冬天的時刻，天氣嚴寒，許多人為了抵制隆冬都市穿上厚厚的衣物，裹得跟粽子一樣。專家告訴我們，冬天做好禦寒保暖事情是很主要，然則我們也要考究方式，在我們的生涯中，有一些禦寒的方式是不準確的，晦氣於我們康健的。那麼，事實有哪些防寒方式是錯誤的呢？下面咱們一起來看看吧！

1、睡覺蒙頭

人在蒙頭睡覺的時刻，會不停呼出二氧化碳，而這些二氧化碳會在被子形成的一個狹窄空間內群集，被子內里的氧氣濃度就會不停下降。另有就是，人在整個睡眠歷程中又會自然散發出濕潤的熱量，這樣，被子里的空氣是異常濕潤污濁的。若是我們經常蒙頭睡覺，大腦就會嚴重缺氧，第二天起床后精神狀態會不太好，人會變得頭腦昏沉。

準確做法：睡眠時一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠歷程中正常呼吸。

2、層層包裹

衣服自己並不產熱，只是把熱量保留下來。若是空氣層厚度跨越1.5厘米，會導致空氣對流加大，熱量散發得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人體自身體溫調治性能也會下降，反而容易發燒傷風。

準確做法：過冬的衣服可以選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵抗寒風的皮衣，然後在內里穿一件稍寬鬆的柔軟毛衫，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足。

3、圍巾若是圍在嘴上

圍巾若是圍在嘴上，當人在呼吸的時刻，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道熏染。另有不少人戴口罩是為了禦寒，但若是整天戴着口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到磨鍊，對冷空氣的處置能力會被人為地削弱，稍微受寒，反而容易傷風。

準確做法：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來，以保持呼吸流通;若是不是嚴重空氣污染，應只管別戴口罩。

4、空調常開

空調雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，然則空調尤其是辦公室里的空調內部都存在耐久積攢下來的細菌粉塵，當空調一開，這些物質自然隨着空氣進入室內，被人吸入體內。有些體質弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統疾病，好比氣管炎、鼻炎等等，而且乾燥的空氣對皮膚也有損害。

準確做法：使用空調時，可以在室內放上一個加濕器或者是放一盆水，以便保持室內適度濕潤。而且室內溫度調治應相宜，宜逐漸將溫度調高。當溫度調至相宜時，可以脫去外衣;若是要外出的話，則是應該逐步將溫度調到十五攝氏度，要記得不要馬上脫離空調房間，這樣能使鼻腔對空氣溫度有一個順應歷程。晚上睡眠溫度以在15～18℃之間為佳。有傷風或其他流行症患者的家庭，不宜使用空調。

5、削減運動

冬季由於天氣嚴寒，人們多不願外出運動。實在，越是嚴寒，越應多多運動，由於運動是驅除嚴寒的最好設施，還可增強抗病能力，削減疾病的發生。

準確做法：冬季也要堅持磨鍊，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。也可選擇室內健身，如跳操，打乒乓球、保齡球等。

6、緊閉門窗

冬季關上門窗睡覺，簡直會削減空氣對流，使室內溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。據專家先容，人體在新陳代謝歷程中會發生500餘種化學物質，其中從呼吸道傾軋的有149種，其效果是使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患傷風、咳嗽、咽炎等。

準確做法：不要由於外面天寒地凍就整天緊閉門窗，要經常開窗，保持空氣流通。冬季應天天開窗2～4次，每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應注重經常透風。

7、喝酒防寒

喝酒後，由於外周血管如皮膚內的微血管普遍擴張，熱量通過皮膚向外散發，以是人們會感受到皮膚溫熱。然則，酒精事實差異於卵白質、脂肪、碳水化合物等能量物質，它發生不了若干熱量，以是喝完酒後，由於機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫順的感受最終會被嚴寒所取代。因此，喝酒是不能禦寒的，只會越喝越冷。

準確做法：我國有一句老話：“飯後暖，酒後寒。”說的就是白酒。在酒類中，有禦寒效果的是黃酒，尤其是溫飲黃酒，可以促進血液循環，增強新陳代謝，具有補血養顏、活血祛寒、通經活絡的作用，能有用抵禦嚴寒的刺激，預防傷風。

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8、室溫過高

室溫跨越22℃，身體會泛起不適。溫度高導致室內乾燥，人體呼吸系統抵制力降低，易引起急性咽喉炎等。對於需要頻仍外出的人來說，室溫過高，還會造成人為的室內外溫差大，使抵制力下降，容易發生上呼吸道熏染，增添心腦血管疾病突然發作的概率。對於抵制力差的老人，更會引起肺炎等。另外，室溫升高，人體耗氧量增添，容易疲勞昏睡。

準確做法：室溫在18~22℃之間對照相宜。室溫偏高時，要增添室內濕度，在室內放一盆水及植物，也可用加濕器。窗戶要適當透風，每次開窗不少於30分鐘。平時多喝開水，多吃水果。

冬季禦寒多吃這六種食物

嚴寒的冬季逐漸來到，人人都準備做好禦寒事情，除了要多穿衣服外，還要在飲食的調治，那麼禦寒食物都有哪些呢，下面一起來看下。

1.羊肉

冬季補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵禦風寒之功效，能改善中暮年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助於潤膚養顏、烏須黑髮。

羊肉還可促進消化液的排泄，有珍愛胃壁、輔助消化的功效。

羊肉一樣平常的人都可以吃。需要注重的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。

2.花生

性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用於脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰、產後乳汁不足等症。

花生中的脂肪可使肝內膽固醇剖析為膽汁酸，促進滲出，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化。

3.藕

生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。

故有"暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老"的說法。

4.黃鱔

冬天食鱔對血糖有一定的調治作用。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可。

5.板栗

有健胃養脾、補腎強骨的作用，板栗另有"補胃之王"的美譽。

6.紅棗

冬天首選紅棗進補，冬食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食物，若能與銀耳、百合、山藥配合煨食，療效更好。

結語：上述內容就是關於冬季防寒的一些錯誤的方式的解說，人人看完之後有什麼樣的感受呢？若是您也有上述的一些不準確的防寒方式的話，為了我們的身體康健，人人照樣要糾正過來哦。這麼好用的冬季養生小知識，人人要記得跟身邊的小同伴們分享哦！