我們都知道：所謂的衣食住行也就是泛指穿衣、用飯、住房、行路等基本的生涯需要。可以說，我們每小我私人都離不開的衣食住行，而且生涯中四處皆學問，四處皆養生，有興趣的不妨學一學衣食住行養生法吧。

穿着篇

衣不外厚，不怕溫高;

衣不外薄，不怕風高。

我們應該都感受獲得，只有人體處在適當溫度內才氣保持最好的心情和狀態，棲身或事情環境的溫渡過高或者過低都可能會引起我們的不恬靜。以是，憑證溫度轉變來調整衣服和被子的厚薄，就顯得異常主要了。

好比，民間用“二八月亂穿衣”來形容早春和初秋時人們亂穿衣服的情形。春捂秋凍，早春和初秋季節相對涼爽，不適當地削減或添加衣服會導致着涼傷風。炎天室內外溫差大時，就犹如一直處於季節交替之時，更是要注重衣物的增減，尤其是開着空調時，就不能再穿着短衣短褲，可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾。

洗漱篇

飽不洗頭，餓不沐浴;

睡前洗腳，勝吃補藥。

剛吃完飯時，血液大量流入胃部，而洗頭時自然要低頭，可能造成大腦缺血。若是是中暮年人或者患有高血壓、高血脂的人，還容易誘發腦卒中等心腦血管疾病。沐浴雖然恬靜，但照樣一項花費體力的流動，餓着洗很容易低血糖，甚至暈倒。反之，剛吃飽時也不宜沐浴，否則會使本應集中於胃部的血液轉向皮膚和肌肉，影響消化吸收。建議飯後先休息一兩個小時再沐浴。

不知道人人愛聽過一句話嗎？叫做：汗水祛除，冷水莫澆。就是說剛出完汗不能馬上洗沐，由於毛孔突然遇到冷的刺激，就會從擴張狀態突然閉合，這樣就會損壞皮膚的排汗功效，導致中暑、傷風等癥狀。

中醫以為：腳是一扇康健的“窗口”。五臟六腑都可以再這裏找到響應的穴位，洗腳的時刻適當地推拿腳心的湧泉穴，可以養心明目、排除疲勞進而促進睡眠。有條件的還可以用艾恭弘=叶 恭弘泡腳，能祛寒和通經絡。

睡眠篇

夏不睡石，秋不睡板;

春不露臍，冬不蒙頭。

起身要慢，勿急勿慌;

炎天和初秋，不少人貪涼，喜歡睡地板，但地面散熱快，吸收熱量也快，容易吸收背部熱量，進而可能誘發腰背疼痛、風濕性樞紐炎等。秋天天氣乾燥，天氣轉冷，睡硬板床容易造成局部氣血不暢，泛起肢體麻木等。春天縱然天氣轉暖，睡覺的時刻也一定要蓋嚴被子，尤其是不要露出肚臍。冬天天氣冷，許多人喜歡蒙頭睡，但被子里空氣循環差，人體呼出的二氧化碳容易蘊蓄，造成缺氧。

若是睡前開窗透風15分鐘左右，增添氧氣含量，讓室內細菌大為削減，有助於提高睡眠質量。人在睡眠時各項心理性能維持低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。睡醒時，人從熟睡狀態逐漸轉到流動狀態，若立刻下床或起床動作較大，容易誘發心腦血管疾病。

行走篇

坐如鍾穩，站如松直;

這對暮年人就顯得尤為主要。由於他們身體各器官功效都在不停的退化，骨骼、肌肉和韌帶也會變得鬆懈無力，若是行走時不挺起胸來，就會導致胸腔受到擠，容易形成駝背和彎腰，而且還會因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短病症。

身體長時間缺氧，往往引起心臟病和肺病。以是暮年人站立和坐着時，一定要挺起胸來。關於行動，另有兩句話值得一提：腳宜常行，步常後行。這句話說的是，走路要輕快壯健些，以免養成慢騰騰的走路習慣，否則，腿部肌肉得不到很好的磨鍊，肌肉萎縮朽邁后，兩腿就抬不起來了。

人多群集的公然場合，往往是患病之源。衣食住行 康健跟我走。少去人多群集處、遠離感染源，染病的幾率自然會下降。市民出門乘坐空調車時，切莫貪戀溫暖，窗開一條縫，有利於保持空氣流通。此外，磨鍊一族要記得：熱身流動需充實，一旦出汗，則要實時擦乾汗水穿上衣物，切忌太過吹涼風。

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冬季養生九個原則要重視

保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防嚴寒侵襲是需要的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨着溫度的降低而增添，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，珍愛陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢溫順，氣血流通，這樣則可以阻止許多疾病的發生，如傷風、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然紀律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神情，稀奇在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，暮年人要鄭重起居，適當運動，增強對天氣轉變的順應能力。

養宜適度

所謂適度，就是要恰到利益。不能太過，不能不及。若太過鄭重，則會導致調養失度，不知所措。

稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便韜光養晦，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，云云狀態，都因養之太過而受到約束，不只有損康健，更無法“盡終天年”。

養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”看成養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調悠閑，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、葯補、靜養都在養生局限之中，但用之太過反而會影響康健。

正若有些人食補太過則會泛起營養過剩，太過靜養只逸不勞則會泛起消息失調，若葯補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝發生失調而事與願違。

泡腳推拿

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，天天堅持用溫熱水洗腳，同時推拿和刺激雙腳穴位。

天天堅持步行半小時以上，流動雙腳。此外，選一雙恬靜、溫順輕盈、吸濕性能好的鞋子也異常主要。

要多喝水

冬日雖排汗排尿削減，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一樣平常逐日補水不應少於2000～3000毫升。

保持精神優越

冬天易使人身心處於降低狀態。改變情緒降低的最佳方式就是流動，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消除冬季抑鬱，調養精神的良藥。

透風健腦

冬季室內空氣污染水平比室外嚴重數十倍，應注重常開門窗透風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

結語：大雪節氣的到來，預示着我們正式進入冬季最嚴寒的時刻，天氣乾燥濕度較低，此時養生保健尤為主要。冬季要以固護陰精為本，建議人人根據小編的先容從衣食住行最先，全方位養生才康健哦。