長壽方式 切記13招保你“長壽百歲”
現在人們都在追求康健長壽，許多人為此熱衷於種種養生方式，為此投入了大量的款項以及精神。小編在這裏要告訴人人，實在想要康健長壽很簡樸，下面小編來給人人先容一些簡樸易行的長壽竅門，讓人人都可以變得加倍康健長壽。那麼，詳細的都有哪些呢？
人人都想長壽，稀奇是那些中暮年人，現在生涯質量好了，就希望自己能夠活得加倍康健恆久。人人想不想跟藥王孫思邈一樣活到141歲呢？那麼趕快來學習一下以下的長壽方式吧。
1. 頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，徐徐向右扭動，直至回複位為一次，共做6次。反偏向重複。
這動作經常做可以令頭腦天真，注主要逐步做，否則會頭暈。
2. 發常梳
將兩隻手掌相互搓也許36下，直到掌心發燒為止，然後由前額最先掃上去，經後腦掃回頸部。建議早晚各做10次。由於我們的頭部有許多主要的穴位，若是能夠經常“梳發”的話，可以防止頭痛、耳鳴、鶴髮和脫髮。
3. 目常運
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。
4. 耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內壓，鬆手，應該有“噗”的一聲。重複做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。天天臨睡前後做，可以增強影象和聽覺。
5. 齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮作聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦蘇醒，增強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
6. 漱玉津
①口微微合上，然後將舌頭伸出牙齒外，由上面最先，向左徐徐轉動，總共做12圈，然後將口水吞下去。接着再從上面最先，反偏向做12圈。
②口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然後再反偏向做一次。吞口水時只管想象將口水帶到下丹田。
https://www.yangshen100.com/從現代科學角度剖析，唾液含有大量酵素，能協調荷爾蒙排泄，因此可以強壯腸胃。
7. 面常洗
搓手36下，暖手以後上下掃面，暖手后雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令神色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反偏向重複。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
9. 腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交織，圍繞肚臍順時針偏向揉。揉的局限由小到大，做36下。可以輔助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10. 攝穀道(即提肛)
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以演習。最好是天天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最自滿的養生功法。
11. 膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝樞紐，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
12. 腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
13. 常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最美意無雜念，恣意瀏覽沿途景緻。民間有個說法，“飯後走一走，活到九十九”。雖然有點誇張，不外，散步確實是有益的運動。
結語：上述內容就是關於13個簡樸易行的長壽竅門的詳細先容了，人人看完之後是不是心動動呢？都說心動不如行動，人人趕快行動起來吧。信託只要人人能夠持之以恆的話，一定可以到達延年益壽的效果的哦！另外，人人還可以跟身邊的親友密友一起來分享這些竅門哦！
