科學養生 春季來點“苦”頭才康健
一提起春季的食物，人人都市想到竹旬、蒲公英最為鮮味，尤其是蒲公英那種淡淡的苦味，最能夠引發食慾。
春季的蒲公英可以用麵粉糊裹着，以植物油炸着吃，也可以腌成鹼菜，都異常開胃。
到了溫暖的春季，野外的車前車、薺、繁縷、蔓青都市長出新芽。
這些新芽不僅各有差其餘香氣，而且含有稀奇厚實的維他命A、C，以及人體所需的鈣質。
在嚴寒的冬季里，人人似乎對照不喜歡吃蔬菜，然則到了春天，人人也會大量的吃蔬菜，這也許是大自然教給我們的康健法吧！
帶苦味的菜或野草，吃了予，不僅能夠促進食慾，同時也能夠提高胃液的排泄。
從春季到夏日之間，為了增進體力及康健，不妨多吃一些帶苦味的蔬。
到了梅雨季節，氣溫與濕度都市大幅度上升，因此食物很容易腐壞。
家庭里所引起的食物中毒，不外是葡萄球菌、腸炎菌，或者植物性自然毒所引起。
葡萄菌多從手指等傷口進入，再移得手指所接觸過的食物，而引起中毒的徵象。
腸炎菌則由海產物，尤其是由魚貝類所熏染。
https://www.yangshen100.com/同時，廚房裡所使用的切菜板、抹布等，經常要煮准消毒，以阻止食物中毒。
而一樣平常的植物自然毒，險些都是由有毒的蕈類所引起。
除此以外，像青悔、野生芹菜、馬鈴薯的新芽，也會引起中毒徵象。
在野外長大的蕈類、野芹菜之類，萬萬不能隨意的採摘回家烹飪，以免吃出問題。
春季還要多吃果蔬彌補維生素
風多雨少，空氣乾燥的春天，人體的水分很容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上“春天氣溫孩兒面，一天變三變”，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩固，導致心理性能失調。詳細显示為食慾不振、大便乾燥、小便發黃、咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂，甚至會泛起口鼻生瘡的上火徵象。再加上春天細菌、病毒活力增強，不時侵襲人體，使人致病。以是，此時的飲食應注重舉行一定的調整，以保證身體康健，提高防病能力，防止燥火燎破你的口唇。詳細來講，應根據以下原則放置飲食。
1.注重食性
一樣平常來講，既不要吃熱量高的食物，也不要吃冷食。少吃羊肉，多吃瘦肉、蛋、奶等高卵白的食物;多食鴨肉、鴨血，因鴨肉屬涼性，食用后不燥，鴨血性平，營養厚實，能夠以血補血;多選用食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散淤，解毒抑菌等作用。
2.補足夠量維生素
春天，細菌、病毒等微生物最先滋生，活力增強，容易侵囚犯體而致病，以是，有資料显示，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽，以提高抗病毒能力。如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有珍愛和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功效，從而可抵制種種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功效，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。嗓子干、口腔潰瘍、爛嘴角等情形發生較多的主要緣故原由是蔬菜吃得少，維生素B2攝入量不足，應多吃蔬菜。水果不能以替換蔬菜，由於水果主要含維生素C而不是維生素B2。
3.舒肝養血多食菠菜
菠菜為春天的應時蔬菜，具有滋陰潤燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。
