想必人人都知道，今天是立春的日子。春季的腳步已經來到，不外養生的措施我們可不能停下來。春季養生的注重點有許多，今天本網站小編就為人人解說一下春季養生的小知識都有哪些！

春天的到來，而冬天的冷氣還未完全散去，以是我們更應該注重小我私人養生，然則在養生的同時也要注重準確養生，六個小點要注重，睡早起、衣着寬鬆讓我們康健渡過這個漫長的春季。

現在已經雖然進入春季了，然則冬季的冷氣還未完全散去，千變萬化的天氣對人體免疫力提議了“挑戰”，免疫力低下的人們很容易就受到攻擊，被疾病纏上，以是在這個時節要稀奇注重保健，提高免疫力。而春季保健要從飲食起居下手，那麼在這個時期，我們一樣平常調攝該怎麼做呢？飲食起居有哪些需要注重的呢？下面就跟小編一起去看看。

運動磨鍊

經由一夜睡眠后，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡樞紐、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增實力活肢節。

莫忘“春捂”

傳統養心理論強調“春捂”，是由於人們剛剛渡過“冬藏”階段，代謝功效、抗病能力較低。強調“春捂”正是為了使人在體內產熱量下降后免遭春寒侵襲。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦冷氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功效，造成種種疾病，以是“春捂”習慣要保持，尤其是早晨與夜晚，穿衣、蓋被寧願偏多，重點在於背部和腿部，以保留陽氣，增強抵制力。

早睡早起

俗話常說：早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以順應自然界的生髮之氣。春季有了優越的休息睡眠，人體才氣獲得調整和彌補，進一步促使性能遭受主要度能力的增添，削減日間的睏倦。另有一點值得注重的是，春日里只管不要熬夜，以免誘發和加重春困。

衣着宜寬鬆

在春季，起床后宜披散着頭髮，鬆開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使頭腦易迅速活躍起來。此外，春季着裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，實在這很晦氣於康健，緣故原由在於：女性的陰道常排泄一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就晦氣陰部濕氣蒸發。長時間過熱過濕的環境，為細菌滋生締造了有利條件，容易引起炎症。

踏青出遊

嚴寒冬季里，體溫調治中樞和內臟器官的功效有差異水平下降。經由一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不流動，更是萎縮不展，縮短無力，此時外出踏青賞景，既磨鍊了身體，又熏陶了精神。稀奇是春天的田野，空氣清新，花紅恭弘=叶 恭弘綠，百鳥爭鳴，置身於云云優美的大自然懷抱，心情自然愉快起來。而且自古以來，人們就有踏青春遊的習慣，以是踏青出遊不失為春季養生的好方式。

家居綠化

綠色有益於人的康健長壽，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量灰塵，過濾吸收放射性物質，消除生涯環境中的噪音，改善和調治人體心理功效。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有益於眸明眼亮和消除疲勞，並使嗅覺、聽覺以及頭腦流動的迅速性獲得改善。在陽台上種些花卉，擺上盆景，可美化環境，又對人體康健有利益。如在室內，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。

春季飲食 春季養生吃什麼好

春季養生，春季養生飲食吃什麼呢？春季若何養生呢？春季養生很適合喝粥，那麼喝哪些粥好呢？下面就來領會一下春季養生的粥。

推薦一：芹菜粳米粥

質料：芹菜120克，粳米100克，鹽2克，味精1克。

做法

1.先將芹菜連根洗凈，並切成2厘米長的段。

2.然後將淘洗清潔的粳米與芹菜段一起置於鋁鍋中。

3.加入適量清水用武火燒沸，改用文火熬至米爛成粥。

4.再加入適量味精、食鹽調味即成。

功效：春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。

推薦二：韭菜粳米粥

質料：新韭菜50克，粳米100克，鹽適量。

做法

1.將新鮮韭菜洗凈，切細。

2.先煮粳米為粥，待粥沸后，加入韭菜、鹽同煮成稀粥即可食用。

功效：補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。適用於脾腎虛所致的腹中冷痛、泄瀉、便秘、陽痿、早泄、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過多、腰膝酸冷等症。

推薦三：黑芝麻粳米粥

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質料：粳米，黑芝麻，枸杞。

做法

1.黑芝麻用小火焙香后，輾碎備用。粳米淘洗乾凈。枸杞用溫水泡發。

2.將黑芝麻、粳米一同放入鍋中，大火燒開後轉小火煮30分鐘。

3.放入泡發的枸杞，再煮10分鐘即可。

功效：用粳米煮粥以養生延年，在我國已有兩千多年的歷史。粳米粥最上面的一層粥油能夠補液填精，對病人、產婦和老人最是相宜。

推薦四：胡蘿蔔粥

質料：胡蘿蔔、100克粳。

做法

1.先將胡蘿蔔1～2根洗凈切成細絲，滾水稍微煮事後，與植物油、蔥花、薑末等佐料炒后待用。

2.用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。

3.起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔，令人食指大動。

功效：胡蘿蔔粥，富含維生素A，凡食慾不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症、高血壓者，可經常食用此粥。

推薦五：香芋排骨糙米粥

質料：香芋200g，排骨400g，糙米200g，大米200g，適量油、鹽、薑片、蔥花。

做法

1.糙米提前浸泡一晚，加入大米洗濯清潔，先把米類倒入湯煲。

2.準備排骨和薑片。

3.排骨加生薑淖去血水，倒入湯煲中，大火煲開後轉中火煲。

4.處置香芋，最後連湯汁一齊倒入湯煲中，再煲10分鐘，吃前灑蔥花。

功效：香芋，有散積理氣、解毒補脾、清熱鎮咳的藥效。

推薦六：紅棗核桃粥

質料：大米100克、糯米50克、金絲小棗十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青紅絲5克、清水1500ml。

做法

1.把葡萄干用溫水泡軟，然後洗凈備用。把核桃仁用熱水浸泡30分鐘。

2.把金絲小棗用溫水泡軟備用。把泡軟的核桃仁去皮。

3.把去皮后的核桃仁切碎備用。把大米和糯米夾雜淘洗清潔。

4.湯鍋水燒開，劃分下入大米、糯米、碎核桃仁。

5.放入洗凈的金絲小棗，用中小火熬煮至米爛粘稠為止，約莫用一個半至兩個小時。

6.米熬粘稠後下入葡萄干再煮10分鐘即可出鍋，趁熱撒上青絲紅絲便可食用，食用時可配以紅糖或小菜均可。

功效：常喝此粥，可益智健腦、亮發美容、補中益氣、溫胃健脾。

結語：今天雖然是立春，然則外面的溫度顯然還不是很高，因此人人照樣需要做好保暖的事情。春季養生的考究是許多的，因此人人在冬季的時刻一定要注重一些疾病，不要因此自己的疏忽而危險了康健！