體質養生 5種差異體質人的養生之法
春天到了越來越多的人加倍注重養生了，這時刻許多人都市憑證自身的體質來養生。那麼你知道什麼是體質養生呢？差異體質的然又應該若何科學養生呢？今天本網站的小編就來告訴你這5種差異體質人的養生之法，一起來看看吧。
氣虛型
體質特點
面無人色，肌肉鬆軟不實，常自出汗，且動時尤甚，氣短懶言，易疲乏。學生和耐久從事腦力勞動的人容易氣虛。
推薦運動
這種體質的人可以多多演習太極拳，以這些練氣為主的運動。
飲食注重
健脾祛濕，培補元氣之品，如党參、黃芪、白朮、陳皮和甘草等。
葯膳選擇
党參黃芪粥(党參10克，黃芪15克，大米100克。將党參、黃芪洗凈後放入適量的水中浸泡30分鐘。再用文火煮沸40分鐘，去除中藥后，放入大米煮成粥即可)和蟲草黃芪煲烏雞(烏骨雞半隻，蟲草3~5克，黃芪30克。將烏骨雞去毛和內臟，入滾水鍋中焯去血水，然後與蟲草、黃芪、薑片一起放入砂鍋中共煲，待雞肉熟爛時加入調味品即可食用)。
血虛型
體質特點
顯得面無人色，而且無光澤或者面部萎黃，唇色、指甲顏色很白，脈細無力，總會泛起頭暈眼花，心悸、失眠、忘記等徵象。
推薦運動
慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，注重保暖，最好能有微汗出。
飲食注重
可適當進補魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當歸、枸杞、熟地和何首烏等。
葯膳選擇
魚膠紅棗粥(魚膠15克，紅棗10粒，冰糖適量。先將魚膠用清水浸泡發大，使其變軟，之後洗凈，切成細絲，與紅棗、冰糖一起放入燉盅中隔水燉2個小時即可)。對氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面有皺紋者尤佳。
陰虛型
體質特點
體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目乾燥，失眠多夢，兩顴發紅，乾咳，少痰等。多見於喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。
推薦運動
https://www.yangshen100.com/可以多外出踏青，感受大自然氣息，也可以通過下棋、釣魚等來調治情緒。
飲食注重
陰虛，易生內熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、百合和菊花等滋陰潤燥。
葯膳選擇
西洋參石斛燉老鴨(西洋參10克，石斛6克。先將老鴨洗凈，控干水分，連同西洋參、石斛一起放進煲內，加水約500毫升，用武火煮沸后改為文火，燉1個小時即可)。
陽虛型
體質特點
膚白體胖，肌肉鬆軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫髮，筋骨萎軟不健等。耐久偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質。
推薦運動
可舉行慢跑、球類動態運動等，以阻止外邪侵襲。
飲食注重
調治陽虛的人需要溫補，還需要兼顧脾胃，增強抵制力，可食用人蔘、冬蟲夏草、核桃仁、鹿茸、芡實、山藥、杜仲和薏苡仁等。
葯膳選擇
山藥薏米芡實粥(山藥、薏苡仁、芡實各10克，粳米100克。將淮山藥、芡適用水稍浸一下，去雜質洗凈。將粳米、山藥、薏苡仁和芡實放入鍋中，同煮成粥，具有健脾滲濕和滋補肺腎的功效)。
肝鬱型
體質特點
皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐盛。腹部較大，大腿到跳脛部都生得壯實，全身肌肉豐滿勻稱。
推薦運動
慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動，以不疲倦為度，不宜出汗過多。
飲食注重
宜進薏苡仁、蘿蔔、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿蔔等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。
葯膳選擇
甘松粥(甘松5克，粳米100克。將甘松水煎，煎成後去渣取汁備用;將粳米熬粥，待粥熟時加入甘松汁稍煮即可)。
總結：通過小編上文的先容，你知道體質養生是一種什麼情形了嗎？你又是屬於上文中先容的哪一種體質了呢？人人平時養生的時刻一定要憑證自己的體質來，科學養生，萬萬不能亂養生，這樣才氣讓自己更強壯！
