冬天天氣嚴寒，在外事情一天，全身冰涼的尤其是手腳，這時刻若是能用熱水泡腳就再恬靜不外的了，然則泡腳也不是你隨便跑的，泡腳的注重事項也是異常多的。若是你泡紕謬的話，反倒會有損康健的哦。

4個泡腳方式最傷身損康健

你知道嗎，泡腳現在是一種異常好的養生的方式，尤其是冬季，冬天泡腳能夠促進血液循環、緩解疲勞的身心，而且還能夠起到助眠的效果，然則也要提醒人人，泡腳也是有許多的考究的，若是你用錯方式的話，反而會危險到身體。

泡腳的神奇功效

有助於治療失眠

泡腳時，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡融會、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量。不外單純依賴泡腳來治療失眠是不能取的。由於對於康健人群來說，較低溫度、短時間足浴簡直可以提高睡眠質量，但對暮年人和睡眠自己就差的人來說，泡腳療法效果不大。

有助於血液循環

冬季，若體內血液循環不良，女性會感應手腳冰凍，而用熱水泡腳能到達促進血液循環的作用，進而改善手腳冰涼的癥狀。

有助於放鬆身心

若是你做個足療的話，那麼你就應該知道，我們人的腳底有許多的穴位、反射區、經絡的，若是你能夠經常泡腳的而且做腳部推拿，能夠放鬆自己，對身體有很好的保健作用。

有助於緩解頭痛

傷風時，把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15-20分鐘，能夠緩解頭痛癥狀。這是由於雙腳血管擴張，血液重新部流向腳部，可相對削減腦充血，從而緩解頭痛。

泡腳4個要點需謹記

1.中藥泡腳效果差

許多人用中藥泡腳一兩次，發現作用不顯著，就以為中藥泡腳效果差，這個想法是錯誤的，人人都知道，中醫中藥療法在療程方面都是對照長的，以是中藥泡腳需要堅持一段時間，才氣看到顯著的效果。

2.中藥可以翻煲幾回

不少人以為中藥對照貴，煲一兩次就丟垃圾桶太虛耗，以是他們會把中藥翻煲多次，實在這樣的做法是虛耗時間而已。中藥藥效一樣平常煲兩次就已經所有釋放，若是再煲第三次，那麼這些中藥水險些沒有什麼藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產物。

3.泡腳時間越長越好

這想法是紕謬的，一樣平常情形下用中藥泡腳的話四十分鐘就好了，這四十分鐘里能夠讓足部毛細血管吸收到有用的中藥因素了，而且泡腳時間若是太長的話容易出汗，汗液流失過多對心臟是欠好的。

4.泡腳水越燙越好

許多人在泡腳的時刻都是選用高溫度的水，他們以為溫度高，對促進中藥因素的吸收和血液循環方面有輔助。實在這是錯誤的，由於40度左右為人們對照順應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至泛起虛脫。

這樣泡腳勝吃補藥

泡腳是一種很好的保健和養生方式。泡腳有益康健，但條件是準確地泡，包羅水溫、時長等都有其最佳水平。

最佳水溫：42℃

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泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一樣平常維持在38℃～43℃為宜。若是有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。然則，糖尿病患者要注重，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫渡過高的水很容易導致燙傷。

最佳時長：30分鐘左右

許多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的一直添加熱水，連續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜，天天或隔一天泡一次即可。然則，稀奇提醒暮年人，泡腳時間要再短一些，由於老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。以是，老人逐日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

最佳泡腳時間段：晚上9時

之以是選擇這個時間段，是由於此時是腎經氣血對照虛弱的時刻，在此時泡腳，身體熱量增添后，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，日間主要了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時刻獲得徹底放鬆和充實的調治，到達最好的養腎效果，而且人也會因此感應恬靜。泡腳要阻止在過飽、過飢或進食狀態下舉行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供應。

哪些人不能泡腳

身體康健的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注重。例如心臟病、心功效不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。由於用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由主要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等主要器官缺血缺氧。

怎樣算是泡好

泡到後背感受有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注重，萬萬不要出大汗。由於汗為心之液，出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了，說明經絡上下融會了，這也是證實經絡是否通暢的一個設施。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。

泡完后推拿效果更佳

泡完腳之後，可以自己推拿腳部，到達差其餘保健效果。

推法：腳底板上半部“人字形”下約一厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發燒為止。

功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底後跟內圓上方中央的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發燒為宜。

功效：此方式對頭暈眼花、嚴重失眠者有輔助。

刮法：用雙手食指樞紐用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。

功效：對前線腺等疾病有一定輔助。

民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人蔘，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學原理的，現代科研已經證實：人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調治內排泄系統，增強人體器官性能。

泡腳不是對所有人都有利益

冬天到來，泡腳儼然成為現階段的養生利器。然則，熱水泡腳是有一定考究的，泡錯了沒利益。

熱水泡腳時，由於環境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會加速，可驅寒保暖、和氣活血。從中醫學上來講，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，人體的五臟六腑在腳上都有響應的投影。不外，腳部離心臟最遠，局部血流相對緩慢，以是短時間內效果並不顯著。睡前用熱水泡腳稀奇適合有寒症的人，如平素怕冷、手足涼、慢性腹瀉、痛經、冠心病、小便難題等的人。泡腳后，還可以配合推拿足底相關的反射區。

然則，對某些人來說，泡腳是危險的。心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強烈刺激，有可能誘發心腦血管基礎病。兒童泡腳也要鄭重，頻仍泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆懈，晦氣於足弓的形成和維持，長此以往，會形成扁平足。有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人，泡腳時間太長、溫度太高，造玉成身有用循環血容量不足。對於皮膚病已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。

泡腳還要有度。身體發燒，而無流汗，則為適度。從中醫上講，汗乃津液氣血所化，損汗就是損失氣血津液。以是說，過量出汗後人體會有正氣虛的疲勞感。秋冬季節，泡腳若過量或導致大汗淋漓，那麼非但無法到達保健養生作用，甚至可能會戕害身體康健。

結語：從以上的內容我們能夠清晰的知道，泡腳對身體好，然則泡腳的禁忌也不少，若是你不注重的話，耐久下來，身體會變差的哦。因此，我們一定要記着今天小編給人人先容的這些知識哦。