當你感應心情抑鬱、壓力偉大的時刻，會選擇看電視劇讓自己變得輕鬆愉悅起來嗎？若是你以前都是這麼做的話，那麼就趕快住手吧。由於在國際交流學會的最近一次年會上，美國得克薩斯大學奧斯汀分校的研究職員做了一個研究講述：看電視劇並不能輔助改善情緒，反而會將你帶入一個惡性循環之中。

譚忠林是杭州市七醫院情緒障礙病區主任，他在看到這份研究講述之後，仔細回憶了他接觸過的類似患者，且舉行詳細對照剖析后，發現還真是這麼回事，以為異常有需要實時糾正人人的這個錯誤熟悉。

看電視時自己並不喜悅，但就是停不下來

先給人人講兩個真實的故事，他們都是譚主任在最近的門診中接診的患者。

18歲男孩高奇(假名)，若是不休學的話，他現在應該坐在課堂里跟同硯們一起為幾個月後的高考做準備。然則，他現在的生涯就是天天晚睡晚起，只要是睜開眼睛的時間險些都用在了上網看電視劇上。

據領會，高奇半年前連續情緒降低，在學校開心不起來，繼而休學。在家休息后，他試圖通過上網看電視、玩遊戲來引發對生涯的興趣，但未曾想到，這些娛樂方式帶來的只是短暫的放鬆，很快他就最先以為乏味，雖然眼睛盯着電腦屏幕，可腦子一直處於神遊的狀態。天天從早上10點到晚上12點，他就木木地坐在電腦前看電視劇，縱然心裏以為索然無味，但就是停不下來。經診斷，他已經患上了抑鬱症。

另有35歲的女白領徐麗(假名)，已經有10年的時間頻頻心情欠好，經常跟身邊的人發脾性，而每次遇到這種狀態，她就習慣性地打開電視，然後為自己準備一大堆零食，邊吃邊看電視劇，一坐下來就是兩三個小時打底，一直要吃到胃脹、噁心才不得一直下來。原本，她只是想在看劇的時刻把糟糕的心情"吃"下去，可效果卻適得其反。

預防和消除抑鬱的有用手段是讓自己動起來

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記者也詳細領會了得克薩斯大學奧斯汀分校研究職員的這項研究，他們總共觀察了316位歲數處於18歲至29歲的人，詳細紀錄他們看電視劇的頻率、伶仃感、自我調治的能力等信息。

剖析效果显示，一小我私人自我感受越糟糕，越容易靠看電視打發時間。當情緒處於低潮時，一些人更容易瘋狂追劇：一連幾個小時甚至幾天，通過電視機、電腦或DVD旁觀某個電視劇，試圖通過這種方式把負面情緒消化掉。但現實上這樣做無助於改善情緒，反而會形成惡性循環。

"正如我前面提到的兩位患者，他們本是想通過看電視消除抑鬱的情緒，沒想到竟是越看越不開心，這讓我想到了'借酒解愁'的徵象，這類人則是成為了'借劇解愁'愁更愁。"譚主任說，緣故原由實在異常簡樸，當他們在追劇歷程中花費了大量時間時，就忽略了事情和與周邊人的來往，身體還會泛起疲勞、肥胖等問題，與一過性的放鬆感相比，這些壞處要大得多。

另外，譚主任還分享了一項對北歐人發生抑鬱情形的研究，冬季的發生率要比夏日凌駕許多。除了冬季日照時間短外，另有一個異常主要的緣故原由，就是北歐的冬季異常嚴寒，大多數人都窩在室內，流動時間大大削減。

"在我們對抑鬱患者的預防和治療中，最有用的手段就是讓他們'動起來'，不管是出門散步照樣在家做家務，都能有用改善抑鬱情緒，這在我們心理學中稱為行為激活。"

抑鬱症不治會傷身

抑鬱症以顯着而持久的心境降低、頭腦遲緩和身體的疲勞虛弱為主要特徵，常伴有焦慮和無用、無助感，部門患者可能泛起自傷和自殺傾向。北京軍頤中醫醫院於平華說，抑鬱症是一種常見疾病，不分男女老幼、職位崎嶇，誰都可能得，它就是“心靈傷風”。但它又並非單純心理問題，而是有一定生物學基礎的器質性疾病，因大腦中缺乏一種或多種神經遞質所致。

現在我國抑鬱症識別率僅為30%，識別出來就醫的患者也只有30%，這意味着抑鬱症就醫率不足10%。由於不實時治療，我國不少抑鬱症患者最終走上死路。北京軍頤中醫醫院專家於平華說：“許多人不知道這是一種病，歸罪於性格、環境因素，以為是小我私人過於懦弱，不需要治療，甚至有患者發生自殺念頭了還想着‘出去玩一次就會好’。”

與抑鬱較量多年的着名歌手楊坤說：“若是你延續兩個星期，天天都不開心，沒有幸福感，那就必須去看醫生。不能扛着，必須吃藥，把它祛除在萌芽階段。不要讓它在你的體內伸張。”