春季養生 吃對與睡好兩法寶
養生保健最主要的兩個法寶就是康健飲食和優質睡眠。那飲食方面和睡眠方面劃分要做到哪些，才是養生呢？小編今天帶人人一起來看看這兩個方面的春季養生方式。男性女性的養生都有哦，女性同夥們可以約請自己的另一半或者是要好的異性同夥一起來養生！
飲食篇
女性：經血丟失鐵，補鐵很主要
對於女性來說，雖然吃的主要性也許排在睡之後，但吃得好對養生育顏也大有裨益。補血是眾所周知的，但有一點要注重，就是月經時代不要補，月經由後補效果最好。補血養陰的食材、藥材有許多，如黃芪、人蔘、党參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。
補鐵和維生素對於女人也異常主要，經血會導致鐵的丟失;而女性戶外流動時長總體沒有男性多，可能導致陽光合成的維生素不足。
女性可多吃富含優質卵白質、必須微量元素(尤其是鐵元素)、恭弘=叶 恭弘酸和維生素B12的營養性食物，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及種種新鮮蔬菜和水果等。
男性：生精、抗氧化雙管齊下
男性進補以保陽氣為主，由於男性肩負較大的社會壓力，奔忙疲勞容易失陽氣。詳細針對個體體質，選擇合適的補陽氣食療方式。
男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。由於腎主陽氣珍藏，人體的陽氣泉源於腎臟，腎為生命流動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。
https://www.yangshen100.com/男性和女性的一大區別在於，男性身體肌肉比例較大。從營養學角度，男性應關注優質卵白質的足量攝入，由於肌肉需要卵白質提供能量。同時卵白質也能輔助生精，提高生育能力。男性還應保證一樣平常鋅、硒等微量元素的彌補。
男性生涯中有害康健的危險因素遠高於女性，如吸煙、酗酒等，以是“抗氧化”應該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃適當的抗氧化營養品。同時一些自然的抗氧化食物，效果並不輸於營養彌補劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有厚實的維生素C、維生素E等自然抗氧化物質。
睡眠篇
女性：睡眠“充電”氣血充盈
睡眠對女人來說其作用不亞於任何養生育顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好時機，中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外女性養生還考究“以血為用”，只要睡眠質量高，則會氣血充盈，體現於面部容光煥發，以是“睡尤物”的說法異常有科學原理。
西醫也以為睡眠對於女性尤為主要，由於女性受內排泄影響很大，一生中內排泄水平會泛起多次大幅顛簸，如月經來潮時、有身時代、哺乳階段、絕經之後。若是內排泄發生雜亂，女性就會泛起身體的種種不適，神色也會欠好。睡眠是調整內排泄的最佳時段。睡眠質量高、時間夠，則意味着紀律的休息得以保證，長此以往，內排泄水平會趨向恆定和紀律，固然對女人養生育顏有很大利益。此外，女性在經期由於失血過多，可適當地增添睡眠時間以抵制疲勞。
男性：“子午覺”利陰陽協調
雖不像女人般依賴睡眠養顏，但男子的睡眠實在也有考究。睡眠有利陰陽協調、休養生息，可以養腎，這對男子而言異常主要。事情忙碌的男性可依從《黃帝內經》的提倡，睡“子午覺”。中午1～3點，睡半個小時到一個小時，恰好可以“養陽”;晚上9～11時入睡，此時最先“養陰”，這個時段入睡效果最好。
從西醫角度，睡眠對於都市中奔忙不休、體力勞力都大量消耗的男性來說極為主要。若是睡眠的時間不足或質量不高，則會對大腦發生不良影響。大腦疲勞若是耐久難以恢復，嚴重者可能影響大腦功效。
