我們人有三分之一的時間是用在睡眠上面的，睡眠好對我們第二天的事情學習能夠起到很大的作用，時間久了，還會給我們身體帶來你意想不到的利益的哦。然則，你知道嗎，男女睡眠是紛歧樣的，那麼事實有哪些差異呢？下面我們就來看看吧。

對於睡眠，我們一樣平常關注的就是睡眠的質量和睡姿，很少人知道兩性睡眠實在也是有卻其餘，就像女性睡眠質量一樣平常比男性高，男性睡眠不足的危害比女性大，然則男性對於自己的睡眠質量照樣異常知足的。

兩性睡眠有何差異

在美國睡眠醫學學會(American Academy of Sleep Medicine)年會上宣布的一項研究功效显示，男性和女性的生物鐘差異

睡眠足夠是保持人體周全康健的一個主要因素。科學家們現在越來越體貼性別差異對於睡眠的影響，為諸如女性為何更容易失眠等問題追求線索。一些研究者以為，睡眠模式的差異可能有助於註釋為何女性通常會比男性長壽。

匹斯堡大學(University of pittsburgh)的神經病學及臨床和轉化醫學教授丹尼爾·比斯(Daniel J. Buysse)示意，“女性的平均睡眠時間比男性長，女性整體來看要比男性康健，這兩者之間有可能是有關聯的。許多研究显示，睡眠問題與心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病存在關聯。”

許多人都市和自己的愛人一起睡眠，不外一項研究显示，當我們和別人一起睡眠的時刻，中央醒來的次數顯著變多，進入深度睡眠的次數也變少了。但許多人都示意，和愛人一起睡眠的時刻對自己的睡眠加倍的知足。

匹斯堡大學助理教授、主持研究兩性關係與睡眠課題的溫迪·特羅克賽爾 (Wendy M. Troxel)說，“當床上另有另外一小我私人存在時，客觀上是需要支出一些價值的，不外，我們從社交關係中獲得的平安感和穩固感可以填補這些價值。”

男性和女性的生物鐘差異。今年6月在美國明尼阿波利斯召開的美國睡眠醫學學會(American Academy of Sleep Medicine)年會上宣布的一項研究功效显示，男性平均“晝夜周期”是24小時零11分鐘，比女性長6分鐘。雖然戔戔6分鐘看起來不起眼，但其影響卻有可能日復一日地累加起來。研究職員是通過丈量焦點體溫順褪黑激素水平來確定晝夜周期長度的。

這些研究實驗的工具是157位身體康健的人，經由觀察發現，晝夜周期跨越24小時，以是加倍的傾向於天天晚睡晚起，也就是我們說的夜貓子人群的典型行為，而且這個實驗工具中，男性數目要多於女性。

相比之下，生物鍾時長不到24小時、因而更願意早睡早起的實驗工具中，女性數目是男性的兩倍。此項研究講述的主筆、波士頓哈佛醫學院(Harvard Medical School)的藥理學副教授珍妮·達菲(Jeanne F. Duffy)稱，“這可能會導致在夜晚將竣事時更難保持入睡，”是造成女性失眠的一個緣故原由。

無論對男性照樣女性而言，隨着時間推移，與24小時的自然周期差異步的生物鍾都有可能造成睡眠缺乏。生物鍾較短的人可能會希望在晚上增添光照，早上削減光線。夜貓子們則應該在睡覺前削弱光線，而在早晨增添亮度。試圖在周末補覺有可能只會進一步打亂自己的生物鍾。

憑證全美睡眠基金會(National Sleep Foundation)於2005年舉行的全美睡眠觀察所得出的結論，女性總體而言比男性睡眠時間更長，入睡也較快。這項觀察涉及1，506人，其中約莫 30%的女性稱她們事情日的睡眠至少有8個小時，而能到達8小時睡眠的男性比例只有22%。另一項針對康健年輕人睡眠狀態睜開的小規模研究對16位男性和 15位女性(研究工具數目很少，但這對於睡眠研究而言並不罕有)在睡眠實驗室的睡眠狀態舉行了延續3個晚上的追蹤，效果显示，女性平均每晚的睡眠時間是7 小時43分鐘，比男性長19分鐘。女性入睡平均需要9.3分鐘，而男性需要23.2分鐘。這項研究效果於2005年揭曉在《國際時間生物學》(Chronobiology International)期刊上。

鑒於上述研究效果，研究職員示意並不清晰為何在大量研究中，女性更傾向於對自己的睡眠感應不滿，埋怨自己無法獲得足夠的睡眠、難以入睡且難以保持睡眠狀態。一些研究職員以為，現在睡眠研究可能並未涉及全貌，還需要舉行更多的觀察研究。

家有幼童的母親們經常感受她們沒睡夠，但匹斯堡大學的比斯博士稱，研究效果無法證實這一點。他說，“這可能不是普遍性的，不外一些研究效果確實显示，媽媽們比爸爸們睡的時間要長一些。”女性感受更糟是由於睡眠歷程被打斷了。他說，“若是女性的睡眠不連貫，她們對於睡眠中止所帶來結果的感受更為顯著。”

已經有多項研究證實，女性通常會有更多的慢波睡眠，也就是最深度的睡眠。這通常發生在夜晚的前段，而這對於影象的形成至關主要。

最近的研究显示，女性比男性更能夠忍受缺覺的影響，可能是由於她們的深度睡眠時間更長。美國睡眠醫學學會年會上還宣讀了一項小規模研究的講述，這項研究的研究工具包羅16位男性和18位女性，模擬了人們在事情日睡眠不足而試圖在周末填補這一常見的做法。研究效果显示，在延續5夜只有6個小時睡眠后，男性和女性在電腦上完成一項耗時10分鐘、用以丈量其反映時間和速率等變量的義務時，其显示均不如前。

不外女性分數下降的幅度沒有男性那麼大，而且在兩個晚上的8小時足夠睡眠后，女性恢復的水平要好於男性。該研究講述的團結主筆、賓夕法尼亞州立大學醫學院(penn State College of Medicine)的神經病學教授亞歷山德羅斯·弗貢查斯(Alexandros Vgontzas)稱，“我以為我們的數據显示，女性應付缺覺的能力比男性強。”

睡眠對於男性和女性而言，都有助於牢固學習功效，好比輔助大學生們備考。不外睡眠醫學學會年會上宣讀的另一項研究功效显示，要吸收某些種其餘知識，也就是人們常說的知覺學習，男性需要打個盹，而女性則沒有這個需要。

在這項研究中，126位實驗工具要完成一項義務，在屏幕上鑒別一些運動圓點的差異。之後，他們在經由一些培訓后，再次接受測試，以便磨練他們學會了若干。研究職員發現，男性只有在小睡之後才氣掌握，而女性無論是否睡過都能掌握。該研究講述主筆、加州大學聖地亞哥分校(University of California， San Diego)的伊莉莎白·麥克德維特(Elizabeth McDevitt)示意，“這可能使得女性更適合完成那些需要連續感知能力的義務，更勝任諸如航管員、或是要看磁共振圖像的放射科醫師的事情。”

心理轉變，好比有身和絕經，都有可能對女性睡眠發生損壞性影響。不外，研究者們稱，整體而言男性夜晚醒來的次數更多，其部門緣故原由可能是男性更有可能罹患壅閉性睡眠窒息症。

一些研究職員指出，有些女性可能感受她們的睡眠質量並沒有那麼好，這或許是由於對於失眠這一領域的睡眠研究並不周全。使用正电子發射斷層掃描手藝(pET scans)舉行的最新研究显示，受失眠癥狀困擾的患者，其腦部部門葡萄糖代謝水平升高。比斯博士說，以是即便在他們入睡時，“他們的大腦也沒有完全關閉。”女性患上失眠的可能性比男性高50%左右。也有研究者稱，女性比男性更易受到抑鬱症和焦慮症的困擾，而這些都可能會導致失眠。

專家提醒：不管兩性睡眠有何差異，毫無疑問，無論是男子照樣女人，高質量的睡眠是每小我私人都需要的，若是你有失眠等睡眠困擾，最好實時找到解決設施，以免給康健帶來危害。

性能力的微弱與睡眠有關

人世間所有職業當中，使性能力對照微弱的職業首推治理、醫生、狀師等，但事實上，性能力強弱與歲數、職業無關倒是與睡眠有親熱關係。

最近盛行拿破侖睡眠法，主張睡4~5小時即可，然則縮短睡眠時間，無非是意味着削弱男子之精神。

專家研究睡眠與性關係時，發現一項有趣的關係，睡眠分為二種模式，一種為非速波睡眠型(深眠約一個半小時)，另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運動，經常作夢，始於深眠后，連續約30分鐘)，男性於此速波睡眠徵象中，會有勃起徵象發生。

換言之，非速波睡眠型一個半小時，速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重複4次，即為一夜之睡覺型態，男性於一夜間，陽具於無意識下勃起四次。

早晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關係。昔時以為早晨勃起緣故原由是膀胱充滿着尿水才被刺激硬起，事實上，今日已被證實速波睡眠為其勃起之原動力。

逐日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態中睡醒，此時就發生勃起狀態。若是每夜當夜貓子，睡眠毫無紀律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，導致早晨無勃起徵象。總而言之，諸君務必熟悉睡眠是維持性力之主要因素。

人之睡眠時間隨着歲數之推移而有所轉變。

例如，19歲-30歲之平均睡眠時間約8小時，速波睡眠期佔19%，約1.3小時。依前記數值判斷，事情力興旺的男性，一日只需要7-8小時之睡眠時間。

晚上無早睡習慣者，白天要只管想設施找時間晝寢，每人睡眠時間應該湊足6-7小時。這是維持性能力、體力之最佳竅門。

睡個好覺的五大魔力

魔力一延年益壽身體康健

在美國，有跨越40%的人從周一到周五睡眠不跨越7小時，許多人已因此泛起了種種惡果。美國《哈佛醫學院教你一覺好睡眠》一書的作者勞倫斯·埃伯斯坦醫生示意：“睡眠與康健之間的關聯，睡眠不佳與疾病之間的關聯，都正在變得越來越顯著。”在20世紀50年月，人們的平均睡眠時間為8小時，而在最近幾年已削減為不到7小時。同時高血壓患者也越來越常見，血壓和心跳通常在睡眠時間都降至最低，而睡眠不足者，很容易有血壓較高的显示。其他研究效果也解釋，睡眠不足容易增添康健的風險，如泛起心臟病、糖尿病、體重增添等問題。

睡個好覺真地能輔助你抵禦疾病。美國芝加哥西北大學睡眠與晝夜生物節律中央副主任菲力斯·季說：“睡眠不夠的話，人體內的壓力激素會升高，發炎情形也會增多，這兩者都導致免疫系統功效的降低。”實在，充實睡眠也能讓流感疫苗更能充實行展效果。憑證芝加哥大學的研究显示，一組受測者限制天天睡眠不能跨越4小時，然後在睡眠不足的情形下接種疫苗，以其效果跟睡眠優越的接種組相對比，發現前者發生的抗體不到後者的一半。

簡樸一句話，睡得飽，活到老。以是早點說晚安，能讓你保持活力充沛，長恆久久。

魔力二容光煥發神清氣爽

若是晚上只睡四五個小時，延續幾天下來，不僅全身疼痛不已(例如頭痛與胃部不適)，新陳代謝也會泛起類似朽邁歷程的轉變。因此，一夜難眠后，氣色變差也就無獨有偶了。其中緣故原由，可能是與發展激素有關。歲數漸長而仍能維持優越氣色，人體內的一種發展激素功不能沒。美國心臟外科醫師兼《疼愛自己》康健系列叢書配互助者賀米特·奧茲說，發展激素水平在20歲到60歲之間將逐年下降。“發展激素讓人有返老還童之感，若是體內有許多這類激素，你的肌肉將加倍結實，皮膚變好，整小我私人看起來更有魅力。發展激素含量要保持得越高越好，而最好的方式就是睡覺。”

魔力三頭腦清晰少失足誤

睡眠不足不只發生康健問題，還會影響注重力、處事能力、影象力和心情。紐約衛理醫院睡眠失調中央主任吉拉德·蘭巴多醫生說：“一小我私人的睡眠無論是在質和量上受到滋擾，都市對身心發生耐久的影響。”

失眠對感知能力、對心理的影響，類似飲酒過量。若是延續17個小時保持蘇醒狀態，等同於血液酒精含量達0.05%(像在一小時內喝了兩杯酒)。

經常熬夜的人要注重：最近研究显示，若是你體內有兩套控制生物鐘的基因變體，將傾向於“晚睡晚起”的睡眠形態。這種人要是失眠，將會显示出比一樣平凡人加倍嚴重的認知缺損，如忘記、不能集中精神等。在美國，由於睡眠不足導致開車時難以集中精神而造成的車禍，每年就奪去1500多人的生命。

美國馬里蘭州華德瑞陸軍研究所舉行了一項研究，效果令人不安：睡眠不足會影響道德判斷。該觀察效果對於醫生和武士這樣行業的寄義極為主要。但試想若是西席、商人、狀師、修建工人等，也由於睡眠不足導致人品操守方面泛起嚴重過失，影響又是若何？因此，保證睡一個好覺，能讓你做出更相符常理的決議。

魔力四快樂升級壓力減輕

美國睡眠基金會2005年曾做過一項專門針對成人的觀察，其中半數以上的人認可自己每星期至少有幾個晚上失眠。

最新的研究指出，失眠者的壓力激素含量比一樣平凡人高，因此身體處在高度活躍狀態，不容易輕鬆入睡。失眠導致更大壓力，甚至形成嚴重結果。“整小我私人都市以為鬱悶，又忘記。失眠是我人生中最悲涼的一件事。”保羅·尼爾森是美國伊利諾伊州人，今年42歲，在他失眠最嚴重時，曾經延續30天總共只睡了30個小時。他回憶說，“我有時刻沒設施去上班，經常不小心開車衝上草坪，甚至撞進樹叢，全都是由於無法集中精神。”賀米特·奧茲醫生說：“睡眠不足的人容易導致鬱悶，鬱悶就會導致失眠，這就形成惡性循環;反過來講，原理也是一樣：睡眠足夠，固然令人心情愉快。”

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魔力五告辭肥胖飲食有道

在美國，大多數人的睡眠時間越來越短，巧合的是，體重過於肥胖的人也在不停增添。最新研究显示，睡眠不足的人更容易發胖。《晚安：睡眠博士教你周圍內睡得好、過得康健》一書的作者邁克·布魯斯博士解說：“在缺乏睡眠的情形下，新陳代謝降低，胃口卻在增添，因而失眠導致發胖就順理成章。”睡眠不足會降低讓人有飽足感的瘦素，同時會增添讓人發生飢餓感的多肽激素。

布魯斯博士說：“另有一點令人驚訝，失眠會影響我們對食物的選擇，稀奇讓人想吃高碳水化合物、高糖分的食物。”這是由於失眠降低了胰島素敏感度，讓睡眠不足的人增添患第二型糖尿病的風險。

總而言之，睡眠足夠會有助於抵制口腹之欲，一醒悟來神清氣爽。

睡多久才夠？

睡眠時間要多長才算足夠，實在難有定論。多年來，一樣平常以為成人天天需要8小時睡眠。但據美國華盛頓州立大學的研究显示，每小我私人所需睡眠時間的是非取決於基因。

有些人似乎睡得不多但一直充滿活力，這是由於遺傳了高效益的睡眠基因。另一方面，有些人需要大量的睡眠才夠，倒未必是遺傳因素所致，可能是患有睡眠失調症，如壅閉性睡眠窒息症等，因此擾亂了睡眠的時間及質量，但經由治療就會有所改善。

人為什麼要睡覺？

人的一生，快要三分之一的時間用於睡覺。可是人為什麼要睡覺呢？

網友提問：人為什麼要睡覺？不睡覺人就會以為好睏。要是人不用睡覺那有多好呀，那樣一天24小時都可以做自己喜歡做的事情了。

引人入勝的睡眠之謎

人的一生中，快要三分之一的時間是用於睡覺的。剛出生的嬰兒險些天天要睡20個小時;縱然成年後，天天至少頁要睡6到7小時。

不久前，英國皇家學會會報宣布了一則歷史紀錄，記敘了17世紀末恭弘=叶 恭弘一個稀奇會睡覺的人，名叫塞謬爾-希爾頓。希爾頓身體結實結實，並不肥胖。1694年5月13日希爾頓一覺睡了1個星期，周圍的人無論用什麼方式都不能叫醒他。1695年4月9 日，希爾頓及大睡起來。人們請來醫生給他放血，用火熏燙，施以種種刺激。可是全然無用。希爾頓這一次睡了17個星期，到8月7日才醒來。

與此相反的是，有些人的睡眠時間卻少得出奇。美國《科學文摘》雜誌載文先容了一個天天只睡兩小時的人。他名叫列奧波德？波林。天天只睡兩小恭弘=叶 恭弘的波林並不是在床上輾轉反側，難以入睡，他象一樣平凡人―樣安甜地入睡。而且波林日間要延續事情10小時，從不感受疲勞或頭昏眼花。據波林自己回憶，在他五六歲時，每晚只睡6小時，而其他孩子在這樣的歲數至少要睡10小時。

不管睡眠時間是非若何，睡覺看來是人必不能少的行為。這一點似乎已為眾多的研究職員所接受。然則，科學家們至今還不能確切地回覆人為什麼要睡覺的問題。睡覺的功效成了腦科學中一個引人入勝的謎。許多研究職員從差其餘角度提出了自己的看法。

最普遍的看法：睡覺是為了消除體力疲勞

最普遍的看法以為睡覺是為了消除體力的疲勞，填補一天勞累的消耗。“體力恢復”看法的證據是：在睡眠的最初數小時內，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素，這種生長激素能促進體內卵白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復。

但倫敦臨床營養、代謝研究組織的彼得-加里克博士對此持否認態度。他以為：對體內卵白質代謝影響最大的是飲食。進食時組織卵白質就增添，而禁食時則下降。卵白質代謝在夜間轉變的主要緣故原由並非是睡眠自己，而是人們在夜間不進食。

加里克還以為，一小我私人不管從事何種體力或腦力勞動，不管疲勞水平若何，即便一連8到11天不睡覺，身體功效仍無損害。研究職員在一項睡眠實驗中檢查了3到5天不睡覺的人的尿液，發現這些人的尿液中氮的含量轉變不足百分之一。氮是體內卵白質代謝的自然指標，由此可以判斷，這些受試者的心理功效並未下降。此外，那些自願削減睡眠達兩個半小時的人，在一年以後並無任何病態显示，也沒有因睡眠削減而在日間疲勞不堪。

最有說服力的看法：睡覺是為了消除體力疲勞和精神疲勞

最有說服力的看法要數美國波士頓精神康健中央睡眠實驗室主任哈特曼教授。他以為，睡覺有兩個功效：第一是消除體力疲勞，第二是消除精神疲勞。而消除體力疲勞在他看來是無容置疑的，而消除精神疲勞的功效則是近年來他在研究短睡眠者中發現的。哈特曼曾將每晚只睡4小時的短睡眠者與每晚要睡8到9小時的長睡眠者作一對照，他發現短睡眠者和長睡眠者在心理上沒有什麼差異。他們的身高、體重，甚至智力都是相同的。而他們各自的心理狀態卻有很大區別：長睡眠者總是憂心忡忡，而短睡眠者卻極為樂觀。哈特曼以為，消除體力疲勞主要發生在睡眠初期的所謂慢波睡眠中，即從瞌睡、淺睡到深睡這段時間內以及深睡以後的慢波睡眠中。短睡眠者和長睡眠者險些以一致的比例履歷了漫波睡眠。而恢復精神疲勞主要發生在深睡以後的快動眼睡眠期。由於長睡眠者比短睡眠者有過多的憂慮，他們需要恢復精神疲勞的時間比短睡眠者長;而短睡眠者則恰恰相反。哈特曼以為：這正是天天只睡兩小時的波林的睡眠中未泛起快動眼睡眠的緣故原由所在。

尚有一種看法以為，睡眠的主要功效是恢復大腦的疲勞。他們枚舉了海豚的睡眠事實。有一種海豚可以在蘇醒狀態下使身體休息，然則它們仍需睡眠，睡眠的方式很奇異：在一小時內輪流使一半腦子睡眠，另一半腦子保持蘇醒狀態。據測定，這一半睡覺的腦子是以深睡眠為主要睡眠方式的，由此看來，海豚的睡眠主要是恢復大腦的疲勞，而與體力恢復無關。海豚在睡眠時，身作依然在水裡游弋。

英國劍橋大學適專心理學專家威爾金森博士對海豚的例子不屑一顧。他以為：動物的睡眠模式不能說明人的睡眠，動物和人的進化環境差異，各自的睡眠機理固然有能相提並論。威爾金森等人發現：在阻止睡眠的實驗初期，不眠者仍能隨着旭日東升而精神振奮，在許多方面與平時並無差異。據統計，75%的人在一夜不眠之後，用腦電圖反映正常。縱然在耐久的阻止睡眠的實驗中，受試者的中樞神經系統的性能也未見失調跡象。

有一種看法走得更遠，以為人的睡眠基本沒有恢復體力的作用，僅僅是人們打發黑夜的多餘的本能行為。

以上數種看法事實孰是孰非，現在還難以定論。由於腦內控制睡眠的神經環路極為龐大，這就給展現睡眠的隱秘帶來了很大的難題。

提高睡眠質量的十個方式

1.堅持有紀律的作息時間，在周末不要睡得太晚。若是你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前約莫兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，由於晚上不停上茅廁會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，由於這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇磨鍊時間。下晝磨鍊是輔助睡眠的最佳時間，而有紀律的身體磨鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。日間瞌睡可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。日間的睡眠時間嚴酷控制在1個小時以內，且不能在下晝三點后還睡覺。

7.保持平靜。關掉電視和收音機，由於平靜對提高睡眠質量是異常有益的。

8.恬靜的床。一張恬靜的床給你提供一個優越的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前沐浴。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安息葯。在服用安息葯之前一定要諮詢醫生，建議你服用安息葯不要跨越4周。

男子睡覺養生 差異睡姿效果知若干

俯卧

不少男性會問“趴着睡欠好嗎？趴着睡能睡得紮實啊！”事實上，男性趴着睡，即俯卧，不僅榨取內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功效，更會榨取生殖系統：陰莖受到榨取，阻礙血液循環，容易造成頻仍遺精，使男性泛起頭暈、乏力等癥狀，影響正常的事情和生涯;陰囊受到榨取，熱力不能有用散去，會使陰囊溫度升高，對睾丸的生精功效發生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業”的男性尤其要注重，萬萬不能俯卧。

左側卧

由於心臟位於身體左側，當男性接納左側卧的睡姿時，心臟會受到榨取，讓人翻來覆去睡不平穩，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到榨取時，男性全身的血液循環會變慢，包羅生殖器官的血液循環，當生殖器官耐久得不到足夠的血液供應時，有可能引發男性勃起功效障礙。

右側卧

俯卧欠好，左側卧也欠好，那右側卧好嗎？簡直，右側卧既不會榨取心臟，也不會榨取生殖器官，算是一種較好的睡姿，但並不是每一位男性都適合右側卧的睡姿。醫學專家發現，無論是左側卧照樣右側卧，都有可能導致意外發生——睾丸扭轉。

睾丸“棲身”在陰囊內，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睾丸提供血液循環的血管，男性在接納側卧睡姿睡覺時，睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所遭受的壓力比站立時要顯著得多，部門男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，泛起扭轉和“打結”的情形。由於給睾丸供應營養和傾軋代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睾丸就得不到營養，代謝物也不能傾軋，若扭轉時間跨越12個小時，睾丸就有可能缺血、壞死。

因此右側卧也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側卧，也要注重“睡相”，不要動來動去、扭來扭去。

仰卧

俯卧欠好、側卧也欠好，那麼，事實哪種睡姿對男性才最好呢？實在，仰卧才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰卧的睡眠姿勢，並自然脫離雙腿，既不榨取內臟和生殖器官，也能阻止發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充實的流動空間，能有用散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統康健、性功效最有利益。

結語：看完本文，信託人人現在都知道男性和女性睡眠有什麼差異了吧，往往女性的睡眠質量會比男性的高，然則男性卻對自己的睡眠質量對照知足。以及上文另有許多關係兩性睡眠的知識，人人都看看吧。