春困發生在春季，春困的癥狀有許多，那麼若何預防春困呢？以下就是對於春困的幾個小妙招。

春天你是不是總有睡不醒的感受？這就是中醫說的“春困”。在漫長的冬季，大腦逐漸習慣了在氧氣足夠的這種狀態下事情。然而到了春天，陽光普照，氣溫上升，皮膚血管逐漸擴張，血流量大大增添，汗腺和毛孔也隨之開放。

然則，人體血液總量並未增添，致使大腦血液供應量相對削減，大腦供能不足，加之春天溫暖的天氣和較高的濕度，對人體的大腦皮層發生一種優越的鎮靜和催眠作用，自然會感應頭腦發沉，昏昏欲睡。專家先容，春困水平因人而異，年輕人精神興旺，相對較輕;暮年人、體弱多病者較顯著。

專家說，“春困”主要與天氣、事情、飲食、睡眠、運動反面諧有關。其中，吃熱性食物、開空調可算是兩大“罪魁”。吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食物、狗肉、羊肉、酒類、暖鍋等，容易導致胃火上升，陰陽上亢，泛起眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還伴有神色潮紅，甚至心火上升。內火易傷人體氣陰，導致人體體質、免疫力下降，從而影響人的精神狀態和事情情緒，泛起勞累、嗜睡、失眠、頭暈、事情精神不集中等問題。

而耐久的處於空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環境中，也會加重“春困”癥狀。而春天環境中的樹恭弘=叶 恭弘茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質者易犯“春困”。

若何消除春困呢？

專家先容主要從三個方面解決

一是飲食調治，消除莫名疲勞

機體體液偏酸時容易犯困，多吃些鹼性食物，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時發生的酸性物質，輔助消除疲勞。維生素含量厚實的食物，能協助人體加速處置體內積壓的代謝產物，減輕疲倦。

胡蘿蔔、萵苣、洋蔥、青椒、香菜、柑橘、西紅柿、土豆、水果以及雞蛋等，可以適當多吃。含咖啡因的食物，可增添呼吸頻率和深度，促使腎上腺素排泄，興奮神經系統，匹敵疲倦。故可以適當多品茗，多喝咖啡，多吃巧克力等食物。此外，尚需注重只管少吃寒涼、油膩的食物。

二是防春困“走”為上策

踏青遠足，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可彌補細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調治中樞神經系統，改善大腦皮質功效，同時行走時肌肉有節奏地舒張與縮短，間接驅動了血循環，使臟器新陳代謝處於最佳狀態，消除疲勞，振奮精神。

值得一提的是，隨着氣溫升高，應逐漸削減所穿衣服，以削減末梢血管舒張。養成準時作息習慣，早晨早起，增強磨鍊，以促進和改善血液循環，提高心臟縮短功效，使大腦獲得更多的血液供應，改善人體對氧氣的行使狀態。

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三是可接納多種方式刺激機體感受

如可試行穴位推拿，按壓太陽穴、風池、內關、足三里，先輕后重，逐日早晚各一次，每次3～5分鐘。另外，按壓雙足拇指內側有助於消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。

春季吃什麼好

春天，氣溫轉變大，病菌滋生流傳快，人體易上火，易傷風等等，因此在春季吃對食物，吃對身體有利益的食物顯得尤為主要。

1、春季宜喝清淡，消火的湯

湯的營養價值很高，這是人人皆知的，那麼春季喝湯不僅要有厚實的營養，高卵白等等，更主要的是湯要有解火的作用，由於春季多發口角炎，脫皮等癥狀，這是由於缺水、乾燥、體內火氣引起的。清淡的湯類有：蓮藕排骨湯，玉米老鴨湯，山藥排骨湯、猴頭菇湯、冬瓜排骨湯等等。

2、春季宜吃高卵白，高鈣的食物

卵白質和鈣質都是人體不能或缺的基本元素，它們是組成人體細胞的主要物質，春季人體新陳代謝快，對卵白和鈣質的需求稀奇高，稀奇是處於生長發育的岑嶺期的小孩子。因此春季要多吃此類食物，例如：大豆、山藥、玉米、菠菜、土豆、白菜、排骨、豬瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆乳等等。

3、春季宜吃護肝的食物

春季細菌多，流傳速率也快，而且人體怒火興旺，這些對肝都是極大的肩負，為了養護肝臟，春季加倍應該多吃護肝的食物。只有肝臟養好了，人體才康健了，皮膚也滋潤，眼睛也顯得明亮些，昔人有雲：肝主膚、主睛。護肝的食物有：豬肝炒菠菜、冬瓜炒蝦米、綠芽菜、黃芽菜、海帶、木耳等等。

4、春季宜吃滋陰養肺的水果

春季人們經常感受喉嚨冒火，燥熱等等，這是由於體內有火氣，因此在吃水果方面要多吃滋陰養肺的，不僅對消火有利益，而且還能美容養顏。例如：梨子、草莓、菠蘿、芭樂、楊桃、小西紅柿等等。

春季的“吃”一定要遵照“天人響應”的原則，這樣才是對身體最認真的显示。