玩手機的危害 教你晚上玩手機不傷眼

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玩手機的危害 教你晚上玩手機不傷眼

導語:許多人晚上經常不開燈玩手機,這樣眼部連續高壓狀態導致受損,容易患上青光眼,不實時治療能導致失明。那麼晚上怎麼玩手機不傷眼呢?下面36

許多人晚上經常不開燈玩手機,這樣眼部連續高壓狀態導致受損,容易患上青光眼,不實時治療能導致失明。那麼晚上怎麼玩手機不傷眼呢?下面本網站為您先容晚上怎麼玩手機不傷眼,看看吧。

1、保持眼睛與手機的距離為30厘米左右。

2、注重光線的強弱度,要讓有用的光線從左前方照射過來,以免陰影長時間對視力造成影響。

3、一定要阻止夜間在黑屋裡看手機。

4、睛里的壓力靠水分,以是要削減一次大量的飲水。

5、不要耐久低頭。

6、阻止情緒顛簸。

7、瀏覽手機的時間不要太長,不管是玩遊戲照樣看書,每隔1小時一定要休息下,遠望遠處。每次玩45分鐘后,要休息10分鐘,閉上眼睛或遠眺。若是是兒童,則建議一次最多玩15~20分鐘。

8、經常做眼保健操,增強視力訓練。

9、配合營養彌補,增強維生素B和礦物質的彌補。

10、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機,由於眼睛近距離視物時處於不停調治的狀態,增添了視疲勞。

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11、电子屏亮度參照自然光,適中即可。有些孩子睡覺前拿ipad看書,床頭要開盞燈,由於漆黑環境下屏幕會不自覺地調亮,容易加重視疲勞。

12、只管讓字大一些。

13、屏幕不應該直衝着或背對窗戶,否則屏幕更易形成鏡面反射,發生眩光作用,加重視疲勞。

14、許多人以為,電腦或電視屏幕原本就有亮度,夜間可以把燈光都關了。事實上,在漆黑的環境下看亮的屏幕,反而會由於亮度反差太大,造成眼睛不適。因此,屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

15、萬萬不要身體側躺着玩手機。由於左右橫躺着對左右眼睛的榨取力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力誤差。枕頭對眼睛的榨取造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。

16、不要俯卧狀玩手機,俯卧對手肘、腦部的血液循環造成難題。

17、最好的方式是仰着玩手機,這樣對身體的每個部位都很合適,手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續玩,這是最好、對康健影響最小的方式。

18、晚上瀏覽器屏幕只管調到夜間模式,我們感知字體是通過色差反映來識其餘,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黒,其他的衍生顏色都籠罩於其中,是非是最費眼睛的,以是知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。

19、適當增添戶外運動的時間,多看遠方,可以起到調治作用。

20、多吃護眼食物,尤其是枸杞和胡蘿蔔,彌補恭弘=叶 恭弘黃素、複合維生素和玉米黃質來增強眼睛的抗氧化能力。

晚上怎麼玩手機不傷眼,以上就是本網站為您總結的內容,同時,本網站提醒,有高眼壓症、家族中有青光眼病史、已經高度近視眼、糖尿病患者,都是青光眼的高危人群,當他們久盯熒幕,長時間看电子書極容易誘發青光眼,但若是已經是青光眼患者,則可因此而誘發青光眼的急性發作。

若是你屬於青光眼的高危人群,一旦發現眼痛、眼脹,視力急性下降,不明緣故原由的偏頭痛,並隨同噁心、吐逆以及虹視(即在燈光外看到一個彩虹樣的光環)或視野變窄等癥狀,就要嫌疑青光眼的可能,並實時前往醫院眼科檢查,由於青光眼會致盲。

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