在生涯中我們經常聽到別人說：“飯後百步走，活到九十九。”對此，許多人捧為養生的真經，然則耐久堅持下來，似乎對身體康健並沒有多大的利益。於是許多人就嫌疑這一方式的真偽。小編在這裏要告訴列位同夥。飯後百步走可是有許多注重事項的哦，事實都有哪些需要我們注重的地方呢？下面咱們一起來看看吧！

“飯後百步走，活到九十九”是千百年來撒播下來的養生諺語。但在這裏需要提醒列位同夥，“飯後百步走”並非指飯後馬上走。中醫專家指出，飯後怎麼走、走多久，都有許多考究。若是方式紕謬，不只達不到應有的健身養生目的，反而會給身體帶來一些晦氣的影響。讓我們一起看看人們飯後應該怎麼準確地走吧。

中醫專家稱飯後緩行“以動助脾”

專家指出，脾為後天之本，人類康健長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功效，這是“以動助脾”的養護後天之道，由於中醫理論以為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。

“飯後百步走”是千百年來被普遍接受的養生觀，也有許多實踐支持。孫思邈是唐代着名醫學家兼養生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：“通常點心飯後，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，徐徐行，勿令氣急”。緊接着又說：“食畢行步，踟躕則永生”。

《攝養枕中方》另有先容：“食止行數百步，大益人”。清代着名養生家曹庭棟也十分注重“以動助脾”的養護後天法。他在《老老恆言》中是這樣說的：“飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐蝕，步以是動之。琅環記曰，古之老人，飯後必散步，欲搖動其身以消食也”。

進食后，立刻卧床休息睡覺於消化晦氣

古代即有“飽食勿便卧”，食后便卧會使飲食阻滯，食后急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功效。而食后徐徐流動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數百步，大益人”的原理。

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但專家也指出，這個“飯後”我們的明白應當是在進食完20-30分鐘以後，而並非指飯後立刻漫步散步。同時，需要注重的是，“食飽不得急行”。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。另有，部門人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

西醫專家指出飯後百步走不適合所有人群

憑證最近腦心理專家研究解釋：有些人的“吃飽”，不外是胃感受到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於“飢餓”狀態。這個時刻慌忙起身而走，勢必會有一部門血液集中到運動(運動食物)系統去，這樣就延緩了消化液的排泄，損壞了胃的正常消化，容易誘發功效性消化不良。

以是，“飯後百步走”並不適合所有的人，它只適合那些平時流動對照少，稀奇是那些長時間伏案事情的人。同時也適合那些體型對照胖的或者是胃酸排泄對照多的人。若是這些人能夠做到飯後散步20分鐘，有助於促進我們的胃腸蠕動、胃腸消化液的排泄和食物的消化吸收的。然則要注重在飯後20分鐘后再最先百步走。

飯後慌忙走動所消耗的能量(能量食物)，現實上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地漫衍於軀幹、四肢等流動部位，使胃腸道血液供應量響應削減，消化酶的排泄也隨之削減。此時要是緊隨着再做一些對迅速性和準確度要求較高的流動，好比駕駛，很容易導致不良結果。憑證美國保健(保健食物)學會專家的觀察發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立刻駕駛有關——正餐事後，坐進駕駛倉，血液都集中於胃部，大腦缺氧徵象嚴重，注重力難以集中，反映速率減慢，天真性下降。

有些人是適合飯後“不能走”的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一樣平常的走動也應削減，可以選擇在飯後平卧10分鐘。由於飯後胃內食物充盈，此時再舉行直立性流動，就會增添胃的振動，加重胃的肩負，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。由於飯後胃腸流動增添，胃腸部的血流增添，腦部的血流響應削減。

另外，冬季氣溫低，就餐環境室內外溫差較大，進餐的時刻吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是慌忙脫離餐廳，在瑟瑟的涼風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驀然縮短，容易引起風寒頭痛，還加大了心髒的供血肩負。因此，飯後適當靜坐，閉目養神30分鐘然後再流動對照合適。

無論中醫專家照樣西醫專家，都提倡飯後百步走並不是吃完飯後立刻散步，而且休息了20-30分鐘左右才外出散步，而且措施不應該太快太急，應該緩慢行走。

結語：上述內容就是關於“飯後百步走”的一些注重事項的詳細先容，人人看完之後應該都知道了在飯後要怎麼樣走才是真正有利於身體康健的了吧？而且在這裏還需要提醒列位同夥，“飯後百步走”並不適合所有的人哦！