信託我們任何一小我私人都知道大腦的主要性，沒有大腦我們就沒有任何頭腦，不外現在患有大腦疾病的人也是異常多的，以是我們就更要珍愛自己的大腦，給自己的大腦買份保險。下面我們就來看看若何珍愛大腦吧。

減重———大腦的養老險

體重超標或者太過肥胖的話會導致我們的體內脂肪過多，容易引起患有高血脂和血栓的危險，而血栓還容易使我們的大腦供血削減，引發腦卒中。而且肥胖還會給我們的心臟增添肩負，導致我們的血壓上升。以是減輕體重的話能夠降低這些風險，讓我們的大腦能頤養天年。

低熱———大腦的人壽險

少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，削減腦卒中危險，延伸大腦壽命。天天應至少吃110克水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面只管選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉，肉食最好不油炸。

多動———大腦的醫療險

運動是最棒的康健醫生，是消耗體內熱量的極佳方式，減輕體重的同時另有助於改善心腦血管功效，規避腦卒中風險，就像給大腦買了一份醫療險。天天最好保持30分鐘中等強度的運動，每周至少磨鍊5天。運動可多樣化，好比，舞蹈、散步、快走、游泳、騎自行車等。

控壓———大腦的重疾險

腦卒中的頭號風險因素就是高血壓，這容易導致我們的身體泛起動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等情形，若是我們能夠控制好自己的血壓能夠阻止許多重大疾病。高血壓患者的飲食也要根據醫生囑咐的，同時還要增強身體磨鍊，準時的服用藥物。

限酒———大腦的意外險

酒的主要因素乙醇能降低心肌縮短力，飲酒過量容易導致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發生，也容易過多攝入熱量，增添肥胖危險。限酒相當於給大腦一份意外險，男女日飲酒量劃分不應跨越兩杯和1杯(1杯酒相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。

戒煙———大腦的財富險

吸煙是腦卒中最大的可預防風險因素，香煙會不停榨取自己的康健財富，其中的一氧化碳和尼古奪導致血管變窄，血栓危險增添，進而損害心腦血管系統。因而，戒煙就是在給自己的康健財富買保險。

喝水———大腦的萬能險

多項研究發現，天天至少喝6杯水的人發生腦卒中殞命的危險比不愛喝水的人低50%。緣故原由在於保持身體水分，可以防止血液變稠，削減血栓危險。此外，喝水另有益於新陳代謝，能防止便秘，促進消化等，可謂康健的萬能險。

用藥———大腦的康健險

若是已經發生腦卒中，若是能夠保證合理用藥就是給大腦買了康健險。有相關的研究證實，阿司匹林及其他抗凝葯能夠有助於腦卒中高危患者防止疾病發作，以是腦卒中患者最好堅持服用阿司匹林，然則在你第一次吃之前，一定要聽醫生的建議。

10個壞習慣讓大腦提前老化

還未步入中年，就感受腦力大不如前？不僅忘記，連學習能力和頭腦能力都急劇下降？除了快節奏的生涯和事情的壓力，一些你不注重的小習慣，也是讓大腦提前老化的兇手。

最近常記不得器械擺在那裡嗎？或者事情上總是想不出新的好點子嗎？越來越多人顯著年數輕輕，卻時常忘東忘西。“忘記”，不再是暮年人的專屬。

為什麼我們會越來越忘記？專家示意，腦的神經細胞數目在剛出生時數目最多，隨着年數的增添而逐漸削減。然而除了歲數因素外，欠妥的生涯習慣與思索方式也會帶給腦部壓力，進而故障發展。下面是10個加速腦部老化的NG習慣，你一定要戒掉。

1、晚上9點以後用飯

晚上9點后，大腦與身體進入休息模式，若還吃器械的話，身體便無法好好休息，帶給大腦極大的肩負。

2、說別人壞話

實在當我們在說否認的言語時，最能聽得清晰的就是自己的的耳朵。負面的詞彙與行動會讓大腦鈍化、住手發展。

3、過胖

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肥胖是危險腦細胞的塬因之一。注重飲食習慣、維持運動，阻止讓過重成為腦部發展的絆腳石。

4、運動不足

日間身體不怎麼流動，晚上輾轉難眠，大腦也無法休息。而且缺乏運動，腦部掌管運動的區域也會衰煺，讓身體更不天真。

5、手機不離手

同夥的電話號碼、天天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎？過於依賴手機反而會削減動腦的時機，老化提早報到。

6、太過在意他人眼光

過於思量他人的眼光會剝奪自己的思索時機、限制行動，腦殼固然不靈光。勇於表達意見，起勁挑戰種種新事物吧！

7、天天流動的局限只有家和公司

日復一日一陳穩固的生涯，會讓大腦習慣相同的模式，導致運作變得遲緩。

專家建議，偶然改變一下回家的蹊徑，或繞到其他的地方看看再回家，為生涯增添多1點轉變，帶給腦部新的刺激。

8、穿10公分以上的高跟鞋

長時間穿高跟鞋，腳踝出現被高高撐起的狀態，不僅腳感應不恬靜，連帶影響到肩膀與腰部痠疼。

而且腦部感受疼痛的區域與思索的區域相同，當疼痛越猛烈，判斷力與思索力也越差。

9、張皇、着急

從容面臨問題，仔細思索再行動，能讓神經細胞的樹突伸長，增強腦部各區域的聯絡，使思慮更廣更深。慌張皇張，腦殼加倍轉不外來。

10、情緒急躁

雖然造成焦躁的緣故原由有許多，但都市太過使用大腦同1個部位，造成腦內血液循環不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建議，在生氣之前先深呼吸一下，輔助轉換心情。

珍愛大腦增強影象力的食譜

南瓜、核桃。大腦信息的發生和傳輸需要神經纖維施展作用。包裹這些神經纖維的纖維鞘需要一種髓磷脂來修建。深海魚、核桃和南瓜中所含的歐米伽3脂肪酸具有修復和調養這些髓磷脂的功效，常吃能幫你更好集中精神。

趕走壞情緒：黃豆、杏仁

大腦內有一種物質叫多巴胺，它主宰快樂感。雖然含脂肪和糖分多的食物會刺激大腦排泄多巴胺，然則大起隨着大落，效果難以持久。以是最好吃一些消化緩慢，卵白質厚實的食物。另一種讓多巴胺“細水長流”的設施就是彌補苯丙氨酸，它多見於甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和穀物中。血清素能讓人獲得知足、鎮靜的感受。製造血清素的一種主要因素是色氨酸，多見於蛋類和肉類中。

提高蘇醒度：咖啡

瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，然則喝若干咖啡醒腦卻大有學問。一杯濃咖啡會提高事情效率，再來一杯只會適得其反，滋擾思索。

增強影象力：菜花、西蘭花

大腦影象能力取決於腦細胞間確立了若干新“通道”。腦細胞興奮度越高，確立的“通道”就越多。大腦中有一種叫做乙酰膽鹼的化學物質認真腦細胞的興奮度。它常見於卷心菜、西蘭花和菜花中。由於合成乙酰膽鹼需要膽鹼的介入，以是雞蛋、肝臟和豆類食物也該多吃。

結語：人人一定要多關注自己大腦的康健，尤其是冬季是心腦血管疾病的高發期，以是你更要注重。為了自己大腦的康健，以上小編的這些建議你一定要做到，多給自己的大腦買些保險。同時，那些讓我們大腦提前老化的事情你也不要犯。