春節養生 謹遵三大原則開心過年
很多多少人都發出同樣的求助：“馬上要過節了，在家窩着又四處吃好吃的，怎麼才氣不長胖啊？”瞧見沒，她也知道長胖無非是由於吃得多、運動少。過節時代到底是縱容一把，照樣照常如一地推行康健飲食設計？給自己算好一筆過年的康健賬是必須的。
擺正心態，康健最主要
為什麼我從來不建議人人去吃自助餐？由於多數人很容易被“免費”和“無限量”這兩個詞沖昏頭腦，一方面禁不住鮮美海鮮、噴香烤肉的誘惑，以為吃蔬菜“虧了”;
另一方面又得去為治療高血脂、糖尿病大把大把地掏醫藥費。
美食可以吃，然則量要控制
除了宴會上的大魚大肉外，無論是春節廟會上的小吃，照樣走親探友贈予的巧克力等甜點，一定要淺嘗輒止。
要知道，小吃、甜點從名字就可以看出和正餐的差異，這些食物大多營養因素單一，主要是糖和脂肪，遠沒有富含維生素和植物化合物的蔬菜與水果的營養價值高。
什麼？蔬菜麻辣燙若何？你不以為營養素損失得有點多嗎？更況且麻辣刺激和過多的鹽都是晦氣於康健的。
喝酒酡顏，小心肝癌
“將進酒，杯莫停。與君歌一曲……”李白的豁達為人所傾倒，但你也別忘了“詩仙”最後是怎麼死的。
酒精對身體尤其是消化道是一種刺激，會增高多種癌症的發病率。
有些人剛喝幾口酒就酡顏，別人勸酒時便說這種人能喝。
實在否則，由於這恰恰說明這小我私人肝臟內缺少代謝酒精或乙醛的酶，此時就會大量消耗名貴的用來“解百毒”的其他酶類，損傷是很大的。
因此莫貪杯，貪杯小心無肝配。
康健過年秘方6則
期娛樂無罪，但要記得早睡。
響應光盤行動，告辭鋪張虛耗。
三兩瘦肉不少，足以犒勞腸胃。
啃啃粗糧窩頭，多吃蔬果薯類。
https://www.yangshen100.com/肉湯飲料少喝，醉酒紅臉狼狽。
少油少鹽少糖，清淡才知本味。
春節時代七少七多
提醒1：少葷多素
春節膳食要少吃葷菜，多吃豆製品、蔬菜等素菜。吃進含卵白質量較高的葷菜，往往會引起上火、便秘，感受疲勞疲倦、胃腸脹氣，引發高血脂、冠心病、腦血栓等疾病。綠恭弘=叶 恭弘蔬菜的抗氧化劑和維生素可珍愛肝臟;多吃豆製品其中的卵磷脂有珍愛肝髒的作用。
提醒2：少油多清
春節要少吃油脂多吃清新的食物，不引人注重的是核桃、杏仁、開心果、腰果、花生、芝麻、葵花籽、多種瓜子等乾果，是含油脂很高的食物。油脂過高，會形成代謝雜亂，消化道及呼吸系統等疾病。建議可選擇一些用蒸、煮、燉等方式烹飪的菜肴，阻止煎炸食物。
提醒3：少鹽多淡
春節時代人的食物攝入總量增添，有的人喜歡鹽水鴨、鹽水鵝、咸雞、火腿、鹹肉、咸蟹、咸筍等，雙重導致人體中鹽量增添。但鈉含量高的食物吃得過多，會增添心臟肩負，使血壓升高，引發心血管疾病。以是鄧老中醫建議春節時代做菜要少放鹽、做淡一點。
提醒4：少冷多熱
春節時代天氣仍然嚴寒，有人喜歡涼菜、冷盤等。冷食傷脾胃，飲料又是冷的，會使體內部門系統泛起攣縮、血流不順等。
提醒5：少酒多茶
酒精會對胃壁形成刺激，使胃黏膜充血、糜爛、潰瘍、損害肝臟、大腦等器官。飲酒發生飽脹感不想再用飯，如一定要喝酒先吃點心、飯等。建議多喝白開水、品茗，以茶代酒。
提醒6：少糖多苦
春節要削減吃糖，增添吃一些苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、苦蕎、銀杏、大蒜、蓮子芯、杏仁、茶恭弘=叶 恭弘、咖啡等。苦味食物平衡陰陽，從而能保證心臟運行，動員血液和氧氣運送到機體各個器官和部位。
提醒7：少吃多動
春節時代，現代都市人都是電話、短訊賀年，坐着看電視，開車坐車，平時勞動量小，又加上假期延續數日不上班，起居不紀律運動少，不少人還行使春節彌補睡眠，流動更少，以是建議春節要少吃、多流動、運動、走動。
飲食需要有所控制，運動也是一樣。
適可而止不搞“疲勞戰術”。許多人都設計春節這幾天和同夥聚在一起，打麻將、玩遊戲、唱歌，把失去的興趣找回來。長時間打麻將、唱歌、看電視、玩電腦，可能誘發加重頸椎、腰椎、樞紐等方面疾病，要稀奇注重。
