由於“上火”發生的緣故原由差異，要針對起“火”的緣故原由接納差其餘方式，因此女性應對“上火”有什麼康健原則呢？

“上火”緣故原由有許多

從中醫的角度看，“上火”可分為實火和虛火兩種，癥狀重、來勢猛的屬實火;癥狀輕、時間長又頻頻發作者是虛火。

引起“上火”的緣故原由許多，除了天氣因素外，情緒顛簸、勞累太過、飲食欠妥、消化不良等其他因素都市導致體內發生種種“熱”的癥狀，如咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀。專家以為，都市生涯容易導致“熱氣”的緣故原由有三類：

休息不夠

中醫理論以為，休息不夠會導致體內的陽氣浮越而泛起“火氣”的種種显示，不外這種火氣是虛火而非實火，這種情形下若是一味用嚴寒的清熱解毒類藥物或食物，很可能會導致“火氣”加倍嚴重。

飲食欠妥

如進食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等等，這些器械自己就是些熱性食物，過量進食又會造成消化不良，食物蘊蓄在消化道內，也會導致“熱氣”。

情緒失調

都市生涯壓力大，白領階級尤甚。中醫有“七情化火”之說，意思是鬱悶、氣忿、思慮太過等都市使身體性能失去平衡狀態而生“火”。

預防“上火”並不難

1.隨時彌補水分

常喝溫水可以解決許多問題，包羅冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。縱然常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。

“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。若是不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花卉茶。

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2.作息時間規則

許多通宵狂歡或通宵趕工的人，第二天都市以為稀奇勞累，口吻也稀奇污濁，甚至全身乏力，這都是“上火”的显示。實在，夜晚休息不夠是導致“上火”的主要緣故原由，因此，作息時間規則是預防“上火”的主要措施，若是很難做到，可以在熬夜后儘快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。由於憑證中醫理論，熬夜容易耗陰，以是才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶晦氣於人體“陰”的恢復。

3.提升睡眠質量

睡眠就像盤算機關機休息，睡欠好會造成身體太過使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，險些都有火氣大的問題，而從事腦力麋集事情的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。詳細方式是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再逐步加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環很有輔助，泡一個星期就會發現越來越容易出汗，縱然在冷氣房，皮膚也不會幹燥。

4.飲食清淡

一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食物，或遇到好吃的大快朵頤之後，就要思量若何面臨“火氣”的騷擾了。實在，飲食應注重平衡和清淡，即只管做到肉、蛋、奶、蔬菜平衡攝入，不要暴飲暴食，由於食物蘊蓄在胃腸道更容易“上火”。

5.食補

用參須泡水喝，既補氣又不會“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助於改善口乾舌燥。

6.增添體表散熱

常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會對照清新恬靜。

“上火”不能隨意喝涼茶

有些人由於泛起了牙疼腫痛的徵象，就最先買一些涼茶來喝，而養生專家卻指出，涼茶不適合所有人，喝紕謬反而會影響人體康健。下列人群不相宜喝涼茶。

1.陽虛體質的人，現代人陽虛體質居多。現在許多人終日坐在辦公室里，面臨電腦，體力勞動強度減小和戶外流動削減，陽氣的推動功效得不到磨鍊;此外，空調的使用使人體的季節性轉變不如已往那麼顯著，造成了體內陽氣隨季節的升發而乏力。因此，許多人的體質在向陽虛太過，已經不能再遭受寒涼物質的大量刺激。經常有一些辦公室白領泛起怕冷、四肢發涼、面無人色、大便稀、小便清長的徵象，就要檢查一下是不是涼茶喝得過多了。

2.苦夏的人，苦夏的人脾胃陽氣的推動運化功效較弱，食物攝入的少，因而抵制力也相對較低。夏日里汗液排泄較多，而中醫以為，汗為人體的“陽液”，出汗過多，陽氣會隨着汗液外泄，若是此時再服用苦寒的涼茶，就會傷到脾胃，使原本就虛弱的脾胃加倍虛弱，正氣受損，不只加重苦夏的癥狀，也會由於免疫力降低導致許多其他疾病。

3.兒童和暮年人，兒童是純陽之體，以是稀奇容易“上火”。但喝涼茶並不是預防孩子“上火”的好設施。由於兒童的脾胃調治功效尚處在確立和完善的階段，對外來藥物的寒涼刺激不能實時調整溫順應，反而會由於藥物直接作用於脾胃影響消化吸收，泛起腹痛、腹瀉。暮年人由於陽氣漸弱，器官功效衰退，同樣會由於涼茶刺激而泛起消化系統病變，以及陽氣大損的一系列癥狀。