寒性體質我們一直以為只是冷氣重，稀奇是許多女性同夥們會冷氣重。而你知道也有許多男性也屬寒性體質嗎？那麼到底什麼是寒性體質呢？寒性體質又該怎麼調治呢？下面就讓小編給人人先容一下吧。

目錄

1、什麼是寒性體質 2、寒性體質的癥狀显示

3、寒性體質該怎麼調養 4、瑜伽演習姿勢調寒性體質

5、寒性體質吃什麼好 6、熱溫常見食材分類

7、寒性體質不能吃什麼 8、女性寒性體質應該若何調治

什麼是寒性體質

中醫理論以為：人體是平衡的有機整體，體弱的基本緣故原由是陰陽失衡。寒體性子是身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調。詳細显示：內臟下垂，對營養物質消化和吸收功效削弱，以至身體對熱量吸收削減，身體呈寒性。

寒性體質的簡介

不常喝水不會以為口渴，常以為精神虛弱且容易疲勞，神色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰涼，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。

寒性體質的後天成因

1、飲用冰凍冷飲過分。過分飲用冰凍的可樂、果汁。

2、食物營養不足。

3、喝酒、吸煙、打麻將。這樣會使身體內里抗黑激素，血清素等使體溫上升的激素排泄不足，造成輕度的鬱悶症。

4、心境不寬，常勃然震怒。生氣時，身體內里不停排泄腎上激素在你發怒時會被使用一空，效果只能從其他內臟中釋放出養分來補足。當一下子被大量使用的養分跨越內臟、血管和其他細胞所需養分時，多餘養分會滲透到毛髮和尿液中，造成“氣得直冒冷汗”，此外，從肝臟大量合成膽固醇會依附在血管上，引發動脈硬化，過分釋放的葡萄糖也可導致糖尿病。

寒性體質的癥狀显示

在中醫看來，人體有寒性和熱性之分，寒性體質就是陽虛體質，這種體質多為女性，那麼，寒性體質有什麼显示、寒性體質怎麼調治、吃什麼好？看看下面文章的先容。

生涯中，我們常說“體質”，事實什麼是“體質”？醫生示意，體質是對個體身心特徵的歸納綜合，是個體在遺傳的基礎上，生長發育歷程中形成的個性特徵，我們需要領會自己的體質，以便有的放矢地調養。

陽虛體質，也就是老國民通常說的寒性體質是對照常見的，尤其是女性同夥更多見一些，在癥狀方面更突出。醫生簡樸歸納綜合了女性陽虛(寒性)體質的一些主要显示：

寒性體質癥狀显示

1、典型癥狀：痛經，白帶多，質地稀薄;

2、經前期乳房脹痛;

3、大便稀溏，小便清長;

4、晨起考察舌苔，苔白膩;

5、平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;

6、經常在下晝、晚上感受胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗;

7、經常咳嗽，季節交替、天氣嚴寒時會有肩背疼、樞紐疼、頭疼、胸悶的感受;

8、易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發淤;

9、性格多內向鎮靜。

寒性體質該怎麼調養

“寒體質”的人，產熱能量低，以是手足較冰涼，神色比一樣平凡人蒼白，容易出汗，大便稀，小便清白，膚色淡，口淡無味，喜歡喝熱飲，很少口渴，縱然炎炎夏日，進入冷氣房也會以為不適，需要喝杯熱茶或加件外衣才會恬靜。這類體質的人飲食上宜選擇偏溫熱者。

體質屬冷性，較怕冷，偏向血虛症，若食用寒涼性食物時，則將使其冷症更嚴重，由於四肢之冰涼感增添，促使末稍血液循環不良，造成縱然在天暑之際，仍有手足麻木之感受，一到冬天則受嚴寒環境之影響疼痛更劇。

1、飲食上忌任何寒涼食物，縱然是炎天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品;

2、不適合耐久游泳，運動要做一些溫順性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不能運動過分，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

3、十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質的人的調養，但需要憑證小我私人情形在醫生指導下使用。

4、一年四序都要注重重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，縱然是炎天身上也要蓋薄被入睡。

5、炎天不適合長時間吹空調，有的女同胞還喜歡睡前沐浴，頭髮沒有徹底晾乾就睡覺，這是一個欠好的習慣，若是睡前洗頭了一定要吹乾了再睡。建議養成一個好習慣——天天用熱水泡腳。

6、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人蔘、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些暖鍋。

一、寒性體質的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會發燒。還易生凍瘡，這種情形大多是微循環欠好。因此對腿和腳的珍愛尤為主要！要注重在每晚睡覺前將腳泡熱水，多泡一會，量加點鹽泡;平時出門不要讓腿部受凍，要經常流動腰部和腿腳，運動可以讓血液循環好一點。對於生涯起居，可以因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、暖鍋較好，而開着暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料欠好;早上是一天的最先，人體心理功效剛要最先興旺，不要吃寒涼性食物來鎮靜它;晚上少喝啤酒，由於啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的信息通報到脊柱，容易泛起腰酸背痛。

二、可適量食用辣味食物，散寒且刺激內排泄，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣群團體內。還可以多吃一些芬芳食物，好比桂花、香菜、香椿等，也是不錯的選擇，可自行選配。

三、中醫有所謂“四氣”，這是指食物進入體內，會發生“寒、熱、溫、冷”的作用，若是不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一樣平常分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。每種體質的人群都應選擇適合自己的水果，下面簡樸先容一下：

1、溫熱類水果

所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去后，肝髒的葡萄糖磷酸化的反映加速、肝糖合成增添、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高，三酸甘油脂合成也提高，肝臟充滿了待送出的油脂和糖，就容易上火，身體能量增添，就對照“熱”。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。

2、寒涼類水果

體質虛寒的人對這類水果應慎用。寒涼類水果包羅：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

3、甘平類水果

甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果相宜於種種體質的人。

瑜伽演習姿勢調寒性體質

推薦姿式

1：站立直角式

1.站姿，雙腿併攏

2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩

3. 呼氣，上身向前平行於地面

4 .吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。

推薦姿勢2：反功三角式

1.站姿，雙腳離開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回

2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲

3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面

4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展

5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

推薦姿勢3：坐立鷹爪式

1.瑜伽坐姿，手臂平行於地面，十指張開掌心向前

2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前

3.呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。

推薦姿勢4：單腳V字式

1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面

2.吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展

3.呼氣，曲膝着落，回到原始狀態

4.吸氣，交替演習。

推薦姿勢5：風車式

1.站姿，雙腿離開，食指相叉於臍前

2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂

3.呼氣，上身由一側最先，向右下方滑落

4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，約莫5次之後相反偏向再做5次。

寒性體質調治方式

我們都說養生是需要憑證小我私人差其餘體質來選擇適合自己的方式，每小我私人的體質都有所差異，以是我們要知道自己到底是什麼樣的體質，許多女性同夥的體質都是屬於寒性體質的，那麼我們應該若何去調治寒性體質呢，寒性體質到底显示出來的特點是什麼呢，我們一起看看下文。

寒性體質的人是需要異常注重自己的飲食，萬萬不要去吃一些冷的器械，另外寒性的食物例如螃蟹，甲魚也是不要去吃的，寒性體質的人可以吃一些能補氣血的食物。

挺多的女孩都是寒性體質，寒性體質會影響身體的康健，有些要想要有身的女孩由於體質太寒而導致無法有身。

女孩容易寒性體質

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女孩子每個月都市來一次例假，以是體內或多或少血虛，寒性體質就會找上女孩們了！

我有一次稀奇的履歷，去年炎天吃了許多的冰淇淋，大拇指下面的誰人部位異常的疼，厥後查了一下才發現是由於體質太寒了。而且這個部位疼的話子宮已經嚴重受寒了。

制止吃一切冷的食物

若是已經確認自己的寒性體質，就要斷掉一切寒涼食物，尤其是冷飲冷食。

冷飲：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水

拒絕性寒的食物

好比：螃蟹、甲魚、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚、章魚;

水果有：香蕉、柿子等等。尚有一些蔬菜，調料類也有寒性的;

人人可以上網好好查一下。然則不是說一定什麼都不能吃了，就是一定要少吃，像鹽、醬油也屬於寒性，不能能不吃啊，少吃就行了。若是不用放鹽就能喝下的湯就不用放鹽了。

避開陰冷濕潤的地方

那時，我的同事由於寒性體質不能受孕后，醫生已經建議她不能呆在陰冷濕潤的地方。

我們那時的事情環境有一個車間是做速凍的，誰人地方又冷又濕潤，她基本不敢去，最先的時刻還不願意說，厥後着實是想要孩子了，才不得不說了。

食補氣血

冷氣太重是由於女性同夥每月都市來一次例假，血液不充盈，氣血虛弱的女孩或多或少體質都偏寒性。

多吃營養厚實的食物，尤其是補氣血的食物，記着要把食物打的碎碎的，或者是煮的軟軟的，容易消化吸收！

燙腳逼走冷氣

燙腳可以逼走冷氣，然則這個需要你耐久堅持的奮鬥，不是一朝一夕的事情，若是一晚燙腳，一晚又遺忘了，那是徒勞的。

一定要堅持燙腳，怎麼燙腳呢？燒上一壺熱水，用一個大桶來逐步燙，一定要燙到身上發燒為止。

有條件的可以泡泡溫泉

上文我們先容了養生是需要憑證差其餘體質選擇差其餘方式，許多女性同夥都是屬於寒性體質的，以是女性同夥要明白若何去調治寒性體質才行，寒性體質的人應該多吃一些有補氣血的食物，而且寒性的食物以及冷的食物要避開。

寒性體質吃什麼好

寒性體質。寒性體質的人不常喝水不會以為口渴，常以為精神虛弱且容易疲勞，神色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰涼，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。那寒性體質的人應該怎麼調治身體呢？下面四序養生網小編向人人先容，寒性體質怎麼調治？

寒性體質怎麼調治：

1、腹部熱敷

對於寒性體質的女性來說，腹部最容易冷氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。

女性下半身血液循環不足，可以堅持泡澡。若是條件不足則可以以下半身坐浴實現。沐浴水中放入少許精油，能夠促進血液循環。

2、經常敲膽經

不少女性上半身體熱，下半身體寒，這着實跟下半身血液不暢親熱相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環流通。平躺在床上，縮短腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，舉行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

天天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體最先進入天天的排毒期。泡腳能夠加速血液循環，有用排擠毒素，體寒的MM最幸虧泡腳熱水中加入少許艾恭弘=叶 恭弘或者薑片，更能散去冷氣，記得水溫控制在40℃左右，以恬靜不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運動

不少女性體寒事實上是由血液循環不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散冷氣。瑜伽、普拉提甚至近期盛行的pIU健身操佔用面積小，很適合在家舉行。

5、足部推拿

寒從足生，做好足部推拿能夠有用加速血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有用促進血液循環，可在泡腳之後，對足部舉行點壓式推拿。

6、吃溫熱屬性食物

只管不吃寒性食物，多吃吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到了冬季，更需要溫補，然則切忌攝入熱性食物，泛起寒性燥熱更難調治。

7、多吃含維生素食物

手腳冰涼與末梢血液循環情形有親熱聯繫。而彌補維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E普遍漫衍於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣恭弘=叶 恭弘等食物中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更厚實。

8、多喝溫補茶

體寒的女性平時最很多多少喝些具有溫補效果的茶水。

寒性體質吃什麼：

性溫食物最好，盡吃少吃寒性和涼性的食物;

熱溫常見食材分類

熱性食物

調味品：辣椒、胡椒、秦椒、肉桂、咖喱粉，水果有櫻桃、榴蓮

溫性食物

1、穀物：糯米、紫米、黑米

2、調味品：蔥、生薑、乾薑、大蒜、芥末、花椒、孜然、小茴香、大茴香、紅糖、植物油、醋、料酒、丁香、八角

3、蔬菜：白蘿蔔(熟)、韭菜、藕(熟)、蒜苔、青蒜、洋蔥、雪里紅、茴香苗、香椿頭、香菜、南瓜、甘薯、魔芋、刀豆

4、蛋類：鵝蛋

5、肉類：羊肉、羊肚、牛肉、雞肉(微溫)、狗肉、海蝦、河蝦

6、水果：金橘、石榴、番石榴、木瓜(番木瓜)、大棗、、荔枝、楊梅、龍眼(桂圓)、紅毛丹、山楂、桃子

7、乾果：栗子、開心果、核桃、核桃仁、松子仁

8、飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒、咖啡、羊奶、茉莉花茶、玫瑰花茶、月季花茶、桂花茶

寒性體質不能吃什麼

1、蘆薈

從保濕防晒、祛斑除皺，到營養肌膚，保持皮膚柔潤光澤，甚至預防朽邁、護髮，蘆薈險些是美容萬能。

蘆薈雖有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有報道稱，食用9-15克蘆薈就可能發生中毒，引起噁心、腹瀉等癥狀。現在，有些MM拿生蘆薈做主餐，在專家看來，這是很恐怖的事情，由於蘆薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷，可見其陰冷水平之深，體質寒涼的人照樣慎用為好。生吃蘆薈也好，搭配溫補食物烹飪也好，一樣平常天天5克就夠了，切記一定要去皮吃。

2、金銀花

金銀花具有降火氣、祛濕氣的作用，它含有的樨草素，能強力滲透毛孔，抑菌、殺菌，還能防止毛囊皮脂腺導管栓塞，有利於皮脂的排擠，預防皮脂淤積形成粉刺。

脾胃虛弱的人，大多會有消化不良、腹脹、腹瀉、不思飲食、虛胖等癥狀，那麼照樣少用金銀花為好。金銀花味苦、性寒，攝入過量可能引起噁心、吐逆等癥狀，加重脾胃的不協調。金銀花的通例用量為10-30克。

3、決明子

決明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。

對於體質寒涼的女性來說，決明子會引起腹瀉、虛寒。尤其虛胖體質，萬萬不要食用決明子，它可能會加重你的消化不良，不只不能剖析脂肪，還會延伸食物在體內存儲的時間，讓你和減肥之路南轅北轍。9~15克為決明子的平安劑量。

4、菊花

菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能夠有用地抑制皮膚玄色毒的發生，並能柔化表皮細胞，因而能去除皺紋，使面部皮膚白嫩。

菊花茶也許是人們最放心的茶飲了，以為誰都可以喝，着實否則。菊花也屬於寒性的藥物，體虛的人自己抵制力就弱，很容易腹瀉，照樣少喝為好。

5、薏仁

薏仁能夠滋潤肌膚、美白補濕、行氣活血、調經止痛，薏仁被稱作“漢方中的平民天後”。

薏仁會使身體冷虛，體質偏涼的女性不相宜耐久食用，孕婦和正值經期的女性則應該制止食用。另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會故障消化。

女性寒性體質應該若何調治

許多人以為年輕就是資源，泛起了一些小問題不用太寒性體質的女性許多，像宮寒、手腳冰涼、痛經、胃寒脹痛、怕冷等都是女性體寒的显示，宮寒嚴重的甚至會引起不孕。

現代女性肩負了越來越多和男性一樣的高負荷事情，身體肩負增添，再加上不紀律的生涯飲食尚有穿衣習慣(如露臍裝露出“神闕穴”而易感風寒)，冬不着棉衣而寒易侵體，常食不暖之食而寒宮，久而久之，有越來越多的現代女性泛起了身體不適的癥狀，諸多由於嚴寒而引起的亞康健問題，甚至一少部門人還泛起了卵巢囊腫、附件炎症、習慣流產等生育問題。

寒性體質的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會發燒。還易生凍瘡，這種情形大多是微循環欠好。因此對腿和腳的珍愛尤為主要！要注重在每晚睡覺前將腳泡熱水，多泡一會，適量加點鹽泡;平時出門不要讓腿部受凍，要經常流動腰部和腿腳，運動可以讓血液循環好一點。在飲食方面，不能吃寒性的器械，吃點紅肉如牛羊肉補鐵，不要讓腸胃受涼。

有一種養生方式對寒性體質異常有用，那就是艾灸。艾是純陽植物，艾灸時溫熱併為身體彌補陽氣將冷氣排擠體外。艾灸稀奇適合現代人養生調治亞康健。恆久以往，對女性的養生意義重大，除了可以排除月事疼痛煩惱外，還可以逐步的解決手腳冰涼的問題，對未來的娶親生育，甚至是中晚年的身體康健，都具有特殊的意義。

寒性體質吃什麼好？寒性體質養生方式？“體質虛”是生命流動力衰退所造成，人的精神對照萎靡。一樣平常是“熱則寒之，寒則熱之”。着實寒性體質吃什麼好，改變寒體質，從一樣平常飲食上調治即可。首先從調治脾胃最先，給予溫暖，除濕，讓陽氣逐步上升，到達陰陽平衡。專家註釋說，食物的性味與體質的寒熱有着親熱的關係，食物的性味須與體質屬性相順應，可到達事半功倍的效果，反之亦然，由於差其餘癥候有差其餘飲食禁忌。

寒性體質養生方式

一、因人制宜：針對多數人來說，寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、血虛等癥狀。

二、因時制宜：不外憑證差其餘季節時間，還要選擇差其餘食物，寒性體質的人吃什麼，冬吃羊肉、牛肉、暖鍋較好，而開着暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料欠好;早上是一天的最先，人體心理功效剛要最先興旺，不要吃寒涼性食物來鎮靜它;晚上少喝啤酒，由於啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的信息通報到脊柱，容易泛起腰酸背痛。另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內排泄，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止濕氣群團體內。

總結：通過上面的先容，我們領會到寒性體質的調治的基本方式，而且我們也知道了女性同志多會有寒性體質，這也增添了她們的生涯肩負。以是男性同夥們應當多通知女性。