孕婦補鈣吃什麼 孕婦怎麼通過飲食補鈣
導語：孕婦補鈣方式有多種，飲食補鈣就是一種主要方式。我們可以從一樣平常飲食中獲取鈣，稀奇是從那些含鈣高的食物中獲取。下面我們就來看看那些食物
孕婦補鈣方式有多種，飲食補鈣就是一種主要方式。我們可以從一樣平常飲食中獲取鈣，稀奇是從那些含鈣高的食物中獲取。下面我們就來看看那些食物適合孕婦補鈣！
一、每個孕婦都需要補鈣嗎？
這個謎底是一定的，每個孕婦都需要補鈣。由於胎兒骨骼形成所需要的鈣完全泉源於母體，准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於通俗人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求准媽媽在孕期要多彌補鈣劑。若是孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。若是母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質鬆散，引起骨軟化症。
然則，需要注重的是，補鈣首先應該從厚實食物種類，平衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產物。
二、補鈣應該從什麼時刻最先？
若是能從準備有身的時刻就最先補鈣是異常理想的，這時人體所需的鈣也許在天天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要天天稟外彌補200-300毫克的鈣劑。准媽媽補鈣最遲不要跨越有身20周時，由於這個階段是胎兒骨骼形成，發育最興旺的時期。
https://www.yangshen100.com/三、適合孕婦補鈣的食物：
1、天天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。
2、多吃含鈣厚實的食物，如魚、蝦及其製品等。
3、彌補鈣，最好是可吸收的鈣劑。
4、注重骨頭湯並非補鈣的最佳途徑，須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能知足需要。同時，骨油大量溶入湯中，其中含有大量的飽和脂肪酸，晦氣於消化吸收。
5、不愛喝牛奶的孕婦，可以天天彌補600毫克容易吸收的鈣劑。
孕婦補鈣宜少量多次;補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注主要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可;補鈣同時適量彌補維生素D。
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