水果養天生為了一種時尚，然則盲目的設施是不能取的，那麼怎樣才氣選擇康健科學的設施來養生呢？

橘子色、香、味俱佳，以其酸甜適口、軟硬相宜，深為男女老小所喜歡。中醫以為，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用。

但橘子不宜多食，一樣平常一次食用不要跨越3個。吃得過多容易上火，稀奇是已發生口舌生瘡、大便秘結等火旺情形者，萬萬不要用橘子解火，否則會使內 火進一步加重。延續大量食用橘子，還可能引起中毒。中毒后显示為手掌、足掌皮膚黃染，這種中毒也叫“胡蘿蔔素血症”，民間稱為“橘黃病”。喝橘汁和果汁過 多也可引起。泛起這種情形，一樣平常不需特殊治療，只要在短期內不再吃上述食物，並限制進食胡蘿蔔、南瓜等富含胡蘿蔔素的食物，皮膚黃染徵象會在一至數周內自行消退。也可適量多喝些水，以加速體內過多的胡蘿蔔素滲出。

用飯前和空腹時不要吃橘子，由於橘子中的有機酸會刺激胃壁黏膜，影響食慾，尤其是嬰幼兒更要注重。

此外，吃橘子前後1小時內最好不要喝牛奶，因牛奶中的卵白質遇到橘子中的果酸會凝固，影響消化吸收。

蘋果色澤艷麗，酸甜適口，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高，故有人把蘋果譽為“全方位的康健水果”。有些西方人把蘋果作為瘦身必備之品，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。中醫以為，蘋果具有益脾止瀉、生津止渴、清熱除煩等作用。

蘋果不宜過多食用。因蘋果中含有發酵糖類，是一種對照強的侵蝕劑，容易引起齲齒，以是吃蘋果后，尤其是臨睡前吃后，應當刷牙或漱口。

有胃腸道疾病、消化不良者不宜吃尚未成熟的蘋果。未成熟的蘋果質地較硬且酸味重，胃腸炎患者多食可導致脘腹脹滿或腹瀉、口中泛酸、腸鳴陣作等症。伴有痛經的婦女，在經來腹痛時，不宜食用蘋果，因其性偏寒涼，並有收斂作用，會導致痛經進一步加重。

尚有報道以為，蘋果不宜與蘿蔔同食。蘿蔔與富含色素的蘋果一起食用，經胃腸道消化剖析，可發生抑制甲狀腺作用的物質，誘發甲狀腺腫。

梨 因其鮮嫩多汁、清涼脆甜，深受人們的喜歡。宋代徐鉉寫道 “昨宵宴罷醉如泥，惟憶張公大谷梨……今日山中方酒渴，惟應此物最相宜。”故自古以來，梨又有“快果”、“玉乳”之美譽，近代又有“自然礦泉水”之稱。中 醫以為，梨具有清熱生津、潤燥化痰等作用。北京的傳統中藥“燕窩秋梨膏”和“茯苓秋梨膏”是久負盛名的良藥。

梨其性偏寒，也不宜多食。食用過多容易損傷脾胃而令人腹中寒，因此脾胃虛寒、消化不良、吐逆清涎、大便溏瀉、腹部冷痛者應慎食。

梨性寒滯血，多食可以增添產後、行經的疼痛。因此，產後、痛經者忌多食梨子。由於梨寒涼滯氣、澀滯血脈，可以加重外傷的創痛，阻礙傷口收口與癒合，故外傷化膿與潰爛者忌多食。

由於梨性寒涼，蟹亦冷利，故梨不宜與蟹同食。二者同食，易傷人腸胃，導致吐逆、腹痛、腹瀉。同時，梨忌與油膩食物同食，忌冷熱雜食，否則容易引起腹瀉。

香蕉

香蕉肉質糯軟、氣息芬芳、甜蜜爽口。歐洲人稱它為“快樂水果”，因其能減輕心理壓力、排除鬱悶，令人快樂開心。中醫以為，香蕉具有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒等作用。

香蕉性寒滑腸，故脾胃虛寒、脘腹冷痛、便溏腹瀉者不宜多食，尤其是胃酸過多者更應禁食。

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由於香蕉含鎂量較高，多吃會使血液中的鎂量增多，引起嗑睡、頭昏、乏力。同時還容易造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管發生抑製作用，晦氣於身心康健。含鉀量也較高、過量食用會使血鉀濃度升高，導致鈉滯留，引起尿少或尿閉，從而加重腎臟肩負，故患有急慢性腎炎而腎功效不全者不宜多吃，以免 加重病情。

過熟的香蕉含糖量高，糖尿病人應少吃。樞紐炎或肌肉疼痛者不宜食用。

西瓜

西瓜甘甜多汁，清新解渴，自古以來就是人們喜歡的消夏解暑良品。中醫以為，西瓜具有清熱解暑，利尿除煩等作用，素有“天生白虎湯”之稱。民間亦有“熱天半塊瓜，藥劑不用抓”之說。

從中醫的角度來看，西瓜屬生冷之物，多食容易傷脾助濕，因此，脾胃虛寒、消化不良的人吃西瓜要適可而止。同時，一次也不能吃得過多，否則會沖淡胃液，引起消化不良。

傷風初期雖有發燒之象，也不宜吃西瓜。由於無論是風寒傷風，照樣風熱傷風，都屬於表證。此時應接納發散的設施，使病邪從表而解。此時若吃西瓜，不只不能祛除病邪，反而會引邪入里，使傷風加重或延伸治癒時間。

西瓜含糖量較高，糖尿病、腎功效不全者不宜多食。

菠蘿

菠蘿因其艷麗的色澤、怪異的芬芳和厚實的汁液、酸甜爽口的口味而深受人們的迎接。中醫以為，本品具有清熱生津、消食止瀉、利水消腫等作用。

食用菠蘿除要適量外，還要注重食用方式。如食用欠妥，會引起中毒，也就是通常所說的“菠蘿病”。此病通常在進食菠蘿后10分鐘至1小時內發生， 癥狀為腹部陣發性絞痛、吐逆、皮膚潮紅髮癢、四肢及口唇發麻，嚴重的還會休克。為阻止引起菠蘿病的發生，可用鹽水浸泡菠蘿，這樣處置過的菠蘿，不僅能損壞菠蘿卵白酶，還能使味道變得更甜蜜。

此外，患有胃潰瘍、腎臟病、血液凝血性能不全、過敏體質者，不宜過多食用菠蘿，以防局部病變在卵白酶作用下，使病情加重。

柿子

柿子味甘、澀，性寒，有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。

柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用，不宜空腹食用。空腹時柿子遇到較強的胃酸，容易和胃酸連繫凝成難於消融的硬塊。小硬塊可隨糞便滲出，大的硬塊易引起“胃柿結石症”，中醫稱為“柿石症”。

柿子也不宜與螃蟹同食。由於柿子中的鞣酸等因素會使螃蟹中的肉卵白凝固，可能引發吐逆、腹痛、腹瀉等。

有了科學的養生方式，夏日用水果養生就再也不用發愁啦。