冬季養生 六個養生小知識伴你康健過冬
現在已經處於大雪節氣了，冷空氣流動會變得越來越頻仍。氣溫也是下降地稀奇顯著，這個時刻我們需要做好種種禦寒保暖事情，以阻止傷風。下面小編給人人來先容六個冬季養生的小知識，輔助人人健康健康過冬天。那麼，詳細的都有哪些呢？感興趣的同夥一起來看看吧！
冬天的時刻，外面天氣嚴寒，然則屋內燥熱，人又穿得嚴實，這樣很容易導致體內的熱氣散發不出去，引起上火的情形。人人要注重哦！
1、多吃恭弘=叶 恭弘酸食物防抑鬱
冬天是抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，由於這些食物中都含有恭弘=叶 恭弘酸，可以輔助抵制抑鬱。
全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。吃複合性的碳水化合物、蘇打餅乾改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎康健原則，另有助於禦寒;香蕉中含有能夠輔助人腦發生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。
2、防寒保暖要做好
現在處於嚴冬，然則有許多人不太注重戴帽子、圍巾，這樣會很容易遭受風寒的，因此，一定要注重防寒。
添衣與否應憑證天氣的轉變來決議，只是不宜添得過多，以自身感受不冷為準。常言道：“若要悠閑，勤脫勤着”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在乾燥季節，室內應保持一定的濕度，需要時可用加濕器，對於暮年人，應選擇柔軟、滑膩的棉織或絲織褻服、內褲，只管不穿化纖類衣物，以使靜電的危害削減到最低限度。
3、多喝水防內熱發生
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，削減毒素的吸收，消融水溶性的毒素。最幸虧天天早晨空腹喝一杯溫開水。此外早晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
https://www.yangshen100.com/冬天多喝水也可防內熱發生，緩解口乾咽燥、便秘、皮膚乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡腳
冬天要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證足夠的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。若是跨越1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降顯著，太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽閑做做暖腳操，增添腰腿部氣力，促進下肢血液循環，防止凍傷，並能提高機體抗寒能力。
5、多食熱粥
冬天在飲食方面可以多吃以下食物：珍愛心腦血管的食物，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等;溫補性食物和益腎食物，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
食物烹飪可以多接納燉食，這樣營養流失較少;多食熱粥有益康健，若有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
6、玄色食物補腎防傷風
預防傷風是貫串冬季養生的主題，而多吃玄色食物不僅能迅速彌補熱量、防傷風，還能滋補肝腎、清瀉內火、調養肌膚。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆則含有厚實的卵白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能知足人體對脂肪的需要外，另有降低膽固醇的作用。此外另有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功效。
結語：上述內容就是關於冬季養生的一些小知識的先容，人人看完之後對於在冬季若何舉行養生應該都有了一定的領會了吧？冬天的時刻，氣溫低，是種種疾病的高發期，為此人人一定要做好種種禦寒保暖等養生事情，這樣才不會被疾病侵入哦！
