視力減退、行為異常、反映緩慢、影象力下降、嘴角不自主流口水、一側肢體麻木、無力或流動不靈、心慌、胸悶、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、流動時氣急、夜間陣發性呼吸難題、下肢浮腫等癥狀，應實時去醫院檢查、治療。平時堅持準時服用降壓葯等常用藥物，外出時應備好搶救藥物。

依據

現在民眾對高血壓病的認知率、治療率和控制率等“三率”仍處於低下狀態，快要半數的急性腦血管病患者甚至在發病前都不知道自己已患高血壓多年。這些都說明中暮年人應稀奇重視對血壓的監測，至少每年測定血壓2至3次。

養心招數2注重保暖

春天的溫度升沉不定，天氣也多變，這時刻我們應該保持我們的居室內的溫度，由於這時刻室內溫度要比起冬天來可能會更低。以是居室溫度應保持在15℃至18℃左右。外出時也要注重頭部和腳部的保暖。

依據

低溫可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，可能導致血栓形成;血管縮短及痙攣，可造成心肌耗氧量增添。

養心招數4晨起喝杯溫開水

飲水以溫白開水為好，飲水量一樣平常為200至400毫升為宜，過多飲水對胃晦氣，也影響早餐進食，故要適量。

依據

人體經由一夜睡眠之後，水分會隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液變得濃稠、黏滯，血管腔也因血液量少而變窄，使供應心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，甚至發生閉塞。冠心病及心肌梗死多發生在破曉及上午9時左右，因此，暮年人或心血管病患者在早晨喝杯水，就能到達彌補水分、降低血液黏稠度和擴張、回復血管的目的，從而削減心絞痛及心肌梗死的發生。

養心招數3起床要慢

在春天或者無論時刻是什麼季節，我們早上起床的時刻一定要做到慢，因此小編建議人人可以在起床前養神5分鐘再流動，以阻止心絞痛、中風等的發生。

依據

早晨人體的血管應變力最差，驀然流動易引發心腦血管疾病。

春季養生重點部位之肝臟

許多人在春天都有乏力、眼睛乾澀、食慾不振、失眠多夢、易怒等不適感受，這些癥狀正是肝臟問題的外在显示。按中醫理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事，春季呵護好肝臟能帶來一年的康健。在西醫看來，肝臟是人體主要的消化代謝器官，掌管糖分、脂肪、卵白質的代謝，而中醫則以為肝的功效主要包羅藏血和疏泄。會泛起周身不適癥狀，如眼干、厭食、疲乏無力;肝氣過旺則焦躁易怒;肝氣不疏易導致夜間睡眠質量下降，日間感受疲勞、嗜睡，即常說的“春困”。

養肝招數1省酸增甘

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春日飲食總的宗旨是“省酸增甘”，但這是針對怒火過旺的人來說的。對於肝氣不足的人而言，適當吃些酸性食物，則對肝有養護作用。

養肝依據

中醫以為，肝脾親熱相連，肝屬木，脾屬土，肝木旺、脾土傷，酸味入肝，自己就偏盛的肝氣就會變本加厲，損傷脾的功效，因此怒火旺的人在春季應該多食甜。肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物，增添肝氣的升發。

養肝招數2多動少坐

春季多舉行體育磨鍊是護肝的又一有用方式。健步走是最適合3月舉行的運動。人在靜坐時，需氧量為250立方厘米/分鐘，健步走時，需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以知足肌肉對氧氣的需要。

養肝依據

運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝髒的危害，又能促進氣體交流，加速血液循環，保障肝臟獲得更多的氧氣與養料。

養肝招數3準時休息

天天獲得足夠的休息，是對肝臟最大的溺愛。遵照中醫經脈循行理論，天天晚上11時至破曉3時是肝經運行的時間，此時安然入睡，可以給肝臟提供足夠的運作、排毒環境。

養肝依據

休息能減低體力消耗，削減糖原、卵白質的剖析及乳酸的發生，從而減輕肝髒的肩負。

春季養生重點部位之腎臟

根據中醫的說法，春季相宜養肝，夏日宜養心、秋季宜養肺、冬季宜補腎。但有專家在臨床中發現，春天是腎虛者舉行調養的好時機。腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰指的是腎的本質而腎陽指的是腎的功效。腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、五心煩熱、眩暈耳鳴、體形消瘦、失眠多夢、冷汗、咽乾等。腎陽虛的显示為精神不振、頭暈眼花、耳鳴耳聾、小便清長、夜間多尿等。

養腎招數1適度吃韭菜

韭菜是食物中補腎的能手，春天吃些韭菜，有助於強腎固本。不外，韭菜雖好，也不宜天天食用，且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性，多食容易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者也應只管少吃。此外，韭菜也不能與白酒同食，由於白酒性辛熱，可促進血液循環，擴張血管，韭菜性辛溫，溫補壯陽，兩者同食，對體質較弱的人來說即是是推波助瀾。

依據

中醫以為，韭菜味辛、性溫，有溫補腎陽、行氣活血、溫中開胃的功效，營養價值很高，除含卵白質、脂肪、碳水化合物三大基礎營養素外，還含有多種維生素及香精油等，不僅可殺菌消炎，還可降血脂，促進胃腸蠕動，有輔助治療便秘、高血壓、冠心病，預防某些腫瘤的作用。

養腎招數2推拿腳心

推拿腳心的湧泉穴有強腎滋陰降火的功效，推拿方式為逐日臨睡前用溫水泡腳，再用手相互擦熱后，用左手心推拿右腳心，右手心推拿左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

依據

中醫以為，湧泉穴直通腎經，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常推拿湧泉穴，可益精補腎，強身健體，並能疏肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛等有一定的療效。

總結：通過小編上文的先容，你知道春季若何科學養生了嗎？小編先容的春季養生重在五臟你都領會是怎麼一回事了嗎？人人在春天一定要做好養生事情，珍愛好自己，讓自己擁有一個康健的身體！