春天，許多人會有乏力、食慾不振、心情浮躁、焦慮或莫名其妙心情不爽等感受，尤其是有情緒障礙的人更容易泛起抑鬱和焦慮等情緒。

春季是萬物蘇醒的季節，在黃帝內經中成春天是生髮的季節，就是世間萬物都市在這個季節生氣無限，無論是植物照樣動物照樣微生物都市在春季更有生命力，對於人來講，春天是陽氣上升的季節，也是怒火很容易興旺的季節，以是，春天容易泛起：情緒病。

情緒是一種情緒的显示，為什麼會稱作病呢？是由於情緒的轉變帶來身體許多的轉變，導致泛起一些疾病的癥狀，因此稱為“情緒病”。許多人會泛起莫名其妙的焦躁、心緒不寧，焦慮，睡眠欠好等情形，這些都是情緒病的一種显示。這種情緒病會嚴重的影響事情、學習和生涯。

不外，情緒病不能怕，只要我們有足夠的熟悉，從飲食上舉行適當的調整，是可以讓我們遠離情緒病的。那哪些飲食有助於我們遠離情緒病呢？接下里逐一給人人先容。

1、富含卵白質的食物

情緒病的原由可能就是由於怒火上亢導致，而卵白質可以增強肝髒的功效，彌補身體足夠的能量，以是，可以解決焦慮以及疲乏無力等癥狀，富含卵白質的食物許多，魚禽肉蛋里都有，以是，春天可以適當的多攝入一些。

2、富含維生素B的食物

維生素B又稱為“快樂維生素”，它的存在會讓人感應心情加倍的愉悅，而且，維生素B又是食物能量轉化的要害，有助於養肝護肝，春季養生要養肝，而蔬菜中富含維生素B的異常多，麥麩、麥芽、全麥、黑麥、燕麥等粗雜糧，大豆和豆製品，苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻類，若是由於上火泛起潰瘍的人，建議分外的彌補一些營養素。

3、多吃富含色氨酸的食物

在人的大腦中有三種物質影響着人情緒，即5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素，而5-羥色胺起着決議作用。5-羥色胺是一種主要的神經傳導介質，能使人感受愉快樂觀。若是5-羥色胺的不足將會發生沮喪、憂慮、失眠、暴飲暴食、鬱悶等抑鬱症的癥狀。以是，想要遠離情緒病，一定要多彌補色氨酸，含有色氨酸的食物主要有：香蕉、金槍魚、鮭魚、奶製品、豆腐、豆奶、扁豆、豌豆等，另有雞肉中也含有色氨酸，這些食物在春季都可以多吃。

4、吃高複合糖類食物

人在心情欠好的時刻，大腦中的令人愉悅的5-羥色胺很快就被用完，而多糖類則能提高腦部色氨酸的含量，促使製造5-羥色胺，讓心情儘快的好起來，以是，建議多攝入一些含高複合糖類的食物，好比：糙米、玉米、蕎麥、裸麥、燕麥、黑米等，少吃精米精面。

春季吃什麼食物好？

食物一：山藥

山藥不僅僅是一道常見的食材，同時也具有許多的要用價值，常見的就是溫補脾胃、腎臟等等。春天是一個很好的吃山藥的季節，可以將腸胃的狀態調治到最佳，削減泛起腸胃疾病的幾率。

食物二：芝麻

無論是黑芝麻照樣白芝麻，其中都含有厚實的脂肪油、維生素、鈣質和卵白質等等營養物質，對於我們人體的五臟六腑有着很好的滋養作用。而且，一樣平常多吃芝麻還可以調養頭髮哦！

食物三：韭菜

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春天的天氣轉變異常的快，為了保持我們體內的平衡，那麼適當的彌補、調養陽氣是異常有需要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等等，能夠在短時間內修養身體、調養陽氣，是異常有用的補陽食材，稀奇是針對男性哦！

食物四：動物內臟

中醫中有這樣一種說法，那就是“吃哪補哪”，想要調養好我們的五臟六腑，春天吃什麼食物好，動物內臟是一種異常好的選擇。常見的動物內臟有許多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有調養我們肝髒的作用。另外春天天氣多變，以是種種細菌滋生的異常快，以是排毒應該是一個提上日程的事情。老中醫告訴我們，多吃動物內臟可以有用的調養肝臟，而且做好體內排毒事情。

食物五：蜂蜜

蜂蜜在我們一樣平常生涯中的作用異常的大，中醫上以為，蜂蜜對於調養脾胃效果異常顯著，能夠補中益氣，同時還可以預防便秘。

食物六：紅棗等等甜食

中醫古籍上紀錄，春天吃什麼食物好，主要應該少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調養脾胃。

食物七：蔥姜蒜

在一樣平常生涯中，我們將蔥姜蒜作為食物的調味品，然則實在他們另有異常主要的藥用價值。在春天里，這些調味品都是一年之中營養最為厚實、長勢最好的時刻，不僅能夠預防呼吸道疾病，同時還可以滅菌、殺菌的作用，一樣平常多吃還能夠增進食慾。

食物八：柿子椒

春季里應該大量的彌補維生素和礦物質，這對於體內的新陳代謝異常的需要。而柿子椒中含有大量的維生素C，是所有蔬菜和水果中的翹楚，異常適合春季食用。

食物九：南瓜

南瓜中含有厚實的維生素B6，這些都能夠促進體內葡萄糖的天生，不僅能夠輔助大腦發育還能夠有用的調治食用者的心情。最新研究發現，南瓜中含有多種類胡蘿蔔素，一樣平常多吃南瓜可以輔助女性保持容貌還能夠預防泛起心臟病。

食物十：雞肉

最新研究發現，雞肉中含有大量的硒，而人類多吃了硒元素之和能夠鎮靜自己的心情，不容易泛起情緒主要，這對於春天特有的“春困”治療效果異常的顯著。

食物十一：低脂牛奶

研究發現，若是女性在月經之前彌補組否的鈣質，那麼三個月之後可以有用的調治自己焦慮、主要的心情。而低脂牛奶中含有大量的鈣質，而且不容易引起女性肥胖。

食物十二：春筍

春天吃什麼食物好，最好能夠順應季節的轉變多吃一些當季的水果、蔬菜，而春筍就是一個異常好的 選擇，被人們稱之為“春果第一枝”，不僅味道鮮美，同時還異常有利於調養身體。