睡眠應該是一天中最為放鬆的時刻，然則有些人在睡覺的歷程中總是會做噩夢，夜裡還會驚醒很多多少次。那麼人為什麼會做噩夢呢？什麼情形下做噩夢的頻率會高呢？夢鄉和身體疾病有沒有關係呢？下面就由小編給人人先容下吧。

最近一段時間，美國的《康健之友》這本雜誌官網就給我們先容了一些會影響睡眠，導致做噩夢的壞習慣，你可以根據這做響應的調整。

房間異味

睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢鄉。研究显示，聞着花香入睡可以做美夢，而聞着類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。睡前可以在卧室里噴點櫻花味的植物精油，輔助安然入眠。

環境嘈雜

睡覺時要只管保持房間平靜，開着電視、聽着嘈雜的音樂睡，會影響睡眠質量，容易做噩夢。睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放鬆進入深度睡眠。

生氣打罵

記着你的睡覺之前不要喝別人打罵，欠好的語言和聲音都市讓你睡不到好覺的。我們家長加倍不要再孩子睡覺之前指斥孩子。

睡前吃辣

睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會影響消化，使人處於興奮狀態，容易讓人做噩夢。晚飯最晚要在睡前2小時吃，下晝14點以後只管不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

維生素B6不足或攝取過多

維生素B6在人體內會轉化成輔酶，對合成“血清素”這種安息物質必不能少。若是攝取量不足易引發噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方式獲取維生素B6更平安。

空腹睡覺

空腹狀態會引發低血糖，令人在睡覺歷程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來彌補色氨酸，有助寧心安神，做個美夢。

10種夢鄉可能預示大病

醫學研究專家們經由很長時間的研究發現，去除心理因素的緣故原由，一些頻頻泛起的噩夢確實有能夠預兆疾病的作用。

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從病理學的角度看，許多身體疾病和精神疾病在隱蔽時代癥狀並不顯著。稀奇是在日間人們的大腦流動頻仍、腦細胞十分興奮的情形下，更是難以覺察到體內潛在性病變的微弱異常刺激信號。因此，身體只有通過夢鄉來提醒我們。睡眠時，許多腦細胞進入“休息”狀態，事情性能降低。這時，日間影響細微的刺激信號就會刺激皮層有關中樞，使響應的腦細胞泛起應激反映，發生預見性夢鄉。

以下夢鄉可能與疾病有關

1.夢到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質等。提醒：可能患腦部腫瘤和神經系統疾病。

2.夢中聽到怪響。提醒：聽覺中樞可能存在某些病變或周圍血管硬化。

3.夢到氣管被卡住，呼吸不順暢、窒息。提醒：呼吸系統可能存在病變。

4.夢中被追逐，心中恐懼，叫不出來，跑不動。驚醒后心有餘悸、大汗、心跳加速。提醒：可能是心臟冠狀動脈供血不足。

5.夢中走路不穩、身體扭曲、肢體繁重，並隨同窒息感，且會突然驚醒。提醒：可能是心絞痛的先兆。

6.夢到從高處墜落，但始終是還祛除到地面就已驚醒。提醒：可能是心臟病的先兆。

7.夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等。提醒：肝膽系統和腎臟可能有病變。

8.夢中被毆打，醒后感受夢中被打部位疼痛。提醒：對應臟腑可能有隱蔽性病變。

9.夢到飛翔的場景。提醒：循環系統可能有病變。

10.夢到面目猙獰的惡人。提醒：消化系統可能存在病變。因此，有關專家以為，若是睡眠時多次泛起類似上述情節的夢鄉時，應引起注重。

原諒夢鄉的善意誘騙

夢鄉也不是任何時刻都那麼“忠實”的。弗羅伊德以為“夢是睡眠的珍愛神，人做夢是為了繼續睡眠”。以是，有時刻為了能睡好覺，夢鄉也會和我們開頑笑，來一場善意的誘騙。例如午夜肚子餓了，大腦是不會把我們叫醒吃器械的。於是夢鄉在知足我們進食慾望的同時也“誘騙”了“忠實”的胃，讓它誤以為我們真的已經吃過食物。胃的飢餓感受獲得緩解，我們也就不必醒過來進食，而可以繼續睡覺了。

再以午夜想上茅廁為例，一旦膀胱的壓力在夢中獲得釋放，在現實中就不再敦促我們起床。因此，我們往往會在夢中給膀胱一個滲出的假下令。但若是遇到發育還不完全的小孩就窮苦了，往往直接導致尿床。

雖然夢鄉能通過類似的方式保證我們的睡眠，但養成優越的生涯習慣，準時用飯，睡覺前不喝太多的水等才是使身體在夜晚獲得充實休息的最基本的保障。

結語：想要有個好睡眠，睡覺不做噩夢，和我們的睡眠環境、睡前飲食以及睡前是否和別人爭吵有很大的關係的哦。人人若是不想被噩夢困惱的話，就要改掉這些壞習慣哦。最後，有的夢鄉也和我們身體情形有關的，你得清晰。