生老病死是自然規則，不管是誰，出生之後都要一步步衰亡。人為什麼會朽邁呢？這是古往今來人們最體貼的問題，也是醫學科學家尚未解決而正在探索的一個自然之謎，人的朽邁，現實上就是細胞的朽邁。但人體器官都有個大致的朽邁時刻表，因此要留心這些不經意泛起的信號吧。

泌尿功效：憋不住尿非小事。總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或流動就泛起漏尿等尿失禁徵象。泛起這些癥狀時萬萬別大意，這可能是泌尿功效朽邁的显示，尤其是50歲事後的中暮年人。男性泛起該問題的主要緣故原由是前線腺肥大和增生引起的，女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆懈、老化造成。建議中暮年同夥不憋尿，以防加劇泌尿功效下降，男性要制止久坐，以防前線腺長時間充血，加速前線腺肥大;女性要勤換內褲，注重下體清潔，以防泌尿熏染，睡前一小時內削減流質食物攝入，保證睡眠質量。養成溫水坐浴的習慣，輔助調養泌尿功效，一旦泛起排尿難題或疼痛，應實時就醫。

影象力：研究發現，從20歲起，大腦神經細胞就會最先削減，到了40歲后，還會以天天1萬個的速率遞減，但一樣平常泛起顯著的影象和明晰能力下降要在60歲后。近年來，不少年輕人也會埋怨自己記不住事，這可能和事情太依賴电子裝備、不良生涯方式導致腦動脈提前硬化有關。因此，總記不住事很可能是大腦最先老化，對暮年人來說，健身先健腦，做到退而不休，鑽研興趣興趣，多念書看報;多舉行人際交流，加入暮年整體流動，多去旅遊，接觸和學習新鮮事物;把一些主要放置記在日曆或本子上，有助於釋放大腦影象壓力。對中青年同夥來說，勤於動腦、保持爽朗的心態，可延緩大腦朽邁。

骨骼：一搬重物樞紐疼是朽邁標誌，英國研究發現，樞紐在35歲時就會泛起退行性改變，但一樣平常情形下感受不顯著。隨着歲數的增大，女性50歲后、男性60歲后，骨質鬆散的發生會加速樞紐和骨骼的朽邁，因此，當泛起一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼朽邁的標誌。近年來，骨質鬆散年輕化趨勢顯著，許多二三十歲的年輕人平時不注重補鈣、不磨鍊導致骨質鬆散提前到來。勤於磨鍊，減緩四肢朽邁;天天曬15~20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收;從年輕時就要制止不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響;杜絕肥胖，以免樞紐肩負過重而過早老化。

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視力：視力模糊、淚水削減要小心。人到40歲后，眼組織就會朽邁，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊。現在，長時間使用電腦、手機等电子裝備導致現代人眼部朽邁加速，許多人三十多歲就泛起乾眼綜合征等不適。因此，如發現自己耐久泛起視力模糊、淚水削減、眼干，甚至花眼等癥狀，都可能是朽邁的徵兆，應實時就醫，切忌亂用眼藥水。為延緩眼睛朽邁，各歲數人群都應注重科學用眼，常做眼保健操;用眼1小時后，自動遠望遠方5~10分鐘;飲食上注重彌補有益延緩眼睛朽邁的食物，好比富含玉米黃素和恭弘=叶 恭弘黃素的玉米、豌豆苗等。

聽力：耳鳴、耳背要當心，聽力從50歲起最先削弱，60歲後會泛起耳鳴、耳背等顯著的聽力問題。但隨着耳機的頻仍使用、卡拉OK等高噪音場所的普及，聽力朽邁年輕化越來越顯著。因此，一旦發現自己的聽力不如以前，就要當心聽力衰退了，暮年人若是耳背問題嚴重，應實時到正規機構佩帶助聽器，還要定期檢查和矯正助聽器。年輕同夥應控制耳機音量不要跨越60分貝，且天天使用不要跨越3小時，不要過分用耳。

心肺功效：一運動就喘是信號，有人以為這是耐久不磨鍊的效果，但這也有可能是朽邁的信號。一樣平常情形下，50歲后心肺功效最先衰退，隨着心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化，這些問題更早地泛起在中青年人群中。暮年人應理性看待心肺功效的朽邁，做到“服老”，運動時切勿和年輕時對照，應適量舉行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動;運動時應把最高心率控制在“170減去歲數”所得數值之內，以磨鍊後身體微微出汗、全身愉快為宜。對年輕人來說，堅持運動是延緩心肺功效過早朽邁的良招。

尚有需注重的是經常便秘註釋腸道最先老了。研究發現，胃腸等消化器官一樣平常從50歲最先朽邁，和30歲相比，消化吸收功效可能下降25%。胃腸蠕動能力的下降，讓中暮年人更易受到消化不良和便秘的困擾，因此，越來越愛便秘可能是腸道老化的標誌。現代社會，年輕人便秘問題也愈發普遍，這是腸道提前朽邁的显示，這與膳食過於精緻，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關係。中暮年同夥應注重控制食量，不要吃太多;如泛起大便出血或有黏液的情形，最好排查腸癌。預防便秘應做到：多喝水，滋潤腸道，適量多吃富含膳食纖維的蔬果，好比蘋果、白菜、芹菜等;適量運動，增添胃腸活力。