科學養生 足夠的睡眠有益身體康健
睡眠是維持精神、保持和增進身體康健的主要因素，國際上將每年的3月21日定為“天下睡眠日”。隨着工業化和都會化的歷程，傳統的“日出而作，日落而息”的生涯方式正在受到挑戰，快節奏、高壓力的生涯方式使得人們的睡眠時間不停削減。
對於睡眠問題，中央嚮導也很重視，“年輕人不要老熬夜”，習大大在同中央黨校縣委書記研修班的學員座談時說，並提到自己年輕時熬夜導致身體差，說出了自己的感想。簡直，足夠的睡眠對康健和事情效率來說都很主要。
有項在小白鼠中舉行的實驗發現，若是跨越6天不睡眠，小白鼠就會泛起運動失調的癥狀，直至腦電波電壓降低、消逝而殞命。相比起小白鼠，人類對睡眠的依賴性更強，一小我私人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。
https://www.yangshen100.com/覺，天天睡，但其中存在不少問題。天下衛生組織對14個國家15個區域的25916名的人舉行的觀察發現，27%的人有睡眠問題。據報道，美國的失眠發生率高達32%～50%，英國為10%～14%，日本為20%，法國為30%。
中國住民營養與康健狀態觀察發現，我國住民中，6～12歲、13～17歲、18～44歲、45～59歲和60歲及以上各組人群中睡眠不足的比例劃分為69.0%，58.5%，4.1%，9.2%和17.1%，都會住民睡眠不足的比例要比農村住民高。看來睡眠質量並不是隨着生涯水平的提高而改善的。萬萬富翁睡在鋪着金絲被的席夢思床上紛歧定比睡在硬硬的土炕、蓋着粗布棉被的老農睡得着、睡的香。
睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復的能力低下，容易傷風，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證實，手術后的病人如睡眠欠好，傷口癒合的時間會顯著延伸。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。由於在睡眠時，稀奇是在深睡期，兒童腦內排泄的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
中小學生正處於接受教育和身心發育的主要時期，足夠的睡眠對於他們不僅具有消除疲勞、恢復體力的心理意義，而且另有促進正常生長發育的特殊意義。睡眠不足可使學生難以集中注重力、影象力減退、影響大腦的發育，甚至會造成嚴重的身心疾病。引起兒童睡眠不足的緣故原由，一方面是由於孩子的學習肩負較重，尤其在都會區域，家長對孩子的期望值越來越高，讓孩子上林林總總的補習班、指點班;另一方面也可能與孩子晚上看電視或加入其它的娛樂流動有關。應當把素質教育落到實處，減輕學生的肩負;家長也應適當降低對孩子的期望值，少讓孩子上指點班，培育孩子養成優越的睡眠習慣，以利於孩子的康健發展。
