雖然現在的生涯質量提高了許多，然則卻帶來了一系列的污染，這裏說的污染不僅僅是環境污染，更有燈光污染。那麼什麼是燈光污染呢？燈光污染很嚴重嗎？我們在睡覺的時刻若何制止光污染呢？下面就由小編給人人下吧。

現在的科技生長是異常快的，然則隨之而來的也帶來了大量的環境污染，現在對於環境污染我們都重視起來了，然則我們照樣會忽視一種污染，這就是光污染。無污染的危害是異常大的，我們不要小看哦。

憑證國際上多項研究效果註釋，光污染不僅能引發眼疾、肥胖、失眠等癥狀，更有甚者會導致抑鬱症。

室內光污染悄然來襲

由於事情地址離家較遠，家住東開發區的小張天天必須在早晨6點前起床，炎天還好，到了冬天，睡眼惺忪地打開燈，眼睛會被刺得生疼。便到了辦公室小張仍感受提不起精神，似乎以為一整天都被辦公室的熒光燈烤着，以是下班回抵家，她只願打開泛着黃光的檯燈，若是看電視，甚至會把燈全關了。“和影戲院一樣，這樣感受很放鬆！”小張說。

然則困惱着小張的是，就算上面幽暗的光環境讓她以為放鬆起來，然則她的睡眠質量總是不高，事實上，小張他只是許多起勁奮鬥中年輕人中的一個，甚至是都市人的常態。

據美國一份考察講述显示：全球約有2/3的人生涯在光污染中。而且，人為光造成的污染逐年增添。美國得克薩斯大學康健科學中央內排泄學家拉塞爾·雷特博士甚至將燈光比作毒品。他示意，濫用燈光就是危害康健。

多數市從不缺乏亮閃閃的高樓大廈，而由此形成的都會夜光也一直被住民所詬病。可就危害水平崎嶇而言，不科學的家庭照明或許才是隱蔽在我國大多數家庭中的直接“殺手”。

據一位業內人士先容，在挑選燈具時，無論是設計師照樣業主本人，9成以上的人只關注燈具形狀是否與裝修氣概協調，以及節能性和功率的巨細，至於燈具的照度若何、色溫巨細等關乎照明環境是否能到達康健尺度的其它指標，很少有人體貼。這位業內人士以為，“光污染差異於甲醛、苯等污染那麼受業主重視，換句話說，許多業主不懂怎麼用光，也不知道有光害的存在。可有資質的設計師對這些應該都懂，但他們現在卻懶得提，甚至為了事情順遂，一味聽從業主意見。這也是造成多數家庭存在光污染的主要緣故原由。”

除此之外，在許多的專門賣燈具的店裡，賣燈的人對燈知道的也是一點點，甚至業內一線品牌照明的銷售員，在面臨主顧詢問的一款卡通造型吸頂燈是否適合兒童房使用的時刻，他也只能很說，“看小我私人喜歡”。

炫目燈光隱蔽光污染

人的眼睛由於瞳孔調治作用，對一定局限內的光輻射都能順應，但光輻射增至一定量時，就會對環境及人體康健發生不良影響，這稱為光污染。

光線是家居氣氛的調治能手，若是燈具選用適合，不只能讓時尚、溫馨、明亮的情調隨之而來，也能使人們的生涯更康健。但現在，許多家庭的燈具過於花哨，尤其現在盛行的水晶燈，光影打在牆上五彩斑斕，雖然看起來很悅目，卻可能讓人們在不知不覺中受到光污染的損害。而室內裝修主要受到“白光污染”和“彩光污染”這兩類。

在許多家庭，人們總喜歡在床頭柜上放置一台熒光燈，殊不知這種燈看似溫馨，但卻具有閃屏的瑕玷，而且使用時間一長，它的蒸餾氣就會發出一種嗡嗡嗡的聲響。在這種環境中看書、玩平板電腦等，都市對人體造成危害。好比視力下降、頭暈、失眠等。

裝修得太過豪華，在家裝質料的用料上過於龐大，給人一種視覺壓力，同時在用燈上又欠缺科學性。好比，光源過亮，不注重光譜漫衍，使室內環境偏藍或偏紅，同樣屬於光污染。這種環境下容易對視覺造成刺激，引起情緒的焦躁。

室內燈光的設置一定要遵照科學，否則光污染會對人體造成很大的危險，着實不僅僅是家庭裝修需要注重光污染，我們的上班環境以及孩子的上學環境同樣要注重光污染問題。

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睡眠時若何制止光污染

睡眠是人體往往是行使體內的荷爾蒙支配自身的體力和流動，恰恰荷爾蒙會被光影響。這種影響會導致身體的性能得不到正常的運轉，在睡眠時正常逃避“光污染”至關主要。

一、迂迴閃躲法

對於一些無法迴避、被動接受的光污染，“逃避術”最為有用。

避光術之一：將窗帘拉上，需要時不妨戴眼罩

夜間入睡時，應只管處於漆黑的環境中。住房靠近街邊，窗外的路燈太亮，車燈不時閃過，都市令你睡不平穩。這時可拉上厚窗帘遮光，需要時戴眼罩也是一種極佳的制止“光污染”的方式。

避光術之二：可使用暖色小夜燈

若是你在夜裡一定要用夜燈的話，可開一些暖色系燈光的小夜燈，好比紅色或橙色。一樣平常來說，這些小夜燈光線柔和，還不至於會對人體康健發生太大的危害。白熾燈、日光燈這類冷色的燈光對眼睛的刺激對照大。夜燈最好插在低矮的插座上，這樣可削減刺激。

二、循序漸進法

最先時試着先關燈半小時，在這半小時內只管入睡。若半小時后，照樣睡不着，再開燈。天天晚上堅持這樣的磨鍊，逐步增添關燈的時間，信託一段時間后你會解決伴燈入睡問題的。對於那些平安感稀奇缺乏的人來說，接納這種溫順的方式也許並不管用，這些人應到醫院舉行心理治療，找出畏懼的泉源，提升心理平安感。

三、調治身心，彌補營養

對於那些耐久值夜班的人來說，尤其要注重營養和輔助運動，以降低生物鍾受影響的水平。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可彌補和調治人體的激素。下夜班后睡眠，只管營造漆黑的環境，這也能彌補和調治人體激素的排泄。

褪黑素理論上可通過保健品來予以彌補，但現實上，褪黑素最好由人體排泄，若是需要服用褪黑素藥物，也應在醫生的指導下，在需要時才服用。

前不久美國化學會曾刊登研究講述提醒民眾：褪黑素在正凡人體內含量異常低，若是從保健品中攝取了過多的褪黑素，反而會製造出危險人體的“衍生自由基”，從而影響行為舉止，造成意想不到的康健問題。

平時注重逃避光污染的方式，讓自己的睡眠輕鬆起來。

結語：現在對於燈光污染是什麼，燈光污染很嚴重嗎，睡眠時若何制止光污染這些問題是不是都應該清晰了啊，小編希望人人對這個燈光污染能夠都重視起來，這樣才是最有利於我們康健的哦。