由於社會生長不停提高，人們的生涯水平也獲得質的提升，也正因此，許多人都不注重飲食的康健，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，逐漸導致種種疾病的橫生。其中對照典型的就屬糖尿病，這是由於飲食無紀律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方式呢？讓小編來帶人人一起去領會一下一生不得糖尿病的好方式有哪些吧！

一生不得糖尿病的好方式

1.吃肉前喝兩勺醋

通過有關的研究效果證實，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最幸虧飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。若是你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在用飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。

2.減輕5%的體重

哪怕你異常肥胖，而且不磨鍊，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。

3.天天走路35分鐘

芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素獲得最大效果行使。每周走路4小時，天天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。

4.多喝咖啡

哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有用的降低糖尿病的病發，天天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而天天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，然則若是天天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼險些是起不了任何的作用。

5.買食物看狷介纖維標誌

有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

6.一周吃快餐不跨越2次

美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

7.火腿香腸要少吃

每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增添43%，罪魁罪魁是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶然吃肉，多吃蔬菜。

8.肉桂有助降血糖

德國科學家發現，肉桂具有異常顯着的降血脂的作用，從而到達防治糖尿病病發的危險。建議人人可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。

9.做事前3次深呼吸

耐久壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

10.睡眠在6—8小時之間

睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番;而睡眠跨越8小時的人，糖尿病危險增添3倍。

11.不要獨居

獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，縱然獨居也應保持康健生涯方式。

12.45歲后多關注血糖

血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。

糖尿病吃什麼

糖尿病的飲食原則

飲食控制的目的在有用控制血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。患者應遵照與營養師配合協商的飲食計畫，養成準時定量的飲食習慣。

體重過重或肥胖者，減輕體重應是主要目的，通常減輕5？10%的體重就可以改善葡萄糖的行使，控制病情。患者應和醫師或營養師配合協商一個可以到達，亦可耐久維持的“合理體重”。

平衡的攝取種種食物。依據飲食設計適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。並領會與善用食物代換表。

澱粉厚實的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食設計，並列入主食類代換;節慶應景食物及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃等)，應經由營養師指導食用;甜食應先領會糖份含量，並嚴酷控制攝取，需要時可使用代糖太過限制澱粉類食物的攝取是老舊及錯誤的看法。

糖尿病人宜攝取足夠的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取厚實的膳食纖維。

糖尿病人應注重血脂肪的控制，宜阻止攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多接納燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹飪食物。

最新的研究显示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的珍愛，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。

糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控制不良者更應禁酒。若是不得已需飲酒，應列入飲食設計，並列入脂肪類代換，逐日不跨越90大卡(約13克酒精量)。

糖尿病人應控制鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控制在140/90mmHg以下為佳。

赴宴應酬時，應注重選擇食物的質與量，並阻止喝濃湯。

維生素與礦物質和需求量一樣平凡人相同，從飲食足夠攝取，並遵照指示攝取營養彌補劑。應注重維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的足夠攝取。攝取全穀類食物，足夠的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取足夠。

糖尿病患者食療方式

葯粥

豆腐漿粥

粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，后加豆腐漿，至米着花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。

綠豆粥

粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。

赤小豆魚粥

赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，后加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。

菠菜粥

菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。

芹菜粥

新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。

木耳粥

銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟后加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授以為，常食木耳可以削減和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。

蘿蔔粥

新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。

山藥粥

生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。

胡蘿蔔粥

新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。

冬瓜鴨粥

冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、姜調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。

槐花粥

干槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。

糖尿病的治療方式

現在尚無根治糖尿病的方式，但通過多種治療手段可以控制好糖尿病。主要包羅5個方面：糖尿病患者的教育，自我監測血糖，飲食治療，運動治療和藥物治療。

(一)一樣平常治療

1.教育

要教育糖尿病患者明白糖尿病的基本知識，樹立戰勝疾病的信心，若何控製糖尿病，控制好糖尿病對康健的益處。憑證每個糖尿病患者的病情特點制訂適當的治療方案。

2.自我監測血糖

隨着小型快捷血糖測定儀的逐步普及，病人可以憑證血糖水平隨時調整降血糖藥物的劑量。1型糖尿病舉行強化治療時天天至少監測4次血糖(餐前)，血糖不穩固時要監測8次(三餐前、后、晚睡前和破曉3：00)。強化治療時空腹血糖應控制在7.2毫摩爾/升以下，餐后兩小時血糖小於10mmol/L，HbA1c小於7%。2型糖尿病患者自我監測血糖的頻度可適當削減。

(二)藥物治療

1.口服藥物治療

(1)磺脲類藥物。2型DM患者經飲食控制，運動，降低體重等治療后，療效尚不知足者均可用磺脲類藥物。因降糖機制主要是刺激胰島素排泄，以是對有一定胰島功效者療效較好。對一些發病歲數較輕，體形不胖的糖尿病患者在早期也有一定療效。但對肥胖者使用磺脲類藥物時，要稀奇注重飲食控制，使體重逐漸下降，與雙胍類或α-葡萄糖苷酶抑製劑降糖葯聯用較好。

下列情形屬禁忌證：一是嚴重肝、腎功效不全;二是合併嚴重熏染，創傷及大手術時代，暫且改用胰島素治療;三是糖尿病酮症、酮症酸中毒時代，暫且改用胰島素治療;四是糖尿病孕婦，妊娠高血糖對胎兒有致畸形作用，早產、死產發生率高，故應嚴酷控制血糖，應把空腹血糖控制在105毫克/分升(5.8毫摩爾/升)以下，餐后2小時血糖控制在120毫克/分升(6.7毫摩爾/升)以下，但控制血糖不宜用口服降糖葯;五是對磺脲類藥物過敏或泛起顯著不良反映。

(2)雙胍類降糖葯。降血糖的主要機制是增添外周組織對葡萄糖的行使，增添葡萄糖的無氧酵解，削減胃腸道對葡萄糖的吸收，降低體重。

①順應證。肥胖型2型糖尿病，單用飲食治療效果不知足者;2型糖尿病單用磺脲類藥物效果欠好，可加雙胍類藥物;1型糖尿病用胰島素治療病情不穩固，用雙胍類藥物可削減胰島素劑量，;2型糖尿病繼發性失效改用胰島素治療時，可加用雙胍類藥物，能削減胰島素用量。

②禁忌證。嚴重肝、腎、心、肺疾病，消耗性疾病，營養不良，缺氧性疾病;糖尿病酮症，酮症酸中毒;伴有嚴重熏染、手術、創傷等應激狀態時暫停雙胍類藥物，改用胰島素治療;妊娠期。

③不良反映。一是胃腸道反映。最常見、显示為噁心、吐逆、食慾下降、腹痛、腹瀉，發生率可達20%。為阻止這些不良反映，應在餐中、或餐后服藥。二是頭痛、頭暈、金屬味。三是乳酸酸中毒，多見於耐久、大量應用降糖靈，伴有肝、腎功效減退，缺氧性疾病，急性熏染、胃腸道疾病時，降糖片引起酸中毒的時機較少。

(3)α葡萄糖苷酶抑製劑。1型和2型糖尿病均可使用，可以與磺脲類，雙胍類或胰島素聯用。①倍欣(伏格列波糖) 餐前馬上口服。②拜唐蘋及卡博平(阿卡波糖) 餐前馬上口服。主要不良反映有：腹痛、腸脹氣、腹瀉、肛門排氣增多。

(4)胰島素增敏劑。有增強胰島素作用，改善糖代謝。可以單用，也可用磺脲類，雙胍類或胰島素聯用。有肝臟病或心功效不全者者不宜應用。

(5)格列奈類胰島素促排泄劑。①瑞格列奈(諾和龍) 為快速促胰島素排泄劑，餐前馬上口服，每次主餐時服，不進餐不平。②那格列奈(唐力) 作用類似於瑞格列奈。

2.胰島素治療

胰島素製劑有動物胰島素、人胰島素和胰島素類似物。憑證作用時間分為短效、中效和長效胰島素，並已製成夾雜製劑，如諾和靈30R，優泌林70/30。

(1)1型糖尿病，需要用胰島素治療。非強化治療者天天注射2～3次，強化治療者逐日注射3～4次，或用胰島素泵治療。需經常調整劑量。

(2)2型糖尿病，口服降糖葯失效者先接納團結治療方式，方式為原用口服降糖藥劑量穩固，睡前晚10∶00注射中效胰島素或長效胰島素類似物，一樣平常每隔3天調整1次，目的為空腹血糖降到4.9～8.0毫摩爾/升，無效者停用口服降糖葯，改為天天注射2次胰島素。

胰島素治療的最大不良反映為低血糖。

(三)運動治療

增添體力流動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，削減身體脂肪量，增強體力，提高事情能力和生涯質量。運動的強度和時間是非應憑證病人的總體康健狀態來定，找到適合病人的運動量和病人感興趣的項目。運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、舞蹈、打太極拳、跑步、游泳等。

(四)飲食治療

飲食治療是種種類型糖尿病治療的基礎，一部門輕型糖尿病患者單用飲食治療就可控制病情。

1.總熱量

總熱量的需要量要憑證患者的歲數、性別、身高、體重、體力流動量、病情等綜合因向來確定。首先要算出每小我私人的尺度體重，可參照下述公式：尺度體重(kg)=身高(cm)—105或尺度體重(kg)=[身高(cm)—100]×0.9;女性的尺度體重應再減去2kg。也可憑證歲數、性別、身高查表獲得。算出尺度體重后再依據每小我私人一樣平常體力流動情形來估算出每千克尺度體重熱量需要量。

憑證尺度體重盤算出逐日所需要熱卡量后，還要憑證病人的其他情形作響應調整。兒童、青春期、哺乳期、營養不良、消瘦以及有慢性消耗性疾病應酌情增添總熱量。肥胖者要嚴酷限制總熱量和脂肪含量，給予低熱量飲食，天天總熱量不跨越1500千卡，一樣平常以每月降低0.5～1.0kg為宜，待靠近尺度體重時，再按前述方式盤算天天總熱量。另外，歲數大者較歲數小者需要熱量少，成年女子比男子所需熱量要少一些。

2.碳水化合物

碳水化合物每克產熱4千卡，是熱量的主要泉源，現以為碳水化合物應占飲食總熱量的55%～65%，可用下面公式盤算：

憑證我國人民生涯習慣，可進主食(米或面)250～400g，可作如下開端估量，休息者天天主食200～250g，輕度體力勞動者250～300g，中度體力勞動者300～400g，重體力勞動者400g以上。

3.卵白質

卵白質每克產熱量4千卡。佔總熱量的12%～15%。卵白質的需要量在成人每千克體重約1g。在兒童，孕婦，哺乳期婦女，營養不良，消瘦，有消耗性疾病者宜增添至每千克體重1.5～2.0g。糖尿病腎病者應削減卵白質攝入量，每千克體重0.8g，若已有腎功效不全，應攝入高質量卵白質，攝入量應進一步減至每千克體重0.6g。

4.脂肪

脂肪的能量較高，每克產熱量9千卡。約佔總熱量25%，一樣平常不跨越30%，逐日每千克體重0.8～1g。動物脂肪主要含飽和脂肪酸。植物油中含不飽和脂肪酸多，糖尿病患者易患動脈粥樣硬化，應接納植物油為主。

糖尿病初期治療方式

1、少吃一點

要控制飲食的總量，忌食高熱量食物，多食粗茶淡飯。不要以為有吃就是福，應適當地吃，科學地吃。多吃蔬菜如油菜、白菜、菠菜、黃瓜、菜花、茄子、苦瓜等。

2、多動一點

要經常保持一定的運動量。控制飲食，再加上增強磨鍊，體重就不至於過胖。肥胖是造成糖尿病的主要因素，不肥胖，得糖尿病的時機就會削減。

3、多懂一點

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即對糖尿病的知識、危害性、防治措施多懂一點。這樣就能夠樹立信心，施展人的主觀能動性，起勁地預防糖尿玻。

4、放鬆一點

這是指心理調治方面的問題。好的心態對糖尿病的預防也是有其起勁作用的。由於種種心理不平衡會促使糖尿病的發生。

糖尿病人飲食包羅

一：可以多吃高纖維食物，促進機體的糖代謝

如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。

二：可以吃含糖低的蔬菜

如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

三：多吃含鈣的食物

缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。

四：富含硒的食物

硒有與胰島素相同的調治糖代謝的心理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它們能降低血糖、改善糖尿病癥狀。

五：富含維生素B和維生素C的食物

補足這兩種元素，有利於減緩糖尿病併發症的歷程，對減輕糖尿病視網膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。

飲食療法治療糖尿病

飲食療法是糖尿病綜合治療最主要、最基本的手段，若是沒有有用的飲食療法做支持，其他的治療都市事倍功半。近年來，外洋在糖尿病的飲食療法上又有了許多新希望。

對糖的重新熟悉

美國紐約 醫院 康乃爾醫學中央教授伊沙多爾。羅生富醫學博士研究以為，糖尿病患者對單糖類引起血糖的升高通常很 恐懼 。現在以為，差異種類的碳水化合物進入血液的速率雖然不太一樣，但差異並不如我們以前想像的那樣大，糖類並不比澱粉類消化得快若干。真正的問題在於食物中碳水化合物總量的若干，而非主要在於種類的差異。因此，對一些單糖如葡萄糖等不必一點也不敢用。

飽和脂肪酸佔總熱量應小於10%

美國糖尿病協會提醒，飽和脂肪酸對康健晦氣，易加重 動脈硬化 ，合併心、腦血管疾病。以是，建議攝入的飽和脂肪酸應佔總熱量的10%以內，最幸虧7%左右。適當攝入對康健有利的單不飽和脂肪酸，如橄欖油、芹菜籽油及多不飽和脂肪酸對糖尿病患者尤其有利。對膽固醇仍應限制在天天300毫克以內。

對卵白質的限制

雖然攝入卵白質不會直接升高血糖，但對糖尿病患者來說仍不宜過多食用，天天70克左右即可。尿中有微量卵白時，應進一步限制卵白質的攝入量;合併腎病的糖尿病患者應在營養師指導下按體重尺度供應適量的低卵白飲食。

彌補 維生素C 有利於治療

《美國營養學會》報道，糖尿病患者適當地彌補 維生素C 可降低血液中的 C反映卵白 的水平。C反映卵白是人體泛起慢性疾病的一種生物標誌，與心臟病、糖尿病等親熱相關。新的研究以為，與膽固醇水平相比，C反映卵白水平可能是更好的心臟疾病“報警器”。因此，建議天天通過膳食攝取 維生素C 500毫克為宜。

用飯時喝牛奶有助於降血糖

日本國立康健和營養研究所臨床營養治理研究室室長透露，進餐時喝牛奶或乳製品可抑制血糖值上升。以吃米飯為例，若是米飯中攝取的糖分導致血糖上升水平為100，用飯前後食用牛奶或其他乳製品則可使血糖值上升水平抑制在70以下。

辣椒對防治糖尿病有益

牙買加《植物療法研究》報道，辣椒對糖尿病的防治有益。實驗解釋，服用辣椒素的狗比沒有服用辣椒素的狗血糖顯著降低，同時測得的血 胰島素 濃度則顯著為高。因此，科學家研究以為，辣椒中的辣椒素可能提高了胰島素的排泄量，也有可能是延伸了胰島素的作用時間。

番茄汁可改善糖尿病癥狀

一項研究显示，番茄汁對糖尿病大鼠的癥狀有一定的改善作用。研究發現，餵食番茄汁的糖尿病大鼠，其空腹血糖水平下降，糖尿病癥狀有較大改善。由於番茄汁中含有厚實的番茄紅素，番茄紅素可抑制自由基的發生，並能祛除自由基。對糖尿病患者來說，天天吃一斤番茄能否到達實驗大鼠的效果尚需進一步證實，但天天吃一斤番茄照樣可行的。

麥麩有助於降血糖

哈佛大學醫學院揭曉在《美國公共康健》雜誌上的一份研究講述显示：全穀類食物對糖尿病有預防作用，並可使血糖水平較低，機體不需要發生較多的胰島素;而吃精製穀類食物則導致血糖水平加倍，機體需要較多的胰島素調控，同時全穀類食物中的維生素、纖維素和其他營養物質對降低血糖、減輕癥狀也很主要。因此，糖尿病患者應每餐攝入足夠的全穀類食物，可用麥麩來取代部門主食。

桂皮可提高胰島素敏感性

美國農業研究處科學家樂成地從桂皮中提取出可以促使細胞對胰島素敏感性提高的化合物——— 甲基羥查耳酮聚合物，使葡萄糖的代謝提高了20倍。他們建議，在天天的飲料或流質食物中加1/4到1匙的桂皮粉，以為這樣對2型糖尿病有治療作用;同時，康健人吃桂皮粉也可預防 2型糖尿病。

豆豉、食醋降血糖

日本專家研究發現，豆豉可以降血糖，其中的氨基酸衍生物可以阻止小腸內的一部門酶施展作用，抑制人體吸收糖分;名古屋專家發現，食醋也有抑制 血糖升高 的作用。因此，建議在糖尿病膳食中，增添使用豆豉和醋的食譜。

糖尿病的幾種食療粥

1：三七山藥粥

三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量，粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊後用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內拌勻，可作早點食用。 功效：潤肺健脾，益氣固。

順應證：氣陰兩虛或陰陽兩虛型糖尿病。症見神疲乏力，口乾咽干，食慾減退，腰膝酸軟，大便於結或泄瀉與便秘交替泛起，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物模糊。舌胖有齒痕或舌質昏暗，苔白或干，脈沉細無力。

2： 葛根粉粥

葛根30克、粳米50克。將葛根切片，水磨澄取澱粉，粳米浸泡一宿，與葛根粉同入砂鍋內，加水500毫升，文火煮至粥稠服用。 功效：清熱除煩，生津止渴。現代藥理研究證實葛根有降低血糖作用，並能擴張心腦血管，具有溫順的降血壓作用。

順應證：陰虛火旺型糖尿病，症見口乾多飲，心煩易怒，性情急躁，多食易飢，大便乾結，尿色混黃，舌紅少津，舌苔黃燥，脈象滑數。

3： 生地黃粥

鮮生地150克，洗凈搗爛，用紗布擠汁。先用粳米50克，加水500毫升，煮成稠粥后，將生地黃汁加入，文火再煮一沸，即可食用，逐日一至二次。 功效：清熱涼血，養陰生津。現代藥理研究解釋生地具有增強心肌縮短，利尿及降低血糖作用。

順應證：陰虛熱盛型糖尿病，症見煩渴多飲，多食易飢，尿頻量多，大便乾結。舌紅少津，苔黃而燥，脈滑數。

糖尿病患者的養生保健方式

早年面陳述的病理剖析，糖尿病是血氣極端降低的癥狀，因此，保健的方式和多數疾病一樣，起步仍是回到第一篇中養血氣的一式三招中的前兩招，即敲膽經和早睡早起，使血氣快速上升。

在血氣上升的歷程中，隨着人體生產正常能量的增添，血糖會不停上升，到了一定水平之後，才會最先逐漸下降，直到回復正常為止。在明晰了這個歷程之後，對於上升的血糖不必在意，只要感受體力不停提升，身體的不正常癥狀逐漸好轉，就示意疾病正逐漸遠離，身體也在逐漸康復之中。

和尿毒症的保健一樣，在血氣上升到一定水平之後，身體會最先處置早期積累下來的疾病，可能泛起的癥狀異常龐大，這時必須找合適的中醫師協助處置。

在泛起任何疾病的癥狀，又沒有找到合適醫生之前，自己最適當的保健方式，則是舉行第一篇養血氣一式三招中的第三招，推拿心包經。或者遵照本篇第二章傷風中所述，依差異季節舉行差異經絡的保健。即春天增強肝經保健，炎天則增強心經，秋天增強肺經，冬天增強腎經等。

我們從臨床的履歷中發現，糖尿病的患者肌肉都顯得較一樣平凡人為少，同時，在養了一段血氣之後血糖就泛起升高的癥狀，再經由一段時間才會逐漸下降。

我們從平時的握手中，就能很容易從一些柔弱無骨的手掌中分辨出糖尿病的患者，這些人手掌的肌肉已經消耗掉了。通常這些人在體檢時仍查不出糖尿病的癥狀，經由調養了兩、三個月後，才會泛起高血糖的糖尿病癥狀。

許多經我們保健指導的糖尿病患者，在調養歷程中，並沒有針對他們的糖尿病舉行任何特殊的治療，患者在調養了一段時間，血氣上升到一定水平，當白頭髮逐漸掉落，長出黑頭髮之後，糖尿病的癥狀就自然消逝了。

我們從這些履歷中歸納出糖尿病發生的邏輯，這個邏輯和傳統對糖尿病的認知完全差異，可以說是一種另類思索。然則，依據這個邏輯不只能夠準確展望糖尿病的發生，更能夠藉以制定準確的保健方式，真正戰勝糖尿病。

糖尿病的預防

糖尿病是一種慢性病，它是由於身體中胰島素排泄不足或胰腺功效完全損失以及不能適當地行使胰島素所致。它的特徵显示為血液中葡萄糖的濃度異常升高及尿中有尿糖。

糖尿病已成為我國常見病，糖尿病發病與不良生涯方式有關。防治糖尿病該從一樣平常生涯入手。

1.熏染及預防

許多Ⅰ型糖尿病在發病前都有明確的熏染史。病毒熏染引起胰島炎症，便胰島素排泄削減，另外，使部門隱蔽糖尿病釀成顯性糖尿病，使輕型糖尿病釀成重型糖尿病。起勁防治種種熏染，平時注重增添營養，磨鍊身體，增添體質，也要注重阻止受涼受潮，過於勞累等因素造成抵制力下降，易發熏染。一旦發生熏染應實時診治，用抗病毒藥或抗生素儘早控制病情，防止加重。

2.肥胖與減肥

肥胖與Ⅱ型糖尿病發病有顯著關係，肥胖時胰島素受體數目削減，敏感性下降，導致糖行使障礙，血糖升高。限制總熱量攝入，吃高纖維素飲食;增添運動量，消耗多餘的體脂。不要用減肥葯來減肥。

3.腦力與體力流動的平

運動狀態下人體對葡萄糖的代謝行使最活躍。還能改善胰島素受體功效，降低血糖。許多糖尿病病人有精神壓力超負荷的病史，如耐久從事高度主要的事情，頭腦壓制，或者精神襲擊等等。因此，腦力勞動為主的人要多加入體力流動，如散步、游泳、打拳等。事情后更要去放鬆身心，如聽音樂、運動，作些園藝和字畫的流動。

4.注重生涯節奏，保持愉快心境

人體各組織器官流動都有心理紀律性，若是不準時作息，事情強度和時間放置不順應人體的生物鍾，容易使器官功效雜亂。應注重保持愉悅的心境，學會為自己減壓，有利於器官代謝和功效調治，改善胰島細胞的供血和代謝排泄功效。

5.注重科學飲食，阻止高糖負荷對胰島細胞的損害

近幾年糖尿病發病率增添與進食能量過高有很大關係。經常飽餐，高糖、高脂、高熱量飲食，使胰島細胞耐久超負荷事情，易發生糖尿病。科學研究已展現，糖尿病人可能攜帶遺傳基因，但若是注重科學事情生涯可以不發病，否則發生糖尿病。也有一些怙恃無糖尿病的患者，由於飲食超負荷而發生糖尿病。平時應多吃粗糧、蔬菜等高纖維和低糖低熱量飲食。控制飲食是糖尿病預防和治療的基礎處方。

6.注重隱襲癥狀

①不明緣故原由體重減輕;②經常疲乏無力;③皮膚瘙癢，頻頻泛起皮膚癤、癰;④肢體潰瘍不愈;⑤飢餓、出汗、手顫等癥狀，進食可好轉;⑥男子陽痿;⑦年輕人早發動脈弱樣硬化;⑧視物不清，早發眼底病變;⑨呼吸道或泌尿道頻頻熏染。

7.堅持治療和監測血糖達標

糖尿病病人治療欠妥會引發心腦血管病、腎病、眼病、骨樞紐病、神經系統病變等，因此要保證治療后血糖到達理想局限，要根據醫生的建議堅持用藥，不要聽偏方。準時檢查血糖，每年複查主要器官功效和影像轉變，做到合理調葯，對胰島素排泄低者實時應用注射胰島素，有助於珍愛心腦腎器官。

糖尿病可防可治，要害在於確立科學的生涯事情方式，防止主要臟器損害。

糖尿病人的一樣平常飲食禁忌

一、低鈉高纖維素飲食

高鈉飲食可增添血容量，誘發高血壓，增添心臟肩負，引起動脈粥樣硬化，加重糖尿病併發症。以是，糖尿病人應以低鈉飲食為宜，逐日食鹽量控制在3克以內。而可消融的纖維素有利於改善脂肪、膽固醇和糖的代謝，並能減輕體重，可以適量多吃這類食物。

二、限富含澱粉食物和忌高糖食物

富含澱粉的食物(大米、白面、薯類、豆類、谷 類)，進入人體以後，主要剖析為碳水化合物，它雖是機體熱量的主要泉源，但因其可直接轉化為糖，因此必須限量。否則，病情將無法控制。

糖尿病患者在忌食糖(白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖類製品(蜜餞、水果罐頭、種種含糖飲料、含糖糕點、果醬、果脯)。由於這些食物可導致血糖水平迅速上升，直接加重病情，滋擾糖尿病的治療。以是，必須阻止食用。

三、限制脂肪類和卵白質的攝入量

糖尿病自己就是由於胰島素排泄的絕對或相對不足引起的糖、脂肪和卵白質代謝的雜亂。又因糖尿病易於合併動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。以是，必須嚴酷限制動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃等多脂類和高膽固醇食物的攝入，以免加重脂質代謝雜亂，發生高脂血症。

糖尿病易於合併糖尿病性腎病，而過量的攝入卵白質會增添腎髒的肩負。以是說，糖尿病患者的卵白質攝入應適量。美國糖尿病學會建議糖尿病患者逐日卵白質攝入量應限制在每千克體重0.8克以內為宜。

四、忌辛辣食物

糖尿病患者多消谷善飢、煩渴多飲，陰虛為本、燥熱為標，而辛辣食物如辣椒、生薑、芥末、胡椒等性子溫熱，易耗傷陰液，加重燥熱，故糖尿病患者應忌食這類調味品。

五、遠離煙酒

酒性辛熱，可直接滋擾機體的能量代謝，加重病情。在服用降糖葯的同時，若是飲酒，可使血糖驟降，誘發低血糖，影響治療。此外，乙醇可以加速降糖葯的代謝，使其半衰期顯著縮短，影響藥物的療效。因此，糖尿病患者必須忌酒。

糖尿病的食物治療

隨着人們生涯方式和飲食結構的改變，糖尿病的發病率不停上升，已成為中暮年人的常見病和多發病。因其是終身代謝性疾病，又經常併發多種疾病，給患者的身體康健和生計質量帶來了極大影響。糖尿病患者除正規使用藥物治療外，多吃蔬果，行使它們的降糖作用也能收到一定的功效。

一、南瓜

當南瓜與澱粉類食物同食時，會提高胃內容物的黏度，延緩胃的排空，果膠在腸道內充實吸水后形成一種凝膠狀物質，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素鈷含量厚實，鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的排泄，可降低血糖。

二、苦瓜

苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有異常顯著的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙製劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當攝入苦瓜，有利於控制血糖。

三、洋蔥

性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜歡的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和排泄的物質，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前線腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調治血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為相宜。方式是用洋蔥100克，開水泡后加醬油調食，天天1次。

四、黃瓜

性味甘涼，甘甜爽利，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究解釋，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食物，並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型糖尿病患者合併有高血壓者，天天食黃瓜100克，大有裨益。

五、菠菜

性味甘寒，止渴潤燥，是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。常用方式是用菠菜60克洗凈，雞內金15克，白木耳20克，加水適量，煮熟后吃菜飲湯，天天2次。

小扁豆含有厚實的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，天天1次，對糖尿病合併血脂異常者有良效。

六、薏苡仁

性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食葯兩用之品。現代藥理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。

七、黃秋葵

黃秋葵是一蒔植物，原產於非洲，它含有厚實的卵白質、維生素、鈣等，能提高視力，防止白內障的發生，還具有護肝養胃防便秘的功效，鈣的吸收更高於牛奶。它還可以降血壓，治療糖尿病。

質料：黃秋葵400克、紅黃辣椒各一條、罐頭豆鼓鯪魚、鹽、白糖適量調味。

做法：將黃秋葵、辣椒洗凈先切頭，再切片，熱鍋下油，放一半豆豉鯪魚再加黃秋葵辣椒片爆炒2—3分鐘，調味即可。

總結：經由上述的文章對一生不得糖尿病的好方式和糖尿病吃什麼等有關知識的詳細先容，信託人人都已經對糖尿病的飲食有了一定的領會。若是你身邊也有糖尿病患者，那麼這些知識希望你一定要告訴他，好讓他早日恢復康健的身體。