現在是冬天是傷風的高發季節，若是我們稍不注重就會傷風了。小編告訴人人若是我們天天能夠靜坐一會兒的話，能夠削減身體發炎的概率，尚有利於身體康健呢？為什麼這樣說呢？下面就由小編給人人先容下靜坐的利益吧。

經常靜坐身體少發炎患病率減25%

每次到流感帶來的時刻，我們許多人都最先急着打預防流感的針，着實有時刻流感疫苗紛歧定就是都有用的，我們需要再找找其餘方式。

據加拿大《全球郵報》報道，威斯康辛州立大學的教授巴瑞特和同事一起探討靜坐冥想和體育磨鍊對防止流感的作用，將效果揭曉在"家庭醫藥年刊"上。

靜坐者請病假天數最少

在盛行傷風季節最先以前，巴瑞特教授將自願者分成三個小組，第一組是靜坐冥想組，第二組做體育運動，第三組生涯照常。然後追蹤這些人的康健狀態，看看每組有幾人生病，病況有多嚴重，以及病了多久。

效果讓許多人都感應驚訝，靜坐冥想組和運動組的人生病概率削減了四分之一，病狀最輕的是靜坐組，第二是運動組，最嚴重的是什麼都不做的第三組。病期的縮短，坐冥想組和運動組縮短的時間是一樣的。

每組成員每年總共請幾天的病假的數據，也許是最有趣的發現。靜坐冥想組的病假是16 天，運動組32 天，生涯照常組67天。

運動和靜坐冥想都能夠有用的防止呼吸道的發炎。適度的運動對免疫系統系統異常有益，而免疫系統是身體抗拒發炎、不適和疾病的系統。運動增強淋巴系統的循環作用，使病菌、 病毒和有毒物質更有用的從血液和淋巴液中排擠去。同時，紀律性的運動也增添巨噬細胞的數目和功效，巨噬細胞是巡遊全身，賣力襲殺侵入者的白血球。

2個月的靜坐，可削減患病時機

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雖然靜坐冥想、瑜珈和放鬆身心都被有用的用來輔助人們減輕壓力、高血壓、焦慮、失眠和不適，然則靜坐冥想是怎樣到達這些作用的，卻不甚被人明晰。

憑證麻省綜合醫院對於冥想的研究效果，發現不管有沒有冥想的履歷，只要延續加入兩個月的冥想實驗，身體每個細胞中賣力製造精神的線粒體就會增添活力，輔助細胞吸收血糖的胰島素代謝也會加速，同時削減身體的發炎情形，而嚴重的發炎與許多疾病相關。

在《替換和彌補醫學雜誌》中有一篇講述說，一組人曾經做了一項為期周圍的實驗，發現加入冥想打坐的學生體內的免疫球卵白A數目會不停的增添， 免疫球卵白A是身體辨識病毒和細菌、以便襲殺的物質。

在流感來臨的季節，許多人都市傷風。在打流感預防針的同時，不妨天天做些運動和靜坐冥想，放鬆身心。你的身體會異常謝謝你的。

老來學靜坐，身體變輕鬆，心情也愉快

人到暮年，想要快樂地渡過餘生，最要害的是起勁保持身體康健，心態陽光。這樣，我們既不會成為家人的肩負，自己也可以有尊嚴地在世，制止讓自己和家人都受苦受累。為到達身心康健的目的，我在晚年遇上了時髦，學起了現在很盛行的健身方式——靜坐。

靜坐的利益近年來逐步被人們熟悉，在美國，靜坐已成為了一種時尚的生涯方式，無論是政府機構、公司，照樣學校、機場，許多地方都開設了靜坐室。聽說，有的學校由於靜坐的推廣，校園暴力大幅降低;醫院也最先提供靜坐課程幫病人舒緩疼痛。在英國，靜坐的魅力也讓許多人無法抗拒，人人紛紛在家裡開拓出一片天地，天天靜坐一段時間。他們以為，靜坐在磨鍊身體的同時，還能讓注重力更集中，心裏更鎮靜。在日本，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，事情的壓力和煩惱也隨之煙消雲散。

自從演習靜坐以後，感應身輕心安，天天都歡歡喜喜的，體力恢復很快，精神異常充沛，心境也日趨愉快和安寧。以是，在這裏和人人分享一下心得體會，希望您能夠從中受益，使自己的晚年生涯充滿正能量。

靜坐的坐姿是盤腿，這樣能拉近下肢和心髒的距離，久坐也不會導致下肢水腫。而且，經常盤腿還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療樞紐痛，而且這個姿勢對順暢呼吸很有輔助。不外，在剛最先演習時，要控制好盤腿的時間，時間太久會引起血流不暢。一樣平常以半小時為宜，以後再循序漸進。靜坐可讓全身肌肉放鬆，釋放主要，精神內斂，專註於呼吸。訓練自己，把精神集中於當下這一刻，忘卻已往與未來。這樣日久就會意緒鎮靜，緩解焦慮情緒，增強抗壓能力。

初學靜坐好比嚼饅頭一樣，是感受不到意見意義的，只有耐心靜坐，“坐功”逐漸熟練以後，自然會感應其樂無限。以是，學靜坐要下刻意，守住一個“恆”字，寒暑無間，日子一久，興趣自然就出來了，那時叫你不坐，你也不願了。

結語：原來靜坐尚有這麼大的利益的啊，人人不要再小看它了哦。以是我們在這流感的高發季節，不妨天天都演習靜坐吧。暮年人靜坐，不只能夠使得身體變得輕鬆，還恩能夠讓心情也變好了哦。